Hva slags trening kan gjøre deg mindre utsatt for demens? Og når er det for seint å begynne å trene?

I den 16. episoden av CERG-podkasten forteller vår doktorgradsstipendiat Atefe Tari om sammenhengen mellom kondisjon og demens, basert på resultatene fra sin nye studie i The Lancet Public Health: https://www.thelancet.com/journals/lanpub/article/PIIS2468-2667(19)30183-5/fulltext

Er det farlig å trene så hardt at du blir støl i ei hel uke etterpå? De siste årene har flere enn tidligere blitt behandlet på sykehus for sykdommen rabdomyolyse etter knallhard trening.

I den 15. episoden av CERG-podkasten forteller vår doktorgradsstipendiat Knut Asbjørn RIse Langlo deg alt du trenger å vite om treningspåført rabdomyolyse. Han forklarer også hvordan du kan legge opp treningen for å unngå å få det.

Sammen med medisinstudentene Eskild Skov Pedersen og Sindre Tengesdal og deres hovedveileder Maria Radtke publiserte nylig Knut Asbjørn en studie som viser at rabdomyolyse slett ikke er uvanlig etter ei uvanlig tøff treningsøkt. Den kan leses på norsk i Tidsskrift for Den norske legeforening: tidsskriftet.no/2019/04/kort-rapport/kraftig-stigning-i-kreatinkinase-etter-intensiv-trening

Hjertet er kanskje viktigst, men også lungene kan spille en rolle for kondisen din. Så hva kan du gjøre for å ta vare på lungehelsa di?

I den 14. episoden av CERG-podkasten forteller vår doktorgradsstipendiat Øystein Rasch-Halvorsen om studien sin, som nylig ble publisert i tidsskriftet BMC Pulmonary Medicine.

Du kan lese mer om doktorgradsprosjektet til Øystein på hjemmesida vår: www.ntnu.no/lungefunksjon-kondisjon

Hvor stor betydning har egentlig kondisen for hjerterisikoen din når du i utgangspunktet er frisk? Veldig stor, viser det seg!

I den 13. episoden av CERG-podkasten forteller vår doktorgradsstipendiat Jon Magne Letnes om studien sin, som nylig ble publisert i det verdensledende hjertetidsskriftet European Heart Journal.

Du kan også lese mer om doktorgradsprosjektet til Jon Magne her: https://www.ntnu.no/cerg/kondisjon-og-hjerterisiko

Og hele forskningsartikkelen ligger her: https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehy708/5193503

Hvis trening er sunt, hvorfor kan unge, spreke mennesker dø av det? Kan trening være farlig for DEG? Kan man trene hvis man har hjerteflimmer? Jan Pål Loennechen er vår fremste ekspert på trening, hjerterytmeforstyrrelser og plutselig død, og i den 12. episoden av CERG-podkasten snakker vi med ham om nettopp det.

Hvordan kan vi tilrettelegge for at flere eldre skal være så fysisk aktive som de bør være? Hva slags trening foretrekker de, og hvem har størst risiko for å hoppe av et treningsprogram?

Line Skarsem Reitlo forsker på treningsvaner hos eldre, og har blant annet lest nesten 70 000 av treningsdagbøkene til de som deltar i Generasjon 100-studien vår. Hun er gjest i 11. episode av CERG-podkasten.

Du kan lese mer om doktorgradsprosjektet til Line på hjemmesida vår, hvor det også står mye om Generasjon 100-studien.

https://www.ntnu.no/cerg/treningsvaner-hos-eldre

https://www.ntnu.no/cerg/generasjon100

Med 100 PAI i uka lever du lenger og unngår hjerte- og karsykdom. Også personer som allerede er hjertesyke eller har hatt hjerneslag bør ha som mål å trene nok til å oppnå 100 PAI i uka, forteller Sophie Kvalheim Kieffer i 10. episode av CERG-podkasten.

Kanskje du ikke vet hva PAI er ennå? Sophie forklarer det godt i podkasten, og du kan også lese mer på hjemmesida vår: www.ntnu.no/cerg/pai

Studien til Sophie er forresten publisert i Mayo Clinic Proceedings, hvor du også finner en videopresentasjon av resultatene: https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30321-5/fulltext

Snart har vi svaret på om trening forlenger livet for eldre. I sommer fullførte vi testene av deltakerne i Generasjon 100 fem år etter at de startet opp med å trene, og mens du hører denne podkasten jobber vår forsker Dorthe Stensvold med å analysere datamaterialet. Men allerede nå har Dorthe og resten av Generasjon 100-forskerne publisert mange spennende artikler fra prosjektet. I episode 9 av CERG-podkasten forteller Dorthe blant annet hvorfor god kondisjon er viktig for eldre.

Du kan også lese mer om Generasjon 100 og resultatene fra prosjektet på hjemmesida vår:

www.ntnu.no/cerg/generasjon100

Hard fysisk aktivitet over mange år kan øke risikoen for hjerteflimmer. Men er det noe folk flest bør bekymre seg for? Vår doktorgradsstipendiat og treningsfysiolog Lars Elnan Garnvik forsker på fysisk aktivitet og atrieflimmer, og i episode 8 av CERG-podkasten forteller han blant annet om sin rykende ferske forskningsartikkel.

Du kan også lese mer om forskningen til Lars på hjemmesida vår: https://www.ntnu.no/cerg/atrieflimmer-og-trening

Trening er ikke bare bra for hjertet. Det er bra for hjernen også! CERGs doktorgradsstipendiat Ekaterina Zotcheva forsker på trening og hjernehelse, og har nettopp publisert en studie som kobler fysisk aktivitet til lavere risiko for demens. I denne podkasten gir Katja deg sine tips til fysisk aktivitet for å bevare en sunn og frisk hjerne så lenge som mulig.

Forskningen til Katja kan du lese mer om på hjemmesida vår: https://www.ntnu.no/cerg/trening-og-hjernehelse