TAPERING: do less to do more. 

Tutti i tipi di scarico, come testare quello che fa per te e quello che il metodo heroes applica.

Risposta ad alcune delle vostre domande:

1) come si lavora con la frequenza cardiaca

2) ogni quanto testi la tua forma fisica (time trial)

3) TIPI DI RIPETUTE: abbiamo spiegato i vari tipi di ripetute con appositi recuperi.

4) scarpe adatte per allenamento e gara

5) come si allenano gli ostacoli se non hai a disposizione un campo ad ostacoli

6) importanza degli allenamenti sul treadmill (tappeto)

7) come allenare la salita se abiti in pianura.

8) come faccio a capire se sono pronto per gareggiare una BEAST (gara lunga)