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｜ Lucius K. 頌缽靜心之夜｜線上課程｜現場錄音紀實｜2021.Sep. Live Recording of Guided Meditation With Lucius K.

【與自己和好】冥想靜心（現場錄音紀實）

「你跟你自己的關係好嗎？是熟悉？還是陌生？」

「我愛我自己嗎？」

「我了解我自己嗎？」

當你閉著眼睛，聽到這些提問的時候，

此刻的自己有什麼樣的感受？

我跟自己的關係是如何的呢？

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🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️這段冥想靜心的現場錄音，紀錄於9月Lucius K.老師線上帶領的「頌缽靜心之夜」，歡迎您準備好一個「放鬆、舒適且不被打擾的空間」，帶上你的🎧️耳機，跟著Lucius K.老師的帶領一起靜心冥想⋯⋯

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#LuciusK #寧靜的慈悲 #頌缽靜心之夜 #冥想靜心

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❈節氣香氛－《思念的心》寒露

大家好，歡迎來到節氣香氛，我是家銘。這次要跟大家分享的節氣是「寒露」，時間10/8-10/23。在這段時間中，會明顯地感受到早晚的溫差變得大，甚至涼意會轉變為寒意，清晨的露水變得更多，所以稱為寒露，在這段時間中，也要多加留意天氣的變化。

因氣候的轉變，在寒露中我們會容易湧現「思念」的情感，可能是想起家人、老同學或是前任伴侶。有可能你會拿起手機，翻翻以前的相片，或是跟舊夥伴聯繫等等。如果有想到想說說話的人，就去做吧！幫助彼此連結情誼外，也能幫自己梳理思念的情緒。

在寒露的時間裡，我會推薦大家使用「茉莉」，特別是阿拉伯茉莉，其香氣淡雅溫柔，廣被亞洲人所熟悉，能夠提振心情也能夠撫慰人心，也有促進伴侶關係的能力。在這寒涼的節氣中使用，能帶給我們心靈中有更多的溫馨感。

用1-2滴稀釋過的茉莉精油（建議稀釋在植物油中，可以是2-5%的濃度為佳），擦在胸口上，感受這溫柔舒服的花香，慢慢地流入心房。輕輕地呼吸，讓自己有很安心舒適的感覺，陪伴著自己的思念的心與大小情緒。

ChiaMing家銘

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（節氣期間10/8-10/23，將享有95折優惠）

❈節氣預告：霜降

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❈節氣香氛－《轉換你的躊躇與猶豫》秋分

大家好，歡迎來到節氣香氛，我是家銘。這次要跟大家分享的節氣是「秋分」，時間9/22-10/8。秋分是南北半球轉換的時刻，因為在這段時間中，兩地的白天跟黑夜接近等長的。過了這段時間，北半球的黑夜就開始變長，代表的意思是開始萬物就要進入休息養生的階段了。

在秋分裡，我們可能會有以下的幾個情形，有些人會很想要找一種依靠的感覺、內心覺得有點忐忑，甚至行事風格會多了些猶豫的感覺，正因為節氣正在往深秋及冬天邁進，陽光的轉變、氣溫的轉變及植物自然的變化，從這段時間後， 會明顯地變化，因此在這段時間中，心境上會容易有擺盪的情形。

在秋分的時間裡，我會推薦大家使用「玫瑰草」，玫瑰草雖是由「草」的部分蒸餾精油，但其香氣有如玫瑰花香，混上些青草泥土芬芳，一直以來都被視為容易親近的精油。帶有草與大地的香氣，也特別能夠幫我們穩住能量場，降低過多的紛亂想法，還能由花香提振心情。

用3-4滴的玫瑰草，在空間中擴香靜心。你可以試著想像，在呼吸時香氣從你的脊椎向上、向下的拉伸，能幫你穩住身心能量外，同時也能減少躊躇不前的猶豫感，讓心情變得更加愉悅！

ChiaMing家銘

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（節氣期間9/22-10/8，將享有95折優惠）

❈節氣預告：寒露

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❈節氣香氛－《逐步放下》白露

大家好，歡迎來到節氣香氛，我是家銘。這次要跟大家分享的節氣是「白露」，時間9/7-9/22。各位都可以明顯地感受到，氣溫正在下降了，尤其是在早晚跟清晨的時刻，最為明顯。白露也是在清晨時，因為氣溫降低了，在地面上發現露珠而取其名，所以在這段時間當中，要特別留意的是早晚溫差的產生，所以在夏天我們習慣的大量使用涼爽製品，也得要逐步放下，調整到合乎秋天的步調了。

在白露中，我們可能會碰到的情形是，可能在生活裡會有人給你一句「當頭棒喝」的話，或是你身旁的人突然間，對你的態度有了大轉變等等，這些都在提醒著我們在跟外界聯繫時，需要換個想法、態度、思維等等，並不是說我們的表現不好，而是你身旁的人需要更不一樣的關心與關懷。或是放下一些過往的執著，讓自己與時俱進，順著當下的需求

所以在這段時間中，我會推薦大家使用「丁香花苞」，丁香帶有濃郁的香料氣息，感覺有點溫暖與熱力的感覺，特別在開始轉涼的時間使用。在心靈上特別能給予我們能量，去給予我們信用勇氣，讓自己能突破原有的思維邏輯，同時也讓心保有彈性的感覺。

用幾滴的丁香花苞，在空間中擴香靜心。你可以試著想像，邀請丁香的香氣到心裡時，去溫暖自己之外，也靜下心來想想最近有什麼地方，你覺得想要放下與突破的呢？

ChiaMing家銘

＊節氣預告：秋分

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（節氣期間9/7-9/22，將享有95折優惠）

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❈節氣香氛－《敏銳的覺察力》處暑

大家好，歡迎來到節氣香氛，我是家銘。今天要跟大家分享的節氣是「處暑」，時間8/22-9/7。雖然處暑已是秋天的第二個的節氣，但天氣依舊炎熱，並且會轉為乾熱，這段時間中要多補充水分。

處暑要提醒我們的是「要保持敏銳的覺察力」，也就是我們在生活當中，要能夠保持我們的敏銳度、專注力與覺知等。因為在這段時間當中，可能會有想不到的狀況發生。如果我們能在第一時間發現，就有機會能夠抓住契機而士氣大振，或是扭轉乾坤。

所以在這段時間中，我會推薦大家使用「快樂鼠尾草」，其名Clary Sage代表著清澈之眼的意思。快樂鼠尾草有助於我們放鬆，在放鬆時我們更能夠覺察到身忙細微的改變跟轉化，特別能去發現平時你不會注意到的事。

用幾滴的快樂鼠尾草，在空間中擴香靜心，試著在空間中找個地方，可以用瑜伽「大休息」的方式，讓自己放鬆下來。當你醒來後，你會發現很不一樣感覺哦！

ChiaMing家銘

＊節氣預告：白露

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（節氣期間8/22-9/7，將享有95折優惠）

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❈節氣香氛－《擴展身心能量》立秋

大家好，歡迎來到這次的節氣香氛，我是家銘。今天要跟大家分享的節氣是「立秋」，時間8/7-8/22。在節氣上開始要進入秋天了，但是氣溫上依舊是高溫，但會慢慢地轉向乾燥的氣候。

立秋代表的是一個能量的轉折點，代表著我們將從繁榮的物景，慢慢地轉為成熟。這個轉折點就在提醒著我們，如果你在上半年當中，常常覺得事情進展總是事半功倍，或是有莫名的因素在干擾你。在每次節氣跨越季節時的能量流動，特別能幫助到你。

在立秋的時間中，我特別推薦的是「歐洲冷杉」，他氣味清爽又帶有強壯的生命力感。對於被消耗的能量，以及思緒不清的昏熱狀態下，特別能給予支持的力量，也能淨化身心的能量磁場。

用幾滴的歐洲冷杉，在空間中擴香靜心。讓心靜下來後，想像這個氣味能幫你打開你身心的空間，讓能量氣場也能一起被擴展。

ChiaMing家銘

＊節氣預告：處暑

❈奧地利【Feeling】歐洲冷杉，來自大自然的禮物： http://bit.ly/2qo314t

（節氣期間8/7-8/22，將享有95折優惠）

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❈節氣香氛－《蓄積心神》大暑

大家好，歡迎來到這次的節氣香氛，我是家銘。今天要跟大家分享的節氣是「大暑」，時間是7/22-8/7。在經歷小暑後，相信各位也有許多度過炎熱的小技巧，也歡迎各位在留言區分享。

大暑是整年度最熱的時期，除了炎熱之外，許多地區還會有災害的發生，各位也要多留意自身的環境。不過也因為炎熱與降水，作物在夏天時就能夠累積養分、成長。我們人也是相同的，建議在這段時間可以有些有益心神的活動，像是看書、插花、陶藝等等的活動，讓自己在這段時間中累積自己內在的養份，讓自己精神變得更加飽滿，來面對不斷轉變地世界。

在大暑推薦的精油是「德國洋甘菊」。德國洋甘菊的精油，有著神秘的藍色光輝，除了帶來冷靜的質感外，他的香氣溫馨中帶有點清爽氣息，特別適合幫我們收斂心神，也能夠帶來安撫力量。

試試看使用稀釋成按摩油的德國洋甘菊，只要在手心上點上個幾滴，找到舒服的坐姿，讓自己嗅聞這個香氣並深呼吸，你會感受到一股平靜收斂的心情。

ChiaMing家銘

＊節氣預告：立秋

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（節氣期間7/22-8/7，將享有95折優惠）

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❈節氣香氛－《新的想法》夏至

大家好，歡迎來到這次的節氣香氛，我是家銘。今天要跟大家分享的節氣是「夏至」，時間是6/21-7/6。夏至，是白天日照時間最長的時候，夜晚會變得最短。過了這段時間，夜晚就會開始慢慢變長，這樣的現象是相當值得我們留意。

因為夏至的時間，正好落在了一年的正中間。它明顯地讓我們知道，上半年已經結束了，下半年即將到來了。各位也可以回頭看一下，這個半年你過得如何呢？是平安的？還是有點勞累的呢？你下半年的計畫，有任何新的想法嗎？

這時推薦各位使用的精油是「道格拉斯冷杉」，冷杉類的精油給人一種高大挺拔的感覺外，氣味上溫和又木質舒爽感。如果在上半年中，你總是在艱難中低空飛過，下半年希望有個好的開始，道格拉斯冷杉也能幫助你在精神上提供支持的感受。對於夏天的高溫中，他的氣味也相當宜人。

建議可做成按摩油，或是空氣中擴香搭配上靜心，對於身心都會有很好的幫助，也會激勵你在接下來的生活中有新的想法。

ChiaMing家銘

＊節氣預告：小暑

❈奧地利【Feeling】道格拉斯冷杉，來自大自然的禮物： https://bit.ly/2XTVVkY

（夏至節氣期間6/21-7/6，將享有95折優惠）

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❈節氣香氛－《靜心之道》小暑

大家好，歡迎來到這次的節氣香氛，我是家銘。今天要跟大家分享的節氣是「小暑」，時間是7/6-7/22。看見名字就知道，小暑是天氣相當炎熱的時間，平時我們大多會開冷氣，來讓身體比較舒適，但也要注意頻繁進出室內外，所帶來的不適感。

在這段時間中，我們要盡可能的讓自己的身心的活動度降低。因為在炎熱的氣候下，若有過度的消耗，則會對身體帶來損害。所以若能學會「靜心」是相當重要的，有個空間跟時間讓自己慢下來，好好地安排規劃，才能運用這個節氣的能量來幫助我們。

在小暑推薦的精油是「胡椒薄荷」。大家都知道薄荷的氣味清涼，特別能在炎熱的天氣中，帶來一股清爽感，少量的氣味就能帶來提振感。在昏昏欲沉的夏天裡，也能提升自己「靜心」上面的品質。

試試看在空間的擴香工具中，點上個3-5滴，找個舒服的坐姿，深呼吸個3-5分鐘。在呼吸的靜心後，你會有很不一樣的發現。

ChiaMing家銘

＊節氣預告：大暑

❈奧地利【Feeling】胡椒薄荷，來自大自然的禮物： https://bit.ly/370nPQz

（小暑節氣期間7/6-7/22，將享有95折優惠）

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#CHARIS

大家好，歡迎來到這次的節氣香氛，我是家銘。今天要跟大家分享的節氣是「芒種」，時間是6/5-6/21。因為北半球已經進入夏季了，在接下來的時間裡，氣溫會逐步升高、雨量也會有變大的趨勢，所以都要多喝水，並多留意環境健康。

芒種的起因是，在農耕時期是將「有芒之穀類作物」給種下的時間點。如果錯過了這個時間點，那麼就會無法種植。所以這個時間點對於農民們是相當重要的。因此在這個時間裡，也鼓勵各位要抓準每個時機，來應對世界每天的改變，尤其在今年的時間中。

在這邊要跟大家推薦的精油則是「白千層」。白千層清爽的氣味，相當合適在夏天使用外，具有快速更新的特質，能幫助我們增進心思的清晰度，反應變得更加靈敏。在快速變化局勢中，找到機會而快速出手。

建議可以在每天上班前／下班後，點上個幾滴擴香，也能讓身心有更新的感覺哦！

ChiaMing家銘

＊節氣預告：夏至

❈奧地利【Feeling】白千層，來自大自然的禮物：http://bit.ly/2kGyThX

（芒種節氣期間6/5-6/21，將享有95折優惠）

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