Maternal mental health matters, and no mother should have to navigate pregnancy or postpartum challenges alone. In this episode of Cafecito with Dr. T, Dr. Yadira Torres, a licensed psychologist and Cassie Sabol, LMHC, a licensed mental health therapist have an honest conversation about recognizing postpartum difficulties, challenging the expectation that mothers should always feel happy, and understanding how families can provide meaningful support.

We also discuss when to seek professional help, how to create a postpartum wellness plan, and why asking for support is an act of strength, not a sign of failure. Caring for the mother’s mental health supports the well-being of the baby and the entire family. Grab your cafecito and join this important conversation.

If you or someone you love is experiencing postpartum difficulties:

• Call or text the National Maternal Mental Health Hotline at 1-833-TLC-MAMA (1-833-852-6262) for free, confidential support 24/7.
• Contact Postpartum Support International at 1-800-944-4773 for information, support, and connections to resources.
• For immediate emotional or crisis support, call or text the 988 Suicide & Crisis Lifeline at 988. If there is immediate danger, call 911.

Prodigia Counseling - https://prodigiacw.com/

Bloom-Mind - https://bloom-mind.org/

You are not alone, you are not to blame, and help is available.

Do not grow weary in doing good. Your harvest of joy will come in due time if you do not give up. (Galatians 6:9)

The information provided in this podcast is for educational and entertainment purposes only. It does not constitute medical or mental health advice, nor does it establish a therapist-client relationship. Please consult a licensed professional or your local emergency services for any mental health concerns.

En este episodio de Cafecito with Dr. T, la Dra. Torres conversa sobre la importancia de cuidar la salud mental materna durante el embarazo, el posparto y las diferentes etapas de la maternidad. Exploramos los cambios emocionales que pueden experimentar las madres, la importancia de reconocer las señales de que podrían necesitar apoyo y el papel fundamental que desempeñan la pareja, la familia y la comunidad en su bienestar. También se discute cómo buscar ayuda de profesionales de la salud mental puede brindar un espacio seguro para recibir orientación, acompañamiento y tratamiento. Porque apoyar y cuidar la salud mental de mamá también fortalece el bienestar del bebé y de toda la familia.

Recursos:

National Maternal Mental Health Hotline: 1-833-852-6262

Hotline ofreciendo servicios en Ingles, Español, etc.

Postpartum Support International: 1-800-944-4773 (llamar o textear "help")

Textear en Español al 971-203-7773

"Como madre que consuela a su hijo, así yo los consolaré a ustedes" -Isaías 66:13

En este episodio de Cafecito with Dr. T, le damos la bienvenida de vuelta a la psicóloga escolar, Gretchen Cabranes, M.A.. Juntas usamos Toy Story 5 y su conflicto entre el juego tradicional y una tableta inteligente llamada Lilypad para iniciar una conversación importante sobre el uso de la tecnología entre estudiantes de escuela intermedia y secundaria.

Inspirándonos en su libro Cuidando Su Corazón: Criando a Nuestros Hijos en Medio de la Tormenta Digital, exploramos cómo los preadolescentes y adolescentes pueden disfrutar los beneficios de la tecnología sin permitir que las pantallas, las redes sociales y las presiones digitales controlen su tiempo, identidad, relaciones o bienestar emocional.

El episodio invita a las familias a ir más allá de simplemente quitar los dispositivos y, en su lugar, enseñar límites saludables, conciencia digital, toma de decisiones responsable y conexiones significativas cara a cara. Juntos, conversamos sobre cómo padres y adolescentes pueden navegar la tormenta digital con mayor equilibrio, confianza y comunicación abierta.

Recursos:

Common Sense Media: https://www.commonsensemedia.org/es

Libro para padres: https://www.amazon.com/Cuidando-Corazon-Criando-Nuestros-Tormenta-ebook/dp/B0H1J944B5?ref_=ast_author_dp_rw&th=1&psc=1&dib=eyJ2IjoiMSJ9.r1XZebPsANp3iK7kCdE9x7C86HTeucRf6QwflQJfYg38j15N9LUO30eegZS9TujveAODw7omETUvioa9waevVWmJHaP1VqeHRbnv5Bw7ERs.zVHj18uoB7inZ0oz5t5hOxF4fsSejPndHA5SCEL1Kxw&dib_tag=AUTHOR

Libro para jóvenes: https://www.amazon.com/Cuidando-Mi-Coraz%C3%B3n-Navegando-Tormenta/dp/B0H1QSGNRS/ref=books_amazonstores_desktop_mfs_author_smart_catalog_0?_encoding=UTF8&pd_rd_w=rzJNj&content-id=amzn1.sym.0f6800d6-c0f7-4cc4-9fe4-a8d57d8d7ad6&pf_rd_p=0f6800d6-c0f7-4cc4-9fe4-a8d57d8d7ad6&pf_rd_r=143-3483785-7849463&pd_rd_wg=8W7BF&pd_rd_r=bd69f2b7-a712-40f1-901a-1dc83a7a0e14

Untangled de Lisa Damour, Ph.D.

Pero Jesús dijo: Dejad a los niños venir a mí, y no se lo impidáis; porque de los tales es el reino de los cielos.

Mateo 19:14 (Reina-Valera 1960)

In the inaugural English episode of Cafecito with Dr. T, Dr. Torres invites the school psychologist, Gretchen Cabranes, M.A. to discuss her books, Keeping Their/My Heart Safe: Navigating the Digital Storm and the role technology in our homes. In this episode, we use Toy Story 5 and its conflict between traditional play and a smart tablet named Lilypad to begin an important conversation about technology in the lives of middle and high school students. Inspired by Gretchen M. Cabranes’ Keeping My Heart Safe: Navigating the Digital Storm, we explore how preteens and adolescents can enjoy the benefits of technology without allowing screens, social media, and online pressures to take control of their time, identity, relationships, or emotional well-being.

The episode encourages families to move beyond simply taking devices away and instead teach healthy boundaries, digital self-awareness, responsible decision-making, and meaningful face-to-face connection. Together, we discuss how parents and teens can navigate the digital storm with greater balance, trust, and open communication. Feel free to grab your cafecito and join in on the conversation.

Resources discussed:

Parent title: https://www.amazon.com/Keeping-Their-Hearts-Safe-Parenting-ebook/dp/B0GYM719DD/ref=books_amazonstores_desktop_mfs_author_smart_catalog_1?_encoding=UTF8&pd_rd_w=TXiq7&content-id=amzn1.sym.0f6800d6-c0f7-4cc4-9fe4-a8d57d8d7ad6&pf_rd_p=0f6800d6-c0f7-4cc4-9fe4-a8d57d8d7ad6&pf_rd_r=143-3483785-7849463&pd_rd_wg=oS7vb&pd_rd_r=656db53c-584b-4751-bf64-3c77d65721df

Youth Companion Book: https://www.amazon.com/Keeping-My-Heart-Safe-Navigating/dp/B0GZ4QMDL3/ref=books_amazonstores_desktop_mfs_author_smart_catalog_2?_encoding=UTF8&pd_rd_w=0FWRC&content-id=amzn1.sym.0f6800d6-c0f7-4cc4-9fe4-a8d57d8d7ad6&pf_rd_p=0f6800d6-c0f7-4cc4-9fe4-a8d57d8d7ad6&pf_rd_r=143-3483785-7849463&pd_rd_wg=07Z2U&pd_rd_r=f784d464-6dad-4aaa-b761-4467f5374f98

Common Sense Media: https://www.commonsensemedia.org/

Untangled by Lisa Damour, Ph.D.

Matthew 19:14: "Jesus said, 'Let the little children come to me, and do not hinder them, for the kingdom of heaven belongs to such as these.'"

Bienvenidos a otro episodio de Cafecito with Dr. T, en este episodio hablamos sobre la importancia de la salud mental masculina y cómo romper el silencio que muchas veces rodea las emociones de los hombres. Exploramos los desafíos que enfrentan, el impacto del estrés, la ansiedad y la depresión, y las barreras que pueden dificultar la búsqueda de ayuda. Además, compartimos estrategias prácticas para fortalecer el bienestar emocional y destacamos que pedir apoyo no es una señal de debilidad, sino un acto de valentía y autocuidado. Una conversación honesta para promover la salud, la resiliencia y el crecimiento personal. El equipo de Cafecito with Dr. T, les desea un feliz día de los padres. 🎙️💙

Ayuda en la comunidad:

Linea de apoyo: 988

Men's Minds Matter: https://www.mensmindsmatter.org/

Change Mental Health: https://changemh.org/resources/mens-mental-health/

*Este episodio contiene información sensitiva, preferiblemente para oyentes de 18+

"Porque somos hechura de Dios, creados en Cristo Jesús para buenas obras, las cuales Dios dispuso de antemano a fin de que las pongamos en práctica" Efesios 2:10

En este episodio de Cafecito with Dr. T, la Dra. Torres conversa sobre la importancia del Mes de Concientización sobre la Salud Mental, el impacto del estigma y cómo reconocer cuándo es momento de buscar apoyo. También comparte estrategias prácticas para promover una salud mental saludable y fomentar el bienestar emocional en la vida diaria. Como siempre agarra tu cafecito y disfruta del episodio.

De necesitar ayuda, pueden llamar a la línea 988 (Estados Unidos) o a la Línea Paz al 1-800-981-0023.

“Porque no nos ha dado Dios espíritu de cobardía, sino de poder, de amor y de dominio propio.”

(2 Timoteo 1:7, RVR1960

Bienvenidos a otro episodio de Cafecito Wtih Dr. T, donde se discuten varios temas relacionados a la salud mental enfocados en la adaptación cultural para nuestras familias Latinas. En este episodio especial por el Mes de la Concienciación sobre el Autismo, conversamos sobre la importancia del diagnóstico oportuno y la identificación temprana en niños y jóvenes. Exploramos cómo reconocer señales iniciales, derribar mitos comunes y fomentar una comprensión más profunda del espectro autista. Además, hablamos sobre el papel fundamental de la empatía y la educación en la creación de comunidades más inclusivas y conscientes. Acompáñanos en esta conversación significativa que busca informar, sensibilizar y apoyar a familias y profesionales, ya saben con su cafecito en mano.

Autism Speaks: https://www.autismspeaks.org/recursos-autismo

Duke Center for Autism and Brain Development: https://autismcenter.duke.edu/resources/recursos-en-espanol

Autism Society of Florida: https://www.autismfl.org/es/resources

1 Pedro 3:8 (NVI): "En fin, vivan en armonía los unos con los otros; compartan penas y alegrías, practiquen el amor fraternal, sean compasivos y humildes".

Bienvenidos a otro episodio de Cafecito with Dr. T. En este episodio, la Dra. Torres trae como invitada especial a la psicóloga clínica, la Dra. Atiles-Vargas para traerles un episodio sobre parejas. Ambas conversan sobre qué define una relación saludable y cómo construir vínculos más sanos en la vida cotidiana. A lo largo de la charla, analizan la importancia de la comunicación abierta, el respeto mutuo y los límites personales como pilares fundamentales para mantener una relación equilibrada.

También discuten cómo reconocer señales de relaciones poco saludables y ofrecen estrategias prácticas para fortalecer la confianza, manejar conflictos de forma constructiva y fomentar la empatía entre las parejas. Finalmente, reflexionan sobre cómo el crecimiento personal influye en la calidad de nuestras relaciones aun cuando las personas estén solteras.

Eclesiastés 4:9-10: “Mejor son dos que uno, porque obtienen más fruto de su esfuerzo. Si caen, el uno levanta al otro. ¡Ay del que cae y no tiene quien lo levante!”

Bienvenidos a otro episodio de Cafecito with Dr. T. En este episodio hablamos sobre qué es el estrés, cómo afecta tu cuerpo y mente, y por qué se ha vuelto parte de nuestra rutina diaria. Compartimos ejercicios prácticos y sencillos — como una respiración guiada, una técnica de conexión al presente y un breve ejercicio de reflexión — para ayudarte a recuperar la calma.

Además, te lanzamos un reto: 30 días sin redes sociales. Sin comparar, sin desplazarte sin fin, sin distracciones constantes. Regálate una pausa. Respira. Reinicia.

Josue 1:9 (RVR1960): "Mira que te mando que te esfuerces y seas valiente; no temas ni desmayes, porque Jehová tu Dios estará contigo en dondequiera que vayas".

Bienvenidos a la segunda temporada de Cafecito With Dr. T. En este episodio, la Dra. Torres reflexiona sobre el inicio del nuevo año como una oportunidad para establecer metas claras y significativas. Se habla de la importancia de aprender de los logros y los errores, y definir objetivos realistas que estén alineados con nuestros valores personales. También se anima a adoptar una mentalidad flexible, enfocada en el progreso y no en la perfección, para empezar con intención y apertura al cambio. Así que agarra tu cafe o tecito y únete a la conversación.

Metas SMART:

S (Especifico): ¿Qué quiero cumplir? ¿Por qué quiero cumplir esto? ¿Cuáles son los requisitos? ¿Cuáles son las restricciones?

M (Medible y Calculable): ¿Cómo mediré el progreso? ¿Cómo saber cuándo la meta sea cumplida?

A (Alcanzable y Con Palabras de Acción): ¿Cómo se puede lograr la meta? ¿Cuáles son los pasos lógicos que debo tomar?

R (Realista y Relevante): ¿Vale la pena esta meta? ¿Es este el momento adecuado? ¿Tengo los recursos necesarios para cumplir esta meta? ¿Esta meta va en línea con mis objetivos a largo plazo?

T (Tiempo-Limitado) ¿Cuánto tiempo tardara en cumplir esta meta? ¿Cuándo se debe cumplir esta meta? ¿Cuándo voy a trabajar en esta meta?

**Segunda Opción:

Establece tres metas no negociables para ti (p.ej., comer, dormir cierta cantidad, salir del hogar) cada mañana para proveer estructura a tu día.

Encomienda a Jehová tus obras, y tus pensamientos serán afirmados. (Proverbios 16:3)