https://3speak.tv/watch?v=casciani-sw/gysubaoz
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Ejercicios para sacar tu front lever de manera eficiente
Exercises to efficiently get your front lever
Saludos Como están comunidad de #hive y #swc. Le mando un fuerte saludo y abrazo a todo los atletas que se encuentran incorporado aquí en la comunidad, mi nombre es @casciani-sw y les vengo a comentar y proponer una rutina de front lever que está vez tendrá una dificultad de nivel intermedio - avanzado, pero si lo hacemos de manera correcta y adecuadamente como está en dicho entrenamiento los ejercicios se le serán fáciles y podrán dominar muy pronto su front lever de una manera muy efectiva.
Greetings How are you #hive and #swc community. I send a big greeting and hug to all the athletes who are incorporated here in the community, my name is @casciani-sw and I come to comment and propose a front lever routine that this time will have an intermediate - advanced level of difficulty , but if we do it correctly and appropriately as in said training, the exercises will be easy and you will soon be able to master your front lever in a very effective way.
La rutina se estará enfocado en la progresión de front lever (one leg), también conocido como el front a un pie. Este entrenamiento tendrá un descanso entre series 3 minutos y entre ejercicio 1 minuto, el entrenamiento está compuesto por press one leg 3 reps en cada pierna. Pull one leg 3 reps en cada pierna. Pateo one leg 3 reps en cada pierna. Y por último Rango de movimiento en one leg 2 reps en cada pierna. Bueno, muchachos de la comunidad, este entrenamiento, si se hace de acuerdo a las instrucciones, estarán viendo los resultados y conseguirá su front lever en solo cuestión de meses, recordemos que hacerlo con buena postura, bloqueo en el brazo y quedar lo más recto posible consiguiendo así una mayo fuerza, estabilidad y resistencia en dicha progresión.
The routine will focus on the progression of front lever (one leg), also known as the front on one foot. This workout will have a 3-minute rest between sets and 1 minute between exercises. The workout is composed of one leg press 3 reps on each leg. Pull one leg 3 reps on each leg. I kick one leg 3 reps on each leg. And finally Range of motion in one leg 2 reps on each leg. Well, guys in the community, this training, if done according to the instructions, you will see the results and you will achieve your front lever in just a matter of months, let's remember to do it with good posture, blocking the arm and staying as straight as possible. possible, thus achieving greater strength, stability and resistance in said progression.
Muchas gracias por leer mi publicación, espero que te sea de mucha utilidad. Y cualquier duda me lo responde en los comentarios. Y recuerden atletas con disciplina, esfuerzo, constancia y dedicación, se puede lograr todo lo que deseen.
Thank you very much for reading my post, I hope it is very useful to you. And if you have any questions, please answer them in the comments. And remember, athletes with discipline, effort, perseverance and dedication, you can achieve everything you want.
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