Vous avez fermé l’ordinateur.
Préparé le message d’absence.
Changé de décor.
Peut-être même dormi un peu plus.

Mais dans la tête, quelque chose continue.

Un mail auquel vous repensez.
Un dossier resté en suspens.
La peur que quelque chose se passe sans vous.
Ou cette impression étrange de devoir “réussir” vos vacances comme vous gérez le reste de l’année.

C’est souvent là que l’on se juge.

“Je devrais réussir à couper.”
“Ce n’est pas normal de penser encore au travail.”
“Je suis en vacances, je devrais profiter.”

Mais déconnecter ne se décrète pas toujours au moment où l’on ferme son ordinateur.
Quand on a passé des semaines ou des mois à anticiper, répondre, porter, contrôler, sécuriser, le corps et la tête n’atterrissent pas forcément au même rythme.

Dans cet épisode, je vous propose de regarder pourquoi il peut être si difficile de vraiment décrocher pendant les vacances, même quand on en a envie.
On parle de transition, de besoin de garder la main, de mails consultés “au cas où”, mais aussi de ce que les vacances peuvent venir révéler quand on n’est plus en train de produire.

Pas pour faire des vacances un nouveau test à réussir.
Mais pour comprendre ce qui continue à tourner.
Et retrouver, peut-être, un peu plus de présence là où vous êtes.

Une pensée peut être familière, insistante, très convaincante… sans être un fait.

Dans cet épisode, on regarde comment distinguer les circonstances de ce que notre mental raconte à leur sujet, pour prendre du recul avant de réagir.

Parce qu’il suffit parfois d’une scène très simple, d’un silence, d’une information, d’une phrase entendue ou d’un détail du quotidien pour que le mental complète les blancs, tire des conclusions, et transforme un fait en histoire beaucoup plus lourde.

On parlera de ce que le cerveau cherche à faire quand il interprète aussi vite, des biais cognitifs, de notre carte intérieure du monde, et de cette tendance à croire certaines pensées parce qu’elles semblent évidentes, ou parce qu’on s’y identifie depuis longtemps.

Je vous proposerai aussi un outil simple : l’écriture de clarification, pour poser ce qui tourne dans la tête et commencer à voir les pensées comme des pensées.

Pas pour arrêter de penser.

Pas pour analyser.

Mais pour ne plus donner automatiquement à chaque phrase du mental le statut de réalité.

Pour aller plus loin, vous pouvez télécharger le carnet guidé Reprendre la main sur vos journées, avec un rituel simple pour faire le point, déposer ce qui tourne et retrouver un peu de clarté dans vos journées.

👉 Télécharger le carnet : https://capablejb.systeme.io/reprendre-la-main-sur-vos-journees

Vous pouvez aussi le retrouver dans la bio sur Instagram : @julie.capable

Vous sentez que quelque chose ne vous convient plus dans votre travail, mais vous n’arrivez pas encore à formuler clairement quoi.

Faut-il changer de métier ? D’équipe ? D’entreprise ? De rythme ? Ou simplement mieux comprendre ce qui ne vous convient plus aujourd’hui ?

Dans cet épisode, on regarde autrement cette phrase :

“Je ne sais pas ce que je veux.”

Parce que parfois, ce n’est pas une absence totale de réponse. C’est peut-être un manque de clarté, une envie censurée trop vite, ou un besoin de commencer par ce que vous ne voulez plus.

On parle de bilan de compétences, d’envie de changement, de cap professionnel, de décisions qu’on cherche parfois trop vite à prendre, et d’une manière simple de clarifier ce qui se joue : partir de ce que vous ne voulez plus vivre pour faire émerger ce que vous voulez préserver, transformer ou ajuster.

Un épisode pour remettre un peu de clarté dans une envie de changement encore floue, sans tout envoyer valser ni attendre une réponse parfaite.

Si cet épisode vous parle, vous pouvez vous abonner au podcast CAPable pour continuer à avancer avec plus de clarté dans votre quotidien professionnel.

Et pour prolonger la réflexion, vous pouvez aussi me retrouver sur Instagram : @julie.capable

Dans cet épisode, on parle de ces journées qui filent entre les doigts : celles où l’on enchaîne, où l’on répond à tout, mais où l’on termine avec l’impression de ne pas avoir vraiment avancé.

Je vous propose de regarder ce qui prend de la place dans vos journées, comment repérer les moments où vous basculez en mode réaction, et surtout comment retrouver une petite marge de choix grâce à un outil simple : les 15 minutes protégées.

Un épisode pour reprendre la main sur vos journées, sans chercher à tout contrôler.

Vous savez parfois que vous n’avez pas vraiment le temps, pas vraiment l’énergie, pas vraiment la place… et pourtant, quand la demande arrive, vous dites oui.

Dans cet épisode de CAPable, on parle de ces oui donnés trop vite : ceux qui semblent plus simples sur le moment, mais qui finissent par ajouter de la charge, de la fatigue, de l’agacement, parfois même du ressentiment.

Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Qu’est-ce que ces oui automatiques cherchent à éviter ou à protéger ? Et comment retrouver un peu plus de choix dans ses réponses, sans devenir fermé·e, brutal·e ou indisponible ?

Je vous propose de regarder ce qui se passe avant le oui, de repérer ce que vos oui vous coûtent vraiment, et de tester un outil simple : le journal des oui.

Un épisode pour répondre plus consciemment aux demandes, poser des limites plus ajustées, et préserver davantage votre énergie dans votre quotidien professionnel.

Votre journée de travail est terminée, mais vous sentez encore de la tension, de l’agitation, une boule au ventre, la tête pleine ou l’impression de rester sous pression ?

Dans ce premier épisode de CAPable, on parle du stress qui continue après le travail : celui qu’on ne reconnaît pas toujours, qu’on banalise parfois, ou qu’on juge en se disant qu’on devrait “mieux gérer”.

Je vous explique pourquoi le stress n’est pas seulement une affaire de pensées, mais aussi une réaction du corps. On verra comment reconnaître les signaux de stress, comprendre ce qui peut les déclencher, et créer une micro-pause avant de réagir trop vite.

L’objectif n’est pas de devenir parfaitement calme ni de tout régler en un épisode. L’objectif est plus simple : commencer à repérer quand le stress prend les commandes, arrêter de vous juger, et tester un premier geste pour aider votre corps à redescendre.

Un épisode pour mieux comprendre ce qui se passe en vous, retrouver un peu plus de recul, et commencer à reprendre la main sur votre quotidien professionnel.

Vous vous investissez dans votre travail, mais vous sentez parfois qu’il prend trop de place ?

Dans votre tête.
Dans vos soirées.
Dans votre énergie.
Dans votre disponibilité aux autres.
Dans votre capacité à décrocher, à décider, à respirer, ou simplement à vous sentir pleinement présent·e dans votre vie.

Cet épisode 0 s’adresse à celles et ceux qui vivent des périodes de questionnement, de fatigue, de pression ou de flou dans leur quotidien professionnel. À celles et ceux qui sentent que quelque chose pèse, bloque, déborde ou interroge, sans toujours réussir à comprendre précisément quoi ni par où commencer.

Dans cet épisode, Julie Bazalgette, coach professionnelle et fondatrice de CAPable, présente l’intention du podcast : aider à mieux comprendre ce qui se joue dans notre rapport au travail, pour retrouver plus de clarté, de sérénité et une place plus juste entre vie professionnelle et vie personnelle.

CAPable est né d’une conviction : certains concepts, certains outils, certaines prises de conscience peuvent vraiment changer la manière dont on vit son travail… et parfois, par ricochet, la manière dont on vit sa vie plus largement.

Pas en théorie.
Dans le quotidien réel.

Dans les mails qu’on relit trop longtemps.
Les tensions qu’on évite.
Les décisions qu’on repousse.
Les journées qu’on termine avec la tête encore pleine.
Les moments où l’on sent bien que quelque chose nous met en difficulté, sans toujours réussir à mettre des mots dessus.

Avec CAPable, Julie Bazalgette propose de parler de ces moments où le travail prend trop de place : la charge mentale, la pression, les doutes, les relations, le management, les périodes de fatigue, les envies d’évolution, les difficultés à décrocher…

Mais aussi de l’envie de retrouver du sens, de la clarté, de la sérénité, et une manière de travailler plus alignée avec la vie que l’on veut construire.

L’objectif n’est pas de promettre une solution magique, ni une vie parfaitement équilibrée du jour au lendemain. L’idée est plutôt d’aider chacun à prendre du recul, à mieux comprendre ce qui se joue, et à avancer pas à pas avec des outils concrets, des éclairages de coaching et des questions utiles à se poser.

Dans cet épisode, Julie présente aussi l’univers de CAPable, son parcours, et la raison pour laquelle elle a choisi d’aborder le développement personnel à travers l’angle du travail.

Parce que le travail n’est pas qu’une liste de tâches à gérer. Il vient parfois toucher notre rapport à nous-même, aux autres, à nos limites, à nos valeurs, à nos choix, à notre énergie et à la vie que l’on veut construire.

Cet épisode 0 ouvre la porte.
Le vrai contenu commence avec les épisodes suivants.

Bienvenue dans CAPable.
Le podcast pour travailler avec plus de sérénité, et vivre avec plus d’équilibre.