你有沒有注意過，當腸胃不舒服時，不僅身體疲乏，連情緒與思緒都變得沉重？看似微小的變化，其實揭示了一個被忽略的真相：我們的長壽與養生，往往決定於這片隱身體內的腸道世界。想像腸道是一座熱帶雨林，數兆微生物在其中繁衍、合作，維持著免疫、代謝與心靈的平衡。若這片森林茂盛，我們自然能神清氣爽、延緩衰老；若森林崩解，疾病便會悄然滋生。長壽不是追逐外在的奇方秘藥，而是從日常一餐一息中，學會善待這片微生態。接下來，我想和你一起探索，如何透過腸道的奧秘，開啟一條通往自在與安穩的養生之路。因為真正的長壽，不是向外尋找答案，而是向內耕耘一座健康的森林。

今天要介紹的書是『Gut Check』，它是 Steven R. Gundry 醫生繼『The Plant Paradox』系列後的又一力作，核心在於闡述腸道菌群（microbiome）對於整體健康的控制權與影響力。Gundry 認為，腸道裡的生物圈不僅影響消化，更與免疫系統、情緒、心理健康、甚至慢性疾病與老化過程息息相關。書中提出：透過飲食、生活方式、特定營養素與發酵食品來修復、增強腸道菌群的多樣性；利用這些「腸道健康的策略」來逆轉疾病、減少炎症、改善心理與情緒狀態。書中也強調腸道與線粒體（mitochondria）之間的交互作用，以及特定代謝副產物（如短鏈脂肪酸等）在身體保護與修復過程中扮演的角色。整體來說，是一本試圖把「腸道生態系統」從一個科學知識轉為實際可操作、可改善日常生活的健康框架。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。

Powered by Firstory Hosting