这一期的录制是我们三人一同在梵高森林的小木屋中完成的，在这极为治愈的三天里，借着初秋的风与落叶，我们得以大口呼吸、自由地在自然中快速“充电”。从童年的郊野生活记忆到如今爱好的户外活动，我们一起聊了聊为何大自然在我们的生命中如此重要，以及欧洲生活是如何塑造了我们对人与自然的关系的更立体的认知。

【主播】

王野狗、盐、圈圈

【内容摘要】

2’12” 时令采摘为何如此治愈我们

5’44” 便捷的都市生活让我们愈发感到与自然的隔绝

10’35” 村中亲近自然的居住体验唤醒童年记忆

14’50” 荷兰生活拉近自然与我们的距离

17’12” 北欧的教育与艺术引发我们关于人与自然的关系的反思

22’35” 打破想象中的恐惧、亲历自然

25’45” 冰岛旅行引发的感动也可以在东方的文化土壤中寻得根源

28’42” 户外活动作为爱好并没有想象中的难以上手

31’03” 户外生活促使我们思考极简生活的必要与不必要

34‘02” 野狗与圈的近期赫尔佐格观影体验

37’27” 大自然迫使人类显露出本质并全然真实地面对自己  

【本期节目中使用的音乐】

Tone Twilight Zone – Cornelius

For The Time Being - Erlend Øye & La Comitiva

【本期节目中提到的书籍影视建筑展览】

兵库县立儿童博物馆 - 安藤忠雄：

https://www.artm.pref.hyogo.jp/chn/access/archtect/ando/

纪录片《他乡的童年》

斯德哥尔摩摄影展 @Fotografiska: 

https://www.fotografiska.com/sto/en/utstallningar/in-bloom/

《发光的山》《木雕家斯泰纳的狂喜》《苏弗雷火山》《在世界尽头相遇》- 沃纳·赫尔佐格

赫尔佐格影展 @EYE Filmmuseum

https://www.eyefilm.nl/en/programme/werner-herzog/950711

《直到花豆煮熟》 - 安房直子

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邮箱：[email protected]

🍠：潮间海带

中秋到来 - 欢迎来到潮间带的第一期番外节目！

月亮牵引着海洋的潮汐，也牵动着我们的身体与记忆。无论身处城市还是自然，我们注视月亮、赞美月亮，在月光下回想起遥远的事，讲出未曾吐露的话语。

圆满的月、收获的秋天。潮间带的月亮爱好者们想以这期番外和你分享那些与月有关的旋律，让我们享受各处的月光，让我们的月光共同流淌。

【本期节目中使用的音乐】

那不勒斯蓝色夜 - 董运昌、陈雅慧

Prayer - Re:plus

月亮与海 - 莫西子诗

谁来剪月光 - 陈奕迅

Moon - Sufjan Stevens

Brain Damage - Pink Floyd

邮箱：[email protected]

🍠：潮间海带

【收听方式】

小宇宙，Apple Podcast，Spotify，喜马拉雅，荔枝FM
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成长在东亚环境下的我们，大概都有一个共同的经历是我们未曾被鼓励去欣赏自己的身体、相信自己的潜力，也鲜少有人看见、接纳、并欣赏我们本来的样子。从家庭到校园再到进入社会，“打分制度”充斥在每个角落，作为女性，我们总是被告诉“你不够”——不够漂亮，不够优秀，不够听话，不够文静...

先天环境对于我们自信生长而言是一片无比贫瘠的土壤，无人浇水、无人关注，只有依靠自己野蛮生长，真实的自信才能够破土而出。但长大后的我们有能力为自己做选择：选择欣赏自己、相信自己，建立客观的社会知识体系，与相互理解、相互欣赏的朋友共同成长。每个人都有自己的斑点和闪光，而斑点和闪光并不是反义词。

在生活的各种际遇面前，让我们一起修炼相信，敢于相信自己的身体、头脑与心灵，我们是“足够的”，是充满可能的。

【主播】

王野狗、盐、圈圈

【内容摘要】

1’52” 本年度圈圈解锁慢跑和攀岩！

3’10” 运动帮助我们建立与身体之间的信任

10’06” 为什么小时候的我们无法享受运动

15’35” 在攀岩过程中进行“精神排毒”

18’23” 克服对水的恐惧，是先看清楚水下到底有什么

20’51” 家庭、校园、社会 – 生长在废墟上的女性后天自信

30’04” 自信不基于某种条件，不服从某套既定标准

32’39” 女性友谊：我真心的赞美你，赞美你真实的样子

35’11” 在职场中如何建立真正坚实的自信

41’25” 自卑与自恋是一体两面

46’37” 健康的自信帮助我们保持觉察，保护自己，认知世界

48’27” 独自面对世界，我们的守护神在自己的心里

【本期节目中使用的音乐】

Congratulations – MGMT

Environmental – Cornelius

【本期节目中提到的书籍影视作品】

《魔女宅急便》

【收听方式】

小宇宙，Apple Podcast，Spotify，喜马拉雅，荔枝FM

欢迎来到潮间带的第一期播客，初次共同录制音频节目的我们还有些许紧张，这次我们从日常的闲谈出发聊聊那个迟来的自我觉醒和练习建立自我边界的二三心得。

在我们日常的聊天中，“自我成长”几乎是最常出现的话题。我们不约而同地感受到自我认知是在某个阶段，甚至在进入社会之后才出现。当它出现后，我们重新倾听自己内心的声音，认识自己真实的质地，最重要的是，拥有为自己选择并建造生活的决心。

我们并不生活在一个鼓励自我成长的文化之中，女性的自我觉醒甚至受到重重阻碍与打压。我们希望和你一同思考如何观察自我，建立并捍卫自我的边界。关于自我觉察与成长的故事，也欢迎你在评论区与我们分享，让我们一起为更自由的生活积攒力量。

【内容摘要】

4’35” 当生活全面向地需要自己负责的时候 也意味着全面向地难以掌控

7’13” 重获生活掌控感：内部和外部世界的平衡 

9’03” 回看沿着既定轨道的生活 才发现安全和正确并不是自己真正想要的

15’05” 我们感受到自我觉醒的时刻

21’35” 摆脱对理想父母的期待，亲手建造自己的生活

24‘40” 自我觉察，认识并接受真实的自我

26’47” 自我意象的出现： 向上生长向下扎根的松树

27‘31” 心理咨询对于寻找自我的帮助

30’00” 关于成为更朴素的自己、更勇敢的愿望

35’30” 当我自由之后，我的时间、我的生活才真正开始

41’16” 自我是稳定的长期存在吗？如何在日常生活中保护自我的完整性？

49’32” 自我边界的建立需要耐心，给自己练习的时间

52’43” 自我的持续成长

“那么，我为什么要倾听自己的心声呢？”“因为你永远不能让它沉默。即使你佯装不听它的话，它还是会在你的胸膛里，反复倾诉它对生活和世界的看法。”“即使它违背我的意志？”“违背意志是你不希望受到打击。如果你对自己的心非常了解，它就永远打击不到你。因为你将了解它的梦想和愿望，并知道怎样应对。谁也不能逃避自己的心，所以最好倾听心在说什么。只有这样，你才永远不会遭受意外的打击。”

-《牧羊人少年的奇幻之旅》

【本期节目中使用的音乐】

Rumours – Kings of Convenience

Spruce Tops – Bibio

【本期节目中提到的书籍影视作品】

《机智的医生生活》

《面包和汤和猫咪好天气》

《牧羊少年奇幻之旅》

《月球时代白日梦》

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🍠：潮间海带

【收听方式】

小宇宙app, 苹果播客，Spotify