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我的视频稿在@ella聊美语 （xhs,bili,yt都能找到）

在这支视频中，我分享了通过 75 Demure 挑战（一个经过调整的 75 Hard 挑战版本）在护肤和自律方面的最新进展。我谈到了多喝水如何改善了我的皮肤和整体健康，并分享了我的日常化妆步骤、戒掉咖啡因和糖带来的好处，以及我在心理和身体上的变化。此外，我还提到我的减重经历、拍摄设备以及一些关于内容创作和学习新语言的建议。欢迎大家和我一起回顾生活中的积极改变，同时为那些也在类似道路上努力的人提供一些建议。 

00:00 开场与化妆步骤 

00:56 75 Hard 挑战：补水+走路+戒糖+戒咖啡因 

02:35 生活改变与心理治疗 

05:32 我的佛系减肥经历 

08:24 拍摄设备介绍 

13:35 学习语言的趣味经历 

18:04 总结与结束语

我的网课及电子书: www.ellaenglish.cn

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