蔡康永的高情商如何培養

平靜比快樂重要

情緒起伏時的應對之道

◎節目內容：

① 🎤 無標籤的周杰倫音樂，無框架的蔡康永情商課

蔡康永書中對情緒的態度 —— 不貼標籤，不設框架。情緒是流動的能量。

② 📘 不說教的情商書

蔡康永的《情商課》用大量真實故事來說明情緒現象

③ ※ 情緒不是要「積極」，而是要「覺察」

看見灰暗面後的平靜與力量。不否認負面，學會與它共處。

④ 🧩 標籤是別人貼的，平靜是自己給的

標籤讓人困住，撕掉它的過程或許不快樂，但會越來越平靜。

⑤ 📖 書中有36種情緒場景，是生活的修煉手冊

這36則場景，宛如人生劇場的模擬練習。不是讀完就會，而是用一次學一次，像練功。

⑥ 🔬 不靠理論，而靠經驗

蔡康永觀察明星、素人、錄影現場、演藝圈後台

⑦ 🌀 情緒是波，不是點

蔡康永將情緒比作「光波與聲波」，不是瞬間，而是頻率。理解波形才能回到內在的穩定。

⑧ 🔊 聲音能療癒：頌缽與音叉的力量

透過頌缽、音叉、鼠尾草，聲波與嗅覺觸發腦部反應，是調頻情緒的方式。好的聲音波形如水面漣漪，讓人安心。

⑨ 📱 每個人都該錄一段自己的聲波療癒音

錄下屬於自己的聲音片段，觀察其波形。若和諧如八字無限循環，則是好聲波。這是每日可用的情緒練習。

⑩ 🧘‍♀️ 當情緒湧上，請「先從身體下手」

天氣、空間、環境都會干擾情緒。若當下無法改變情境，先穩住身體感官，是最快回歸平靜的方法。

⑪ ✋ 最簡單的處理情緒方法：離開現場

如果真的無法處理情緒，不用硬撐。離開、深呼吸、握著讓你安定的東西，都是有效的自我照顧。

⑫ 🌧 天氣不只是天氣，是情緒的助燃劑

陰天、下雨、寒冷都會讓情緒敏感，不必責怪自己太脆弱。請選擇柔和的音樂，與自己的身體溫柔對話。

⑬ 📚 情商課是一部武林秘笈，但練功才是重點

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