初吉開槓

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By 誠玉Society & CulturePersonal Journals
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初吉開槓 episodes

  • 心裡素養第4堂-正念，內觀


    越想放空越焦慮？14分鐘聊聊「正念」與「內觀」的真實模樣（附微練習）


    正念的『正』，是『正在當下』的『正』。它的定義很單純：有意識地、不加評判地，將注意力帶回到此時此刻。

    正念：我知道現在發生什麼。

    內觀：我進一步觀察它是怎麼發生、怎麼變化的。

    正念不等於內觀，但內觀修習通常需要正念。

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    15 min
  • 連續血糖監測儀的自我實驗


    在台灣，連續血糖監測儀(CGM)屬於醫療器材：


    CGM 的感測針需要植入人體皮下組織液（屬於侵入性植入/接觸），且其監測數據直接關聯到糖尿病患者的胰島素劑量調整、低血糖預警等高風險醫療決策，因此被歸類為高風險醫療設備。


    CGM 測「組織液葡萄糖」；BGM 測「血液中的葡萄糖」

    兩者其實回答的問題不同：

    • BGM：現在血液裡的葡萄糖是多少？
    • CGM：目前葡萄糖是多少＋正在往哪個方向變化？

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      24 min
    • 心裡素養第三堂-行為治療與認知行為治療


      行為治療（Behavior Therapy, BT）與 認知行為治療（Cognitive Behavior Therapy, CBT） 是心理治療中關係極為密切的兩大流派。簡言之，BT：透過改變行為來改變問題。而CBT 是在行為治療的基礎上，納入了對「內在思維與信念」的探討與調整。CBT同時改變「怎麼想」與「怎麼做」。認知行為治療主要由一個想法連結行為思想，來決定行動，行動決定習慣，習慣決定德性，德性決定命運。




      BT：透過改變行為來改變問題。

      CBT：透過改變認知與行為來改變問題。

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      13 min
    • 心裡素養第二堂-精神分析與榮格


      佛洛伊德像是一位考古學家，專注於挖掘你童年的創傷，認為人被過去的慾望（性驅力）所決定。


      榮格則像是一位煉金術士，他不僅看你的過去，更看重你的未來，認為人一生都在朝著「心靈的完整（個體化）」前行。可謂是個人整合大師。

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      13 min
    • 財務素養觀點- 來自 富爸爸，窮爸爸 一書


      資產（Asset）： 能把錢放入你口袋的東西（例如：出租房地產、股票、債券、能自動營運的系統）。


      負債（Liability）： 把錢從你口袋拿走的東西（例如：自住房貸、車貸、信用卡卡債）。

      「窮人為錢，花時間工作，富人讓錢還有時間為自己工作。」

      想要變富有，關鍵不在於你賺了多少錢，而在於你留住了多少錢和時間，以及你如何讓這些去幫你買入更多能生錢的資產。

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      7 min
    • 心裡素養課程導論


      課程內容以心理治療的概念授課，這是第一堂導論的重點摘要。


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      6 min

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