En 2026, on reprend le contrôle de notre temps.

Pour en finir avec l’addiction au téléphone, il faut arrêter de l’utiliser pour tout. En incorporant d’autres outils comme un réveil ou un dictionnaire, on le remet petit à petit à sa place d’outil et on a moins de chance de se laisser happer.

Dans cet épisode après un état des lieux de la folie qu’est un téléphone pour notre santé, l’environnement et le social, j’explore tout ce que l’on fait avec nous téléphones et qui pourrait être fait par un autre outil.

J’espère que l’épisode vous plaira et vous donnera envie d’intégrer petit à petit des outils pour remplacer vos smartphones.

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J'espère que comme moi, vous êtes plus motivés que jamais à adopter le mode de vie qu'on mérite :)

Sources :

https://larobustesse.org/?18ans

https://www.projectreboot.school/post/are-you-overpaying-for-social-media

Philippe Bihouix, L’insoutenable abondance

Sevrane Mouton, Ecrans, un désastre sanitaire. Il est encore temps d’agir

https://open.spotify.com/episode/5DHAgcmQgkRPVkEjr75ryC?si=DlMvfFQCTc6Lz7veUXaqcA&pi=CSm3wTvOQT67A&t=0

Émission “Veille sanitaire” épisode “Posting Zero” France Inter

Episode “Comment dresser son smartphone” du podcast “Vivons heureux avant la fin du monde”

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Dans cet épisode, j’aborde avec Simon, instructeur ADS dans un service d’urbanisme et bientôt diplômé d’un master en urbanisme, parcours Trust – Transformative Urban Studies, le rôle de l’urbanisme pour un monde plus durable.

Nous abordons les questions d’inclusivité, ce que l’on peut faire à notre échelle et, plus globalement, ce qu’est un urbanisme qui divise et un urbanisme qui rassemble.

La longueur de l’épisode s’explique par les nombreux sujets liés à l’urbanisme que nous avons pu aborder, et nous sommes loin d’avoir tout traité !

J’espère que cet épisode vous apportera un peu d’optimisme pour l’avenir.

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Ressources :

Charlot‑Valdieu, C., & Outrequin, P. Concevoir et évaluer un projet d’écoquartier : Avec le référentiel INDI.

Anne-Lise Humain-Lamoure, Antoine Laporte Introduction à la géographie urbaine

Vidéo sur les Jardins d’Eoles : https://www.youtube.com/watch?v=VuoEFj6FxO8&t=458s

La BD Utopique ! de Vito

https://geoconfluences.ens-lyon.fr/glossaire/urbanisme-et-planification-urbaine

https://www.lemonde.fr/smart-cities/article/2020/05/22/plus-une-ville-est-optimisee-moins-elle-est-resiliente-car-il-n-existe-pas-de-ressources-cachees-pour-s-adapter-et-rebondir_6040468_4811534.html

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Cet épisode explore en premier lieu notre rapport aux vêtements, la place que cela occupe dans nos vies et pourquoi on a besoin de tant en acheter.
Puis, j’essaie de changer de vision sur la frugalité (spoiler, pas besoin d’être minimaliste pour avoir une garde-robe qui respecte la planète) et j’explore les alternatives à l’achat (location, upcycling…) et en quoi c’est pas plus mal pour notre bien-être.

J’espère que vous avez pris plaisir à écouter l’épisode !!

PS : Si vous trouvez de meilleures solutions pour lutter contre la société de l’apparence ou accepter d’être jugés sur nos vêtements qui ne nous représentent plus je suis preneuse.

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Sources :

https://dreamact.eu/fr/blog/article/308/occasion-ecolo#:~:text=L'achat

https://www.bbc.com/future/article/20230502-how-to-make-your-wardrobe-sustainable

https://howik.com/history-of-fashion

https://www.spacee.fr/blog/combien-vetements-dressing/

Ressources :

https://refashion.fr/

https://open.spotify.com/episode/0mKCPs6KqSxa9kv5y5W4JM?si=9pBhyCAYSoSRZkebq2OZHQ

Le compte insta pour l'appli d’échange de dressing : https://www.instagram.com/thefreeconic

Appli de location de tout et n'importe quoi : Poppins

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Cet épisode regorge d’informations sur l’alimentation végétales et d’astuces pour réussir sa transition.

Nous abordons tout d’abord l’expérience de Maïlys, ancienne cheffe végé puis une question importante : comment aborder ce sujet avec ses proches.

Morale de l’histoire, il n’y a pas de règles pour être végétarien ou végétalien, si changer du jour au lendemain vous semble impossible (d’ailleurs, ça l’est) ne le faite pas. Si vous êtes curieux et ouvert, vous devriez prendre beaucoup de plaisir !

• Le beurre de cacahuète a un impact bien moindre si on le compare par exemple à de la pâte à tartiner au chocolat.

• Pour le “plus de poissons en 2050”, c’est si les tendances actuelles se maintiennent et c’est une projection pas une certitude et l’expression “plus de poisson” est trop vague, ce serait plutôt certaines espèces, une réduction drastique des stocks et donc du commerce. Cela reste tout de même inquiétant et il y aura de lourdes conséquences sur la sûreté alimentaire ou l’effondrement de la biodiversité.

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Ressources :

Documentaires → Earthlings, Cowspiracy, Seaspiracy

Instagram → https://www.instagram.com/la_cuisine_de https://www.instagram.com/ https://www.instagram.com/la.petite.okara https://www.instagram.com/perleensucre https://www.instagram.com/melanie https://www.instagram.com/eva
Celui de Maïlys : https://www.instagram.com/alim

Podcast → https://open.spotify.com/show/ Celui de Maïlys : https://open.spotify.com/sho

Youtube → https://www.youtube.com/

Recette fondant → https://perleensucre.com

Livres → the friendly kitchen, SO NAT. - Des légumes & du goût !

Sources :

https://www.inrae.fr/dossiers https://anesf.com https://agribalyse.ademe.fr https://agribalyse.ademe.fr

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Quoi de plus agréable en ce début d’automne qu’un moment dédié à l’importance de prendre son temps, d’être curieux et de s’émerveiller ?

J’ai la chance de recevoir Marine, navigatrice et médiatrice scientifique, pour parler de ces sujets.

Chaque année, pendant plusieurs semaines, elle s'embarque pour l'aventure sur un voilier, où la cadence de vie est, comme vous pouvez l'imaginer, beaucoup plus paisible.

Nous évoquons également Voyage en Patrimoine, l’association où Marine s’investit, qui offre un autre regard sur le monde, et permet de comprendre les interactions entre nos cultures humaines et leurs écosystèmes.

J'espère que cet épisode vous a apporté autant de réconfort à l'écoute que j'en ai ressenti en l'enregistrant et qu’il vous a donné envie d’agir pour une écologie qui déculpabilise et pour votre propre bien-être.

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Ressources :

https://voyageenpatrimoine.fr/

https://www.pushkin.fm/podcasts/the-happiness-lab-with-dr-laurie-santos

Livre : tara tari. Mes ailes, ma liberté de Capucine Trochet

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Dans cet épisode, je parle de fast fashion, de réparabilité de qualité des vêtements et surtout de seconde main.

En effet, sur le papier, c’est une bonne idée, mais bien souvent, c’est utilisé pour se déculpabiliser d’un achat peu vertueux ou d’une consommation excessive.

Dans l’épisode de la semaine prochaine, j’aborderai les solutions existantes pour consommer autrement et notre rapport à la mode.

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Sources :

https://www.youtube.com/watch?v=hzyn1Lp-OFw&ab_channel=LesEchos

https://open.spotify.com/episode/0mKCPs6KqSxa9kv5y5W4JM?si=9pBhyCAYSoSRZkebq2OZHQ

http://leparisien.fr/puy-de-dome-63/un-fleau-ecologique-et-social-victime-de-la-fast-fashion-emmaus

https://refashion.fr/devenir-des-textiles-et-chaussures-usages

https://refashion.fr/news/barometre-industrie-mode-2024

https://www.youtube.com/watch?v=jCwbU41Icfw&ab_channel=MorePerfectUnion

https://bestcolorfulsocks.com/blogs/news/climate-impact-of-fashion-industry-statistics

https://businesswaste.com/waste-types/textile-waste/textile-waste-facts/#:~:text=However%2C

https://lespetitsbidons.fr/blogs/news/mode-ecologique-matieres-a-choisir-vetements?srsltid=AfmBOooNRvNv4pFN1kyr20ms5UxkXGNSbyU2SWV6KuhuK4hrUfdH10Kr

https://dreamact.eu/fr/blog/article/308/occasion-ecolo#:~:text=L'achat

Recommandation :

https://refashion.fr/bonus-reparation

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Dans cet épisode, vous retrouverez quelques réflexions sur la cadence de nos vies et le peu de place que laissent nos sociétés au fait de se reposer. Puis je vous présenterai les 7 types de fatigue (physique, mental, émotionnel, social, spirituel, créatif et sensoriel) qui diffèrent selon les symptômes et le type de repos pour y faire face.

À retenir : la fatigue mentale entraîne une difficulté à dormir et ce manque de sommeil entraîne la fatigue physique. Mais nous avons tendance à nous reposer pour pallier la fatigue physique alors que nous devrions agir à la source et pallier la fatigue mentale.

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Sources :

https://www.chudequebec.ca/a-propos-de-nous/publications/revues-en-ligne/le-chuchoteur/archives/archives-quoi-de-neuf-au-chu/2024/les-7-types-de-repos.aspx

https://culturev.fr/7-types-de-repos/

https://www.jeclicnaturel.be/5-formes-de-repos-pour-sortir-de-la-fatigue/

https://www.unobravo.com/fr/blog/le-rapport-sur-le-burnout#:~:text=Selon notre dernière enquête menée,active sous une pression croissante.

https://www.philomag.com/articles/le-repos-ca-se-merite-vraiment#:~:text=Pour Emmanuel Kant%2C pas de,oisiveté sans l'avoir méritée.

https://blog.digimind.com/fr/agences/instagram-chiffres-incontournables-2020-france-et-monde#:~:text=jour sur Instagram-,Temps passé,sur Facebook

https://fr.themedialeader.com/en-france-netflix-reste-en-tete-des-plateformes-de-streaming-en-parts-daudience/#:~:text=Netflix conserve son titre de,seulement 2 points de pourcentage.

https://mindblow.fr/netflix-10-ans/#:~:text=L'un des autres indicateurs,environ 21 heures par semaine.

Recommandation :

https://www.pushkin.fm/podcasts/the-happiness-lab-with-dr-laurie-santos/for-whom-the-alarm-clock-tolls

Application Sleep Cycle : Suivi du sommeil

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La sédentarité entraîne maladies, dépressions… et pourtant elle est de plus en plus facilitée dans nos sociétés.

J’ai le plaisir d’accueillir Géraldine, professeur de yoga, pour évoquer ce sujet.

Se mettre en mouvement est, non seulement nécessaire pour notre santé, mais permet également d’établir des liens avec autrui et indirectement de prendre soin de l’environnement.

Pour lutter contre ce fléau, il faut, à la fois ne pas rester statique trop longtemps, mais également pratiquer une activité physique diversifiée.
L’un sans l’autre les effets de la sédentarité ne seront pas totalement dissipés.

Je vous invite à faire un tour sur le site du studio de Géraldine https://assyasana.fr/ qui explique bien la complémentarité des différentes pratiques qui y sont proposées, faisant l’éloge du mouvement comme essentiel au bien-être.

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Ressources :

Sapiens : Une brève histoire de l’humanité, Yuval Noah Harari

Midnight Express, Alan Parker

Le Souffle des dieux, Jan Schmidt-Garre

Yoga-sûtra, Pantajali

Bhagavad-Gītā, Véda Vyasa

Hatha yoga pradipika, Yogi Svatmarama

Sources :

https://www.has-sante.fr/upload/docs/application/pdf/2022-08/guide_connaissance_ap_sedentarite_vf.pdf

https://www.who.int/fr/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

https://iris.who.int/bitstream/handle/10665/337003/9789240014862-fre.pdf

https://www.lemonde.fr/sciences/article/2023/10/31/vingt-cinq-minutes-de-sport-par-jour-reduisent-les-mefaits-de-la-sedentarite_6197515_1650684.html

https://onaps.fr/activite-physique-sedentarite/les-recommandations/

https://onaps.fr/activite-physique-sedentarite/les-chiffres-cles/

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Cet épisode fait l’état des lieux des 5 menaces qui pèsent sur la biodiversité marine et en quoi notre alimentation joue un rôle crucial. Nous abordons également les solutions que chacun peut mettre en place dès à présent.

Solutions qui méritent d’être plus détaillés, ce que je ferai avec joie dans de prochains épisodes, bonne écoute !

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Ressources par ordre de mention :

https://blutopia.org/

https://especes-exotiques-envahissantes.fr

https://fondationtaraocean.org

https://seastemik.org

https://pinkbombs.org

https://fr.statista.com

https://www.un-ilibrary.org

https://plastic.education/plastic-pollution

https://www.randstad.fr

Hélène Grosbois - La disparition du vivant & moi : Comprendre pour changer

https://blutopia.org/vegan-local

https://agribalyse.ademe.fr/

Olivier Guérin

https://associationpleinemer.com

https://poiscaille.fr

https://www.l214.com/animaux

https://www.pure-ocean.org

https://www.instagram.com

Didier Gascuel

https://blutopia.org/livre-recettes-vegetales

La révolution des algues - Vincent Doumeizel

Contre courant - Sea Shepherd

https://open.spotify.com

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Le tourisme de masse est normalisé et souvent félicité, sauf qu’il n’est bon ni pour nous ni pour autrui ni pour l’environnement.

Dans cet épisode, j’essaie de déconstruire notre vision du voyage et du tourisme, pour rendre désirable des vacances durables, qui sont, face au tourisme de masse, celles qui se rapprochent le plus de la définition même du voyage et du tourisme.
On ne compte plus les impacts positifs pour notre bien-être et notre santé, ne pas détériorer le climat et la biodiversité n’a jamais autant donné envie :)

Malgré la longueur de mon épisode, je n’ai pas abordé plein de choses, j’aurais aimé plus nuancer certaines choses dites, je ferai certainement un deuxième épisode sur le sujet !

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Sources :

https://www.carbone4.com/liens-tourisme-et-le-rechauffement-climatique

https://www.art-grandest.fr/actualites/toutes-les-actualites/bilan-des-emissions-de-ges-du-tourisme-en-france-par-l-ademe

https://www.insee.fr/fr/statistiques/6436639

https://www.insee.fr/fr/statistiques/7673131

https://communicationbienveillante.eu/cnvbesoin/

https://fr.wikipedia.org/wiki/Tourisme_en_France

https://www.entreprises.gouv.fr/secteurs-dactivite/tourisme/le-slow-tourisme

https://www.washingtonpost.com/travel/2024/09/20/travel-aging-wellness/

https://autogeeky.com/quels-sont-les-principaux-avantages-psychologiques-du-slow-travel/

Recommandations :
https://www.greengo.voyage/explore

Voir le monde sans quitter la France - Céline Fion, Jean Tiffon et Natasha Penot

Frieren - Kanehito Yamada

La venue de l’avenir - Cédric Klapisch

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