I ukens episode braker det løs med Henrik og Tors topp 5 favoritter. Henriks liste bærer preg av skade i leggen og er til dels full av snille sko med mye demping til asfalt og harde underlag, mens Tor også tar en svipptur i terrenget.

Blant favorittene denne våren er On Cloudmonster Hyper, Nike Zoom Streakfly, VJ Ultra 3, Puma Magmax Nitro, Adidas Adizero Evo SL og Adidas Adizero Adios Pro 4, samt den positive overraskelsen Saucony Triumph 23. Det skinner ekstra i stemmen til Henrik når han snakker om Hoka Rocket X3 – men ikke la deg lure av designet – som en Toyota Corolla med 500 hestekrefter oppsummerer han før de avslører toppen av den litt utvidede pallen, og lover at ingen er kjøpt og betalt!

Men først ønsker en lytter tips til racesko for mosjonister, mens en annen vil vite hva Henrik og Tor mener om sko til trening opp mot halvmaraton. Det blir resonnering rundt totalvolum, belastning, tynn vs tykk såle – og spørsmålet: Skal du trene best mulig eller løpe raskest mulig på intervallene?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mens Tor har holdt fortet hjemme har både Henrik og Løpeskopoddens tause Birgitte aka Markedsansvarlig Marianne vært ute på vift. Henrik har vært i Tyskland med Adidas – truffet gamle helter, sett årets nyheter, deriblant Adidas Boston 13 og Adios Pro Evo 2, og fått nyss i hva som kommer. Han kan ikke avsløre alt, men prøver å skisse opp hva som er i vente.

Marianne på sin side har luftet Novablasten langt østover og vært på medieevent med influensere og skribenter i anledning lanseringen av Asics Metaspeed Tokyo-serien og det nye skummet FF Leap – hvor Edge og Sky har fått en svært lett vingemann, Metaspeed Ray, på kun 129 gram!

I tillegg har Henrik snappet opp nyheter om Nikes kommende Breaking 4-prosjekt, hvor Faith Kipyegon skal forsøke å løpe en mile på under 4 minutter en sommerkveld i juni. Han gir også en oppdatering på friidrettspiggsko, og hva som kreves for å tilpasse seg World Athletics’ nye regelverk.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

I ukens episode har Henrik og Tor med seg Sylvia Nordskar – en av Norges mest profilerte fjell- og ultraløpere. Hun er HOKA-utøver, løpsdirektør for Norefjell Trail og har vunnet både Zegama Marathon og Nice Côte d’Azur 50K. Etter at hun sa opp jobben i 2023 for å satse fullt på løping er hun inne i sin tredje sesong som profesjonell fjellgeit og forbereder seg til en ny runde med Zegama og Tour de France-stemning i slutten av måneden.

Skoparken til Sylvia består naturligvis utelukkende av Hoka. Til terrengtrening sverger hun til Speedgoat, mens Mach X 2 er favoritten for turer på grus og asfalt. Om hun en sjelden gang deltar på gateløp, er det Cielo X1 2.0 som gjelder. I konkurranser i fjellet er det derimot ingen tvil – Tecton X 3 er førstevalget, enten distansen er maraton eller 100 kilometer. Henrik røper at han har fått et testpar av Rocket X 3 og det er stort sett jubelstemning, med unntak av det noe trauste «revisor-designet». Sylvia tar tallknuserne i forsvar, og sier det er mange spreke revisorer der ute!

Det svinges også innom utviklingen av terrengsko, og Tor melder helomvending: terrengsko som bygger på en supersko for asfalt? Ikke så smart likevel siden farten går såpass ned på ulendt underlag og man ikke får utnyttet skoens super-egenskaper. Sylvia er ikke like skeptisk, og Henrik mener Tor får kjenne riset på egen bak.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken lar Henrik og Tor asfaltpraten ligge og tar turen ut på stiene hvor grep, passform og slitestyrke er viktig. Henrik kjenner en ørliten nysgjerrighet for stiene i Vassfjellet og planlegger en befaring, mens Tor allerede har tatt steget ut i terrenget og er smått i gang med «den derre» terrengskotesten.

Terrengsko skal matche både underlaget og typen løpetur du legger ut på – enten du flyr lett over stier eller holder det gående gjennom lange fjelløkter. I episoden snakker de blant annet om modeller som den lette og responsive Adidas Agravic Ultra Speed, allround-favoritter som Brooks Catamount 4 og Saucony Peregrine 15 og Asics Trabuco Max 4 - for deg som liker lange turer med mye beskyttelse under foten.

Henrik har dessuten spart på et passende lytterspørsmål: Hvilke sko egner seg best til Icebug Westcoast Trail? Hvor løpet byr på både svaberg, stier, og brygger. Mens Tor ville gått for VJ Ultra 3 på vått føre, trekker Henrik frem Adidas Terrex Agravic Ultra som en rask og pålitelig modell – uansett vær.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Holmenkollstafetten nærmer seg, og for aller første gang er arrangementet helt utsolgt – hele 5000 lag stiller til start den 10. mai. Henrik og Tor har en velfylt liste med tips til både forberedelser og gjennomføring på løpsdagen. Her får du blant annet råd om vekslingsteknikk, oppvarming og kloke ord fra forrige ukes gjest; nå er det for kort tid til start til å gjøre noe med formen, så da er det skoene du kan hente noe på.

Før det hele braker løs, svarer de også på et par lytterspørsmål. Tips til moderne løpesko som ikke hugger tak i møllebåndet, og når bør man egentlig bytte sko som fortsatt ser fine ut? Henrik oppsummerer det enkelt - når det er for mye penger på kontoen eller når skoens egenskaper har gått hen.

Adidas Adizero Boston 13 lanseres i disse dager, hvor mellomsålen byr på endringer i stack, skum og karboninfiserte rods. Modellen er noe mykere enn forgjengeren, men bruksområdet er det samme: en allsidig løpesko som fungerer godt til både rolig og raskere trening. Den plasserer seg i samme kategori som Saucony Endorphin Speed 4 og Nike Zoom Fly 6, mener Tor.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som i fjor - og året før der og året før der igjen - helt tilbake til Asics Gel-Kayano 11, har Tor holdt i trådene på testen av vårens treningsko for landets største aviser. Med seg på laget har han Kjersti Karoline Danielsen, Monica Klungland, samt fysioterapeut og testpanelets Løpeskopodden-representant, Bjørnar Sagdahl. Tor stiller spørsmålet om det kanskje burde ha vært invitert inn et yngre alibi – nå som testpanelets gjennomsnittsalder har rundet 50 år. 

Vårens 12 testmodeller er Adidas Supernova Prima, Altra Experience FWD Via, Asics Novablast 5, Brooks Glycerin Max, Hoka Mach X 2, Mizuno Neo Zen, Nike Vomero 18, On Cloudmonster Hyper, Puma Magmax Nitro, Salomon Ultraglide 3, Saucony Endorphin Trainer, og Topo Specter 2. Skoene testes på asfalt, grus og mølle hvor passform, opplevd demping i forhold til løpesteg og vekt, stabilitet og løpsfølelse skal vurderes.  

Etter over 2000 kilometer med løping, er resultatene klare: Hvilken sko som leverte best på støtdemping, stabilitet og løpsfølelse får du høre i ukens episode!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik har rødpennen klar og går igjennom svarene på forrige ukes quiz. Fant du ut hvilke skomerker Sondre Nordstad Moen har vært assosiert med siden 2017? Eller hvilken øy Hoka Mafate har fått navnet sitt fra? Og hva med de tre PUMA-modellene Karsten Warholm og Leif Olav Alnes har vært med på å utvikle – og hvilken av dem Karsten tok verdensrekorden i? Svaret er Puma EvoSpeed Tokyo Future Faster, Puma EvoSpeed Nayo Nitro Elite og Puma Berserker Nitro Elite, hvor førstnevnte var den Karsten løp inn til verdensrekord med under OL i Tokyo. Disse - og 37 andre nøtter får du svar på i denne episoden!

Mens Henrik har rotet dypt i både pannebrask og det o`store internett for å kryssjekke fasitsvarene, har Tor vært ute i terrenget med den nye VJ Ultra 3. Mens de tidligere versjonene hadde et gammelt mellomsålemateriale, har denne fått et solid løft med SuperFoamance-skum. God passform, robust overdel, og Fitlock-systemet lukker godt rundt mellomfoten. Med en tykkere såle og VJs velkjente yttersåle av butylgummi, er dette en sko som trives på lange løpeturer i terrenget.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik drømmer fortsatt om å bli med i Alle mot alle, og nå som Jon Almås har blitt bonde, vurderer han å melde seg som avløser i våronna for å få en fot innenfor. Inntil videre får han lage sin egen quiz – familiequiz eller for spesielt interesserte? spør Tor. Henrik heller mot det siste, og oppfordrer til å bruke hodet først og diverse nettsøk etterpå. Det serveres hele 40 påskenøtter i ulike kategorier som sko og rekorder, flopper, ikoniske øyeblikk, ulovlig reklame og skoteknologi. Til og med litt flora og fauna bjudar han på, samt et par finske-vitser.

Men moro er ikke nok alene – det må faglig påfyll til også. On Cloudmonster Hyper er en skånsom treningssko som er snill og skånsom for skjøre legger, men mye respons når man skrur opp farten. Den er romslig i passformen, men sitter likevel stødig takket være en god hælkappe. Et godt alternativ til Asics Superblast, mener Tor. Han har også nylig testet Adidas Supernova Prima – en videreutvikling av Supernova-serien og en gledelig overraskelse med det lille ekstra.

God påske!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Som to skadeskutte fugler sitter Henrik i Melhus og Tor i studio når konkurransesko står på planen i ukens episode. Henrik sliter fortsatt med leggen, uten diagnose og med voksende frustrasjon. Tor har på sin side vært on-going lenge, men klarte nylig å dra på seg noe i låret. Etter en nærmest åndelig seanse hos husfysio Klas Eliasson har hofta kommet på plass – og Henrik drømmer om det samme.

Ukens lytterspørsmål kommer kortreist fra Henriks nabo: Hvilke sko bør man velge til Comrades som mellomfotløper, med risiko for å bli hælløper mot slutten? Anbefalingen er å velge sko med god beskyttelse fremfor de aller letteste, som Brooks Glycerin Max, Puma Magmax Nitro eller fastere løpesko som On Cloudmonster Hyper.

Nike lanserer Vaporfly Next% 4 i disse dager. Nå er den lettere og med lavere stack hvor dropp er redusert fra 8 til 6 mm. Karbonplaten har ny form, og overdelen er endret. Henrik liker at denne versjonen retter seg mer mot kortere distanser. Foruten ny Vaporfly kommer Nike også med Streakfly 2, og Tor drømmer seg tilbake til 1995 og raske 5000 metere. Et hot tips for sko til Holmenkollstafetten!

Henrik fått testet On Cloudboom Strike Lightspray med den lisseløse overdelen. Den er smal i innsteget, men har et triks opp ermet. Unik og kul følelse å løpe med, rapporterer han. Dessuten trekker de frem fjorårets Puma Deviate Nitro Elite 3, Adidas Adizero Adios 9 for stimuli av legger og føtter, samt Craft Kype Pro. Nå er det mange veier til mål, mener Tor!

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Henrik og Tor besøker messer som The Running Event og ISPO, samt en mengde leverandører i løpet av innkjøpsåret – men i motsetning til visse andre meningsbærere får de munnkurv om nyhetene. Men ventetiden er over! Endelig kan de avsløre hva som kommer av spennende løpesko utover året. I tillegg blir det lytterspørsmål fra en ærlig nordlending som trenger råd om løpesko og stramming av lisser. Tor foreslår lisseløse On Cloudboom Strike Lightspray som et alternativ, sammen med Puma Fast-R Nitro og kenyanske Enda Iton.

Duoen går gjennom nye sko fra Asics, Adidas og Nike. Asics Superblast 3 trosser skoreglene med to plater og silikonbasert skum, Adidas Evo SL 2 kombinerer en EVA-kant med karbonplate-egenskaper og Lightstrike Pro, mens Nike lanserer Air Zoom Tempo Next% 2 med ZoomX X10dEd punkteringsfrie airpods i forfoten og hæl – en modell også Kipchoge skal bruke, om man skal tro ryktene. Helt til slutt røper Henrik Coros’ nyeste innovasjon: Wattsole, som måler kraften i frasparket, hvor mye støt skoen absorberer, og hva som kommer opp igjen i foten. Nesten for godt til å være sant?!

See omnystudio.com/listener for privacy information.