Vorbim despre memorie la oameni tineri si trecem prin cele 3 etape cheie: inregistrare, depozitare, preluare. Plus, cum afecteaza uitarea, respectiv neuroplasticitatea, procesul de memorare.

Daca ai probleme medicale precum diabet sau probleme cardiovasculare, pot afecta memoria. Dar nu te ingrijora, ofer solutii concrete, de la sport la alimentatie. 🏋️‍♂️🥦

📚 Studii Stiintifice Mentionate:

Efectul meditatiei asupra memoriei: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016643281830322X?via%3Dihub

Beneficiile intermittent fasting: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8470960/

Materialele mentionate:

Intelege si domina depresia: https://youtu.be/4hSt1XUFjdc

Adevarul despre alcool: https://youtu.be/Tru6dMyVJQo

Adevarul despre CAFEA: https://youtu.be/OIcXUDulQ8A

Time Stamps

00:00 - Introducere

00:15 - Pentru cine este acest video ?

01:42 - In clipul de azi

02:45 - Ce este memoria ?

03:59 - Depozitarea informtiei

06:18 - Procesul de uitare

09:42 - Probleme fizice care pot afecta memoria

10:50 - Diabet zaharat

12:03 - Probleme cu pancreasul

12:09 - Insuficiente

12:19 - Alcoolism

12:56 - Medicamente antidepresive

13:06 - Traumatisme cerebrale

13:47 - Probleme la nivelul creierului

14:05 - Probleme privind vascularizarea creierului

16:21 - Inamicii înregistrării informației

26:18 - And mergi la medic ?

29:59 - Ce înseamnă tratamentul pentru memorie ?

30:42 - Cum poti impedita pierderea memoriei după 40 de ani ?

——————————————————————————

30:55 - Pasul 1 - Tratarea cauzei

31:12 - Pasul 2 - Dormi 8 ore

31:54 - Pasul 3 - Scapă de orice ,,greutate” interioară

32:55 - Pasul 4 - Debarasarea de lucruri care iei ,,stau pe creier”

35:17 - Pasul 5 - Folosirea minții

37:01 - Pasul 6 - Postul intermitent (Intermitent fasting)

38:09 - Pasul 7 - Sport viguros

39:28 - Pasul 8 - Consumul de cafea

40:47 - Pasul 9 - Power Naps

41:21 - Pasul 10 - Expunerea la frig

———————————————————————————

41: 57 - Recapitulare pași

👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurgi. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.

Hai sa ne conectam!

📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/

📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail

🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail

✈️Blog: www.doctormihail.ro

📧 Email: [email protected]