• 名字 可星

• 老家 普宁

• 年龄 32岁

• 职业 带货主播（离职中）

“结婚18天就想离婚，但拖了五年才真正离开。”

一个初中毕业，在广州打拼十年的女孩，辞职回老家结婚。五年后离婚，哪怕当时小女儿才几个月大。

“离婚后，我给自己定了五年计划，一定要找回我自己” 。

如今是计划的第3年。

她从掌心向上的全职妈妈，在普宁这个小镇，做到了月入过万的带货主播；

从不敢拒绝的老好人，到从容不迫地应对职场霸凌；

从非要走出小镇，到现在跟爸妈住在一起，主动在人际关系里修行，写家书、立边界…

她说自己只有3岁，因为“三年前我才真正开始觉醒”。

01:40 关于可欣

从逃到婚姻里，到从婚姻逃走

04:12 结婚的驱动力：一个人打拼太累了

05:47 婚姻里的不舒适，让我开始觉醒

06:38 产后抑郁：我从什么都有的人，变成一无所有的人

14:13 家族裹挟：被迫要和另一半的社会关系相处，没有话语权

15:52 我离婚了，但我想说“不要轻易离婚”

19:41 “不要轻易离婚”的3个原因：试试先完成自己、情绪反扑、不想放弃真情

31:04 不要轻易离婚 ≠ 不离婚：如果自我为0，一定要走出来

26:03 离婚原因1：家庭角色的错位，他是父亲，我是女儿

33:45 离婚原因2：我从妈妈那里，继承了自我感动式的付出

35:36 离婚后被质疑1：“你再也遇不到比你前夫还要好的人”

38:44 离婚后被质疑1：“你这么狠心，连孩子都不要”

从想拯救妈妈，到不改变妈妈

47:39 离婚后，我开始写日记

50:48 海灵格训练：我说出对妈妈的不满，哪怕那让我愧疚

53:35 我想拯救妈妈，妈妈却把我列为敌人，怎么办？把ta的课题还给ta

01:02:45 和妈妈立边界：我们现在只谈天气、别人，电视剧、不聊人生和成长

从掌心向上的全职妈妈，到经济独立的女儿榜样

01:10:46 “女儿是我改变自己，开发自己的动力”

01:11:19 养女儿就像在养自己：离婚后我们关系反而变好了

01:36:55 和女儿立边界：妈妈也需要关机，关机后妈妈就下班了

从向外求，到向内求

01:27:36 关于“翼行阅读”，联合产康，给潮汕妈妈们一个被看见的机会

01:53:11 明确区分：向内求 ≠ 受害者有罪论

01:54:45 向内求的一种心法：“这件事情到底要教会我什么”

02:00:11 能力、愿力和业力：业力太深，会影响你达成愿力，所以释放它

这是可星离婚后买的乐高

1万多颗，花三个月拼起来

“一点点重塑自己的过程”

努力产后修复，以前的裤子终于可以扔掉了

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• 名字 蛋蛋

• 老家 汕头

• 年龄 27岁

• 职业 咖啡店店长

大家好呀，我是蛋蛋，这一期的朝上女孩，也是这个播客的发起人。

在说很多很多话之前，先和大家分享几张，粗糙但开心的照片吧～

我在大理做周边：

我在大理摆摊卖冰箱贴

在景德镇租到了黄色的电动车！

在南京睡过的蓝色帐篷：

兜兜转转拥有了一家自己的咖啡店：

以上，都是我的2025。

这一期节目，也是压缩打包了我整个2025：

离职、gap、开店，所有你们想了解的创业细节和心路历程都在这里；

同时，我也夹带私心地，讲了我做这个播客的开始和变化，以及「寻找人生主线」这件事。

第一次录单口，感觉快要说断气了，但也忍不住地开心，准确来说是窃喜。

以前总觉得自己是一片薄薄的纸。在公司做播客时，如果没有人和我对谈，我会不知道如何接下去，随着录制次数的增加，越来越觉得自己的人生没什么好说的。

但现在，我居然可以靠自己、完整地、充实地说完一整期播客，提纲长到要删减，还有很多话题和角度没有聊完，感觉特别爽特别爽。

也许这就是折腾的快乐，创造的快乐，看着自己变成一个略微厚厚的人的快乐。

希望借助这期播客，我们都能积攒一点勇气，去成为愿意讲述自己的，欣赏自己的，拥有自己厚度的人。

gap：出发的理由、准备和收获

03:01 gap的契机是什么？内部原因+外部原因

05:51 gap的4个准备：休息、搬家、兼职、切断焦虑

09:05 gap的心态管理：没有100%好心态，接纳自己的不松弛

16:14 gap给我的收获：我对“不上班”这件事没有那么害怕了

开店：决策过程、资金投入、角色适应、 工作日常

21:29 决策过程：做不了决定时，不是选项不对，是问题不对

27:15 说服家里人：有时你觉得是父母阻止了你，其实是你不够坚定

36:15 工作日常：咖啡店主理人光鲜但并不亮丽，我这又累又爽的半年啊

39:41 给想创业的同龄女孩3个tips：存款使用、技能增加、克服那些瞬间

播客和自媒体：做这个播客的初心，以及后来初心的转变

45:49 一切的开始：实在是被催婚催气了，莫名想证明点什么

47:44 我的人生主线：不一定是某件要做的事，而是某种要达到的状态，潮汕女孩，朝上女孩这8个字就是我的人生主线

49:38 后来的转变：这里是一个潮汕女孩表达自己，互相听见的地方

57:35 解决成长痛的方式：让自己拥有一个更大的世界，去让那些问题变小

01:01:18 找到人生主线的一个建议：至少要和优绩主义保持一些距离

说说未来吧

01:09:11 2026年我的期望：播客、账号「一颗滚来滚去的蛋」、钱。

01:12:20 请允许我，给自己大大方方打个广告：

☕️我的咖啡店

重启咖啡小院

大理古城人民路下段459号

欢迎大家来见面

☕️我的咖啡豆

云南保山高山青岩咖啡豆（深烘/中烘）

☕️招募剪辑啦

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• 名字 黄登登​
• 老家 揭阳​
• 年龄 28岁​
• 职业 自由职业，高峰期一天打四份工​

​​

这一期节目非常干货，有多干货呢？​​

它从录制到发出，藏了8个月。而本人在这8个月里，从一个无业游民变成自由职业，再从自由职业变成开店人。一直在断断续续的缝隙里整理这期内容，然后惊讶地发现，里面的观点、经验、方法，总能在不同的阶段帮助到我。​​

而这些内容，都来自一位仅仅97年的女孩，登登。​

她最开始和很多普通女孩一样，在深圳住1200/月的城中村房间，刚进职场也被人际关系严重困扰，会因为同事不给自己发奶茶而内耗痛苦，会冒出很多副业想法但经常半途而废，责怪自己三分钟热度…​

在这个过程中反复困扰，反复复盘，反复训练，成为现在高峰期可以一天打四份工，定居深圳，4万粉丝的独立女孩。​

如果只能给所有普通女孩，推荐一期经济独立和成长播客，我会推荐这一期：​

因为起点足够普通，问题足够具体，所以更容易共鸣和借鉴；​

因为方法足够细节，经历也很真实，所以大概率听了这一期，你也会和我一样发现，有些方法真的在平时用上了。​

​

• 人际：职场+社会，如何跳出固定行为模式，吸引到滋养自己的正向关系​

02:51 刚入职场：揣摩leader的表情包，反复编辑要发出去的消息，是不是你？

25:46 刚出社会：气场弱的女生，性格软的女生，总是容易吃暗亏？​

26:02 释放攻击性训练：如何安全地在外面学会吵架，维护自己的权益？​

33:23 关于“保护自己”vs“过于世故”的纠结：保护自己一定是第一位的​

• 搞钱理财——从登登的搞钱经历切入，给普通女孩提供思路参考​

39:28 搞钱血脉觉醒：带着这两个大问题去搞钱更事半功倍​

40:04 问题1：上班还是不上班​

52:21 问题2：定居在哪里​

54:16 2个找副业的实操思路​

55:03 从主业延伸：向你身边业绩最好的同行同事学习​

01:02:29 不喜欢主业：“我推荐所有朋友都去学一个技能”​

01:07:51 自媒体起号方法论：从做商务到拥有属于自己的新媒体账号​

01:16:42 带脑子去做自媒体：每一个数据都代表了一个信息​

01:18:20 确定赛道邪修法：别人对你的第一反应+别人老说你的点=你的特质​

01:22:52 起号与否不是单纯地看点赞收藏涨粉，而是取决于你的目的​

01:25:21 登登广告时间：vlog专属课程，适合人群和知识点范围（感兴趣可以划到下文添加登登了解）​

01:40:42 一些搞钱的真实心态分享​

01:41:48 主业+多份副业的心态调整：接受自己没有完整的休息时间​

01:45:38 所有觉得自己三分钟热度的朋友们：不要责备自己，而是努力去拿到第一个结果

​

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​

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• 名字 菜菜
• 老家 潮州
• 年龄 26岁
• 职业 小红书直播买手

2025年最后一期播客，想分享一位叫「菜菜」的女孩。

她在2024年的秋天失去了妈妈，还没缓过来时，又莫名背上了不属于自己的债务，50万。

家里财务暴雷，除爸爸外，其他成员基本都还没成年。

那时她刚结束第一段创业，来不及安抚身心的创伤，又马不停蹄投入到新的工作中去。

现在一年过去，她开玩笑说自己在心态上像是40多岁的人，但依旧会在直播12个小时之后，安排时间去跳舞，这是她给自己的“好好生活”奖励。

播客前1小时，是关于家庭变故的前后，以及如何在低谷期疏导情绪调整状态的分享；

播客后1小时，是关于菜菜搞钱、创业、做自媒体以及买手创业的经验分享。

两个小时很长，但每一分钟都有它的信息和价值，欢迎大家按需食用。

如果你时间充裕，我会非常建议姐妹们听到最后。结尾放了菜菜想和大家说的一段话，那段话也是让我想把这期播客，放在今年最后一期的原因——

激励我们，祝福我们，也相信我们的2026年，都会充满力量。

01:41 关于菜菜：职业经历、家庭情况

• 前1小时：家庭变故、责任边界、心态调整

04:07 妈妈离开的那个秋天，我“背”上了50万负债。

16:39 给所有成年女孩一个建议：要对家里的财务状况有所了解。

29:07 允许自己有情绪缓冲的时间：度过痛苦要经历5个阶段

36:00 找到自己的家庭责任边界：我可以支付妹妹的学费，但我也要告诉她“我和你一样是爸妈的孩子”。

43:48 爱和钱是个矛盾的问题：把从小到大的花销算出来后，我不再给钱了，最重要的是我不再愧疚了

49:53 心态1：我不再装模作样地假装自己过得很好，允许自己脆弱

53:28 心态2：没有任何人本来就要爱你

56:51 心态3：给生活一个新的小目标

• 后1小时：搞钱、创业、买手、自媒体

59:05 心态邪修：用搞钱思维对抗情绪内耗

01:01:44 多曝光自己坚持产出不要畏脚

01:07:29 执行力拉满能吃苦边做边成长

01:21:58 遇到问题解决问题不困于情绪

01:29:34 相信自己 正念的力量

01:37:34 成为小红书直播买手后，你一周的时间表是怎样的？

01:47:18 适合回到小县城的3种人

01:51:39 菜菜想分享给姐妹们的一段话，2026一起加油吧💚

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• 名字 苍蝇
• 老家 汕头
• 年龄 30岁
• 职业 私人造型师，成立一人公司成己修炼

在我的置顶笔记《寻找100个潮汕女孩录播客》里，有个女孩靠短短3行的自我介绍，一直稳居评论区前排：

大家都对她的职业非常感兴趣：私人造型师是干什么的？真能赚很多钱吗？工作日常？必备技能？

这些问题，我们也聊了。

但后半部分，我们主要从职业延伸，聊了聊苍蝇的来时路——作为一个学习成绩很差，家庭普通的女孩，她是如何走好自己20-30岁的这段路，找到当下的方向？

所以这一期，如果你对她的职业搞钱感兴趣，可以搭配以下两期播客食用，也是非常优秀的内容：

采访1｜采访2

如果你对苍蝇一路走来的心境、思维、方法，甚至对“女孩变美”和“女孩变强”这件事感兴趣，那一定值得听到最后，这也是这期我个人最喜欢的讨论片段，欢迎收听，具体可看下方shownotes找到对应的问题。

02:02 关于苍蝇：年龄、婚恋、职业状态

🌟搞钱：普通潮汕女孩如何一步步跨越壁垒，成为日薪7k的私人造型师？

02:59 这到底是一份怎样的工作？工作内容、薪资范围、入行门槛。

05:19 客户为什么需要你，背后的服务和价值是什么？

09:04 从实习生到一人公司的来时路：

• “我会去看我做什么事情，是会比较有成就感，比较开心。”
• 天赋这个事情，更多的是你要刻意练习。
• 如果没有人给你正反馈，那你要自己给自己正反馈。

🌟规划：在刚毕业这个随时会被拉去相亲的年龄段，女孩如何规划好自己二十几岁的人生？

23:06【思考规划】你最大的主线就是你的人生，二十几岁最应该做的事，就是去想我要做什么，如果想不出来，那你就去做。

35:05 一无所有的潮汕女孩，没有钱，没有资源，想做私人造型师吗，不要买课，去做实习生。

39:10 你不用担心你想的终点远不远，只要是在你目前认知范围内所能想到的终点，那就往那去走就好了。

【人脉和链接】普通女孩如何链接更多优秀的ta者，去开阔自己的世界？

49:40 小心「向上社交羞耻症」，你能向上社交，就是你的能力。

🌟变美：女孩到底要变美，还是变强？关于变美的实操误区和心态误区。

58:45 关于贾玲：为什么做自己，要通过“变美”的方式。

01:02:20 关于容貌焦虑：你焦虑，你就大大方方焦虑，它不是一件不值得提起的事情。

59:26 女孩子到底要“变美”还是要“变强”？

01:09:19 在20-30岁，想好自己想要怎样的人生伴侣，也很重要。

01:13:10 🌟不要把自己套进“妈妈们”的模板：我们都要去看到美好的40岁，才会期待自己的40岁。

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• 名字 黄登登
• 老家 揭阳
• 年龄 28岁
• 职业 自由职业，高峰期一天打四份工

这一期播客，不只是对登登的采访，也是我们两个人的对谈。围绕一个问题：一个潮汕女孩想要靠自己获得经济和精神上的独立，需要过哪些关？

我们拆了3个板块：家庭切割、人际关系、搞钱理财，这一期是集中聊家庭切割的。

说实话，这并不是最开始的方向，我原本写了一版提纲，重点想放在登登“一天打四份工”的搞钱经历上。

但她和我说，搞钱当然很重要，但她想说的还有很多，既然要录，她就不避讳把一些问题拿出来讲，于是有了这一期播客。

这是一期专门给原生家庭不理想，并且此时此刻还在受影响的女孩听的。如果断章取义，只听一些片段，可能会觉得有些话不太好听。如果你感兴趣且有时间，还是欢迎你能把它完整听完，只要里面有一个观点对你有用，我们就觉得很值得啦。当然，还是希望你用不上。

下一期，我们还会继续聊人际关系和搞钱理财板块，欢迎关注收听。

02:44 潮汕女孩这个标签带来的羞耻感，你也有吗？

05:00 刚出社会女孩的焦虑：想马上独立拥有自己的房子 vs 单薄的薪资和偏僻的出租屋

09:01，36:34 接电话难题：一接到父母电话就内耗焦虑ptsd，怎么办？

12:17 回家难题：不想回家，不敢回家的我们，会不自觉进入一种防御状态

15:38，45:53 家用难题：刚毕业就要拿家用回家？你可以大大方方卖惨、装傻，反向要钱

25:20 “到了适婚年龄你就是外人了”，这句话真的很伤人，别再说了，开玩笑也不行

🌟30:48 很多时候，我们对父母有感情，但他们又确确实实造成了伤害，且这个影响在成年后还在发生，怎么办？

32:56 肯定你自己的感受，不要怀疑

33:40 物理隔离，停止扮演那个无能为力的小女孩

37:59 和家庭做切割最重要的一步：学会心硬，建立自己的边界和主体性

40:50 面对要钱，学会把自己的需求放在第一位，搞清楚自己过得好的标准和界限。

55:05 分享下定决心与家庭做切割的一刻，换个角度看那些不愉快的经历。

01:05:47 少年心性是不可再生之物。利用好你最年轻、最有想法、最有冲劲、有dark force的能量，去面对，去切割，让自己有一个转化和升级

01:10:34 不要想着去惩罚，而是切割。切割不等于不孝。我们和父母的关系是动态发展的。

🌟01:24:29 怎么完整地和有毒的家庭做切割？

01:24:21 允许自己有遗憾

01:25:51 如果你不想要去看心理医生，你就使用心理书，不断去回溯自己的童年

01:27:17 赚钱：不要去追求赚钱的感觉，是直接去赚钱

01:29:42 你一定要看清楚自己的现状，对未来不抱希望。很多人浑浑噩噩的过，是在于ta不知道，如果你真的失去了当下这个改变的瞬间，你未来会过什么样的日子

01:31:57 最后一个，心疼自己

🌟2个也许有用的心态分享：

01:38:33 心态1：不用执着于ta到底有没有改变，不影响你，就是你的目的。

01:40:39 心态2：孩子是可以恨父母的，孩子是可以不原谅父母的。

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• 名字 晓洁
• 老家 揭阳
• 年龄 29岁
• 学历 本科
• 职业 外贸销售

晓洁是我在一趟2天1夜的旅行中认识的，那时我知道关于她的信息有：

来自潮汕，到处旅行，妈妈很潇洒，心态很好，在老家开了按摩店，而晓洁就是送妈妈去学习按摩的人…

于是，我带着预设“出走的女儿觉醒后支持妈妈出走”开启了聊天。但在一开始，晓洁就打破了这个印象：“带妈妈出走，也得妈妈自己想走才行。”

我就在一次次提问中重构了这个故事：原来，这不是一个拧巴女孩带着无力妈妈逃跑的故事，而是不管女儿还是妈妈，都在努力把自己养好，并互相给予力量。

也是在这次聊天中，我意识到，妈妈的出走和我们的出走，需要的是一样的：

思想上的觉醒，得有想往外走的希望，其次需要一个更多元的环境，去亲眼看到，感受到。接着是行动，甚至用自己双手去达到和做到，才会更有渴望和力量。因为没有人不喜欢自由和成就感，没有人会讨厌能量满满的自己。

这一期录制依旧是感冒，希望不会太影响呜呜~最后大家一定要往下拉，看看2023年晓洁的年度朋友圈！一起在朝上姐姐的经历里，拉伸肌肉成长的弹性。

00:02:19 关于家的归属感变化以及催婚。（想了解按摩店的朋友可以跳过这部分）

00:06:13 开按摩店的契机：妈妈抑郁症后，开始玩全民K歌。

00:10:20 妈妈第一次搭飞机，就去河南见网友，结果直接发现商机开始学习。

00:12:17 按摩店的投资收益情况：赚了就是妈妈的，妈妈自己也可以养老

00:15:42 我的妈妈是一个在机场犯困，会站起来跳广场舞的可爱女人。

00:22:31 毕业后，我送自己去十几个国家，见各种各样的人。

00:24:40 我的2023年度朋友圈：23个第一次，边玩边工作还看书考证，怎么做到的？

00:30:15 家里没有矿依旧到处走，其实出走没有你想的那么费钱。

00:32:44 出走的意义：带自己去看课本上的风景，完成教育的闭环。

00:34:23 “一无所有”的女孩往外走，可以先去有安全感的地方，再让触角扩张。

00:40:03 对家人的支持和付出：承担多一点也没关系，反正我还有很多。

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• 名字 梦依然
• 老家 潮汕
• 年龄 34岁
• 学历 大专
• 职业 10年大理民宿主 9年茶商

在对话一开头，我和依然说，我恐婚恐育，她说不要紧啊，不需要按照既定的轨迹去长大；

在对话快结束时，我承认自己对“潮汕”的偏见，以及背后的不满，她说，很正常的，我们觉得不对去反抗，总好过麻木；

这是一位不批判、不拧巴、不易碎的姐姐。没钱读书就边赚钱边上学，想去远方就辞职一路向北，回来后身上只剩8000，就敢拒绝第二天要入职的工作，跑去大理开民宿…

我问她会不会太冲动了。她说，“确实有点冲动，但有时候，这些念头就是生活给的钩子，可能是你真正想要的东西，去试试又能怎么样呢。”

采访、剪辑、检查，我前后应该完整听了三四次了。每次听都能从她的温柔和松弛中反复获得力量，原来有人不需要抓着我灌输大道理，我也想好好听。

这一期录制时我刚好在感冒，鼻音有点重，不好意思呜呜。还是希望你听得开心～一起在朝上姐姐的经历里，拉伸成长肌肉的弹性。

00:03:38 目前依然的工作和生活状态是怎样的？民宿、茶、旅居。

00:05:26 没钱上学时，我来了深圳边上夜校边赚钱，学到了什么？

00:12:54 在深圳混得也不差，我为什么要辞职？游记看多了哈哈哈

00:15:28 如何看待深夜冒出的小冲动？其实背后可能是你真正的渴望。

00:20:08 独自旅行：当你足够好奇时，再害怕也会出发的。

00:22:00 带着8000块我就飞到大理承包院子做民宿了，

00:36:00 为什么开始做茶叶？最开始只想帮深山茶农赚点小孩学费，结果成了！

00:41:56 生活式创业：把工作变成生活的日常，反而很舒服。分享2个工作倦怠的调节方法

00:46:24 下一年，离开云南，环球旅居，我是这么思考和准备的

00:49:06 做这么多事，依然是不是很有钱？金钱其实是为了体验人生的游戏币！

00:56:30 不走主流道路的代价？如何处理来自社会规训（比如催婚）的声音干扰？

01:10:30 面对“潮汕”这片复杂的土地，试试用“看恒河”的心态去看待它。

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