Регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и полноценный сон — всё это очевидно. Но несмотря на лайфхаки, трекеры и мотивационные цитаты, многим из нас всё равно трудно придерживаться своих целей в области здоровья. Тем временем всё больше людей по всему миру сталкиваются с хроническими заболеваниями, связанными с образом жизни. Исследователи считают, что осознанность может сыграть ключевую роль в создании более здорового общества. И это не просто инструмент для поддержания психологического здоровья — она полезна во многих аспектах образа жизни. 

Осознанность относится к практике или опыту внимательного отношения к своим мыслям, дыханию, телесным ощущениям и окружающей среде в каждом моменте жизни— и при этом без осуждения. Её корни лежат в буддийских традициях, где она играет решающую роль в объединении сообществ людей и продвижении бескорыстия. 

Когда мы развиваем осознанность своих мыслей, эмоций и порывов, мы строим свою силу выбирать, как мы себя проявляем.