球姐在减肥的道路上走了好几年弯路后，这两年终于掌握了科学减肥方法，总共瘦了12kg。

LJ曾经一个月瘦了15kg，现在回归健身房也是一周瘦4kg的节奏，今天就来给大家讲讲我们的健身经验。 

* 如何找适合自己的私教？ 

*「金刚狼」休·杰克曼的「间歇性进食」健身方法是什么？ 

*「新陈代谢年龄」「体脂率」「肌肉重量」这项基本身体指标你都知道吗？ 

* 减肥减掉的「肥」都去哪里了？ 

* 重要的事情说三遍！不要节食！不要节食！不要节食！ 

* 演员为什么可以很快的瘦下来？比如说我的男神克里斯蒂安·贝尔？ 

* 传统的金字塔式饮食为什么是错的？科学的饮食结构是什么？ 

* 肥胖的罪魁祸首是「脂肪」还是「糖」？ 

推荐阅读： 

Les Miles的关于健康瘦身的博客https://www.lesmills.co.nz/wellnesshub/ 

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球姐最近一直在读大神级的人物Ray Dalio的著作《原则 Principles》，本期就聊聊自己的读后感： 

*为什么我们遇到痛苦时应该感到庆幸？ 

*如何才能找到自我，认识自我？ 

*如何才能做出好的决定？ 

*拥有自己的生活和工作「原则」，有哪些好处？ 

*我们谈恋爱时究竟在谈什么？ 

MBTI是帮助自我认知的一项广受好评的测试，在线免费测试请戳https://www.16personalities.com/ 

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经常听闻表白被拒的案例，今天就理论结合实践，分享一下如何正确地追求心上人的经验。 

本期你将听到： 

*为什么不建议你在一开始就大费周章的浪漫表白？ 

*如何赢得人们对你的好感？ 

*获取感情的四要素是什么？ 

*如何像做创业公司和市场营销一样去恋爱？ 

*为什么建议你多「早恋」？ 

任何问题归根结底都反映到「自我」层面，「不装做自己」才是赢得/维系感情的长远之计。 

推荐书籍： 两位博士作者的经验总结《The Like Switch: An Ex-FBI Agents Guide to Influencing, Attracting, and Winning People Over》 

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在刚刚结束的「新西兰中文周」上，球姐收到了来自公司派发的「幸运饼干Fortune Cookies」，这个根本不是中国人发明的饼干，怎么跑到了海外就和「中国文化」紧密联系在一起了呢？

 本期就来谈谈这个话题，为什么很多时候我们都被「事实」玩弄了： 

幸运饼干的起源是哪里？它是如何和中国沾边的？ 

为什么你在意大利点「Spaghetti Bolognese」会被当地人一眼认出是外国人？ 

大牌眼镜究竟贵在什么地方？ 

吃低脂食品真的可以减肥吗？ 

大龄女性真的需要考虑「冰冻卵子」吗？ 

什么时候「爱情」和「钻石」画了等号？ 

我为什么不建议你养「纯种名犬」？ 

欢迎补充。

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今年看过的为数不多的超赞电影之一！

赛博朋克风的经典之作！ 有条件一定要看IMAX版本！

观看本片之前，推荐先观看导演和他朋友们拍摄制作的三部小短片，帮助你了解主线剧情和这三十年间发生了什么事情。

 《Black Out 2022》 《2036：Nexus Dawn》 《2048：Nowhere to Run》

 14分钟以后有点小剧透，不喜勿听。 

观影后思考的问题： 人们所认为的真实，都是真实的记忆而已，但大脑会篡改记忆，到底什么才是真正的真实？ 

人创造了人工智能，但是可以完全掌控人工智能吗？ 拥有「人性」的人工智能，可以算作是真的人类吗？ 

推荐书籍：《仿生人会梦见电子羊吗？》 

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安东尼·斯托尔的《孤独：回归自我》是一本为「孤独」正名的著作。 

我们赋予了人际关系太多沉甸甸的价值，让其不堪负荷，但由于人性使然，我们所追逐的人际关系和亲密关系永远不可能达到完美状态，也不会成为我们幸福生活的源泉。

唯有孤独，让我们能察觉到自己内心深处最深的情感需要，与自己的灵魂相遇，在独处时，找到填补外在现实世界与内在精神世界鸿沟的方法，探索未知的领域，探索未知的自己。 

愿你我都学会并享受独处的能力。 

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本期是球姐的单口，来到了天府之国---四川，和熊猫约个会！ 

这期节目总结了下「我为什么喜欢独自旅行」和「独自旅行带给我的好处」。 

人学会独处，是多么重要的一件事情，毕竟「我」才是自己的终身伴侣。 

顺便推荐两本正在读的和「孤独」挂钩的书和电影： 

安东尼·斯托尔《孤独：回归自我》 

约翰·欧文《独居的一年》 

《荒野生存Into the Wild》 

《碧海蓝天 Le grand bleu》 

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本期播客聚焦在新西兰拍摄的电影。 

除了耳熟能详的《魔戒三部曲》《霍比特人三部曲》，还有很多有名的电影都取景于中土世界。 

《钢琴别恋》《最后的武士》《天堂造物》《攻壳机动队》《鲸骑士》《追捕野蛮人》《吸血鬼生活》《金刚》《纳尼亚传奇》它们的拍摄地分别位于新西兰哪些著名景点呢？

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本期球姐和LJ给大家介绍一下新西兰的著名人士们。 

你知道新西兰$5,$10,$20,$50,$100刀钱币上的名人都是谁吗？

新西兰最著名的导演是谁？ 

新西兰有名的有名的演员都有哪些？ 

新西兰文学的奠基人是谁？ 

听听他们的小故事和趣事，了解新西兰的文化和历史。 

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法拉利，保时捷，兰博基尼，迈凯轮这些世界上耳熟能详的豪车品牌，你可曾知道其中有一家的创始人是新西兰人呢？ 

本期播客就讲讲这位神秘的迈凯轮创始人，他的家庭背景，创业历史，跑车特点，还有喜欢开迈凯轮的那些名人们。

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