I sommer samlet forskere, bransjefolk og andre eksperter seg i Oslo til Footwear Biomechanics Symposium. Universiteter fra hele verden og store skomerker bidro med foredrag, poster-sesjoner og presentasjoner på Norges Idrettshøgskole hvor det ble delt kunnskap fra de siste to årenes forskning på sko, løpsøkonomi, skader og biomekanikk. Selv for Tor ble mengden nerding nesten i overkant, men han prøver seg likevel på en oppsummering i ukens episode.

Det blir også et hett spørsmål fra en av lytterne: Når sprekker løpebobla? Henrik og Tor snur litt på det – kanskje er det ikke en boble som står for fall, men heller en bølge som når toppen og sakte glir tilbake. Hva betyr det for løping og løpesko fremover?

Sist, men ikke minst, blir det snakk om Hoka Mach X 3 - som rulles ut i butikkene denne uken. Henrik lar selvsagt ikke anledningen gå fra seg til å snakke varmt om nykommeren. Samme respons i mellomsålen som før, men nå med en mer «treningsaktig» overdel, samt stødigere hælkappe med bedre komfort. Tor er nysgjerrig da forrige versjon er en av hans favoritter, og Henrik mener det er grunn til å glede seg!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken har Henrik og Tor fått med seg ekstra ekspertise når temaet er Hyrox. Ole Mikal Tørsdal fra Löplabbet Kristiansand har etter mange år med løping kastet seg på den populære konkurranseformen hvor åtte 1000-metere kombineres med øvelser som ski-erg, sledge push og pull, burpees, romaskin, farmer carry, gående utfall og wallballs. Spørsmålet er: hvilke sko takler både løping og slede-dytting?

Det er få modeller som har sluppet unna testingen Ole Mikal har gjennomført før og etter stengetid i Markensgate 17. Han deler erfaringer med alt fra Puma Deviate Nitro 3, Saucony Endorphin Pro 4 og Asics Superblast, til Nike Vaporfly Next% 3, Asics Magic Speed 4 og CEP Omnispeed. Tor vil gjerne høre om trygge og skånsomme treningssko som Brooks Glycerin Max, mens Ole Mikal heller mot supersko med spenst og grep – og har allerede en klar favoritt til Hyrox Oslo i NOVA Spektrum senere denne måneden. Kan Henrik og Tor gjette hvilken sko det er?

I tillegg er Henrik nysgjerrig på Ole Mikals løpsplaner og all-time favoritter. Tor på sin side garanterer at han aldri skal stille i en Hyrox-konkurranse – i hvert fall ikke uten trøye.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ny uke og masse sko å snakke om! Henrik og Tor tar oss gjennom både ferske lanseringer og konkurransesko til de kortere distansene - samt ukas høydepunkt for skryteskapet på Lade: signerte piggsko fra U20-EM gullvinner og soon-to-be Tokyo-utøver, Håkon Moe Berg. Henrik lover å ha vekkerklokka på når friidretts-VM braker løs.

Asics utvider Blast-familien med Megablast og Sonicblast – nye skum, masse respons og solid demping. Henrik spekulerer allerede i en Superduperblast, mens Tor jubler for Adidas Adizero Adios Pro Evo 2, en oppgradering han gladelig ville bladd opp seks lapper for. Henrik prøvde den tidlig i Herzo og er enig i dommen, men går mulig heller for en Asics Metaspeed Ray. En annen ny rask rakkar er Hoka Rocket X Trail - et spennende alternativ til trening og konkurranser utenfor asfalten.

Lytterspørsmålene står også i kø. Hva bør man velge når beina blir tunge på maraton, og hvor mye bør man egentlig løpe inn konkurranseskoene? Tilbake til ukens tema diskuterer duoen hvilke sko som funker best til kortere løp. Tor fremhever lett vekt, aggressiv rocker og responsivt skum som Puma Fast-R Nitro Elite 3, mens Henrik er sikker i sin sak - du trenger ikke et arsenal av sko. Maratonskoene dine kan gjøre jobben like godt også på de korte distansene. Eller du kan snøre på deg et par Nike ZoomX Streakfly 2 - om du er trent for det.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Med kort tid til Trondheim og Oslo maraton her hjemme, og storbymaraton på rekke og rad nedover i Europa, tar Henrik og Tor for seg det store spørsmålet: Hvilke sko bør du velge til halvmaraton og maraton? Skal du først og fremst fullføre, sette ny pers eller kjempe helt i toppen?

I episoden diskuterer de hvem som bør velge konkurransesko versus mer beskyttende treningsmodeller. Uavhengig hva tidsmålet er, så er det ikke nødvendigvis slik at en konkurransesko som får deg raskest til mål, mener Henrik. Har du for eksempel dårlig utholdenhet, kan det være lurt å velge en mer skånsom sko som du klarer å fullføre i, fremfor en aggressiv sko som bare hjelper deg opp i fart de første kilometerne.

De tar for seg blant annet modeller som Asics Metaspeed Sky og Edge Tokyo, Puma Fast-R 3, Hoka Rocket X3, Adidas Adizero Adios Pro 4, Nike Air Zoom Alphafly Next% 3, Saucony Endorphin Elite 2, On Cloudboom Strike – og ikke minst den godt dempede favoritten Asics Superblast 2. Hvilke egenskaper har de, hvem passer de best for, og hvilken sko ville Tor selv valgt?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Petimetermann Bjørnar Sagdahl er tilbake i studio når årets store terrengskotest skal oppsummeres. Sammen med Tor, Kjersti Karoline Danielsen og Monica Klungland har han lagt bak seg mil etter mil på stier, grus og ulendt terreng for å kunne gi en grundig og ærlig vurdering på grep, stabilitet, støtdemping, passform og løpsfølelse.

Löplabbet koordinerer to store tester for landets største aviser hvert år – treningssko på våren og terrengsko på høsten. Testløperne har i år fått tilsendt modeller fra hele 13 ulike leverandører: Adidas Agravic Speed Ultra, Altra Mont Blanc Speed, Asics Metafuji Trail, Dynafit Ultra 100, Hoka Mafate X, Icebug Järv, La Sportiva Prodigio Pro, Nike Terra Kiger 10, Norda 005, Salomon S-Lab Ultra Glide 2, Saucony Xodus Ultra 4, VJ Ultra 3 og Xtep Chimera Pro.

Gjør som Henrik, sett deg godt til rette når Bjørnar og Tor går i dybden på resultatene og hør om boasnøring, viktigheten av å vurdere testscore opp mot egne behov, godt grep og få svaret på hvilken terrengsko som stikker av med best støtdemping og best løpsfølelse.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Sommerferien er over, Henrik har rigget seg til i garderoben i butikken i Trondheim, mens Tor sitter i Oslo. Det er tid for å oppsummere sommeren, og se fremover. Henrik er fornøyd med progresjonen etter barselpermisjon og ferie, og satser på å toppe formen til Bør-løpet i slutten av august, mens Tor har brukt tiden på å sanke høydemetre og standpunkt til høstens terrengskotest.

Dagens store lansering er Asics Metaspeed Ray. En ultralett konkurransesko med FF Leap-skum, aggressiv rocker og respons i toppklasse. Henrik sitter med stjerner i øynene, og Tor mener den er perfekt til 5 og 10 km, men forbeholdt de hvasseste løperne.

I tillegg blir det en nærmere titt på nyhetene for hverdagsøktene: Nike Vomero Plus - en solid arbeidshest med mye komfort, god passform og smidigere enn «forgjengeren», ZoomX Invincible Run. Henrik vil dessuten snakke mer om Brooks Hyperion Max 3, og Hyperion 3 som er et raskt plateløst alternativ for å styrke beina. Puma Magnify Nitro 3 og kommende Hoka Mack X 3 – begge med små, men merkbare oppgraderinger skal også nevnes. Og ikke å glemme Adidas Adizero Prime X 3 - eventyrlig å løpe i, men begrenset bruksområde.

En ny sesong er i gang - og det er mye å snakke om!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor starter sesongen med storfint besøk i studio! I sommer var HOKA-grunnlegger Nicolas Mermoud i Norge for å oppleve HOKA Lofoten Skyrace – og tok samtidig turen innom Løpeskopodden sammen med Elling Balhald fra Run AS som importerer HOKA hit til lands.

Det viser seg at Tor og Nicolas har en felles historie som strekker seg helt tilbake til 2009, da begge besøkte The Running Event i USA. Løpeverden var i ferd med å snus på hodet og minimalismetrenden skjøt fart med boka Born to Run, men oppe i Chamonix ante Nico lite om bølgen som var på vei. I stedet gikk han og medgründer Jean-Luc Diard motsatt vei, med ideen om følelsen av å fly nedover fjellsidene. Resultatet ble starten på HOKA: Lavt dropp, tykk mellomsåle og en markant rocker – en revolusjonerende kombinasjon i løpeskoverden.

I episoden deler Nicolas også om sitt forhold til UTMB, og hvordan ønsket om en bedre opplevelse i nedoverbakker ledet til følelsen av flyt og frihet. Dette er historien om en idé, og følelsen som startet det hele.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mens Henrik fortsatt ruger hjemme i Melhus, har Tor tatt plass i studio i Oslo og gruer seg til å komme ut av hverdagsrytmen nå som ferien står for tur. Og ikke nok med det – han har mistet segmentet rundt Storflåtan, knust av en herremann fra Hønefoss. Henrik på sin side har blikket rettet mot et motbakkesegment han håper å sikre seg, om han rekker det før noen med litt mer watt i pedalene stikker av med Stravakronen.

Når fornøyelsesparker, familiekaos og pølser og øl til alle måltider truer treningsrutiner, kan en god allrounder i bagasjen være nok til å holde formen oppe. Med utgangspunkt i egen skopark ville Henrik valgt Hoka Mach X 2, mens Tor hevder han fint kunne klart seg i tre uker med kun Adidas Adizero Evo SL. Ja, bankers til all trening, nikker Henrik – og har veldig lyst til å utfordre Tor på nettopp det.

Med juli rett rundt hjørnet er det også på tide å kaste et blikk fremover om hva som venter av løpesko til høsten. Asics har flere spennende lanseringer på gang, mens Brooks, Puma og Hoka slipper oppdateringer av velkjente modeller. Dessuten kommer On med en ny løpesko, Cloudsurfer Max - eller en oppdatert Cloudeclipse, skal vi tro Tor.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Finstasen er på, champagnen ligger på kjøl, og Henrik og Tor skal kaste glans over vårens store høydepunkt: Løpeskopodden Awards! Resultatene fra Löplabbets interne og helt uoffisielle kåring er klare – nå skal vårens beste løpesko løftes frem og hedres i følgende kategorier:

• Beste melk-og-brød-treningssko
• Beste allrounder
• Beste treningssko med plate
• Beste konkurransesko 
• Beste terrengsko
• Beste oppdatering
• Vårens nykommer

Som alltid blir det diskusjoner, grublinger og personlige preferanser når Henrik og Tor dykker ned blant hverdagssko, raske sko, sko for stein og gjørme, samt årets friske pust. Hvem stikker av som vinner av sistnevnte? Spennende CEP Omnispeed, drivende Saucony Endorphin Trainer eller allsidige Adidas Adizero Evo SL? Hør episoden og få oversikt over sesongens høydepunkter!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Etter lang tid på sidelinjen har Henrik endelig hatt startnummer på brystet og løpt rundt Lundamo sentrum i Gauldalsløpet – med nogenlunde lave skuldre på hva klokka viser og raske damer i feltet! Foruten nye Hoka Rocket X3 på beina, fikk Henrik testet Maurten Bikarbonat for første gang, og det spares ikke på metaforene fra Melhus.

Tor lar seg imponere over Henriks comeback, men er ikke helt overbevist på hvor rask Rocket X3 egentlig er – spesielt ikke sammenlignet med hans egen favoritt, Puma Fast-R Nitro Elite 3. Her blir det tydelig at de to har ulike preferanser: der Tor opplever fart, kjenner Henrik at skoen jobber litt imot. Men på én ting er de helt enige – Brooks nye skum DNA Gold leverer. Tor har nemlig testet Brooks Hyperion Elite 5 - lettløpt og smidig, med klassisk god Brooks passform og et morsomt skum gir den et solid førsteinntrykk.

Ole-Anders fra Löplabbet Majorstuen har vært på Nikes hovedkontor i Oregon, men munnkurven sitter stramt. Henrik og Tor spekulerer likevel: Kan giganten slå tilbake og gjeninnta tronen? Samtidig ruller det inn oppdateringer på trygge arbeidshester som Asics Gel-Kayano 32 og Brooks Ghost 17, mens en helt ny løpesko meldt sin ankomst i CEP Omnispeed – en stabil sko med superskum, rocker-geometri og BowTech-teknologi som etterligner fotens naturlige bevegelse.

See omnystudio.com/listener for privacy information.