Studii:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241153/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8020016/

De undei imi iau apa ( nu este reclama, doar o recomandare):

www.naturalim.ro

Time Stamps:

0:00 - Introducere

1:50 - Ce este un cârcel/crampa musculara

3:58 - Ce te predispune la cârcei / crampe musculare

4:04 - Cauza 1 : Deshidratarea

4:51 - Cauza 2 : Efort fizic intens

6:13 - Cauza 3 : Întinderea exagerata

6:42 - Cauza 4 : Poziție incomoda în pat

6:52 - Cauza 5 : Statul pe loc mult timp / Sedentarismul

7:04 - Cauza 6 : Temperatura ridicată în camera

7:21 - Cauza 7 : Pierderea de electroliți prin activitate fizica

7:43 - Cauzele secundare ale cârceilor / crampelor musculare

8:45- Tratament pentri cârcei / crampe musculare

16:49 - Cum prevenim cârceii / crampele musculare

17:01 - Hidratarea

20:22 - Evitarea efortului fizic intens

20:49 - Stretching înainte de exercițiile fizice dar și înainte de somn

21:23 - O temperatura mai scăzută în camera

21:33 - Rezumat

👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!

📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/

📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail

🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail

✈️Blog: www.doctormihail.ro

📧 Email: [email protected]