Die Abnehmspritze wirkt – die Kilos purzeln. Doch kaum jemand spricht über den

Moment, der über alles entscheidet: das Absetzen.

In dieser Folge erkläre ich dir ohne erhobenen Zeigefinger, was dabei in deinem

Körper passiert – und warum so viele danach wieder zunehmen.

Du erfährst:

- Warum dein Stoffwechsel in den Überlebensmodus schaltet (mein Bild vom

8-Liter- zum 3-Liter-Motor)

- Warum ein großer Teil des verlorenen Gewichts Muskelmasse ist – und was das

für deinen Grundumsatz bedeutet

- Welche Nährstofflücken entstehen (Eiweiß, Eisen, B-Vitamine, Omega-3) und

woran du sie merkst

- Was beim Absetzen wirklich passiert – Stichwort Jojo-Effekt

- Wie du dein Ergebnis hältst: mit den richtigen Lebensmitteln, nicht mit noch

weniger Essen

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📄 Der ausführliche Artikel zur Folge:

https://carstenmess.de/Folge60

Über mich: Ich bin Carsten Meß, Naturheilkundler und Ernährungscoach mit über

30 Jahren Erfahrung, unter anderem an Olympiastützpunkten.

⚠️ Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Ob eine Abnehmspritze für

dich sinnvoll ist und ob bzw. wann du sie absetzt, besprich bitte mit deinem

Arzt oder deiner Ärztin.

Du schläfst sieben oder acht Stunden und fühlst dich morgens trotzdem nicht erholt?

Viele Menschen glauben, das sei einfach eine Frage des Alters. Doch häufig spielen Ernährung, Stoffwechsel, Darmgesundheit und Mikronährstoffe eine größere Rolle, als ihnen bewusst ist.

In dieser Folge erzähle ich die Geschichte einer Ärztin, die trotz jahrelanger Schlafprobleme erst durch eine gezielte Ernährungsumstellung und eine bessere Versorgung mit Mikronährstoffen wieder zu mehr Energie fand.

Du erfährst unter anderem:

• warum Müdigkeit nicht immer am Schlaf liegt
• welche Rolle dein Stoffwechsel spielt
• warum regelmäßige Mahlzeiten wichtig sein können
• weshalb Eiweiß, Darmgesundheit und Mikronährstoffe zusammengehören
• warum ein ganzheitlicher Blick oft entscheidend ist

📖 Passender Blogbeitrag:

👉 https://carstenmess.de/Folge59

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Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst. So verpasst du keine neue Folge rund um Ernährung, Stoffwechsel und gesundes Älterwerden.

Früher warst du nach Sport, Gartenarbeit oder einem langen Arbeitstag am nächsten Morgen wieder fit. Heute braucht dein Körper plötzlich deutlich länger zur Regeneration?

Viele Menschen glauben, das sei einfach eine normale Folge des Älterwerdens.

Doch häufig steckt etwas anderes dahinter: ein schleichender Muskelverlust, der den Stoffwechsel verändert und sich im Alltag bemerkbar macht.

In dieser Podcast-Folge erfährst du,

• warum deine Regeneration heute länger dauern kann als früher,
• weshalb Muskelmasse eines der wichtigsten Stoffwechselorgane unseres Körpers ist,
• warum viele Menschen trotz weniger Essen leichter zunehmen,
• welche Bedeutung Eiweiß, Bewegung und Mikronährstoffe für den Muskelerhalt haben,
• und warum Muskelaufbau auch mit 40, 50 oder 60 Jahren noch möglich ist.

Gesund älter werden bedeutet nicht nur, länger zu leben – sondern möglichst lange beweglich, leistungsfähig und unabhängig zu bleiben.

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Wenn du deinen Stoffwechsel aktiv unterstützen und deinen Körper wieder optimal versorgen möchtest, findest du hier meinen kostenlosen Einstieg:

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📖 Zum Blogbeitrag:

👉 https://carstenmess.de/Folge58

Ich bin Carsten Meß, Naturheilkundler und Ernährungsberater. Ich helfe Menschen ab 40 dabei, Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit möglichst lange zu erhalten – mit Ernährung, Mikronährstoffen und einem starken Stoffwechsel.

Denn gesund älter werden bedeutet für mich, möglichst lange das tun zu können, was man liebt.

Ob Golf spielen, mit den Enkeln toben, wandern, schwimmen oder den Alltag voller Energie genießen – genau darum geht es.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und mit Menschen teilst, die ebenfalls gesund und aktiv älter werden möchten.

Über mich

Ich bin Carsten Meß, Naturheilkundler und Ernährungsberater. Ich helfe Menschen ab 40 dabei, Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit möglichst lange zu erhalten – mit Ernährung, Mikronährstoffen und einem starken Stoffwechsel.

Denn gesund älter werden bedeutet für mich, möglichst lange das tun zu können, was man liebt.

Ob Golf spielen, mit den Enkeln toben, wandern, schwimmen oder den Alltag voller Energie genießen – genau darum geht es.

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Du ernährst dich gesund, gibst dir Mühe und trotzdem bewegt sich die Waage kaum?

Gerade ab 40 erleben viele Menschen genau diese Situation. Häufig liegt die Ursache nicht an mangelnder Disziplin, sondern daran, dass die Ernährung nicht optimal zum eigenen Stoffwechsel passt.

In dieser Podcast-Folge erfährst du,

• warum dein Stoffwechsel ab 40 anders reagieren kann,
• was Schnellverbrenner und Langsamverbrenner unterscheidet,
• weshalb viele Diäten nur bei einem Teil der Menschen funktionieren,
• welche drei Warnzeichen auf eine unpassende Ernährung hinweisen,
• und warum Heißhunger, Müdigkeit nach dem Essen und fehlende Sättigung wichtige Signale deines Körpers sein können.

Außerdem erkläre ich, warum es sinnvoll sein kann, zunächst den eigenen Stoffwechsel besser zu verstehen, bevor man die nächste Diät beginnt.

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📖 Zum Blogbeitrag:

👉 https://carstenmess.de/Folge57

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Denn gesund älter werden bedeutet für mich, möglichst lange das tun zu können, was man liebt.

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Über mich

Kommt nach dem Absetzen der Abnehmspritze automatisch der Jo-Jo-Effekt?

Viele Menschen verlieren mit Ozempic®, Wegovy® oder anderen GLP-1-Medikamenten erfolgreich Gewicht. Die eigentliche Herausforderung beginnt jedoch häufig erst danach.

In dieser Podcast-Folge erfährst du,

• warum Hunger und Heißhunger nach dem Absetzen häufig zurückkehren,
• was hinter dem sogenannten „Food Noise“ steckt,
• weshalb Muskelmasse für deinen Stoffwechsel so wichtig ist,
• warum Eiweiß und regelmäßige Bewegung entscheidend sind,
• wie eine klare Ernährungsstruktur den langfristigen Erfolg unterstützt,
• und welche Rolle Darmflora und Mikrobiom für Sättigung, Energie und Verdauung spielen.

Gewicht halten ist nach einer Abnehmphase kein Zufall. Mit der richtigen Strategie kannst du deinen Körper dabei unterstützen, dauerhaft erfolgreich zu bleiben.

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Wenn du deinen Stoffwechsel nach einer Diät oder Abnehmphase wieder aktiv unterstützen möchtest, findest du hier meinen kostenlosen Einstieg:

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👉 https://carstenmess.de/Folge56

Über mich

Ich bin Carsten Meß, Naturheilkundler und Ernährungsberater. Ich helfe Menschen ab 40 dabei, Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit möglichst lange zu erhalten – mit Ernährung, Mikronährstoffen und einem starken Stoffwechsel.

Denn gesund älter werden bedeutet für mich, möglichst lange das tun zu können, was man liebt.

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Warum klappt Abnehmen trotz gesunder Ernährung oder weniger Essen plötzlich nicht mehr?

Viele Menschen glauben, die Fettverbrennung funktioniere ausschließlich über Kalorien. Doch dein Darmmikrobiom spielt dabei eine deutlich größere Rolle, als vielen bewusst ist.

In dieser Folge erfährst du:

• warum dein Darm Einfluss auf Fettverbrennung und Stoffwechsel hat,
• welche Rolle das Darmbakterium Akkermansia spielt,
• weshalb Heißhunger, Blähbauch und Müdigkeit nach dem Essen wichtige Warnsignale sein können,
• warum Antibiotika langfristig Auswirkungen auf dein Gewicht haben können,
• und wie Darmgesundheit, Energie und Stoffwechsel zusammenhängen.

Viele Menschen kämpfen mit Bauchfett, Heißhunger oder Gewichtszunahme ab 40 und glauben, ihr Stoffwechsel sei kaputt. Oft steckt jedoch etwas anderes dahinter.

🎁 Kostenloser Darm- & Stoffwechsel-Reset

Wenn du verstehen möchtest, welche Signale dein Körper dir sendet und wie Darm, Ernährung und Stoffwechsel zusammenhängen, starte hier kostenlos:

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Mehr über mich:

Ich bin Carsten Meß, Naturheilkundler und Ernährungsberater. Ich helfe Menschen ab 40 dabei, Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit möglichst lange zu erhalten – mit Ernährung, Mikronährstoffen und einem starken Stoffwechsel.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst und mit Menschen teilst, die ebenfalls gesund älter werden möchten.

Du gibst dir Mühe, isst vielleicht sogar weniger als früher – und trotzdem wird das Abnehmen plötzlich schwerer? Der Bauch wird mehr, die Energie weniger und du fragst dich: „Was stimmt denn plötzlich mit meinem Körper nicht?“

Gerade ab 40 verändert sich vieles. Und oft liegt es nicht nur an Kalorien oder fehlender Disziplin.

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• warum Stress und Cortisol das Abnehmen erschweren können
• weshalb schlechter Schlaf und nächtliches Aufwachen Heißhunger fördern
• warum Darmgesundheit und Nährstoffversorgung eine viel größere Rolle spielen, als viele denken
• weshalb der Körper ab 40 oft anders reagiert als früher

Denn gesund abnehmen ab 40 funktioniert häufig anders – und genau das verstehen viele Menschen erst viel zu spät.

Wenn du häufiger mit Bauchfett, Heißhunger, Müdigkeit oder stagnierendem Gewicht kämpfst, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

📌 Zum ausführlichen Blogbeitrag:
https://carstenmess.de/Folge55

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Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

Dein
Carsten Meß

Rheuma wird oft als reine Gelenkerkrankung betrachtet – doch das greift häufig zu kurz.

Denn viele Menschen wissen nicht:

👉 Chronische Entzündungen beginnen oft nicht im Gelenk – sondern im Darm.

In diesem Video erfährst du, warum Rheuma häufig eine systemische Entzündungserkrankung ist und weshalb Darmgesundheit, Immunsystem und Entzündungsprozesse eng miteinander verbunden sein können.

Über 70 % des Immunsystems sitzen im Darm. Ist die Darmbarriere gestört, kann das Immunsystem dauerhaft aktiviert bleiben – mit möglichen Folgen wie:

✔ Gelenkschmerzen
✔ Entzündungsschüben
✔ Erschöpfung & Müdigkeit
✔ Verdauungsproblemen
✔ chronischer Entzündung trotz Medikamente

Ich erkläre dir:

✅ warum Rheuma häufig nicht nur im Gelenk entsteht
✅ wie eine gestörte Darmbarriere das Immunsystem beeinflussen kann
✅ weshalb Medikamente Entzündungen dämpfen, die Ursachen aber oft komplexer sind
✅ warum ähnliche Mechanismen auch bei Hashimoto, Psoriasis, Fibromyalgie und chronischer Erschöpfungdiskutiert werden

Dieses Video richtet sich an Menschen, die Rheuma ganzheitlich verstehen möchten und nach den Zusammenhängen zwischen Darm, Entzündung und Immunsystem suchen.

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Hast du bei Rheuma auch Verdauungsprobleme oder Müdigkeit bemerkt?

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#Rheuma #Darmgesundheit #Entzündung #Autoimmunerkrankung #Immunsystem #Fibromyalgie #Hashimoto #Psoriasis #ChronischeEntzündung #Gesundheit

Viele Menschen fühlen sich dauerhaft gestresst, schlafen schlechter, nehmen zu – besonders am Bauch – und fühlen sich gleichzeitig erschöpft. Doch oft steckt mehr dahinter: ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel.

In dieser Folge erfährst du, woran du einen erhöhten Cortisolspiegel erkennen kannst, welche Symptome typisch sind und warum Stress, Schlafprobleme, Heißhunger und Gewichtszunahme häufig zusammenhängen.

Wir sprechen darüber:

✅ woran du einen erhöhten Cortisolspiegel erkennst
✅ welche Folgen chronischer Stress auf den Körper haben kann
✅ warum Cortisol Heißhunger und Bauchfett begünstigen kann
✅ wie Ernährung, Schlaf und Stressmanagement deinen Körper unterstützen können
✅ welche einfachen Schritte du sofort im Alltag umsetzen kannst

🎁 Kostenloser 3-Tage Stoffwechsel-Reset:
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Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich über eine Bewertung und wenn du den Podcast abonnierst.

Du schläfst eigentlich genug – und bist trotzdem ständig müde? Morgens erschöpft, tagsüber energielos und abends Heißhunger?

In dieser Folge spreche ich über drei häufig unterschätzte Ursachen ab 40: Blutzuckerschwankungen, Darmprobleme und fehlende Mikronährstoffe. Du erfährst, warum es oft nicht an mangelnder Disziplin, sondern an biologischen Zusammenhängen liegt – und was du konkret tun kannst, um wieder mehr Energie zu bekommen.

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