Conhecer os principais tipos de compulsão é o primeiro passo para tentar barrar essa que é um dos principais indicadores de que algo não vai bem com a saúde mental de um indivíduo.

Afinal, toda e qualquer compulsão carrega consigo questões emocionais e psicológicas, devendo, portanto, ser tratada junto a especialistas, como psicólogos, para que esses consigam identificar a real causa do problema.

Sendo assim, neste artigo, vamos falar detalhadamente sobre os principais tipos de compulsão, seus sintomas e formas de tratar. Boa leitura!

O que é compulsão?

A compulsão representa qualquer comportamento que é reproduzido por impulso e de maneira repetitiva e exagerada. Assim, em um primeiro momento, o ato gera uma sensação de prazer, mas depois costuma desencadear arrependimento, culpa e vergonha.

Esse mix de sensações advém, em geral, de algum problema de ordem emocional e, por isso, costuma aparecer junto a outras emoções, como ansiedade, estresse e preocupação.

O que pode causar uma compulsão?

Não existe uma causa única para explicar o surgimento de uma compulsão, mas, como mencionamos, a maioria dos casos está associada a questões de ordem psicológica.

Nesse sentido, por trás desse problema pode haver:

Traumas não superados;

Questões biológicas e orgânicas;

Gatilhos ambientais;

Problemas familiares;

Problemas emocionais, como ansiedade, estresse e depressão;

Existência de outros transtornos, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Quais são os principais tipos de compulsão?

Agora, para visualizar como a compulsão acontece na prática, separamos os principais tipos com os seus respectivos sintomas para que você se aprofunde no assunto:

1. Compulsão alimentar

Esse é o principal tipo de compulsão, que consiste no desejo involuntário de comer muito (e, às vezes, ininterruptamente), mesmo quando não se está com fome.

Ele pode acontecer para aliviar a ansiedade, o estresse ou a frustração e pode estar associado ao desenvolvimento de transtornos alimentares, como anorexia e bulimia.

Sintomas e consequências

Ingestão de grandes porções de alimentos em pouco tempo;

Vergonha em comer fora de casa;

Isolamento social;

Sentimento de culpa e vergonha após o excesso;

Aparecimento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e obesidade;

Desenvolvimento de bulimia e anorexia.

Convém mencionar que não é necessário que todos esses sintomas e consequências apareçam para que seja diagnosticada essa compulsão.

Enfrentamento

Entre as estratégias de enfrentamento estão a psicoterapia - para ressignificar a relação com os alimentos - e não ter comidas ultraprocessadas e altamente calóricas em casa.

2. Compulsão por compras

Esse também é um tipo de compulsão comum. Nela, a pessoa tem o "vício" de fazer novas aquisições constantemente, mesmo sem que aquele produto tenha real utilidade para ela e sem considerar sua condição financeira para isso.

Nesses casos, há uma sensação de conquista após a compra, o que alivia momentaneamente uma sensação negativa.

Sintomas e consequências

Endividamento;

Comprometimento das relações familiares e com o cônjuge;

Sensação de satisfação após a compra.

Enfrentamento

Algumas dicas para enfrentar a compulsão por compras são: ter um limite bastante reduzido no cartão de crédito e ter pouco dinheiro em conta bancária para acesso imediato - deixando a maior parte aplicada, além da psicoterapia, é claro.

3. Compulsão por trabalho

A compulsão por trabalho consiste em se utilizar de atividades relacionadas à carreira para esquivar o pensamento sobre situações adversas, inclusive dentro de casa, o que faz com que a pessoa evite esse ambiente e permaneça na empresa por mais tempo.

Aqui, o indivíduo pode passar horas seguidas no trabalho ou criar sempre novas ações laborais para permanecer ocupado.

Sintomas e consequências

Desencadeamento de questões psicológicas, como ansiedade, estresse crônico, síndrome de Burnout e depressão;

Comprometimento dos relacionamentos;

Dificuldad...

A anorexia nervosa é um transtorno alimentar complexo que envolve fatores psicológicos, biológicos e sociais.

Apesar de ser um tema amplamente discutido, muitos mitos ainda cercam essa condição, dificultando o entendimento e o apoio adequado a quem sofre com ela.

Neste artigo, vamos desvendar os principais mitos e verdades sobre a anorexia, além de esclarecer informações essenciais para a conscientização.

O que é a anorexia nervosa?

A anorexia nervosa é um transtorno caracterizado pela restrição extrema da ingestão de alimentos, levando a uma perda de peso significativamente baixa em comparação com a idade, sexo e saúde física da pessoa.

A anorexia pode ter consequências graves para a saúde física e mental, incluindo desnutrição, falência de órgãos e, em casos extremos, a morte.

É fundamental compreender que a anorexia não é uma escolha, mas um transtorno que exige tratamento especializado.

Principais mitos sobre a anorexia nervosa

Mitos sobre a anorexia alimentam o estigma e reduzem o transtorno a uma mera questão de aparência ou vaidade.

Ao desconsiderar suas raízes emocionais e biológicas, essas crenças equivocadas dificultam o reconhecimento precoce e afastam a pessoa afetada de tratamentos que podem salvar vidas.

As principais mentiras contadas sobre o tem são:

Mito 1: Anorexia é apenas vaidade

Muitas pessoas acreditam que a anorexia é resultado de vaidade extrema, mas essa é uma ideia equivocada.

Embora preocupações com a aparência possam fazer parte do quadro, a anorexia envolve fatores emocionais como baixa autoestima, ansiedade, depressão e traumas.

A busca pela magreza muitas vezes é uma tentativa inconsciente de exercer controle sobre a vida e as emoções, não um simples desejo estético.

Mito 2: Só adolescentes têm anorexia

É verdade que a anorexia é mais comum em adolescentes, especialmente entre 14 e 18 anos, mas o transtorno pode afetar pessoas de todas as idades.

Crianças, adultos jovens, adultos mais velhos e até mesmo idosos podem desenvolver anorexia.

O início tardio, embora menos frequente, é igualmente sério e requer atenção.

Mito 3: Anorexia é um problema exclusivo de mulheres

Embora a maioria dos casos registrados de anorexia envolva mulheres, homens também podem desenvolver o transtorno.

Estima-se que cerca de 10% a 25% dos pacientes com anorexia são do sexo masculino.

Infelizmente, o diagnóstico em homens pode ser mais difícil devido ao estigma social e à falta de reconhecimento do problema.

Mito 4: Quem tem anorexia sempre está muito magro

Outro mito comum é acreditar que a anorexia só existe quando a pessoa está visivelmente muito magra.

Na realidade, a anorexia é diagnosticada com base em comportamentos alimentares e padrões de pensamento, não apenas no peso corporal.

Algumas pessoas podem manter um peso aparentemente normal enquanto lutam intensamente contra a doença.

Mito 5: Comer de novo resolve o problema

A recuperação da anorexia não é simplesmente uma questão de voltar a comer.

O transtorno envolve distúrbios emocionais e psicológicos profundos que precisam ser tratados.

A alimentação saudável é apenas uma parte da recuperação; é necessário também trabalhar as causas subjacentes, como a autoimagem negativa, traumas, estresse e ansiedade.

Verdades importantes sobre a anorexia nervosa

Compreender sua gravidade clínica e o impacto na saúde física e emocional é essencial para orientar intervenções que envolvem cuidado médico, apoio psicológico e reeducação nutricional.

Por isso, alguns fatos comprovados que você deve conhecer são:

Verdade 1: A anorexia é uma doença mental grave

A anorexia nervosa é reconhecida como uma doença mental grave que pode ter consequências fatais.

Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, é o transtorno mental com a mais alta taxa de mortalidade.

Isso se deve tanto a complicações médicas quanto a suicídios relacionados ao sofrimento psicológico.

Verdade 2: Existem fatores genéticos envolvidos

Pesquisas mostram que fatores genéticos desempenham um papel importante no...

O psicodiagnóstico é um processo de avaliação psicológica que busca compreender de forma profunda o funcionamento emocional, comportamental e cognitivo de uma pessoa.

Assim, ele é utilizado para identificar transtornos, dificuldades ou características específicas, servindo de base para intervenções mais eficazes.

Neste artigo, você vai entender o que é o psicodiagnóstico, como ele é feito, quanto custa, seus benefícios e quando é indicado!

Qual a diferença entre avaliação psicológica e psicodiagnóstico?

A avaliação psicológica é um processo amplo, utilizado em diversos contextos, como seleção de pessoal, perícias e processos educativos.

Portanto, seu objetivo é investigar traços, comportamentos e habilidades de um indivíduo por meio de entrevistas, testes padronizados e observações.

Já o psicodiagnóstico é um tipo específico de avaliação, focado na identificação de transtornos mentais ou dificuldades emocionais.

Assim, ele é mais aprofundado e busca compreender o funcionamento psicológico de forma detalhada, servindo como base para tratamentos psicoterapêuticos e/ou encaminhamento clínico.

Então, enquanto a avaliação psicológica pode ser pontual, o psicodiagnóstico envolve múltiplas sessões, com análise criteriosa dos resultados e devolutiva ao paciente ou responsável.

Na Psitto, você encontra psicólogos qualificados para conduzir tanto o psicodiagnóstico quanto a avaliação psicológica, com ética, sigilo e experiência clínica!

Quais são os 5 passos do psicodiagnóstico?

O psicodiagnóstico é um processo estruturado, que segue etapas específicas para garantir uma avaliação completa e confiável. Abaixo, explicamos os cinco passos fundamentais que orientam essa prática na psicologia clínica.

1. Entrevista inicial

Essa etapa busca entender a queixa principal e o contexto do paciente.

Então, é o momento onde o psicólogo conduz uma escuta ativa para levantar informações sobre histórico de vida, sintomas, relações e eventos relevantes. No caso de crianças, é comum incluir entrevistas com os responsáveis.

2. Planejamento da avaliação

Com base na entrevista, o profissional escolhe os instrumentos adequados, como testes psicológicos, técnicas projetivas e observações, adaptando o processo à idade, condição e objetivos da avaliação.

3. Aplicação dos instrumentos

Os testes e atividades são aplicados ao longo de uma ou mais sessões. Durante esse momento, o psicólogo observa aspectos do comportamento e da interação, coletando dados essenciais para a análise clínica.

4. Análise dos resultados

Com os dados em mãos, o psicólogo interpreta os resultados, integrando informações dos testes, entrevistas e observações para construir uma visão aprofundada sobre o funcionamento psicológico do paciente.

5. Devolutiva

No encerramento, o profissional compartilha os achados com o paciente ou responsáveis, explicando de forma clara e acessível as conclusões e possíveis encaminhamentos terapêuticos. Por fim, um laudo também pode ser elaborado, se necessário.

A conclusão de todas etapas é um processo essencial para ter uma compreensão mais precisa do paciente, favorecendo diagnósticos corretos e o direcionamento adequado para tratamento ou outras intervenções. Portanto, é importante ter cuidado, técnica e empatia durante todo o processo.

Quem faz o psicodiagnóstico?

O psicodiagnóstico é um procedimento realizado exclusivamente por psicólogos formados e devidamente registrados no Conselho Regional de Psicologia (CRP).

Dessa forma, apenas esses profissionais estão legalmente habilitados para aplicar testes psicológicos, interpretar resultados e emitir laudos com validade ética e científica.

Assim, esse processo exige formação técnica, sensibilidade clínica e constante atualização profissional.

Afinal, envolve avaliar aspectos complexos do funcionamento psíquico, como emoções, cognição, personalidade e comportamento.

Por isso, é fundamental buscar psicólogos que atuem dentro das diretrizes do CRP e que tenham experiência prática com avaliações diagnósticas, g...

Garantir uma rotina saudável é o primeiro passo para cuidar da saúde física e mental e, consequentemente, ter mais qualidade de vida e bem-estar.

Acontece que, apesar de isso já ser um senso comum, muitas pessoas não sabem por onde começar e nem como se organizar para conseguir esse feito. Essa dúvida, no entanto, pode atrapalhar a busca por uma vida equilibrada.

Por isso, neste artigo, trouxemos dicas práticas que com certeza te ajudarão a organizar o seu dia de forma que ele se torne mais produtivo e saudável. Boa leitura!

Como ter uma rotina saudável: 8 dicas

Como adiantamos, muitas pessoas desejam ter uma rotina saudável, mas nem sempre conseguem segui-la devido ao dia a dia corrido e agitado. Por isso, trouxemos algumas dicas bastantes práticas para te ajudar a tirar do papel as metas para a saúde:

1. Desconecte-se

A primeira dica que vamos dar aqui não é sobre alimentação saudável ou a prática de exercícios. É claro que elas ainda vão aparecer nesta lista, mas não agora. Isso porque, antes disso, precisamos resolver a questão do uso excessivo das telas.

Sim, esse é um fator que consome longas horas do nosso dia que poderiam ser utilizadas para praticar ações saudáveis. Isso sem falar que o seu uso excessivo pode interferir no sono, prejudicar a visão e interferir na nossa capacidade de concentração.

Sendo assim, o primeiro passo é utilizar por um menor tempo as telas de tablets, smartphones e computadores até que você consiga eliminar a dependência.

Algumas dicas para reduzir esse uso são:

Tirar o celular da cabeceira da cama na hora de se deitar;

Deixar o celular longe das refeições;

Criar pequenas metas (pessoais e profissionais) ao longo do dia e só se permitir pegar o celular depois que finalizá-las;

Fazer um detox do celular aos finais de semana (pelo menos parcialmente).

2. Assim que se levantar, arrume o quarto

Parece uma dica boba, mas saiba que ela é essencial para organizar o seu dia. Isso porque, ao deixar o seu quarto em ordem logo no início do dia, você reduz a sensação de confusão no seu cérebro e consegue ter um estado mental mais tranquilo e organizado.

Consequentemente, todas as demais ações do seu dia tendem a ser mais produtivas, uma vez que você está mais focado para realizá-las. Com isso, mais saúde mental.

Ou seja, organizar o exterior é muito importante para colocar o interior em dia também!

3. Beba água logo cedo

Você já deve saber a importância de beber uma "x" quantidade de água todos os dias (a recomendação é de 35ml por quilo corporal, mas esse número pode variar a depender da temperatura, atividade física, entre outras questões), não é mesmo?

Isso se deve ao fato de essa substância ser essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente, uma vez que a falta de água pode fazer com que as toxinas se acumulem no corpo, bem como provoquem alterações no humor e queda no desempenho cognitivo.

No entanto, nem sempre é fácil bater essa meta, principalmente pelo dia a dia corrido. É por isso que você deve começar a ingestão de água assim que se levantar. Essa é uma forma de garantir que você alcance a quantidade necessária ao final do dia.

4. Prepare as refeições com antecedência

Uma alimentação equilibrada também deve fazer parte do plano para obter uma rotina saudável. No entanto, a falta de tempo é um dos principais obstáculos para se alcançar esse fim, o que faz com que a dieta seja difícil de ser seguida.

Por isso, o ideal é que você separe um dia da semana para preparar o almoço e o jantar (se possível, o lanche da tarde também). Essa é uma forma de conseguir manter uma alimentação saudável e equilibrada, o que contribui para a saúde do seu corpo e mente.

5. Separe um horário específico para fazer as atividades físicas

A indisciplina é muito comum quando falamos em atividade física, principalmente para quem o faz por conta própria. Isso acontece, em boa parte, porque sempre deixamos para fazer o exercício no horário que "sobra". Acontece que ele nunca sobra…

Diante disso, é essencial encar...

A psicoterapia é um processo terapêutico conduzido por um psicólogo que ajuda o indivíduo a lidar com emoções, comportamentos e conflitos. Assim, pode ser indicada tanto para o tratamento de transtornos mentais quanto para o desenvolvimento pessoal.

Além disso, com sessões estruturadas, o paciente encontra um espaço seguro para refletir, se conhecer melhor e buscar equilíbrio emocional.

Neste artigo, você vai descobrir quais são os benefícios da psicoterapia, entender como ela funciona, conhecer os principais tipos e aprender como escolher a abordagem ideal para você. Boa leitura!

Quais são os benefícios da psicoterapia?

A psicoterapia oferece diversas vantagens para quem busca equilíbrio emocional, enfrentamento de desafios e autoconhecimento.

Abaixo separamos os principais benefícios desse processo e como ele pode impactar positivamente a vida em diferentes áreas, seja emocional, social ou comportamental.

1. Ajuda na regulação emocional

A psicoterapia ensina o paciente a reconhecer suas emoções, compreender seus gatilhos e desenvolver estratégias saudáveis para lidar com elas. Isso reduz impulsos, melhora o autocontrole e favorece uma convivência mais equilibrada nos diferentes contextos da vida.

2. Promove o autoconhecimento

O processo terapêutico incentiva a reflexão sobre padrões de comportamento, crenças e sentimentos. Ao se conhecer melhor, o paciente ganha mais clareza sobre seus desejos e limitações, o que contribui para decisões mais conscientes e relações mais saudáveis.

3. Reduz sintomas de transtornos mentais

A psicoterapia é eficaz no tratamento de diferentes tipos de transtornos mentais, como depressão, ansiedade, fobias e outros. A abordagem terapêutica adequada reduz sintomas, melhora o funcionamento diário e promove maior estabilidade emocional ao longo do tempo.

4. Melhora os relacionamentos

Ao aprender a se comunicar com clareza e a lidar com conflitos, o paciente fortalece seus laços pessoais e profissionais. Assim, a psicoterapia ajuda a desenvolver empatia, escuta ativa e assertividade, essenciais para construir vínculos mais saudáveis e duradouros.

5. Fortalece a autoestima

A terapia ajuda a ressignificar experiências negativas e construir uma visão mais positiva de si. O paciente aprende a reconhecer suas qualidades e limitações, o que fortalece sua autoestima e aumenta a confiança em diferentes áreas da vida.

6. Auxilia em momentos de crise

Situações como luto, separações ou mudanças podem ser emocionalmente desafiadoras. A psicoterapia oferece suporte, escuta e fornece orientação para lidar com esses períodos difíceis, minimizando o sofrimento e favorecendo o enfrentamento de forma estruturada.

7. Favorece a tomada de decisões

A terapia promove clareza emocional e racional, fundamentais para decidir com mais segurança. Ao entender seus valores e objetivos, o paciente desenvolve autonomia e evita decisões impulsivas, conduzindo sua vida com mais coerência e propósito.

8. Previne agravamento de problemas emocionais

Mesmo sem diagnóstico clínico, a psicoterapia atua de forma preventiva, pois ela permite identificar sinais iniciais de desequilíbrio emocional, o que evita que pequenas dificuldades se transformem em quadros mais graves e difíceis de tratar no futuro.

9. Desenvolve habilidades sociais

Pessoas com dificuldade de socialização encontram na terapia um espaço para entender suas inseguranças e desenvolver estratégias de interação. Isso favorece a criação de vínculos mais saudáveis, melhora a comunicação e fortalece a autoestima social.

10. Melhora a qualidade de vida

Ao promover equilíbrio emocional e bem-estar psicológico, a psicoterapia contribui para um cotidiano mais leve e produtivo. Além disso, o paciente sente-se mais disposto, motivado e apto a lidar com desafios pessoais, profissionais e afetivos de forma saudável.

11. Estimula o crescimento pessoal

A psicoterapia não trata apenas sintomas, mas também incentiva a evolução pessoal. Ela ajuda o paciente a se reconectar com seus objetivo...

O ataque de pânico é a manifestação de uma ansiedade intensa e extrema. Nesse sentido, ele pode ser desencadeado por diversos gatilhos - internos e externos - e desequilibrar o aspecto emocional de uma pessoa por minutos ou horas.

Também chamada de crise de pânico, essa condição pode surgir de repente ou estar associada a diversas questões, como depressão, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno de ansiedade generalizada e a própria síndrome do pânico.

Assim, é indispensável se atentar para a recorrência desse fenômeno para que o diagnóstico e o devido tratamento sejam realizados o quanto antes.

Continue a leitura deste artigo para saber tudo sobre o ataque de pânico, desde sintomas e gatilhos até formas de lidar e tratar. Boa leitura!

Quais são os sintomas de um ataque de pânico?

O principal sintoma de um ataque de pânico é a sensação de estar em perigo. Isso significa que o indivíduo em pânico sente que a sua vida está ameaçada, podendo, inclusive, ter uma desagradável sensação de morte, mesmo sem estar em uma situação real de risco.

No entanto, para além desse, existem outros sintomas - emocionais e físicos - presentes em uma crise de pânico, como:

Sintomas emocionais e comportamentais

Ansiedade extrema

Crise de choro

Pensamentos desconexos

Medo súbito de morrer ou de estar em perigo

Receio de perder o controle dos sentidos e do corpo

Sensação de estar desconectado do corpo

Sintomas físicos

Taquicardia

Vertigem

Suor excessivo e calafrios

Dor ou desconforto no peito

Tremores e espasmos

Desmaio

Diarréia, náusea e/ou vômito

Falta de ar ou hiperventilação

Sensação de dormência nos membros, como mãos e pés

Vale dizer que cada pessoa vivencia o ataque de pânico de uma forma, portanto, não necessariamente todas terão os mesmos sintomas.

Qual é a diferença entre um ataque de pânico e crise de ansiedade?

De forma geral, a principal diferença entre ataque de pânico e crise de ansiedade está na gravidade. Nesse sentido, apesar de ambas serem desconfortáveis, a primeira apresenta sintomas mais intensos e agudos de pânico e angústia.

Além disso, a crise de ansiedade costuma apresentar causas mais concretas, como uma adversidade vivenciada ou um desafio que se apresenta, como uma mudança de emprego. Já no caso do ataque de pânico, não costuma ter um motivo real e aparente para surgir.

Entretanto, é válido destacar que essas duas condições podem aparecer juntas. Isso significa que quando uma crise de ansiedade é muito grave, o pânico pode surgir como um de seus sintomas, como o medo de morrer e a dificuldade para respirar.

Causas de um ataque de pânico

Apesar de as causas de um ataque de pânico serem diversas, ele normalmente surge quando o indivíduo se encontra em uma situação estressante.

Assim, os principais fatores que podem contribuir para desencadear uma crise são:

Existência da síndrome do pânico;

Existência de alguma fobia;

Existência do transtorno de ansiedade generalizada (TAG);

Existência de um quadro depressivo;

Existência do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT);

Experimentação de níveis elevados de estresse diariamente ;

Vivência de ocasiões adversas e extremas de estresse, como luto, desastres naturais, acidentes de veículos, assaltos ou roubos, etc.

Como identificar gatilhos para um ataque de pânico?

Os gatilhos para um ataque de pânico podem estar associados a estresses diários, traumas, perdas e/ou conflitos. Contudo, a forma de identificá-los é feita de forma individual, uma vez que cada pessoa tem uma questão que pode desencadear uma crise.

Entretanto, apresentamos, a seguir, um passo a passo geral que te permitirá - ou pelo menos te ajudará - a identificar o(os) seu(seus) gatilho(s):

1. Trabalhe a auto-observação:

Comece observando quais são as situações do dia a dia que te desequilibram emocionalmente (incluindo as mais simples). Faça essa análise em casa, no trabalho, no trânsito, etc. Isso é importante para que você consiga se antever a situações que podem te desestruturar.

1. Desenvolva o autoc...

A diferença entre psicanálise e psicoterapia é que a primeira busca compreender conflitos inconscientes por meio da livre associação e interpretação profunda, enquanto que a segunda engloba várias abordagens com foco mais direto na resolução de problemas emocionais e comportamentais.

Ambas promovem saúde mental, mas com métodos, durações e objetivos distintos.

Neste artigo, vamos falar sobre cada uma dessas abordagens, diferenças, objetivos e como escolher um profissional adequado! Boa leitura!

O que é a psicoterapia e psicanálise?

A psicoterapia é um processo clínico que busca promover saúde emocional, aliviar sintomas e desenvolver habilidades para lidar com desafios da vida.

Assim, ela pode seguir diferentes linhas teóricas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicoterapia humanista, gestalt-terapia, entre outras, cada uma com estratégias específicas de intervenção.

Já a psicanálise é uma abordagem mais profunda e interpretativa, centrada na investigação do inconsciente. Criada por Freud, ela propõe que muitos comportamentos e sofrimentos têm origem em vivências passadas e conflitos reprimidos.

Dessa forma, o tratamento envolve a livre associação, interpretação de sonhos e lapsos, com o objetivo de promover autoconhecimento e transformação emocional duradoura.

Enquanto a psicoterapia atua no "aqui e agora", com foco prático e estruturado, a psicanálise explora os padrões emocionais e repetitivos ao longo do tempo.

Ambas têm como propósito a melhora da saúde mental, mas partem de premissas e técnicas diferentes, adaptando-se às necessidades individuais de cada paciente.

Qual o foco e objetivos da psicanálise e psicoterapia?

A psicanálise tem como foco o inconsciente e os conflitos emocionais profundos. Seu objetivo é ajudar o paciente a compreender padrões repetitivos, traumas e emoções reprimidas que afetam sua vida atual.

O tratamento busca promover autoconhecimento, transformação interna e elaboração de experiências passadas. É um processo contínuo, ideal para quem deseja entender a fundo suas questões emocionais.

A psicoterapia, por outro lado, tem um foco mais direto e orientado para a resolução de problemas atuais, pois o objetivo é reduzir sintomas, modificar pensamentos disfuncionais e melhorar o comportamento.

Dependendo da abordagem escolhida, como a TCC ou a psicoterapia breve, o processo pode incluir tarefas práticas, metas específicas e técnicas de enfrentamento.

Duração, frequência e setting

Na psicanálise, as sessões costumam ocorrer de 3 a 5 vezes por semana, com duração média de 45 a 50 minutos, onde o paciente geralmente deita-se em um divã, enquanto o analista permanece fora do campo de visão, incentivando a livre associação de ideias e sentimentos.

O processo é de longo prazo, voltado à transformação profunda.

Já na psicoterapia, a frequência costuma ser semanal, com sessões entre 45 e 60 minutos, realizadas face a face. O ambiente é mais interativo, e a duração do tratamento varia conforme a abordagem, sendo comum a aplicação de modelos de curto e médio prazo, como na psicoterapia breve.

Enquanto a psicanálise exige maior comprometimento em tempo e constância, os diferentes tipos de psicoterapia oferecem mais flexibilidade, adaptando-se à rotina e aos objetivos do paciente.

Na Psitto, você encontra profissionais qualificados para ambas as abordagens, com opções de atendimento online e presencial, que facilitam seu acesso ao cuidado com a saúde mental, respeitando seu ritmo e necessidades.

Abordagem utilizada na psicanálise e psicoterapia

Na psicanálise, o método central é a livre associação, em que o paciente fala sem censura tudo o que vem à mente.

Assim, o analista escuta de forma atenta e neutra, interpretando sonhos, lapsos de linguagem, atos falhos e repetições emocionais.

O objetivo é acessar conteúdos inconscientes e permitir que o indivíduo compreenda a origem de seus conflitos.

Por exemplo: ao perceber que repete padrões de relacionamento frustrantes, o paciente pode, com o auxílio...

Se não todas as pessoas, pelo menos a maioria já sentiu um vazio emocional - ainda que muito provavelmente não soubera dar o nome correto a esse sentimento. Afinal, essa condição é relativamente comum, apesar de bastante incômoda.

Portanto, se você já experimentou essa sensação, não está sozinho! Entretanto, é preciso se atentar para o fenômeno e aprender a lidar com ele para evitar o desencadeamento de outras questões mais profundas, como a depressão.

Neste artigo, vamos falar sobre o vazio emocional, dando dicas de como tratar essa condição de forma a restabelecer a saúde mental e o bem-estar. Confira!

O que é vazio emocional?

O vazio emocional é um sentimento caracterizado pela persistente falta de conexão emocional e satisfação na vida. É como se um indivíduo não encontrasse um significado e um propósito de viver, sem saber qual direção seguir.

Essa costuma ser uma emoção passageira, diferentemente da depressão. Assim, ela costuma surgir em transições na vida, como na mudança de cidade e afastamento de pessoas queridas, em um divórcio ou na mudança de fases de vida - fase adulta para a velhice, por exemplo.

Quais são os sinais que indicam que você pode estar com um vazio emocional?

Como dissemos, sentir o vazio emocional em algum momento da vida é relativamente comum. No entanto, é preciso se atentar para a durabilidade dessa emoção e o quão os seus sinais interferem na vida cotidiana, uma vez que, em casos mais intensos, é preciso ir ao encontro de uma ajuda profissional.

Sendo assim, listamos os principais indícios de que você pode estar vivenciando um vazio emocional para, assim, se manter atento sobre a necessidade de procurar um psicólogo:

Sensação persistente de vazio interior;

Falta de motivação para realizar atividades antes prazerosas;

Falta de interesse em cuidar de si mesmo;

Realização de atividades não saudáveis para preencher o vazio emocional (uso de substâncias ilícitas ou o excesso de trabalho, por exemplo);

Dificuldade de se conectar emocionalmente com outras pessoas;

Apatia com relação à vida de um modo geral, especialmente sobre o futuro;

Sentimento de solidão mesmo quando rodeado de outras pessoas.

Convém mencionar que esses sinais não precisam se manifestar ao mesmo tempo para que seja diagnosticado o vazio emocional. Afinal, cada pessoa o sentirá de uma forma.

Além disso, é preciso saber que esses sintomas se intensificam ao longo do tempo e, se o indivíduo não souber lidar com isso, pode afetar a sua qualidade de vida e bem-estar.

Principais causas da existência do vazio emocional

O vazio emocional é uma consequência da falta de contato com fontes de prazer. Isso, por sua vez, pode ser desencadeado por:

Relacionamentos instáveis (amorosos, com amigos ou familiares);

Insatisfação com o trabalho;

Transições de fases na vida;

Luto e perdas pessoais;

Experiências traumáticas;

Pressões sociais e culturais para alcançar determinados padrões;

Incapacidade de encontrar um propósito de vida, etc.

Ou seja, todas as causas tratam-se de questões que afetam a saúde mental do indivíduo e cria um sentimento de desconexão com o presente e incertezas para o futuro.

Como lidar com o vazio emocional e tratá-lo?

Aprender a lidar com o vazio emocional é extremamente importante. Isso porque essa sensação pode desencadear condições mais sérias, como a depressão. Portanto, aprender a se livrar dela logo quando surgir é importante para o seu bem-estar.

Sendo assim, confira algumas dicas que podem te ajudar nesse processo:

1. Identifique o problema

O primeiro passo é identificar a origem do problema, ou seja, o que está provocando essa sensação de vazio emocional. Ela está relacionada com o rompimento de algum ciclo? Com a perda de alguém? Com a insatisfação no trabalho?

Comece a se interrogar para encontrar a resposta que você precisa: a origem do sentimento. Afinal, sem isso, dificilmente você conseguirá se livrar do vazio, uma vez que ele é apenas a consequência de alguma situação adversa.

E o mais importante: caso você...

Lapsos de memória são esquecimentos momentâneos que interferem na nossa capacidade de lembrar informações simples do dia a dia, como nomes, compromissos ou tarefas recentes.

Assim, eles podem acontecer em qualquer fase da vida e, na maioria das vezes, não indicam um problema grave. Porém, quando se tornam frequentes ou atrapalham a rotina, merecem atenção.

Neste artigo, falamos sobre as causas mais comuns, os tipos de lapsos de memória, quando é hora de procurar ajuda e como prevenir esses episódios. Confira!

Quais são as causas dos lapsos de memória?

Diversos fatores podem causar falhas de memória, desde aspectos emocionais até condições de saúde e hábitos do dia a dia.

Para facilitar o entendimento, vamos dividir as principais causas em três categorias:

Fatores psicológicos e emocionais

Estresse, ansiedade e depressão estão entre as principais causas emocionais de lapsos de memória, pois essas condições afetam diretamente o funcionamento do cérebro, especialmente nas áreas ligadas à atenção e retenção de informações.

Estresse: quando estamos sob pressão constante, o cérebro prioriza a sobrevivência e não o armazenamento de informações. Um bom exemplo é esquecer onde deixou a chave em um dia cheio de reuniões.

Ansiedade: pensamentos acelerados dificultam o foco, o que prejudica o registro de memórias. Portanto, é comum esquecer detalhes de conversas importantes quando se está ansioso.

Depressão: pode causar lentidão cognitiva e desmotivação, tornando o cérebro menos eficiente na memorização. A pessoa pode esquecer tarefas simples, como pagar uma conta ou responder uma mensagem.

Fatores físicos e de saúde

Alterações no corpo e no cérebro também contribuem para os lapsos de memória, especialmente em casos mais persistentes.

Envelhecimento natural: com o passar dos anos, é comum ocorrerem pequenas falhas de memória. Isso é esperado, mas deve ser monitorado.

Doenças neurológicas: condições como Alzheimer ou AVC podem prejudicar a formação ou recuperação de memórias.

Uso de medicações: alguns remédios para dormir, ansiedade ou alergias podem afetar a memória temporariamente.

Problemas metabólicos ou hormonais: como hipotireoidismo, deficiência de vitamina B12 ou diabetes descontrolada.

Fatores relacionados ao estilo de vida

Hábitos cotidianos têm grande impacto na nossa capacidade de memorização e podem contribuir para os lapsos.

Privação de sono: dormir pouco ou mal afeta diretamente a consolidação da memória.

Alimentação desequilibrada: dietas pobres em nutrientes prejudicam o funcionamento cerebral.

Sedentarismo: a falta de atividade física reduz o fluxo sanguíneo no cérebro, afetando a concentração e a memória.

Uso excessivo de álcool ou drogas: substâncias psicoativas afetam a memória a curto e longo prazo.

Portanto, os lapsos de memória podem ter diversas causas, muitas delas tratáveis com mudanças no estilo de vida ou apoio profissional. Por isso, se os esquecimentos estão frequentes ou interferem na rotina, buscar orientação psicológica pode ser essencial.

A Psitto conta com profissionais especializados para ajudar você a entender as causas emocionais e cognitivas dos lapsos e encontrar o melhor caminho para cuidar da sua saúde mental.

Quais são os tipos de lapsos de memória?

Os lapsos de memória podem se manifestar de formas diferentes, dependendo da situação e da causa, mas os tipos mais comuns são:

1. Esquecimentos momentâneos: são falhas pontuais e geralmente inofensivas, como esquecer onde guardou algo ou o nome de uma pessoa, e costumam ocorrer por distração, cansaço ou estresse.

2. Amnésia retrógrada: a pessoa perde lembranças de acontecimentos anteriores a um trauma físico ou emocional. Exemplo: alguém que sofre um acidente e não se lembra do que aconteceu antes do impacto.

3. Amnésia anterógrada: há dificuldade em formar novas memórias após um evento. É comum em casos de lesões cerebrais ou uso excessivo de álcool, como quando alguém não se lembra de algo que ocorreu após beber muito.

4. Esquecimentos relaciona...

O tratamento de traumas com EMDR é uma abordagem psicoterapêutica estruturada que utiliza a estimulação bilateral, como movimentos oculares, sons ou toques alternados para ajudar no reprocessamento de memórias traumáticas.

Desenvolvida por Francine Shapiro, essa técnica busca aliviar o sofrimento emocional associado a experiências difíceis, como traumas, luto, ansiedade e TEPT.

Neste artigo, você vai entender como funciona o tratamento de traumas com EMDR, quais são seus benefícios, para quem ele é indicado e como ele se diferencia de outras terapias.

Como funciona o tratamento de traumas com EMDR?

O tratamento com EMDR segue um protocolo estruturado que envolve a ativação de memórias traumáticas enquanto o paciente realiza movimentos oculares ou recebe outro tipo de estimulação bilateral.

Assim, esse estímulo alternado pode ser visual, auditivo ou tátil, sempre aplicado de forma rítmica entre os dois lados do corpo.

A estimulação bilateral serve para facilitar o acesso a memórias difíceis e permitir que o cérebro processe essas informações de forma mais adaptativa.

Dessa forma, durante o processo, o paciente traz à mente a lembrança traumática enquanto acompanha os estímulos, o que ajuda a dessensibilizar a carga emocional ligada ao evento.

Com o avanço das sessões, essas lembranças deixam de provocar sofrimento intenso.

Assim, o objetivo é que a pessoa consiga lembrar do trauma sem reviver a dor emocional associada, promovendo alívio e reorganização cognitiva.

A base neurocientífica do EMDR no tratamento de traumas

A eficácia do EMDR no tratamento de traumas está relacionada ao modo como o cérebro processa informações traumáticas.

Assim, quando um evento é muito impactante, ele pode ficar "preso" na memória, impedindo o processamento natural e gerando sintomas como ansiedade, medo intenso e flashbacks.

O estímulo bilateral ativa simultaneamente os hemisférios cerebrais, favorecendo a comunicação entre eles. Além disso, estudos sugerem que esse mecanismo imita o processamento que ocorre durante o sono REM (fase em que consolidamos experiências e regulamos emoções).

Pesquisas neurocientíficas, ainda, indicam que o EMDR reduz a ativação da amígdala, estrutura ligada ao medo, e fortalece a ação do córtex pré-frontal, associado à regulação emocional.

Então, isso permite que o trauma seja reinterpretado de forma mais racional e segura.

A abordagem é reconhecida por instituições como a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Associação Americana de Psiquiatria, e diversos estudos clínicos comprovam sua eficácia no tratamento de TEPT e outros transtornos mentais ligados a traumas.

Benefícios do tratamento de traumas

O EMDR é uma técnica estruturada e eficaz, capaz de promover mudanças significativas na saúde mental de quem viveu experiências traumáticas. Então, entre os principais benefícios relatados por pacientes estão:

Redução rápida dos sintomas do trauma, como ansiedade, insônia, flashbacks e hipervigilância.

Melhora na regulação emocional, com mais equilíbrio diante de gatilhos emocionais.

Aumento da autoestima e da autoconfiança ao ressignificar experiências dolorosas.

Diminuição de crenças negativas sobre si mesmo, substituindo-as por percepções mais realistas e saudáveis.

Melhoria geral no funcionamento diário, com maior capacidade de se relacionar, trabalhar e viver com qualidade.

Assim, muitos pacientes relatam alívio significativo já nas primeiras sessões, especialmente em casos de traumas pontuais.

As 8 fases do tratamento de traumas com EMDR

O tratamento de trauma com terapia EMDR é composto por oito fases bem definidas, sendo que cada etapa tem um papel essencial no reprocessamento seguro e eficaz das memórias traumáticas:

1. Anamnese e planejamento do tratamento: O terapeuta coleta o histórico do paciente, identifica memórias traumáticas e define alvos terapêuticos. Além disso, também avalia se o paciente está apto para iniciar o EMDR.

2. Preparação: Nessa fase, o profissional explica como a técnica funciona e dese...