Die Kunst der Regeneration

Pausen gelten oft als Zeitverlust. Doch was, wenn genau das Gegenteil stimmt?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum Regeneration die Grundlage für Gesundheit, Kreativität und nachhaltige Leistungsfähigkeit ist. Du lernst, weshalb unser Gehirn regelmäßige Erholung braucht, was hinter dem Default Mode Network steckt, warum Social Media selten echte Erholung bietet und wie du die Pausen findest, die dir wirklich neue Energie schenken.

Wenn du weitere Unterstützung von mir oder Informationen über mich wünschst, schau gerne hier: https://tang-coaching.com/

Schön, dass du da bist!

Der Spiegel im Selbst-Haus

Stell dir vor, in deinem Selbst-Haus hängt ein ganz besonderer Spiegel.

Viele schauen gar nicht hinein oder suchen nach jedem noch so kleinen Makel. Beides führt zu einem verzerrten Selbstbild.

In dieser Folge erfährst du, was der Dunning-Kruger Effekt und der fundamentale Attributionsfehler mit Selbstreflektion zu tun haben und warum Selbstreflektion sich von Grübeln unterscheidet.

Vielleicht hilft dir die What-So what-Now what-Methode, mit der du direkt loslegen kannst.

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Schön, dass du da bist!

Das Haus, in dem du dein ganzes Leben wohnst

Ist Selbstwert das gleiche wie Selbstbewusstsein oder Selbstsicherheit?

In dieser Folge geht es um das "Selbst"-Haus, in dem Selbstwert, Selbstsicherheit, Selbstbewusstsein und andere Selbst-Eigenschaften wichtige Funktionen erfüllen.

Anders als die bisherigen Folgen, orientiert sich diese nicht an der gewohnten Struktur.

Lass dich überraschen!

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Schön, dass du da bist!

Ohne Schuldgefühle

Was wäre, wenn du öfter "Ja" zu dir und deinen Bedürfnissen und gleichzeitig öfter "Nein" zu anderen sagen würdest? In dieser Folge geht es um das Thema: Grenzen setzen.

Du erfährst, warum es vielen Menschen schwer fällt, Grenzen zu setzen, was Grenzen mit dem Selbstwert zu tun haben und was du tun kannst, um konsequent deine Linie zu ziehen und zu halten.

Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, alltagsnahen Beispielen und konkreten Übungen erhältst du Impulse, um freundlicher mit dir selbst umzugehen und deine Grenzen nicht übertreten zu lassen.

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Schön, dass du da bist!

Was wäre, wenn dein Wert nicht davon abhängt, was du leistest, wie du aussiehst oder was andere über dich denken? In dieser Folge geht es um den Selbstwert.

Du erfährst, warum viele Menschen ihren Wert an äußere Bedingungen knüpfen, wie diese Muster entstehen und was du tun kannst, um einen stabileren, unabhängigen Selbstwert aufzubauen. Mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, alltagsnahen Beispielen und konkreten Übungen erhältst du Impulse, um freundlicher mit dir selbst umzugehen und deinen Wert nicht länger jeden Tag neu verdienen zu müssen.

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Schön, dass du da bist!

In dieser Folge geht es um Selbstzweifel: diese leise innere Stimme, die uns hinterfragen lässt, selbst dann, wenn eigentlich alles „gut läuft“.

Warum zweifeln gerade reflektierte und leistungsorientierte Menschen oft besonders stark an sich selbst?

Weshalb reichen Erfolge allein häufig nicht aus, um sich wirklich zufrieden oder „genug“ zu fühlen?

Und wie lernen wir, mit unserem inneren Kritiker gesünder umzugehen?

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Schön, dass du da bist!

Zwischen Orientierung und innerem Druck

Ideale können uns inspirieren, motivieren und Orientierung geben. Doch was passiert, wenn aus inneren Leitbildern plötzlich Druck, Selbstkritik und das Gefühl entstehen, nie wirklich gut genug zu sein?

In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn ständig mit Vergleichen arbeitet, weshalb soziale Medien unsere Ideale verstärken und wie du den Unterschied zwischen gesunden Werten und belastenden Erwartungen erkennen kannst.

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Schön, dass du da bist!

Fühlst du dich manchmal machtlos, angesichts von Nachrichten, Konflikten oder schwierigen Menschen in deinem Alltag? In dieser Folge geht es genau darum: um Macht. Und darum, warum sie oft ganz anders funktioniert, als wir denken.

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Schön, dass du da bist!

Du nimmst dir etwas vor und fällst trotzdem immer wieder in alte Muster zurück?

In dieser Folge erfährst du, warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat, sondern mit deinen Gewohnheiten.

Ich zeige dir, wie Gewohnheiten wirklich funktionieren, warum dein Gehirn daran festhält und wie du sie Schritt für Schritt verändern kannst.

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Schön, dass du da bist!

Fehler vermeiden oder daran wachsen?

In dieser Folge von ChangeAhead erfährst du, warum Fehler nicht das eigentliche Problem sind, sondern unsere Angst davor. Du bekommst spannende Einblicke aus der Psychologie, warum uns Scheitern so schwer fällt, was eine gesunde Fehlerkultur wirklich ausmacht und wie du lernst, Fehler konstruktiv für dich zu nutzen.

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