I episode 9 skal vi igjen belyse en treningstematikk, formtopping🚀

Hva er egentlig formtopping ? 🤔

Vi skal gå innom både hva faglitteraturen sier er smart å gjøre🧐

I tillegg avslører Hans Christer hittil ukjente metoder som han benyttet for å vinne gull medaljer🎖️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden tar vi et dypdykk i VO₂maks – kroppens viktigste mål på aerob kapasitet – og setter teorien på prøve. Hans Kristian har gjennomført en grundig test basert på metodene og prinsippene han beskriver i e-boken Hvordan øke VO₂maks. Kan treningsopplegget faktisk gi målbare forbedringer? Hvor stor effekt har intervallene, og hvilke erfaringer gjorde han seg underveis?

Vi går gjennom testresultatene, utviklingen fra start til slutt og hvilke faktorer som hadde størst betydning for fremgangen. Du får et ærlig innblikk i hva som fungerte, hvilke utfordringer som oppstod, og hvordan vitenskap, praktisk trening og systematisk oppfølging kan kombineres for å forbedre kondisjonen.

I tillegg oppsummerer vi høydepunktene fra Blinkfestivalen, diskuterer prestasjonene vi fikk se og hva de kan fortelle oss om formen til utøverne inn mot vinteren. Vi snakker også om treningsfilosofien til Hans Christer Holund og ser nærmere på hvordan en av Norges mest meritterte langrennsløpere bygger opp treningen sin, hvilke prinsipper han følger, og hva mosjonister og ambisiøse utøvere kan lære av hans tilnærming.

Enten du trener for bedre helse, ønsker å prestere bedre i konkurranser eller er nysgjerrig på hvordan du kan øke din egen VO₂maks, vil denne episoden gi deg konkrete erfaringer, faglig innsikt og praktiske tips du kan ta med deg inn i din egen trening.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode 9 får vi besøk av Joar Hansen og vi skal prate om varmetrening 🔥

Joar er kanskje den personen i verden som har gjennomført flest målinger av hemoglobinmasse på idrettsutøvere🩸

I tillegg til dette så har han vært delaktiv i flere vitenskapelige studier som har sett på effekten varmetrening kan ha på utholdenhetsprestasjon og fysiologiske variabler🤩

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode gir vi en oppdatering på treningen den siste tiden – hva som har fungert, hva som har vært utfordrende, og hvordan formen utvikler seg mot kommende mål. Vi skal også snakke om en spennende nyhet: Jeg har startet i en ny rolle som trener for det finske landslaget. Hvordan muligheten dukket opp, hva jobben innebærer, og hvilke ambisjoner vi har fremover, får du høre mer om i episoden.

I tillegg har vi tatt en nærmere titt på håndholdte laktatmålere. Vi har testet flere modeller i praksis, sammenlignet målinger og vurdert hvor godt de fungerer for utøvere og trenere som ønsker å følge med på belastning og intensitet i hverdagen.

Så enten du er interessert i utholdenhetstrening, prestasjonsutvikling eller teknologi som kan hjelpe deg å trene smartere, er dette en episode du ikke vil gå glipp av.

God lytting!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden skal vi nørde angående emnet "hvordan øke VO2maks".

Vi skal innom Hans Kristian sitt prosjekt for å øke sitt makismale oksygen opptak til over 70 ml/kg/min.

Hvordan han har tenkt å gjøre nettopp dette?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens episode retter vi fullt fokus mot Bjørndalenmila og Hans Christer Holunds jakt på enda en personlig rekord på 10 kilometer. Formen virker å være stigende uke for uke, og etter sterke løp tidligere i vår kommer han til start med selvtillit og en kropp som responderer perfekt på treningen.

Vi snakker om hvordan Holund disponerte løpet, hvilke kilometertider han måtte holde for ny pers. Hvor fort kan egentlig Holund løpe på en 10 km?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.