2023 está aqui! E o primeiro mês deste novo ano traz a campanha Janeiro Branco, que busca conscientizar a população sobre a importância da saúde mental e os cuidados necessários para garantir o bem-estar emocional. A iniciativa também tem o intuito de desmistificar certos tabus que cercam o tema, por meio da divulgação de informações e do incentivo ao diálogo.

A campanha foi idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão e colocada em prática em janeiro de 2014, quando profissionais de psicologia da cidade de Uberlândia, Minas Gerais, foram às ruas e veículos de comunicação locais para conversar com a população sobre Saúde Mental e Emocional.

O mês de janeiro foi escolhido justamente pelo seu significado cultural, visto que, muitas pessoas tendem a começar um novo ano carregando as frustrações das metas não cumpridas no ano que passou. Essas frustrações podem desencadear respostas emocionais negativas, como baixa autoestima e sentimentos de dúvida, resultando em crises existenciais que podem levar à ansiedade ou depressão. A cor da campanha também carrega significado, sendo o branco alusivo a “uma 'folha ou tela em branco', onde todos podem se inspirar para escrever ou reescrever suas próprias histórias de vida”.

Dessa forma, o janeiro branco funciona como um alerta para começar este novo capítulo com uma visão mais saudável e positiva, deixando de lado qualquer falha do passado para focar nas muitas oportunidades do futuro. Mais do que isso, a iniciativa visa estimular as pessoas a buscarem uma vida melhor, por meio da realização de ações sociais que fomentem uma cultura direcionada à educação preventiva e construção de ideias que valorizam a saúde mental.

As ações incluem palestras, palestras relâmpagos, workshops, cursos, oficinas, entrevistas na mídia, caminhadas, rodas de conversa e abordagem em todos os locais onde as pessoas estão: ruas, praças, igrejas, empresas, residências, academias, shoppings, hospitais, prefeituras, e muitos outros.

A campanha tenta mostrar para as pessoas que apresentam problemas relacionados à saúde mental não é sinônimo de fraqueza pessoal, muito menos frescura, e que as questões emocionais e psicológicas devem ser tratadas com o mesmo nível de importância que um distúrbio ou doença física. Assim, o janeiro branco tenta quebrar o estigma que envolve o ato de procurar ajuda profissional, incentivando tratamentos, como a terapia, para resolver os problemas enfrentados.

De acordo com o "National Institute of Mental Health" (NIH), "a saúde mental inclui o bem-estar emocional, psicológico e social. [...] A saúde mental é mais do que a ausência de uma doença mental - é essencial para o seu bem-estar geral, saúde e qualidade de vida”.

Nesse caso, o autocuidado tem um papel muito importante na manutenção da sua saúde mental, além de auxiliar no tratamento e na recuperação de quem sofre de algum transtorno mental. Abaixo está uma lista, feita pelo NIH, de ações de autocuidado que podem ajudar a aliviar a mente em momentos de estresse e alta intensidade.

Fazer exercícios regularmente

Comer refeições saudáveis e regulares

Manter-se hidratado

Fazer do sono uma prioridade

Experimentar uma atividade relaxante

Definir metas e prioridades

Praticar a gratidão

Focar na positividade

Estar presente nos momentos da vida

O GOSP apoia esta campanha e incentiva os Irmãos a fazerem o mesmo, falando sobre o tema em suas Lojas, comunidades e famílias, bem como praticando o autocuidado e buscando ajuda profissional, se necessário. Lembre-se, nossa saúde, física e mental, é extremamente importante e devemos fazer o possível para zelar por ela.

Para mais informações, acessem o site: janeirobranco.com.br