Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity

#Cheat Codes: So schaffst Du 100% Erholung

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Von Wind-Down-Routinen und den 7 Arten der Erholung

„Schlafen kannst du, wenn du tot bist“ – dieser toxische Leitsatz hat unsere Arbeitswelt lange erfolgreich geprägt. Doch muss man wirklich pausenlos auf 120 % laufen, um erfolgreich zu sein? Um dieser Frage nachzugehen, sprechen Anne und Toan über den dringend nötigen Mindset-Shift vom zu lange glorifizierten “Dauer-Hustle” zum „Corporate Athlete“.

Sie klären, warum wir uns von dem Gedanken verabschieden müssen, wie Maschinen ununterbrochen auf Hochtouren zu laufen, immer weiter zu funktionieren bis die Batterie leer läuft. Wir sollten uns unsere Energie stattdessen wie Profisportler einteilen.

Zudem diskutieren sie in dieser Folge:

  • Warum Top-Management wie Leistungssport funktioniert und echte “Champions-League-Performance” zwingend professionelle Regenerationsphasen erfordert.
  • Wieso wir die gehypte "Morning-Routine" dringend um eine effektive “Wind-Down-Routine“ ergänzen müssen, um abends gesund und rechtzeitig herunterzufahren.
  • Dass Erholung weit mehr ist als ‘nur’ Schlaf – und was es mit den sieben verschiedenen Arten der Erholung auf sich hat.
    • Die beiden teilen ganz persönliche Einblicke in ihre Feierabend-Rituale – von der pieksenden Akupressurmatte über die Rotlicht Maske bis hin zu gemeinsamen Atemübungen.

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    Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & LongevityBy Dr. med. Anne Latz, Toan Nguyen