CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

By Comunidad Dieta Flexible CDF

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· Health & Fitness

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December 23, 2024 |328| “Crisis de los 40s… metabólica, física y mentalmente explicada"
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En este episodio, exploramos la tan temida "crisis de los 40s". Hablamos sobre qué sucede metabólica, mental y fisiológicamente en esta etapa de la vida, desmitificamos creencias populares y ofrecemos recomendaciones prácticas para enfrentarla con salud y optimismo. Si te estás acercando a los 40 o ya estás ahí, este episodio es para ti.
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31min
December 13, 2024 |327| Tu Genética o Somatotipo ¿Eres Ectomorfo, Mesomorfo o Endomorfo?
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En este episodio, analizamos los diferentes somatotipos corporales: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.
Hablamos sobre las características genéticas de cada tipo, las mejores estrategias de entrenamiento y las recomendaciones dietéticas para alcanzar tus objetivos según tu cuerpo. ¡Aprende cómo personalizar tu plan para obtener los mejores resultados!
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21min
December 11, 2024 |326| Cetosis (Keto) Vs Ayuno... diferencias y relación con ejercicio y el Alcohol
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En este episodio, exploramos las diferencias entre cetosis y ayuno, cómo cada uno impacta tu metabolismo y qué sucede cuando consumes alcohol. Descubre la relación entre estos estados metabólicos y cómo manejar el consumo de alcohol sin perder tus objetivos de salud.
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24min
December 10, 2024 |325| ¿Dieta "Keto" o baja en carbs para diabéticos?
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En este episodio analizamos las diferencias clave entre la dieta keto y la dieta baja en carbohidratos para personas con diabetes tipo 2 y resistencia a la insulina. Descubre cuál puede ser más efectiva según los objetivos de control glucémico, pérdida de peso y sostenibilidad a largo plazo, y cómo implementarlas de manera segura.
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21min
December 06, 2024 |324|Cetosis, Keto, los picos de glucosa y de insulina ¿Qué relación tienen?
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En este episodio exploramos cómo los picos de glucosa afectan el estado de cetosis y qué sucede cuando consumimos alimentos que alteran nuestros niveles de azúcar en sangre. Analizamos la relación entre la insulina, la gluconeogénesis y cómo evitar salir de cetosis para maximizar los beneficios metabólicos. ¡Descubre estrategias prácticas para mantenerte en cetosis sin interrupciones!
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32min
December 03, 2024 |323| Vinagre orgánico de manzana ¿El secreto para bajar de peso o un mito peligroso?
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En este episodio, desglosamos los beneficios reales del vinagre orgánico de manzana, cómo debo de consumirlo correctamente, y los efectos secundarios que nadie te cuenta. ¿Es tan milagroso como dicen o estás arriesgando tu salud al tomarlo? Descúbrelo aquí.
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22min
November 30, 2024 |322| Los 15 snacks que aceléran tu pérdida de peso (No son lo que imaginas)
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En este episodio, te compartimos 15 ideas de snacks ricos en proteínas y grasas saludables que te ayudarán a controlar el hambre, estabilizar tu glucosa y potenciar tu pérdida de peso. ¿Listo para decirle adiós a los carbohidratos vacíos y descubrir opciones deliciosas y efectivas? ¡No te lo pierdas!
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34min
November 28, 2024 |321| ¿Las proteínas queman más calorías que los carbohidratos?
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En este episodio, revelamos cómo el efecto térmico de las proteínas, grasas y carbohidratos impacta tu metabolismo y tus niveles de glucosa en sangre. ¿Sabías que elegir mal tus macronutrientes podría estar frenando tu pérdida de peso? Aprende a optimizar tu alimentación y a mantener tu glucosa estable mientras quemas más calorías.
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22min
November 21, 2024 |320| ¿Snacks de carbohidratos podrían sabotear tu pérdida de peso?
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En este episodio, exploramos por qué los snacks a base de carbohidratos solos y las cenas sin proteínas ni grasas pueden estar perjudicando tu control de glucosa, promoviendo picos de insulina y dificultando tus objetivos de pérdida de peso. Descubre cómo cambiar tus elecciones puede transformar tu salud y tu composición corporal.
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22min
November 12, 2024 |319| ¿Una mala hidratación te lleva a ser diabético?
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La deshidratación puede tener efectos graves en personas con diabetes, ya que la falta de agua adecuada en el cuerpo puede concentrar la glucosa en la sangre, causando niveles más altos y dificultando el control glucémico. Cuando una persona con diabetes está deshidratada, el riñón lucha para eliminar el exceso de azúcar, lo cual aumenta el riesgo de complicaciones. Mantenerse bien hidratado es crucial para gestionar la diabetes y evitar picos de glucosa.
Beber suficiente agua diariamente es esencial para una buena salud y para prevenir los efectos adversos de la deshidratación en la diabetes.
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