Næringsstoffet ITC, som blant annet finnes i brokkolispirer, har vist seg å ha spesielt tre svært hensiktsmessige effekter for helse og sportslige prestasjoner. Nylig er ITC blitt stabilisert i en juice av foretaket Nomio Nutrition. Det har fått veldig mye oppmerksomhet etter at Andreas Almgren satt ny europeisk rekord på 10km gateløp med 26.53 og en rekke andre eliteløpere har uttalt at de anvender Nomio til trening og konkurranse. I denne episoden forteller professor Filip Larsen hva ITC er og hvilke resultater forskningen på ITC viser på helse og prestasjon. Han deler også erfaringer fra idrettsutøvere. Episoden gir deg god innsikt og praktiske tips til hvordan man burde anvende ITC i form av juicen Nomio.

Episoden spilles inn i samarbeid med YMR Track Club og Nomio. Sjekk ut YMR Track Clubs nye kolleksjon hos norske sportsbutikker med fokus på løp. Ønsker du å prøve Nomio selv, kan du brukes rabattkoden BML<3nomio på https://drinknomio.com/en-no

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Intro og velkommen
Kristian ønsker velkommen og setter stemninga for episoden.

Sindre sin trening

• Forberedelser mot Valleran 55 km (03.07 – 5 uker igjen)
• Fokus på treningsvolum og ukas økter

LIVESHOW på Hamar 03.06!

• Tirsdag 03.06 på Hamar kulturhus
• Billetter: https://www.hamar-kulturhus.no/arrangementer/breaking-marathon-limits-nilsi-liveshow-030620251900/

Kristians treningsoppdatering

• Første uke med litt bedre feeling
• 16 uker til Berlin Marathon
• 2 uker til Arctic Run 10 km
• 5 uker til MSM 10 km
• Resultater fra blodprøver er kommet

News – banesesongen er i gang

• Diamond League fra Rabat
• Sterke løp i Brussel: 5000 m, 1500 m, 3000 m hinder
• Zagreb: Narve, Awet og Amalie
• Jim ute av Western States
• Kilian kjører 3-timersøkter annenhver dag
• Zegama: Stian, Ida og Sylvia i aksjon

Husleegen – Audun

• Audun er tilbake med sine innspill

Ukas økt

• 3 sett med 2 km + 1 km. 9km totalt. 2min pause.
• Intensitet: halvmaraton og 10 km-fart

Samarbeidsreklame og anbefalinger

• Timik: Tilbud på ny Woodway-mølle
  timik.no/webshop/woodway-2
• Nomio: Rabattkode: BML<3nomio
• Hoka x Anton Sport: Hoka Rocket X 3 er lansert
• Arctic Run – Lørdag 07.06
  • Grøgaard løper maraton, Kristian løper 10 km
  • Nærmer seg 2500 deltakere
• Ny BML-kolleksjon ute nå!
  • Singlet, kort tights, vest, jakke, shorts, sokker og flasker
  • https://actsporty.no/
    
    
  • Hans Kristian Smedsrød med Western State film:  https://romsdalmethod.com/

Proffdrømmen

• Sindre og Sylvia: Zegama Marathon

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 85 – Trening, nyheter og høyfjellsliv

Vi er tilbake med en fullpakket episode! Kristian ønsker velkommen og gir en statusoppdatering på egen form – 17 uker til Berlin og blodprøve på gang for å få innsikt i tilstanden.

Sindre ser frem mot Valleran 55 km og deler hvordan treningsopplegget ser ut fremover med 6 uker igjen!

🗞 I nyhetsspalten går vi gjennom et Gøteborgsvarvet preget av dramatikk, skadeproblemer for Jakob, og vi ser frem mot både Trond Mohn Games og flere store 5000m-løp i Europa. Narve, Grønstad, Boutera og Skjeseth er alle i aksjon førstkommende helg!

🏔 Brynestad rapporterer fra høyfjellet, og vi diskuterer ukas økt:
10x400m + 10x200m med korte pauser – en real test for både hodet og beina.

🎽 I samarbeidsdelen snakker vi om gode tilbud fra Timik og Nomio (bruk koden BML<3nomio15 for 15 % rabatt), samt lansering av nye Hoka Mafate X hos Anton Sport i forbindelse med ECO Trail. Vi ser også frem mot Arctic Run 10km – kanskje Norges vakreste gateløp?

👊 Til slutt: Hverdagskrigerne med Rebecca og Emilie, og vi snakker med Sylvia i Proffdrømmen dagene før Zegama Marathon!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 84 – Snart sommerform!

• Velkommen og introduksjon med Sindre
  
  
• 🏃‍♂️ Kristians trening
  • 18,5 uker igjen til Berlin Marathon – hvordan ligger han an?
• 🏔️ Sindre oppsummerer Holmenkollstafetten
  • Skovalg: Mafate X og Rocket X 3
  • 7 uker til Val d’Aran 55 km – formen?
• 💥 Bislett Games
  • Høydepunkter og inntrykk – Hoen og flere
• 📰 Løpsnyheter
  • Gøteborgsvarvet
  • Sportet 5000 m
  • KM langdistanse i Trondheim
  • Per Halle Invitational og Arne Risa Classic
• 🩺 Huslegen
  • Audun og Sindre diskuterer trening og kropp
• 🏃‍♀️ Ukas økt:
  • 6 x 5 min “on” / 5 min “off”
  • “On” = maratonfart, “off” = 20 sek saktere – 60 min i ett strekk
• 🤝 Samarbeid og anbefalinger:
  • Timik: Woodway Vive-mølle
  • Nomio: Rabattkode BML<3nomio15 – brukt før London Marathon
  • Hoka / Anton Sport: Mafate X-lansering til ECO Trail (15. mai)
  • Arctic Run: Lørdag 7. juni – nærmer seg 2000 deltakere! Kristian og Grøgaard reiser opp 5. juni

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 83 – Grue 10km, Berlin Marathon-planer

• Intro og velkommen ved Kristian
  
  
• Sindre oppsummerer treningen:
  • Grue 10 km på sterke 29:58
  • Valleran 55 km – 8 uker igjen
  • Valg av sko til Grue
  • Veien videre i treningsplanen
• Kristians Berlin-prosjekt har startet:
  • Uke 1 av 20-ukers program i gang
  • Har sikret seg 12 startnummer til Berlin
• Nyheter:
  • Copenhagen Marathon går nå på søndag (11.05)
  • Zerei fartsholder for første gruppe
  • Sondre, Karoline og Zerei klare for Göteborgsvarvet
  • Sporet 5000m med sterke navn: Warnes, Berre Jacobsen, Tuv Myhre, Kvan Edman, Fjell Halvorsen og Maiken Homlung Prøitz!
• Ukens økt:
  • Fartslek: 5x3/1 min + 5x1/1 min – totalt 30 min uten pause
• Samarbeid og tilbud:
  • Timik: Tilbud på ny Woodway Vive + testing og laktatprofiler (sykkel og mølle)
    
    
  • Nomio: Rabattkode BML<3nomio15 gir 15 % – brukt før London
    
    
  • Hoka / Anton Sport: Lansering av Mafate X i forbindelse med ECO Trail 15. mai
    
    
  • Arctic Run: Løpet går 07.06 – Kristian og Grøgaard reiser 05.06. Nærmer seg 2000 deltakere
• Hverdagskrigerne: Med Rebecca og Emilie
  
  
• Intervju: Brynestad og Tom deler innsikt og historier

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 10 gir Rasmus og Andreas full rapport fra den fantastiske løpsopplevelsen på Grue Halvmaraton, der Rasmus brøt den magiske 1:40-grensen. Gutta oppsummerer også hele treningsperioden, der Rasmus ble 20 sekunder bedre per kilometer på 10 uker. Praten er inspirerende og lærerik for folk som ønsker å bryte egne grenser på halvmaraton!

Takk til alle som fulgte podcastserien og heiet på Rasmus underveis! Og takk til vår samarbeidspartner SAYSKY! Treningsprogrammet til Rasmus finner du på BML Patreon.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 82 – Gjennomgang av London Marathon

🔹 Sindre gjør siste finpuss før Grue 10 km
– Hvordan har treningen vært?
– Valdaran 55km om 9 uker igjen
– Skovalg og siste detaljer

🔹 Kristian 3 dager etter London Maraton
– Kort gjennomgang av løpet
– Følelsen etter målgang
– Garmin sier grønt lys – hva nå?

🔹 Løpsnytt og resultater
– Karoline DNF i Hamburg
– Flak løper 2:27
– Marte med solide 2:34
– Sentrumsløpet 10km
– Holmenkollstafetten: 5000 lag, 75.000 løpere
– Resultater fra London Maraton

🔹 Huslegen
– Sindre og Audun

🔹 Ukas økt
– 10 x 300/100 meter
– Fart fra 5000m- til 1500m-tempo

🔹 Samarbeid og tilbud
– Timik: Tilbud på ny Woodway
– Northcom: Warnes ny mann på Team Northcom
– Nomio: BML<3nomio15 gir 15 % rabatt
– Hoka/Anton Sport: Rykter om Rocket X 3 – lansering 01.07
– Arctic Run: Gateløp i nord 07.06 – vi reiser opp 05.06

🔹 Proffdrømmen
– Sylvia trener i høyden i Font-Romeu

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 81

1. Intro og velkommen
   • Sindre introduserer episoden og ønsker lytterne velkommen.
2. Sindre trening
   • Sindre deler erfaringer fra uke 4 etter konkurransen.
   • Fokus på forberedelser til Grue 10 km.
3. Kristian - 4 dager til London Marathon
   • Raceweek! Kristian reflekterer over forberedelsene og statusen før London Marathon.
   • "Jobben er gjort" – siste innspurt før løpet.
4. News
   • Boston Marathon – Viktige nyheter og oppdateringer.
   • Sentrumsløpet – Hele 16.500 påmeldte til årets løp!
5. Brynestad - Barfotløping med Magnus
   • Brynestad diskuterer treningsmetoder, spesielt fokus på barfotløping med Magnus.
6. Ukas økt - Holmenkollstafetten
   • Treningsøkten for uka: 10x200m med 200m småjogg som pause.
7. Samarbeidsreklame
   • Timik: Tilbud på ny Woodway. https://www.woodway.com/treadmills/vive
   • Northcom: Warnes med på bakrommet, Emil ikke med på landslaget.
   • Nomio: Rabattkode NOMIO - BML<3nomio15 gir 15 % rabatt.
   • Hoka / Anton Sport: Forberedelser til Grue Halvmaraton og Grue 10 km.
   • Arctic Run: Viktig informasjon om løpet lørdag 07.06, og reiseplaner for Æ og Grøgaard.
8. Hverdagskrigerne
   • Emilie og Rebecca forbereder seg til Sentrumsløpet 10 km.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 9 er Rasmus kun 10 dager unna Grue Halvmaraton. Det betyr at treningsbelastningen skal ned og energinivået skal opp. Hvordan løse det i praksis? Hvordan treffe med dagsformen? Hvordan carboloade? Hvilke konkurransesko og hvilke plagg fra SAYSKY skal man bruke på løpsdagen? Rasmus og Andreas diskuterer det meste og legger en plan.

Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast. Rasmus sitt treningsprogram ligger på BML Patreon. Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator