超肌密保健室

By 黃濃濃、IFBB PRO健美職業選手營養師DGI黃威杰

歡迎來到《超肌密保健室》！

這裡不只是健美選手的秘密基地，也是DGI黃威杰營養師的專業分享空間，

與姊姊美食Youtuber黃濃濃用超生活化的方式，

實用的健身、營養、健康知識，破解迷思、分享經驗，

超多不藏私的保健撇步，讓你輕鬆掌握「吃、動、補」的黃金關鍵！

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營養補充品這麼多，該怎麼挑最適合自己的？

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· Health & Fitness

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July 06, 2026 夏日減重真相：營養師一次破解! 咖啡竟然沒辦法燃燒脂肪!!

夏天一到，大家開始注重減肥!

最常見的大家以為咖啡可以減重?!

今天我們請營養師一次破解這些熱門減重迷思。

減重最怕的不是瘦不下來，而是用錯方法!

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40min
April 07, 2026 魚油抗憂鬱是真的嗎？先學會挑對魚油，效果更加倍! 聽完馬上搞懂魚油怎麼選

大家都在吃魚油

而你吃的魚油有幾趴?

你可能聽過：Omega-3 對情緒/憂鬱有幫助，但到底是都市傳說，還是有研究依據？

這集會顛覆你對於魚油的誤解與迷思，就讓營養師來為你解答吧!

專屬於聽眾優惠來啦!!

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21min
March 17, 2026 不喝咖啡因，也能練到很有感!國外運動員都在用的甜菜根!

訓練遲遲無法突破嗎?! 還再補咖啡因?

其實問題是你的訓前補錯了!

訓前不是拿來硬撐，是拿來把訓練做出品質。

很多人對訓前的印象是：

喝了心跳很快、手麻、超亢奮，甚至興奮到晚上睡不著。

但訓前其實可以走另一條路：

✅ 用甜菜根，把訓練狀態「推上去」，不是把神經「拉爆」。

我做這款 好泵 NitroPump 無咖啡因訓前氮泵 的核心目標就是：

讓你更快進入狀態、讓輸出更穩、讓中後段不容易掉速。

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17min
February 23, 2026 瘦瘦針真的這麼有用嗎! 年後瘦不下來：嘗試各種減肥，體重還更重! 其實是你的代謝被打亂!

年後是不是開始減肥了呢?

又要嘗試各種減肥?

我明明吃很少，怎麼還是瘦不下來？

真相是：很多時候你不是吃太多，

是吃錯東西＋作息亂，讓身體更容易把能量「存成脂肪」。

瘦瘦針真的是你想的那樣嗎? 營養師有不同見解!

你可以很快變瘦，但我更希望你是：

睡得好、精神好、腸胃好、身體輕、體態也自然變好。

因為——健康永遠在生活品質之前。

如果你有以上困擾想要擁有更好的健康品質

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16min
December 08, 2025 只要「睡」對了！竟然減脂效率變高 !營養師帶你從科學角度破解：睡眠不足為什麼會讓你減到肌肉不是脂肪？

你是不是也這樣：每天早餐不敢吃太多，中午外送選水煮餐，

晚上還堅持去健身房報到，連宵夜都忍住了。

你很努力，你以為你在燃脂——結果體重有掉，InBody 一測，

脂肪沒什麼變，反而是肌肉少了快一公斤？」

這集，我想跟你聊聊一個很常被忽略，但對體態、代謝、減脂成效影響超大的因素：睡眠。

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19min
November 17, 2025增肌減脂，健身就要多吃蛋白質? 根本沒增肌，身體發炎! 營養師真實成功案例大公開
一般人認為，增肌＝多蛋白、多訓練
但其實當腸道有慢性發炎、壞菌過多時，蛋白質常常會被拿去「修補發炎」而非用來建肌
根據研究腸漏或菌相失衡會導致營養吸收效率下降，甚至形成肌肉分解壓力
所以肌肉長不大，不是訓練強度不夠，而是吸收效率出問題

吃菜聽起來很簡單，但你真的有補到你需要的膳食纖維嗎?

膳食纖維是腸道好菌的食物來源，你的腸道健康，吸收營養更精準，

腸道又稱第二大腦，如果腸道不健康了，那你吃再多營養沒有吸收也是白費!

來看看營養師怎麼解決你的痛點吧!

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26min
October 18, 2025 欸！你不是練不壯，是補錯營養了！— 營養師不藏私，公開健身族最容易忽略的關鍵營養陷阱

這集絕對是會被保健品廠牌放入黑名單不准聽 ! 但身為消費者，絕對是乾貨滿滿!

你也是健身很久，常常沒有成效嗎

可是明明三大營養素都算得很準，吃得很足啊?

因為你就是忽略了最微小的礦物質，甚至你吃那麼多瓶瓶罐罐

根本就是廣告商的陰謀阿阿阿阿

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18min
September 24, 2025 中秋節不想變胖!好想吃月餅和烤肉，又怕熱量爆表! 營養師解密 !竟然有解?

一年一度中秋又來啦!

絕對逃不了月餅和烤肉，那是不是吃完又罪惡感十足!

到底怎麼樣才能好好飲控又不失控呢?

還有!中秋節不是屈原的故事啦(屈原不排除提告

中秋節解方在這邊 👉https://www.deservednutrition.com/

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16min
September 07, 2025 自律是為了更自由! 減重、減脂、不用早睡也可以，那你真的有做到這些嗎?

蔡依林說自律是為了更自由!

你總是想減重減肥體態變好，跟著一堆網路菜單吃，卻遲遲沒有效果

你的自律反而帶給你更大的痛苦?!

營養師帶你輕鬆了解，想要輕鬆減脂、減重、體態變好的關鍵就是這些

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27min
July 24, 2025 你不要練不壯就說別人打藥! 職業健美選手營養師來教你怎麼有感的訓練和飲食!

你也是很納悶，都是健身，而你卻一直練不壯

訓練和飲食到底哪一個重要?!

聽完這集，一起通往大肌肌的路上吧!

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25min

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