Podkasten Hjernesterk har fått innspill fra professor ved NTNU Marius Steiro Fimland om effekten av mikrotrening på prestasjon ved stillesittende kontorarbeid. Steiro Finland viser til en forskningsartikkel som tar for seg bruk av et minutt med knebøy og de positive effektene det har på mental yteevne som konsentrasjon og kreativitet. Hør mer om studien og praten Mads og Ole Petter har om dagens stillesittende samfunn og hvorfor vi ikke tar utfordringene med stillesitting mer på alvor. Til slutt svarer Ole Petter på et lytterspørsmål fra en lærer som ønsker å bruke sjonglering som aktivitet blant sine elever. Hvilken effekt kan en slik aktivitet har på hjernen?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk svarer på lytterspørsmål om kreatin og trening ved faste. I hvilken grad har kreatin positiv effekt ved fysisk trening, og kan kreativ skape gunstig effekt på hjernen? En annen lytter lurer på kombinasjonen faste og trening, og om morgenøkten kan gjennomføres uten å ha spist frokost? Ole Petter og Mads forteller om sine erfaringer med å trene på mer- eller mindre tom mage.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

En lærer har sendt inn spørsmål om Podkasten Hjernesterk kan hjelpe henne med å liste opp hvilke sykdommer fysisk aktivitet reduserer risikoen for. Hvis det er et tiltak du skal gjøre for å bedre helsa, hvorfor er fysisk aktivitet det viktigste? Hør også om en fersk rapport fra helsedirektoratet som har beregnet økonomisk verdi på individnivå per kilometer med gange og sykling. Rapporten finner du her; Økonomisk verdsetting av helsegevinster - Helsedirektoratet

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av nestleder i Kristelig Folkeparti Ida Lindtveit Røse om folkehelse, viktigheten av aktive barn, og den rollen foreldrene har for å oppdra barn til en mer aktiv hverdag. KRF var i regjering da deres Dagfinn Høybråten innførte røykeloven som er et av de viktigste folkehelsetiltakene i nyere tid. Med Ole Petter og Mads snakker Lidveit Røse også om skolen, utfordringene med den utstrakte skjermbruken, og hva hun som politiker er opptatt av for å fremme fysisk aktivitet i samfunnet.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har fått lytterspørsmål fra en dame som ønsker å bedre kondisjonen med intervalltrening. Lytteren er 58 år gammel, er overvektig, har høyt blodtrykk og astma. Hun sliter med dårlig følelse underveis på intervalløkten, og får ikke opp pulsen på et nivå hun antar er riktig for å oppnå effekt av intervalltreningen. Er det astmaen som er årsaken eller er det bare rett og slett for dårlig form? Ole Petter og Mads drøfter spørsmålet og gir råd til hvordan hun kan håndtere fremtidige intervalløkter. Mads har snakket med en kamerat som ikke får til å komme i gang med trening fordi han ikke finner treningsformer han synes er gøy. Men er det egentlig realistisk å forvente at all trening skal være gøy? Til slutt snakker Ole Petter om hvorfor kondisjon er et bedre mål på god helse enn vekt.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter er på sykkeltur i USA, som får praten inn på en finsk studie om sammenhengen mellom bruk av kroppen til transport med blant annet sykkel og effekten det har på sykefravær. Hvorfor har folk som sykler til- og fra jobb lavere sykefravær, og hvordan kan studien inspirere bedrifter til å satse mer på tilrettelegging for at deres ansatte skal bruke sykkelen som transport? I tillegg hører du gjennomgang av lytterinnspill om at fysisk aktivitet igjen blir glemt i politiske strategiplaner, og fra en lytter som er usikker på om en kan trene etter å ha vært igjennom en organtransplantasjon.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Andreas Walle gikk fra idrettsungdom til et liv med utagering, festing, alkohol og rus. I dag jobber han for bydel Sagene, med blant annet mennesker som har havnet utenfor, og som trenger hjelp på veien ut av mange av de samme utfordringene som han selv erfarte. Med Ole Petter og Mads snakker han om bakgrunnen, hva som gikk galt, og veien mot et bedre liv. Han snakker om heroin og pilleavhengigheten og nesten overdosedød, treningen som førte han over til steroider, og hjelpen via blant annet legemiddelassistert rehabilitering(LAR).  Andreas snakker også om erfaringen han har med fysisk trening, mestringsfølelsen og hvorfor det er en viktig del av løsningen for et liv uten rus.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har besøk av Anders Hall Grøterud for å snakke om treningsbransjen, folkehelse og hvordan fysisk trening bidrar til prestasjon blant musikere. Hall Grøterud har lang erfaring fra idretten, treningsbransjen, og folkehelse gjennom blant annet Aktivitetsalliansen. I dag jobber Hall Grøterud i tillegg med talentutvikling for Barratt Due og Ung Filharmoni. I episoden diskuteres løsninger for å stimulere til mer fysisk aktivitet, samt hvorfor og hvordan treningsbransjen har endret sitt fokus på fysisk trening. Den stereotype musikeren oppfattes muligens ikke som særlig opptatt fysisk trening?  Hør hvorfor også musikere i økende grad ser på fysisk trening som en nyttig del av helheten i innsatsen for å prestere best mulig.

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har besøk av Mee Eline Eriksson, som jobber som fagdirektør for NHO Geneo hvor hun blant annet representerer treningsbransjen og bedriftshelsetjenestetilbud. Med Ole Petter og Mads snakker hun om hva som kan være fremtidens løsninger for å hjelpe flere til å bli mer regelmessig fysisk aktive, og i hvilken grad det særnorske høye sykefraværet kan reduserer med økt fokus på fysisk aktivitet. Miljøarbeidet har hatt suksess med miljøsertifisering og miljøfyrtårn. Kan miljøarbeidet være en inspirasjon for å øke innsatsen for mer forebyggende helseinnsats?

See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tema for ukens episode har også vært tema tidligere, men burde kanskje vært tema oftere- nemlig søvn. Ole Petter har vært intervjuet i en stor artikkel i VG om søvn. Artikkelen handler blant annet om effektene søvn har på helsa, og gevinstene av en høneblund underveis på dagen. Hvorfor er søvn så viktig for oss, og hvilke effekter skaper søvn på hjernen og på resten av kroppen? Kan en får for mye søvn, og hvorfor bør ungdom få lov til å sove en time lenger?

See omnystudio.com/listener for privacy information.