Cherry Mercedes

Los pies sanos comienzan cuando usted los cuida adecuadamente, y muchas veces las personas olvidan que sus pies deben ser cuidados y eso comienza con algunos consejos básicos que te explicamos en este episodio.

Dado que la salud del corazón es su principal objetivo, yo le pregunté a varios cardiólogos qué es lo que siempre tienen en sus cocinas para preparar comidas saludables, rápidas, fáciles y deliciosas. En este episodio las respuestas de los cardiólogos.

Lo primero que debes hacer, aunque yo se que te parecerá muy extraño es tomar una cinta métrica o centímetro. Preferiblemente de esos que son plásticos y medirse su panza.

Los baños calientes, pueden mejorar el control de la glucosa en personas con diabetes tipo 2, según investigadores Japoneses del hospital Kohnodai.

En los ultimos años, existen muchas opciones para obtener su dosis de fideo en la tienda.

Hay fideos de arroz sin gluten, tambien hay de trigo integral a base de frijoles y mocho mas.

Si por casualidad no lo sabías, también en el sueño existen 10 mandamientos sobre la higiene del sueño. Quieres saberlo? escúchanos hasta el final donde te lo contamos todos.

Existen 4 tipos de operaciones en matemática, las sumas, las restas, las multiplicaciones y las divisiones. Pero en mi opinión personal solo existen 2 tipos de personas, que son las que suman y multiplican.

Hola te habla el Psicoanalista, Cherry Mercedes.

En este podcast hablaremos de, orientación y mensajes de motivación, reflexión y superación.

Que estarán contribuyendo a darte una mejor convivencia en tu vida.

Estaré ofreciéndote un episodio cada semana.

Te sugiero que te suscriba, para que no te pierda absolutamente nada, y estes atento a cada uno de los episodios.

Muchas gracias por su apreciado tiempo.

Por si no lo sabías el sueño repara las células, también mientras dormimos eliminamos toxinas.

Ya se sabe que mientras dormimos logramos mantener en orden la producción de las hormonas, que son capaces de controlar nuestro apetito.

Las personas que no duermen bien tienden a tomar malas decisiones alimentarias durante el día, cómo alimentos no saludables.

Las personas que no pueden dormir durante la noche pueden tener lo que se le llama. Hiper-insulinismo. Y que es el Híper-insulinismo? Es cuando la cantidad de insulina en la sangre es mayor que la que se considera normal, el cual en si misma no es diabetes.

Usar pastillas para dormir si te ayuda a dormir, pero no te ayuda a tener una arquitectura normal del sueño, por eso no es lo más adecuado.

Ningún tratamiento será mejor que la higiene del sueño, ya que claro tú podrás dormir pero te sentirás como en un estado inconsciente endrogado en vez de estar dormido.

Por lo tanto la reparación celular no se estará produciendo adecuadamente en su cuerpo .

El insomnio es un trastorno del cual muchas personas sufren y esta relacionado con la diabetes mal controlada o la hipertensión, el cual también puede provocar la Nicturia que es lo que provoca levantarse a orinar durante la noche.

Existe también el trastorno de la Apnea del sueño, que es donde las personas pueden tener problemas del ronquido y la respiración durante el sueño, como también la somnolencia diurna, que es cuando da sueño durante el día y en este problema diurno las personas lo primero que empiezan a decir es que han trabajado mucho, que se sienten cansados, que no han dormido bien, es que me estoy desvelando y por eso me da sueño durante el día y no siempre será así, muchas veces son excusas de las personas.

Los trastornos como la depresión, la ansiedad y la bi-polaridad también afectan el sueño.

Estos trastornos del sueño también los suelen tener las mujeres pos-menospausicas, que también pueden presentar Insomnio.

Existen 4 trastornos del sueño que son.

Somnolencia diurna.

Insomnio por conciliación o mantenimiento.

Insomnio asociado a otras enfermedades.

Y por último.

Personas que tienen alterado el circlo-circodiano, que son las personas que trabajan de noche y duermen de día.

Pregunta del día:

Tienes problemas para dormir y cual de los trastornos piensas que tienes.

Déjanos tus comentarios y así ayudarte.

Hasta la próxima mis queridos oyentes y no olviden de compartir lo bueno.

Muchas gracias por su apreciado tiempo.

Porqué Soñamos?

El cerebro preserva el territorio de la corteza visual manteniéndola activa durante la noche. En nuestra “teoría de la activación defensiva”, el sueño onírico existe para mantener activas las neuronas de la corteza visual, combatiendo así la toma de control de los sentidos vecinos. Desde este punto de vista, los sueños son principalmente visuales, precisamente porque este es el único sentido que se ve perjudicado por la oscuridad.

Por lo tanto, solo la corteza visual es vulnerable de una manera que justifica la actividad generada internamente para preservar su territorio.

En los seres humanos, el sueño se ve interrumpido por el sueño de movimientos oculares rápidos (REM) cada 90 minutos. Aquí es cuando ocurre la mayoría de los sueños. (Aunque algunas formas de soñar también pueden ocurrir durante el sueño que no esté en el ciclo de los movimientos rápidos de los ojos, tales sueños son abstractos y carecen de la viveza visual de los sueños.

El sueño en el ciclo de los movimientos rápidos de los ojos. es desencadenado por un conjunto especializado de neuronas que bombean actividad directamente a la corteza visual del cerebro, lo que nos hace experimentar la visión aunque nuestros ojos estén cerrados. Esta actividad en la corteza visual es presumiblemente la razón por la que los sueños son pictóricos y fílmicos.

El circuito que alimenta los sueños también paraliza sus músculos durante el sueño del ciclo de los movimientos rápidos de los ojos, para que su cerebro pueda simular una experiencia visual sin mover el cuerpo al mismo tiempo.

La precisión anatómica de estos circuitos sugiere que el sueño es biológicamente importante, tan preciso y universal.

Los circuitos rara vez evolucionan sin una función importante detrás de ellos.

La teoría de la activación defensiva hace algunas predicciones claras sobre los sueños.

Por ejemplo, debido a que la flexibilidad del cerebro disminuye con la edad, la fracción de sueño que se pasa en el ciclo del movimiento rápido de los ojos, también debería disminuir a lo largo de la vida.

Y eso es exactamente lo que sucede: en los seres humanos,

El movimiento rápido de los ojos, representa la mitad del tiempo de sueño de un bebé, pero el porcentaje disminuye constantemente a aproximadamente el 18% en los ancianos. El sueño del ciclo del movimiento rápido de los ojos, parece volverse menos necesario a medida que el cerebro se vuelve menos flexible.........

Pregunta del día: Cuántas veces sueñas a la semana?.

Escriba su respuesta en un comentario.

Y por último: Comparte lo bueno.

Hasta la próxima.

Muchas gracias por su apreciado tiempo.