Hello朋友们，这期厨子和裁缝用以下12个问题复盘了过去一年的高光和失落，身体和金钱，新一年的to do与not to do！你将听到千万博主差评事件，毛坯别墅滑铁卢，NT人情绪抽离的大毛病，以及我们在情绪、身体、专注和知行合一等各个方面的思考，快来听听吧

本期的视频版和精彩切片也将在视频号和小红书上更新，欢迎三连！

1:26 Q1今年做了哪些之前没做过的事

3:43 Q2明年想要拥有哪一些今年没有过的东西？

终于到了必须尊重身体的年纪

5:27 Q3 今年最大的成就是什么

餐厅依然运营，而我们也依旧在场

8:21 Q4今年比较失败的事情是什么

厨子餐厅千万博主差评事件

裁缝毛坯别墅装修滑铁卢

关于一字型、T字型、工字型的发展模型

17:30 Q5 今年你有没有身体方面感到不适

太擅长用理性压制情绪，直到身体替我们喊停。

对于NT人来说，感知情绪本身，就是需要练习的课题

一些个解决小妙招

27:09 Q6今年花的最值的一笔钱

学习需要适可而止

30:35Q7 今年大部分的钱花在了哪里

厨子请客一言不发就是吃

裁缝框框改造工作室

33:35 Q8 今年有什么超级兴奋的时候

厨子裁缝的新探索

36:49 Q9 哪一首歌，你提到了就会想到 2025 年

科技只是工具，又唱又跳才是目的

40:04 Q10 今年你最喜欢的节目

《再见爱人》看过看太多开始的我们需要学会告别

《喜人奇妙夜2》不是只有胜利者才值得被记录、被书写、被赞扬

厨子欲封马东为综艺教父

44:39 Q11 你今年的服装风格

职业休闲风撞上中式皇帝流浪汉

50:17 Q12 新年的not to do list与to do list

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这是一档由两位都市手艺人、建院逃兵、NTP小美——厨子崔迪与裁缝黄一旦创建的女性播客，意在记录与分享她们“非主流”的创业与成长……如果你也对衣食、创业、个人成长感兴趣的话赶紧关注我们吧👏🏻

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本期节目，我们邀请到了一位真正活在“主业+副业”状态里的自由职业者，Lyn。她的主业是管理咨询顾问、高管教练，副业是肖像摄影师。

作为P人，“如何管理自己的时间，让自己高效工作”一直是我想探讨的话题，今天的嘉宾Lyn同为INTP，对谈中深度剖析了职业探索中的优势与独特心法～话题从每日时间管理、应对拖延症、建立客户信任的软技能，一直延伸到自由职业的财务规划与长期愿景。无论你是渴望打破单一轨道的职场人，还是正在探索自身可能性的自由灵魂，这期对话也许能为你带来启发。

【你将听到以下内容】

01:14 主业副业，这两件事如何同时存在？

03:03 “有效工作时间”与“隐性工作时间”

08:16 怎样让客户信服你？“信任是核心竞争力”。

18:44咨询费应该记在哪一类财务科目？

22:39 拖延不是懒，是解题思路没出来

27:37如何通过“和别人发生关系”反向驯服自己的拖延症

30:23我希望我的能力，永远略大于野心一点点

37:43 INTP三种状态间循环，“高压输出”、“彻底放纵”、“短暂日常”

38:49 职业成熟度的终点：你即是老板，也是自己的下属

39:57 生活方式倒推职业选择，“五年后的一天是怎么过”

49:15 【好物分享环节】

Lyn：AI工具，扣子空间，元宝+Deepseek适合案头工作与思路拓展、聊天助手Claude。

崔迪：西北风味杏子酒“杏好”

今天的节目就是这样啦~ 欢迎大家加入听友群和主播嘉宾们一起讨论👇

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你你你要去哪么？

本期邀请到了《下一站小城》的主播，AKA城市推荐官@桃夏夏 来跟大家聊聊关于城市选择的话题，希望大家都能找到最适合自己的城市，赶快来听听吧。

【你将会听到以下内容】

5:14向阳生物桃夏夏的宜居城市提名：昆明、大连与惠州

7:05川渝，麻辣鲜香但没有太阳

11:32第一次城市迁移：冲向繁华都市上大学

16:14上海的AA意识和较强的边界感

20:24深圳，便捷高效且把搞钱写在脸上

23:57北京和上海，真是各有各的装法

26:00杭州良渚和景德镇，自媒体和手艺人不错的GAP之选

29:10为什么留在上海：职业天花板、文化资源、以及渺小的自由

38:48厨子计划的下一站：上帝眷偏爱的省份——云南

43:50夏夏：城市归属感来源于附近性建构

49:40能够不受地域束缚的商业模式

56:48服装创业的城市迁移可能性

1:01:33餐饮人的线上游牧：餐饮顾问、厨师快闪

1:12:20城市选择权重排序：自然气候、城市便捷性、社群文化

1:17:59好物分享

黄一旦：FLUMOT-冻干咖啡打泡器

夏夏：顶柔-珊瑚绒四件套

崔迪：云之所-紫苏梅酒

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hello朋友们！厨子裁缝目前都开启了她们艰难的创业之路，这期准备推荐一些最近读到的创业好书！有的教你如何开口谈判，有的教你理解人类行为模式，有的教你创业前破除思维卡点，有的教你利用最小可行性产品。Anyway!创业也有方法论，快来听听吧~

本期的视频版和精彩切片也将在B站和小红书上更新，欢迎三连！

【你将会听到以下内容】

1:50 《哈佛经典谈判术》关于谈判的基本原理

7:30《优势谈判》超实用谈判实践技巧助你菜鸡飞升

24:50《纳瓦尔宝典》近几年最值得读的成功学书籍，破除思维卡点必看

36:10《精益创业》&《精益创业实战》了解最小可行性产品（MVP）与精益创业画布

41:00《影响力》助你理解人类，成为人类

54:46其他：

《创业维艰》创业人的心灵鸡汤

《非上市公司股权激励实操手册》蛋糕分得好生意做到老

《激荡三十年》潮起潮落，有时有势

58:58好物推荐（APP版）：

百事AA记账——长期A账必备！

快马日结——小企业主找零工方便！

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欢迎来到厨子与裁缝！距离裁缝从大厂离职已经一个月了，据她说这次裸辞可不一般，这期我们就一起来聊聊裸辞这件事儿！你将会听到两位直播的离职经历，离开后的大家都在做些什么，离职的契机和感悟，以及离职前应该做好哪些准备：

01:42一旦聊聊从大厂离职的几个原因，关于圈养、权力与热爱。

07:00大厂上班还是小镇做题家的最优选择么

08:58大厂离职后的众生相：有人逐梦电影，有人假装上班，有人出国学厨

15:09不同年龄段的事业布局：25 岁到 35 岁，用智力和体力；35 岁之后，用智力加经验；45 岁之后，用经验跟资源。

20:57崔迪：玩经营类游戏让我很早就认识到，人生要获得想要的东西，需要很精密地去布局和规划。

29:12一旦说这次离职不一样！从恐惧驱动转向兴趣驱动

30:01价值观拍卖会启示录：正视欲望，聚焦目标、开始做减法

36:26趁热乎聊聊离职前需要做的准备：计划、存钱、体检、签证……

41:01关于什么是一个合适的离职契机？

50:14大胆畅想财务自由：崔迪还想继续开餐厅，黄一旦许愿有个农场搞搞艺术。

52:21好物推荐：

黄一旦：香茅驱蚊水、老爸测评除醛喷雾

崔迪：《一句顶一万句》

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hello朋友们！最近厨子忙着开店，裁缝忙着辞职，许久未见啦。高考十一年后，厨子崔迪终于开了一家自己的餐厅，这次我们准备一起聊聊从0到1开餐厅的故事～

本期的视频版和精彩切片之后也将在B站和小红书上更新，欢迎观看

【你将会听到以下内容】

01:24崔迪的餐厅开业啦

02:44明星主厨餐厅的利与弊

16:10美味的创意菜单都是怎么设计出来的

24:44筹备一家餐厅从选址开始

28:48当老板就是要做好成为所有人的准备

29:49一条差评引发的思考

32:27板前提供的情绪价值靠的是肾上腺素

37:34审美超值钱，创业就是要花小钱办大事！

44:43成为百年老店还是走一步看一步？

45:48如何确定现在是否可以开始自己的小生意

51:26好物推荐

【本期好物推荐】

黄一旦：TIGI碎发整体神器

崔迪：市舶士猫山王榴莲

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hello朋友们！本期厨子裁缝第一次线下碰头录制，准备聊聊关于成年人的必修课——合作！大聊如何培养合作思维，如何有技巧的合作以及如何获得“贵人”青睐？快来听听吧~

本期的视频版和精彩切片也将在B站和小红书上更新，但录制匆忙画质感人请大家谅解！下次一定高清！

【你将会听到以下内容】

2:04

崔迪的合作秘诀：广撒网，然后永远有planB

10:20

“小组设计作业”，本该让学生学会共赢，却让人恨恶合作？

14:06

你更偏向“合作思维”还是“竞争思维”？

19:00

崔迪：厨房是个纯粹的“大同社会”

黄一旦：互联网行业的称谓通货膨胀竟是因为……

24:04

黄一旦：和女生合作治好了“合作恐惧症”

29:42

崔迪：遇到会伤害自己的事情，最重要的是保护自己的能量

33:00

分析ENTP X INTP的适配程度🤣

崔迪：信任来自于“日久见人心”

41:29

黄一旦：在一瞬间开启了合作之门

47:00

如何获得“贵人”的青睐？

崔迪：贵人贵在ta对你的生命产生的影响

54:00

黄一旦：那条“未曾选择的路”

58:25

崔迪：“叫哥”的艺术

59:42

黄一旦：我们不习惯成为权力的下位者

1:07:00

找合伙人第一步：大声把你要做的事情说出来

1:11:58

【本期好物推荐】

黄一旦：收纳神器“自粘布”

崔迪：《人是一根会思考的芦苇》

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后疫情时代，大家的身体还好么？本期脆皮主播们邀请到了北京中医药大学的中医博士——焦焦，来跟大家聊聊中医、药膳和春季养生的相关内容！内有许多经典药膳食谱，希望大家都能照顾好自己，赶快来听听吧。

【你将会听到以下内容】

4:23 中医到底是科学？神秘学？还是经验主义？

9:21药食同源，一起来盘一盘食物的阴阳属性

13:58 想吃什么缺什么？吃什么补什么？

15:02是食谱也是药谱，厨圣与汤液经

春季养生药食大公开：

16:11当季食物：韭菜、荠菜、香椿、枸杞叶

17:44 经典养脾胃糕点——八珍糕

21:25 经典养胃粥——珠玉二宝粥

23:46 如何简单判断个人体质？九种体质量表

27:17后疫情时代润肺止咳化痰调理——五汁膏

28:42 经典治疗虚寒药膳——当归生姜羊肉汤（阴虚阳亢慎用）

31:29两广路边的汤汤水水：广西中药奶茶、广东凉茶

33:26广东人说的上火到底是什么啊！

36:10没事儿早晨打两段：八段锦、八部金刚功、站桩

40:49 中医的养生核心：恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来

43:27 好物推荐：

崔迪：黄皮酱，《中国菜》

黄一旦：《Chinese Dress in Detail》

焦焦：花椒生姜艾叶泡脚药包

补充推荐卫生部发布的药食同源目录：国家最新药食同源目录106种

【文中提及的药膳】

出自明代陈实功《外科正宗》，以党参（或者人参）、白术、茯苓、薏米、莲子肉、芡实、山药和白扁豆制作而成。治疗肠胃薄弱、消化不良、食少腹胀、面黄肌瘦、脾虚便溏等症，有健脾养胃、益气和中之效。党参60克 茯苓60克 生白术60克 扁豆60克 莲子肉60克 生薏米60克 生山药60克 芡实60克 白米面3千克 白糖2.4千克，共研为细粉，搅匀蒸糕。

山药

“色白入肺，味甘归脾，液浓益肾”，性平可以常服多服。

珠玉二宝粥

出自清代张锡纯《医学衷中参西录》，是以生山药、生薏米、柿霜饼为主料制作的药膳，柿霜饼，即柿霜熬成者。此方具有滋养脾肺,止咳祛痰，润肺滋阴的功效，适用于脾肺阴虚、不欲饮食、虚热劳嗽者。生山药、薏苡仁各60g，柿霜饼24g，将生山药、薏米、柿霜饼洗净，把山药、薏米捣粗粒,放人锅内加水适量,置灶上,用火煮至烂熟。再将柿霜饼切碎,调入煮好的粥内,搅匀溶化即成。

五汁膏

出自清朝李文炳的《经验广集》，用五种汁液共同熬制而成的，包括蜂蜜、生姜汁、白萝卜汁、梨汁和牛乳，被称为“劳咳神方”。整个方子养阴润肺、化痰止咳。准备原料：梨汁、萝卜汁各300g，生姜汁、蜂蜜、牛奶各150g。白萝卜、梨、生姜削皮后用原汁机榨汁，榨汁机出来的汁液，用细纱布过滤，过滤之后再按照配比称重。汁液倒入大锅中，大火持续熬煮蒸发水分，不时搅拌，打去面上的浮沫和杂质。至水分大减，锅中液体稍有粘稠时转为小火，开始收膏，收膏过程一定要不断搅拌防止粘锅。将一滴汁液滴到纸巾上，呈现出滴水成珠的状态时，就可以关火。将成膏要趁热装入洁净干燥的容器中，不能有水，自然放凉，凉透后加盖。密封后，置于室内阴凉干燥的地方，防止受潮。

当归生姜羊肉汤

出自东汉张仲景《伤寒论》，当归20 生姜30 羊肉1斤 治疗虚寒腹痛名方，具有温中补虚，祛寒止痛之功效。对于妇女痛经，属于虚寒证型的，亦可应用本方。

以上就是本期内容啦，仅为养生建议，如有身体不适请线下就医哦。对了友友们，《厨子与裁缝》终于有了自己的听友群啦✿✿ヽ(°▽°)ノ✿，欢迎大家加入和主播嘉宾们一起讨论👇

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本期我们邀请到了厨子的朋友——Edwin，一位将音乐副业搞得有声有色的媒体人！——来和我们分享他的副业探索之路。厨子、裁缝、戏子三人准备一起来聊聊怎么搞副业，以及如何克服“赚钱羞耻”开启B面人生，你将会听到以下内容：

3:53 从小唱歌竟是因为有一群女生给自己伴舞？！Edwin的副业探索之路

9:06 一旦的副业秘诀：老东家。可以被外包的工作会自然而然找上出色的技能！

14:00 如何克服“赚钱羞耻”？

25:40 到底什么叫唱歌的天赋？

32:30 如何判断一个副业值不值得做？就看这三点！

36:41 做副业，不知道从哪儿开始怎么办？

46:23 如何判断自己要不要把副业变为主业？

53:44 如何看待全民自媒体的时代？自媒体是一个好的副业吗？

57:14 本期好物推荐！

崔迪：禧安骄牛肉辣椒酱，《优势谈判》

Edwin：352 X88C 空气净化器，《被讨厌的勇气》

黄一旦：《致所有疯狂的家伙》

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厨子与裁缝来啦！！

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本期的主题是如何找到自己的天赋与热爱，并由此开启一份事业，你将会听到以下内容：

02:26 选题规划会：中医食补？哲学厨子？精神病院获绿卡？咱都想聊！

05:35 荒谬！不爱用电脑的崔迪打算从足球教练、架子鼓手和厨师三项中pick一个作为职业。

08:34 同济建院往事：一个学到崩溃，一个学进医院。

如何找到自己的天赋：

10:59 崔迪：基因检测发现我没有音乐天赋，但是个很纯的汉族人。

13:08 大学gap一年真挺好，停下来想想该往哪去。

17:30 黄一旦的时间追溯法：回到童年，去问问那个没有被规训过的小孩。

20:30 顺势而为，解除“一定要做难事”的好学生思想钢印。

如何把感兴趣的事情变成事业：

23:12 变现很重要！想要成为料理鼠王，得从小钱开始赚。

30:48 有些钱真是命中注定，黄一旦小时候的三次变现经历！

41:46 崔迪：有人愿意投我开一家店的时候，我就知道自己开店的时候到了。

45:37 手艺人想做生意，还是得搞点自媒体。

48:32 别人的想法就像葬礼上的麻将声，吵闹但不重要。

53:20 冬日好物推荐：浓郁的新疆奶茶和纯羊毛编织地毯。

BGM：Le Festin（《料理鼠王》插曲）