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《成為有能的自己》（下）分享「身心放鬆法與身心學」學習過程與感想

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1️⃣🌱 解決心理壓力的方式可以從身體的覺察與放鬆開始。

  • 可透過身體為切入點，是一種有效且溫和的「捷徑」。

    • 2️⃣🧠 身心學的關鍵啟發
    • 傳統方式多半為被動療法（如推拿、物理治療等）。
    • 神經學導向的是主動療癒與覺察，幫助自我了解與修復。
    • 對身體的主動探索，比盲目依賴他人來得實際與可行。

      • 3️⃣🔍 結構治療 vs. 自我覺察
      • 結構治療（如林兩傳醫師）需長時間等候，效果驚人但資源稀少。
      • 了解自己、建立身體感知能力，是人人可行的長久之計。

        • 4️⃣🔧 筋膜刀放鬆的原理
        • 緊繃感往往來自筋膜而非肌肉本身。
        • 輕柔刺激筋膜、喚醒覺察，而非強硬手法。
        • 研究顯示與中醫針灸理論逐漸產生呼應。

          • 5️⃣🎶 音波療癒的補充功能
          • 屬於外力協助放鬆的療法。
          • 與神經放鬆、訊號調節有關，適合緊張與壓力大者使用。

            • 6️⃣🌊 潛意識與無力感的探索
            • 緊繃根源多來自潛意識與無力感。
            • 不依賴神秘力量作為唯一出口。
            • 了解問題本質，而非急於尋找解方。

              • 7️⃣🌀 面對問題的態度調整
              • 遇到問題先理解來源，再談處理。
              • 若能力尚不足，可選擇閃避而非正面對抗，也是一種能力。

                • 8️⃣🧘‍♀️ 建議的身心實踐方式
                • 可從禪柔、瑜伽、皮拉提斯、太極拳等開始。
                • 特別強調動作與身體部位的覺察與連結。
                • 運動配合心智，是較自然也有效的自我療癒方法。



                  • 🎁 總結：療癒從自力走向靈活
                  • 精神核心是不再依賴外界力量（上師、神醫）。
                  • 鼓勵大家從覺察自身、啟動自我療癒能力出發，讓人生更靈活自由。


                    • 感謝費登奎斯，希望他的書籍與觀念能幫助更多人。

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                    閱聽閱好By 紀青｜Hear to Heal