Episode 81

1. Intro og velkommen
   • Sindre introduserer episoden og ønsker lytterne velkommen.
2. Sindre trening
   • Sindre deler erfaringer fra uke 4 etter konkurransen.
   • Fokus på forberedelser til Grue 10 km.
3. Kristian - 4 dager til London Marathon
   • Raceweek! Kristian reflekterer over forberedelsene og statusen før London Marathon.
   • "Jobben er gjort" – siste innspurt før løpet.
4. News
   • Boston Marathon – Viktige nyheter og oppdateringer.
   • Sentrumsløpet – Hele 16.500 påmeldte til årets løp!
5. Brynestad - Barfotløping med Magnus
   • Brynestad diskuterer treningsmetoder, spesielt fokus på barfotløping med Magnus.
6. Ukas økt - Holmenkollstafetten
   • Treningsøkten for uka: 10x200m med 200m småjogg som pause.
7. Samarbeidsreklame
   • Timik: Tilbud på ny Woodway. https://www.woodway.com/treadmills/vive
   • Northcom: Warnes med på bakrommet, Emil ikke med på landslaget.
   • Nomio: Rabattkode NOMIO - BML<3nomio15 gir 15 % rabatt.
   • Hoka / Anton Sport: Forberedelser til Grue Halvmaraton og Grue 10 km.
   • Arctic Run: Viktig informasjon om løpet lørdag 07.06, og reiseplaner for Æ og Grøgaard.
8. Hverdagskrigerne
   • Emilie og Rebecca forbereder seg til Sentrumsløpet 10 km.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 9 er Rasmus kun 10 dager unna Grue Halvmaraton. Det betyr at treningsbelastningen skal ned og energinivået skal opp. Hvordan løse det i praksis? Hvordan treffe med dagsformen? Hvordan carboloade? Hvilke konkurransesko og hvilke plagg fra SAYSKY skal man bruke på løpsdagen? Rasmus og Andreas diskuterer det meste og legger en plan.

Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast. Rasmus sitt treningsprogram ligger på BML Patreon. Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

🎧 Episode 80 – Siste langtur, Grue-moro og Masters-stemning

🔹 Intro og velkommen
 Sindre åpner episode 80 med stemning, status og småprat før vi går i gang.

🔹 Sindre sin trening – uke 3 etter konkurranse
Sindre deler erfaringer fra treningsuka, inkludert langtur med Karoline. Hvor fort skal han løpe på Grue 10 km.

🔹 Kristian – 11 dager til London Marathon
Siste langtur er i boks. Hvor mye kan man forbedre seg på de siste dagene før et maraton?

🔹 Nyheter fra løpsverden og sport

• Masters i golf: En folkefest – men uten mobiltelefoner!
• Rotterdam Maraton: Norske profiler i aksjon – Grue, Zerei og Erstad.
• EM i gateløp
• Sentrumsløpet rett rundt hjørnet – vårklassiker i Oslo.

🔹 Huslegen
Audun og Sindre har vært oppe på Ullevaal – helsefaglig drypp og refleksjoner.

🔹 Ukas økt
20 x 200 meter på / 200 meter av – totalt 8 km.
Alternativt: 20 x 40/40 sekunder.
Fokus: Dropp klokka, finn rytmen og løp på feeling.

🔹 Samarbeid og partnere

• Timik – Ruller i retning Holmenkollstafetten.
• Northcom – Warnes er ny mann på Team Northcom.
• Nomio – Rabattkode BML<3nomio15 gir 15 % på utvalgte produkter.
• Hoka / Anton Sport – Sjekk ut Clifften 10 
• Arctic Run – Lørdag 7. juni. Kanskje Norges fineste gateløp?

🔹 Proffdrømmen
Vi følger Sylvia – hva skjer videre i den profesjonelle løpekarriere?

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 8 forteller Rasmus om frustrasjonen over å miste to kjærkomne treningsuker grunnet jobb, men også om gleden ved oppstandelsen like før påske. Han ble korsfestet på første økta etter comebacket, støl for sine synder. Men som et mirakel i tights, er han tilbake i gode treningsrutiner med tro, håp, to kilo mindre å drasse på og fem små skjeer tasegsammen.

Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast. Rasmus sitt treningsprogram ligger på BML Patreon. Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

🎙️ Episode 79 – Ny pers, boklansering og løpsnyheter!

I denne episoden får du høre:

1. Intro & Velkommen
   – Sindre ønsker velkommen til episode 79!
   
   
2. Sindre og treningen etter konkurranse
   – Sindre er inne i uke 2 etter konkurranse – hvordan går opptreningen?
   
   
3. Kristians løpsform
   – Ny gatepers på Drammen 10km
   – 19 dager igjen til London Marathon
   – Siste langtur planlagt kommende søndag
   
   
4. Løpsnyheter og rykende ferskt fra løpsfronten
   – Rotterdam Maraton: Zerei og Erstad i aksjon
   – Grand Slam fra … (fullføres i episoden)
   – Holmenkollstafetten nærmer seg!
   
   
5. Brynestad har gitt ut bok!
   – En aldri så liten milepæl – vi feirer med litt bokprat
   
   
6. Ukens økt
   – 5 x 3-2-1 min. Pause: 60 sek
   – Perfekt for å få fart i beina!
   
   
7. Samarbeid & sponsorprat
   – Timik: Ruller på mot Holmenkollstafetten
   – Northcom: Warnes ny mann på Team Northcom
   – Nomio: Rabattkode BML<3nomio15 gir 15 %
   – Hoka / Anton Sport: Clifton 10 PURE WHITE
   – Arctic Run: Lørdag 07.06 – Vi reiser opp torsdag 05.06. Kanskje Norges fineste gateløp?
   
   
8. Hverdagskrigerne
   – Rebecca og Emilie har løpt henholdsvis Drammen 10km og Wien Halvmaraton – vi oppsummerer!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Holmenkollstafetten kalles «Vårens vakreste eventyr» med rette. Det er både en sporty folkefest for mosjonister og et prestisjetungt arrangement for eliteløpere og hardtsatsende bedrifter. I denne episoden kjører vi en full gjennomgang av alle etappene med eliteløper og løpecoach Sigrid Jervell Våg, og tidligere styreleder i arrangørklubben Tjalve og generelt Holmenkollstafett-legende, Egil Reidar Osnes. Vi diskuterer hvordan man burde trene med hensyn til arbeidskravene ved de ulike etappene, hvordan man burde disponere laget og deler tips og triks for hvordan du og laget ditt kan lykkes på Holmekollstafetten.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Podcastbeskrivelse - Episode 78:

1. Intro og velkommen
   • Kristian introduserer episoden.
2. Sindre tilbake i lett opptrening
   • Sindre er tilbake i trening etter konkurransen!
3. Kristian
   • Forberedelser til Drammen 10 km - Det er race week!
   • 4 uker igjen til London Marathon.
   • Nok en langtur gjennomført og klar for videre utfordringer.
4. News
   • Norsk landslagsuttak til EM gateløp
   • Forberedelser til Rotterdam Maraton med Zerei.
   • Gran Slam. Nye baneløp
   • Ny film fra Hans Kristian Smedsrød: The Romsdal Method.
   • Rabattkode fra NOMIO: BML<3nomio15 gir 15 % rabatt!
5. Huslegen med Audun
   • Sindre besøker huslegen for en oppdatering på kroppen og treningsstatus.
6. Ukas økt
   • 15x400m intervaller med 45 sekunder pause mellom hvert drag.
7. Samarbeidsreklame
   • Timik: Fellesøkt i Frognerparken.
   • Northcom - Hva blir teamet for 2025/2026?
   • Nomio - BML<3nomio15
   • Hoka / Anton Sport: Grue Halvmaraton og fellesøkter.
   • Arctic Run: Lørdag 07.06. – kanskje Norges fineste gateløp!
8. Proffdrømmen
   • Sylvia: Hva drømmer de profesjonelle utøverne om?

God lytt!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Velkommen til episode 77! Vi har en spennende episode på gang, med både inspirerende historier og nyttig treningstips. I dagens episode går vi gjennom både internasjonale gjennombrudd, kommende løp og noen skikkelig utfordringer på trening.

Sindre:

• Vi får en grundig gjennomgang av Sindre sin opplevelse på Chianti UTMB, og hvilke erfaringer han tar med seg derfra.
• Ida har gjort et internasjonalt gjennombrudd som vi gleder oss til å høre mer om – en stor prestasjon!
• Kilian har fått seg et fryktelig tight skjema, og vi diskuterer hvordan han takler denne hektiske perioden.

Kristian:

• Kristian forbereder seg til Drammen 10km, som er bare en uke unna, og han deler hva han fokuserer på i siste liten før løpet.
• Det er kun fem uker igjen til London Marathon, så vi snakker om hvordan treningen ser ut frem mot dette enorme løpet.
• Kristian har også gjort en test på mølla, og vi diskuterer resultatene og hva det betyr for treningen fremover.

News:

• Jakob setter standarden høyt med dobbel VM-gull, og vi heier på hans imponerende prestasjoner.
• Rettsaken som har vært på dagsordenen, får vi rett og slett ikke tid til å bry oss om i denne episoden.
• Karo er tilbake på 40 km-løp, og vi er spente på hva hun får til i Hamburg.

Behandlerverket og Brynestad:

• I denne episoden får vi nyttig innsikt fra Behandlerverket og Brynestad om behandling og trening. Vi tar en nærmere titt på hvordan vi kan balansere de to for å få best mulig resultat.

Ukas økt:

• Ukas treningsøkt er 20x90/30. Vi går gjennom hvordan du kan få maksimalt utbytte av denne intense intervalløkten.

Samarbeidsreklame:

• Timik – Vi prater om kalibrering av mølle og hvordan det kan bidra til bedre treningsresultater.
• Northcom – Skisesongen går mot slutten, men vi ser fremover mot 2025. Er Emil klar for en ny sesong?
• Evo – Vi deler tips om styrketrening som kan hjelpe deg å bygge opp kroppen for fremtidige mål.
• Hoka / Anton Sport – Vi ser frem til Grue halvmaraton, og diskuterer rullering av fartsholdere og fellesøkter.
• Arctic Run – Vi gleder oss til kanskje Norges fineste gateløp, som går av stabelen lørdag 7. juni. Ulriksen og Grøgaard reiser opp torsdag 5. juni for å gjøre seg klare.

Hverdagskrigerne:

• Ukens Hverdagskrigerne handler om jentenes kamp for å balansere jobb og trening. Vi snakker om hvordan de får til hverdagen med trening og kravene som følger med et hektisk liv.

Husk å abonnere, og bli med på en ny episode med mye inspirasjon og relevante temaer for alle som elsker løping, trening og hverdagshelter.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 7 forteller Rasmus om debuten med løpevogn og familien på slep. Det er kun 5 treningsuker igjen før Grue Halvmaraton, så jobben må gjøres - og den blir gjort!

Du finner podcastserien overalt der du lytter til podcast. Rasmus sitt treningsprogram ligger på BML Patreon. Takk til vår samarbeidspartner SAYSKY!

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 76 - RACE WEEK

I denne episoden er det full fokus på løpetrening og de siste forberedelsene før de store maratonene!

Kristian og Sindre deler sine erfaringer og tanker om trening, skadeforebygging og hva som skal til for å prestere på race day.

Sindre tar oss gjennom forberedelsene til Chianti UTMB, inkludert tanker om løypa, ernæring, klær, og værforholdene.

Kristian deler hvordan han ligger an i treningen mot London Marathon, 5,5 uker før løpet, og reflekterer over hvordan han har kommet tilbake til treningsrutinen fra 2017.

Vi oppdaterer også på de siste nyhetene i løpeverdenen, med blant annet Karoline  sin 7. plass på New York Half, Jakob sin innsats på VM innendørs, og Kipchoge som setter kursen mot Sydney Marathon i august.

Ukas økt er: 8-10x1000m med 200m joggepause.

Vi avslutter episoden med proffdrømmen i samtalen med Sylvia.

Som alltid er det også rom for samarbeid med våre trofaste partnere: Timik, Northcom, Evo, og Hoka / Anton Sport.

Support the show

Kontakt Breaking Marathon Limits

Følg oss her:
Instagram | Facebook | Youtube | Patreon
Andre hendvendelser kan sendes til
[email protected]
Bli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator