I episode #4 av Chasing Valencia er vi tilbake med fokus på Martes trening!

Tre uker har gått siden forrige oppdatering, tre uker gjenstår til Valencia Maraton - så vi

har mye å prate om! Vi starter episoden med å dykke ned i Martes form. Hvordan har hun følt seg i det siste, hva har hun fokusert på og hvordan er motivasjonen nå inn mot løpet?

Vi gjennomgår så de tre siste ukene med trening i detalj. Marte har fått inn stort volum, med fokus på god intensitetsstyring og å bli bedre maratontrent. Hun kan røpe lavere puls på høyere fart på langtur, samt stødig laktat på intervall - så her ligger mye til rette når løpet begynner å nærme seg! Linnéa tar også en rask gjennomgang av de siste tre ukene. For henne har fokus vært på å få inn to intervaller ukentlig, en lengre tur samt litt styrke. Når hun nå går inn i det tredje trimesteret er all løping bonus, men ingenting tyder på at hun ikke skal kunne fortsette med løpingen fremover med nødvendige justeringer. 

Videre tar vi noen kjappe lytterspørsmål inn mot Valencia. Hva blir egentlig målsetningen til Marte, hvordan legger hun opp nedtrappingen, og hva blir siste langtur? Avslutninsgvis er Linnéa lei av de som alltid er skuffa over egne løpseresultat, mens Marte er skeptisk til julevarer som tar over butikkhyllene tidlig, for så å bli sluttsolgt. Følg oss gjerne på Strava og Instagram. God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #3 av Chasing Valencia tar vi oss en prat med Eivind Øygard, en norsk løper på elitenivå med solide resultater på 1500m opp til halvmaraton.

Etter 33 års ventetid skal han endelig debutere på den lengste distansen. Hvorfor har han ventet så lenge med å løpe maraton og hvordan har han lagt opp treningen? Eivind deler detaljert om sin trening i det som har vært en 10-ukers maratonblokk og hva som blir målsetning i Valencia. Det er nå fire uker til løp og ting strammes til for alvor.

God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #2 av Chasing Valencia har vi med oss Ida Robsahm. Ida var med i en episode i vår, da hun var godt i gang med trail-sesongen. Siden den gang har Ida tatt nye steg, både i OCC og med en imponerende fjerdeplass i VM i trail og fjell-løp. De fleste ville kanskje tatt sesongpause etter alt dette, men Ida kjører på med maraton-debut på gate i Valencia!

Vi starter med å gjennomgå 2025-sesongen hennes. Hvordan klarte hun å snu en dårlig dag til en fjerde plass under VM? Hva er hun mest fornøyd med, og hvorfor velger hun å nå løpe gateløp?

Ida deler sin treningsfilosofi, og hvordan hun og trener Sindre Buraas nå legger om treninga fremover. Vi får et innblikk i siste ukas trening, og Ida røper hva målet er for Valencia. Vi er sikre på at det kommer til å gå unna!

Avslutningsvis klager Ida på bilister når man løper i bybildet, samt elever som går på skolen med sykdom i kroppen. Linnéa for sin del, mener at å snu klokka er å bygge videre på samfunnets favorisering av A-mennesker. God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #1 av Chasing Valencia er duoen endelig tilbake i studio! Vi røper hva vi har drevet med de siste 5 ukene; hvorfor har Marte tatt en pod-pause, og hva planlegger vi egentlig for episodene fremover?

Marte trener nelig nå mot Valencia! Hun tar oss igjennom hvordan de siste ukene har gått.Hvilke justeringer har blitt gjort for å bli klar for maratonspesifikk trening, når livet byr på en litt større totalbelastning enn vanlig? Hva har blitt trent, og ikke minst - hva blir fokus og plan fremover mot maraton om 6 uker? Linnéa forteller om utviklingen av egen trening i takt med voksende mage, hvorfor hun tviholder på rutiner så lenge det går, og hvordan det er å være gravid nå som så mange spreke mødre baner vei med løpeskoene på.

Deretter gjennomgår vi treningsuka som var - den har bestått både av deload og sesongens lengste langtur for Marte, samt sosiale intervaller, en lengre markatur, og endelig også styrketrening for Linnéa. 

Vi har også nok av ting å klage på, blant annet matkasser som mangler ingredienser, og uventede symptomer på graviditet. God lytting! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #42 kjører vi Q&A med fokus på trening og graviditet med Melina Magulas. Melina er fysiolog, stipendiat ved NiH og brennende interessert i kvinnekroppen og alt det fysiologiske som skjer når man gjennomgår en graviditet. 

Hva er retningslinjene rundt trening og graviditet? Hva sier nyere forskning? Hvor hardt kan man trene? Kan man forebygge bekkenleddsmerter? Hva burde man tenke på ifm trening etter fødsel? Dette - og mye mer gjennomgår vi i ukas episode.

Melina formidler kunnskap som vi håper både kvinnelige og mannlige lyttere kan lære av. Hvis du liker det du hører, gi oss gjerne en rating og en review på Spotify og Apple Podcast. God lytting!

Kilder:

https://www.helsenorge.no/gravid/trening-graviditet-og-fodsel/

https://www.helsedirektoratet.no/faglige-rad/fysisk-aktivitet-i-forebygging-og-behandling/gravide#gravide-bor-bli-informert-om-fordelene-med-daglig-fysisk-aktivitet-og-styrketrening-av-bekkenbunnsmusklene-langvarig-stillesitting-bor-begrenses-praktisk-informasjon

https://bjsm.bmj.com/content/59/8/515

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40909193/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40303383/

 https://bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-025-07572-6

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17181768/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803497/

 https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Athletes/Medical-Scientific/Consensus-Statements/2016_Exercise-pregnancy-recreational-elite-athletes-part-1.pdf

 https://stillmed.olympics.com/media/Documents/Athletes/Medical-Scientific/Consensus-Statements/2016_Exercise-pregnancy-recreational-elite-athletes-part-2.pdf

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28642221/

 https://bjsm.bmj.com/content/51/24/1724

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29895607/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #41 tar Linnéa en telefon til den svenske maratonløperen Carolina Wikström. Hun gjestet poden i vår i forbindelse med Stockholm Maraton - men i ukas episode setter vi fokus på trening i graviditeten, ettersom Carolina ble mor i vår!

Carolina deler alt fra hvordan det var å trene i tidlig graviditet da hun følte seg veldig bra, til hvordan hun måtte justere treningen da hun fikk bekkenløsning utover i svangerskapet. Hvordan merket hun at utfordringene begynte å komme, og hvordan trente hun alternativt da hun måtte trappe ned løpingen?

Carolina startet kontrollert med trening etter fødsel, og har nå i det siste begynt å konkurrere i løp igjen. Hun forteller om en ny hverdag som eliteutøper der utviklingen er synlig uke for uke, og der løping føles gøy igjen!

Avslutningsvis røper Carolina planene fremover. Vi gleder oss til å følge veien videre og heier på deg, Carolina! God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #40 intervjuer Linnéa Marte Mæhlum Johansen. Marte deler alt om hva som skjedde på sensommeren, da drømmen om Berlin røyk helt på tampen. Hvordan taklet hun nedturen mentalt, og hvordan omstilte hun seg til å begynne å trene alternativt?

Marte prøvde seg for første gang på varmetrening, og forteller om hvordan veien tilbake mot løping har vært den siste tiden. Har hun noen tanker rundt hvorfor skaden kom, og hva hun nå må justere fremover for å nå drømmemålet om sub 2:30 i Valencia?

Avslutningsvis gjennomgår vi et lytterspørsmål om hvordan man burde legge opp ferietrening for å beholde både formen og freden i husstanden! God lytting <3

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I episode #39 av Pace Project kjører Linnéa intervju med Frida Konow. Frida er en allsidig løper, som begynte med strukturert løpetrening for kun et par år siden. Siden den gang har hun hatt en formidabel utvikling - fra å løpe 1:31 på halvmaraton i 2023, til å klokke inn på 1:15 i København for kun noen uker siden!

Vi blir bedre kjent med Frida for å forstå mer om hvordan hun har gått fra mosjonist til å nærme seg Norges-eliten på resultatlistene. Hvordan fant hun løpingen, hvordan trente hun i starten, og hvordan ser treningen hennes ut nå?

Vi diskuterer også hennes favorittdistanser, styrker og svakheter - samt hva som har vært aller viktigst for hennes fremgang: nemlig et løpemiljø som motiverer henne til å trene uke ut og uke inn.

Takk for praten Frida, vi gleder oss til fortsettelsen<3 Følg oss gjerne på Strava og IG på paceproject__.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I siste episode av Chasing Køben er løpet overstått - og vi er klare for å oppsummere alt om helga!

Etter sykdom i starten av taper week for Marte levde likevel håpet da vi kom til København. Linnéa dro ned treninga i en hektisk uke med reising, og var spent på hvordan kroppen skulle føles på startstreken. 

Etter et par dager i solfylte København sto begge omsider klare for å gjøre vårt beste. Vi gjennomgår løpet steg for steg, og oppsummerer alt som ligger bak slutt-tidene; 1:19:49 og 1:30:31. Hvor misfornøyd kan man egentlig bli når man løper sub 80? Og hvordan føles det egentlig å løpe løp i uke 18?

Helt til slutt tar vi en siste rant, om begrepet “lavterskel” og om antiklimakset i å følge med på et VM på andre siden av jordkloden mens man er på jobb. 

Vi avslutter Køben-kapittelet her, og vil takke alle som har fulgt oss! 

Følg oss i København i helga i samarbeid med Torshsov Sport og Nike. Vi finnes på Strava og Instagram ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er inne i Race Week, og kun dager gjenstår før København Halvmaraton! Vi gleder oss til tur - men, ting snur fort i idretten og Marte har dessverre pådratt seg en forkjølelse. Kommer hun til å bli klar til søndagen?!

Forrige uke startet vi begge med tapering. Marte trente etter planen, men kjente på økt totalbelastning i livet generelt, og på varmen i Drammen under helgas tempoøkt. Målet blir nå å justere etter form inn mot løpet. For Linnéas del har hun blitt mer og mer kjent med puls på ulik fart, og har nå en plan om å starte ut fart til 1:35 i København. Hvor fort kan det egentlig gå i uke 18?

Avslutningsvis synes Marte at Garmins daglige oppsummering er håpløst lite innovativ og informativ. Mens Linnéa ler godt av alle som har på pulsklokken døgnet rundt - også i finstasen. 

Følg oss i København i helga i samarbeid med Torshov Sport og Nike. Vi finnes på Strava og Instagram ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.