善待自己，覺察自己的感受。因為許多人活得太費力，蔡康永為大家找到省力、又活得更舒服、也更滿足的方法。

◎節目內容：

❶ 🎙️主持圈的文化貴族

綜藝節目中最具人文氣息的明星。說話如金句，形象與內涵兼具。

❷ 🎭 與金庸、聖嚴法師、楊振寧同台

他以一句「能為大師端茶，是我此生光榮」破冰，全場皆笑，顯見他高超的社交與場控力。

❸ 📚 情商與人緣的巔峰代表

從唐綺陽訪談中可見，蔡康永的人緣與安排能力出神入化。

❹ ✍️ 千萬級作者：文字與誠意並存

三本說話課＋三本情商課，銷量破千萬。他的寫作不炫技，只為讓人讀懂、實踐，這是稀有的誠懇。

❺ 情商定義：心如畫布，勿讓雜色污染

他形容心是空白畫布，學習情商就是保護它的和諧與純淨。不為無聊的期待所困，才能擁有智慧的自由。

❻ 🌀 內與外的修煉：說話課 vs. 情商課

說話課向外連結世界，情商課向內穩住自己。兩者如雙翼，讓人在人際與自我中游刃有餘。

❼ 🌞 三部情商課：陽光、微風、水滴

陽光：認識自己

微風：保持界線

水滴：逐步成長

❽ 🚂 人生如搭火車：過程比目的地重要

與其緊盯目標，不如享受沿路風景。

❾ 🧭 情緒：穩定，是最強的能力

人生風雨難免，但若能穩住重心、不隨境轉，才是真正的EQ修煉。

❿ 🪞 最難的輕鬆：有趣，是人生最高境界

成為一個「有趣的人」，其實比成功更難。有趣需要彈性，而彈性，來自生活的深度與練習。

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