这一期Claire和Yan会从暑期档的恋爱甜偶剧出发，一起和大家聊聊什么是恋爱脑，什么是理性VS感性，欢迎收听、留言，加入我们的探讨。

00:22 看甜偶剧全程姨妈笑 = 恋爱脑吗

00:37 社会风向和整体舆论的变化 影响大家对恋爱脑的评价

01:50 恋爱脑的定义

02:34 “恋爱脑一键变大师”😏 

04:40 当代主流社会的倡导：理性

理性（rational） VS 感性 (perceptual)

（图片来自于网络）

05:59 理性脑 = 大脑结构的30%！

07:30 用理性脑去看一朵花 你看到的只有“植物学知识” 

09:40 瑜伽 = 链接，用的就是“直觉系统”

09:57 Abhyasa （梵文：持续、稳定、长期的练习）

10:41 爱是超越「小我」的过程

12:08 爱也是赋予别人伤害自己的权利

（“去爱吧，像没有受过伤一样” —— Yan说，“不大可能” 哈哈哈哈哈）

14:41 Bhakti Yoga（奉爱瑜伽） ：练习「爱」的瑜伽

—— 训练我们全身心的付出、投入、奉献、专注、无回报

—— 获得意识和精神提升的方式，然后，去超越

17:37 超越“理性VS感性”的二元对立 

—— 理性和感性都是工具，二者共存，让我们去获得「智慧」

18:57 爱是AI不可能获得的能力吗

—— 了解自己生命的构成（比如大脑还有70%的能力是什么）

—— 感谢AI，让更多人终于对人类的生命系统产生了兴趣

21:52 缺乏爱的能力，会有什么后果 

—— 全社会的负面情绪，比如“憎恨”会增加吗

—— 社会的功利主义会增加吗

23:11 爱是一种超能力，是我们和这个世界、和另外一个人链接的通道

23:29 套用《博伽梵歌》的话给大家送上祝福😏

长乐瑜伽小院 ｜用瑜伽的智慧 追寻长期主义的快乐

00:15 来自听众的问题：抑郁状态和抑郁症是同一回事吗？

00:48 从【病】延伸的问题：瑜伽能治病吗？

02:55 5大klesa（苦因）之一：对死亡的恐惧（abhinivesha）

04:05 西医 = 循证医学

05:25 东方医学（中医&阿育吠陀）= 整体观 能量观

08:00 阿育吠陀底层逻辑 3 doshas (3种能量类型)

10:35 东方 ｜ 最高级的治疗是【调神】

11:31 食疗 ｜ you are what you eat

12:14 东方 ｜ 调气（pranayama呼吸控制法 / nadi气脉 / 人体3500万条通道 ）

16:20 东方 ｜ 【治未病】

Part2 阿育吠陀小知识课堂

18:36 阿育吠陀 ｜ 认识新一种看待世界能量的方式

5大元素 地水火风空

27:03 5大元素和3种能量的对应关系

vata型人 pitta型人 kapha型人 —— 有性格上的能量共性

vata病 pitta病 kapha病 —— 也有易患病上的共性

无论中西方的认知和解决方案，这些都只是方法。比选择方法更重要的是，时时察觉自己，时时行动把自己带回到平衡的身心状态里。

祝大家身心灵健康，快乐！

*附上为了“勘误”翻出的5大元素 TTC笔记（by Claire）

《瑜伽经》，2000年前就对人类的精神状态做出了分类。

让我们从瑜伽智慧里，找到情绪状态的本质，正视每一个变化，不要妖魔化抑郁症，也不要渺小化任何痛苦。

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00:15 从Coco的新闻说起 ｜ Yan说，提一盏灯去陪伴黑暗中的朋友吧

03:22 从瑜伽的哲学知识里 学习精神状态的本质和分类

• 能量三德 & Vyasa论述的5种精神状态

04:20 能量三德

能量的本质：变化的3性 —— rajas （激性）tamas（惰性）sattva（悦性）

07:16 环境对人能量的影响 ｜ 在上海被加快的rajas脚步

10:19 tamas太多怎么办 ｜ 提振和平衡

11:57 预防大过治疗！！

12:14 从Vyasa圣贤那了解人类的5种精神状态（5 states of mind）

• kshipta —— monkey mind 焦躁/躁动/“疯狂”的状态

• mudha —— donkey mind 迟钝/抑郁的状态

• 15:32 vikspita —— butterfly mind 多变/跳跃的状态

• 16:30 ekagra —— one-pointed mind 专注/心流的状态

• 17:50 niruddha —— fully-focused mind 全然专注/禅定的状态

20:14 Yan分享的一个抑郁症女孩故事｜用爱救下的生命

21:44 认识情绪状态本身的流动 是为了不再妖魔化抑郁症

22:53 学会自我觉察和自我调整

bhakti yoga 奉爱瑜伽 ｜karma yoga 行动瑜伽 ｜ （ayurveda）饮食 | 环境改变

28:57 选择环境的“狠话”：“你身边的人都是你自己选的”

30:07 一首bhakti唱诵的部分分享：har har wahe guru

00:49  瑜伽不（只）是体式

01:46 被瑜伽选择的Claire：为瑜伽放弃百万年薪

05:44 被解除封印的Yan:  头触膝，眼泪决堤

06:40 Yan的哲学/灵性书单

08:43 Yan的印度学习经验：误打误撞进名校

10:50 多样性的生命逻辑 VS 单一性的城市逻辑

14:13 曾经痛恨瑜伽的Claire：瑜伽=酸痛 挣扎 狼狈

15:07 Yan的印度学习经验：哲学满足不了高体（高级体式/高难体式）

什么是瑜伽的练习？瑜伽和运动的区别

18:36 瑜伽的原则之一（戒律）：Ahimsa 非暴力

22:44 生命的多样性：共生 = 尊重生命本身（印度&巴厘岛）

25:00 城市化是生命多样性的反义词吗？

28:20 奉爱瑜伽 Bhakti Yoga：唱歌跳舞吃美食

32:39 Yan的尼泊尔禅修中心体验

35:51 什么是瑜伽？瑜伽是非常入世的