ChangeAhead

Krise oder Chance?

Resilienz ist nicht in jeder Lebenslage gleich: Welche Belastung du erlebst und welche Ressourcen dir gerade zur Verfügung stehen, macht einen Unterschied.

Das erwartet dich:

- Die drei Aspekte von Resilienz: Widerstandsfähigkeit, Anpassungsfähigkeit und Regeneration.

- Die sieben vorgestellten Säulen: Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, soziale Unterstützung und Zukunftsplanung.

- Warum Hilfe annehmen, Grenzen ziehen und Veränderungen anstoßen ebenfalls Ausdruck von Resilienz sein können.

Drei Impulse für deinen Alltag:

1. Gefühle ernst nehmen: Was fühlst du gerade, was belastet dich und was brauchst du?

2. Vom Warum zum Wie: Akzeptiere, was du nicht beeinflussen kannst, und finde den kleinsten machbaren nächsten Schritt.

3. Pausen zur Selbstregulation nutzen: kurze Auszeiten einlegen und auf Schlaf, Ernährung und Bewegung achten.

Frage zum Weiterdenken: Wo versuchst du gerade, stärker zu werden, obwohl du vielleicht eher etwas verändern solltest?

Weitere Informationen und Kontakt: https://tang-coaching.com/

Was will sie dir sagen?

Wirst du manchmal so wütend, dass du dich fragst, warum dich etwas eigentlich so sehr auf die Palme bringt? Oder schluckst du deine Wut lieber herunter, weil du gelernt hast, dass man nicht wütend sein sollte?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, was hinter deiner Wut stecken kann, warum wir oft lernen, sie zu unterdrücken, und wie du ihre Botschaft verstehst.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Stellst du dir auch manchmal die Frage, ob das alles war oder ob dein Leben zu dir passt?

Zwischen Familie, Beruf, Erfolg und den Erwartungen anderer kann die eigene Stimme schnell leiser werden.

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, was Selbstverwirklichung wirklich bedeutet und warum sie weniger damit zu tun hat, „jemand Besonderes“ zu werden, als vielmehr herauszufinden, was wirklich zu dir passt.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Vergleiche begleiten uns täglich. Oft merken wir das bewusst gar nicht.

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum unser Gehirn sich ständig mit anderen vergleicht, weshalb das völlig normal ist und wie du aus belastenden Vergleichen eine Quelle für persönliches Wachstum machen kannst.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Bewertung oder Abwertung? Erkennst du den Unterschied?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum wir jeden Tag Menschen, Situationen und auch uns selbst bewerten, wann aus einer harmlosen Einschätzung eine verletzende Abwertung wird und welche Auswirkungen das auf unsere Beziehungen und unseren Selbstwert haben kann.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Oft funktionieren wir im Autopiloten und vergessen uns selbst.

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum Selbstkontakt eine wichtige Grundlage für Selbstregulation, mentale Gesundheit und Authentizität ist. Du lernst, wie du regelmäßig mit dir selbst einchecken und die Verbindung zu dir selbst aufbauen und pflegen kannst.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Die Kunst der Regeneration

Pausen gelten oft als Zeitverlust. Doch was, wenn genau das Gegenteil stimmt?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum Regeneration die Grundlage für Gesundheit, Kreativität und nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Du lernst, weshalb unser Gehirn regelmäßige Erholung braucht, was hinter dem Default Mode Network steckt, warum Social Media selten echte Erholung bietet und wie du die Pausen findest, die dir wirklich neue Energie schenken.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Der Spiegel im Selbst-Haus

Stell dir vor, in deinem Selbst-Haus hängt ein ganz besonderer Spiegel.

Viele schauen gar nicht hinein oder suchen nach jedem noch so kleinen Makel. Beides führt zu einem verzerrten Selbstbild.

In dieser Folge erfährst du, was der Dunning-Kruger Effekt und der fundamentale Attributionsfehler mit Selbstreflektion zu tun haben und warum Selbstreflektion sich von Grübeln unterscheidet.

Vielleicht hilft dir die What-So what-Now what-Methode, mit der du direkt loslegen kannst.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Das Haus, in dem du dein ganzes Leben wohnst

Ist Selbstwert das gleiche wie Selbstbewusstsein oder Selbstsicherheit?

In dieser Folge geht es um das "Selbst"-Haus, in dem Selbstwert, Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein und andere Selbst-Eigenschaften wichtige Funktionen erfüllen.

Anders als die bisherigen Folgen, orientiert sich diese nicht an der gewohnten Struktur.

Lass dich überraschen!

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Ohne Schuldgefühle

Was wäre, wenn du öfter "Ja" zu dir und deinen Bedürfnissen und gleichzeitig öfter "Nein" zu anderen sagen würdest? In dieser Folge geht es um das Thema: Grenzen setzen.

Du erfährst, warum es vielen Menschen schwer fällt, Grenzen zu setzen, was Grenzen mit dem Selbstwert zu tun haben und was du tun kannst, um konsequent deine Linie zu ziehen und zu halten.

Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, alltagsnahen Beispielen und konkreten Übungen erhältst du Impulse, um freundlicher mit dir selbst umzugehen und deine Grenzen nicht übertreten zu lassen.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!