少工時・高收入：一人創業自由生活

面對新機會卻猶豫不決？創業媽媽在事業轉型時，如何分辨「恐懼」和「直覺」的差別？掌握三個自我覺察方法，用直覺創業，充滿自信地做出改變心態的關鍵決策。

你是不是也有過這種經驗——明明看到一個好機會，不管是學一個新技能、開始經營自媒體、還是投資一個可能改變事業方向的課程，但你的第一反應卻是「再說吧」「我現在沒空」？身為創業媽媽，在事業跟生活中面對重要的決策時，你常常分不清楚，到底是自己在害怕改變，還是直覺在提醒你這條路不適合？

很多媽媽創業者會用列清單分析、問身邊的人意見、或者強迫自己行動，結果反而更焦慮、更混亂，甚至陷入反覆懷疑自己的迴圈。這不是因為你不夠果斷，而是你還沒有找到一套能辨識「恐懼」和「直覺」的方法。

在這集節目中，我會分享她五年轉型過程中的真實經歷——從線下健身房經營者到線上教練的心路歷程，以及她如何透過自我覺察，學會辨識那些讓她猶豫的感受，到底是要她往前跨，還是要改方向。如果你正在面對事業上的重要抉擇，這集會幫助你用更有信心的方式，做出對自己最好的決定。

聽完這一集，你會掌握：

• 如何分辨「急迫感」和「不熟悉感」——當你面對一個新機會卻想逃開時，判斷那個不舒服是來自恐懼的生存反應，還是單純因為你在學新東西
• 用「價值觀」快速篩選適合你的方向——為什麼有些課程你上到一半就想放棄？不是你不夠努力，而是那個方法違背了你的核心理念。學會用這個判斷標準，你就不會再被別人的成功故事帶著走
• 從臉部瑜伽到腦神經教練的轉型實戰故事——為什麼我明明做出成果了卻選擇轉換跑道？又是怎麼在新領域中，從被練習對象「反擊」的挫折中找回自信？
• 面對自媒體、AI、行銷銷售這些新能力時，如何不被「選擇障礙」卡住——提升溝通與行銷能力絕對不會是錯的決定，但你該跟誰學、用什麼方法，這集會給你清楚的判斷框架
• 為什麼「買錯課程」其實不是浪費——每一次的投資都在幫助你更了解自己，這個成功思維模式的轉換，會讓你的每一步都不再白走

如果你是一位正在追求工作生活平衡的自由職業媽媽，渴望打造一個價值導向事業，卻常常被猶豫和自我懷疑拉住——這集節目會幫你看清那個讓你卡住的聲音，到底在說什麼。

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1. 你來這一世要做的事
2. 你要跨過的人生課題
3. 你要怎麼做才能活出真正的健康
4. 你要怎麼投入工作與生活，才會感覺到深層的滿足

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你是不是常常覺得焦慮、緊繃、停不下來，但又說不出自己到底在擔心什麼？明明生活沒有發生什麼大事，卻總覺得好累、好難放鬆？其實，焦慮不是突然出現的，它是我們每天「習以為常」的生活方式，一點一滴累積出來的結果。

很多人試著用正向思考或轉念來處理焦慮，但這些方法往往停留在「想法」的層次，無法真正解決慢性壓力累積的問題。當你的神經系統長期處在警戒的生存模式，光靠「想」是沒辦法讓身體感覺到安全的。

在這一集會帶你看清楚三大類讓焦慮惡化的行為——這些行為在我們的生活裡不但被當成「很正常」，甚至還會被稱讚。當你開始有覺察，才能真正踏出改變的第一步，脫離焦慮上癮的狀態。

聽完這集你將會學到
✅ 11 個日常徵兆：幫助你辨識自己是否正活在「生存模式」中

✅ 認識三大類讓神經系統無法放鬆的隱形行為：包含忙碌逃避、自我背叛、麻痺習慣

✅ 理解為什麼「正向思考」和「轉念」無法真正解決慢性焦慮

✅ 學會用身體覺察取代腦袋分析：開始與自己的神經系統重新連結

✅ 掌握脫離焦慮循環的關鍵第一步：從自動導航模式切換到有意識的觀察

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你是不是發現，明明生活跟工作模式都沒變，但身體卻越來越不聽話？睡很多還是累、體重怎麼都下不來、情緒起伏變大、專注力變差⋯⋯你把這些歸咎於「產後本來就這樣」或「邁入中年就是會走下坡」，但真的只能這樣嗎？

很多創業媽媽會試著用更多的意志力去撐——逼自己更規律運動、更嚴格控制飲食、更努力工作來證明自己的價值。但這些方法不但沒有讓狀況好轉，反而讓你陷入更深的疲憊與焦慮循環。因為真正的問題不在作息，而在你的神經系統已經長期處於「生存模式」，根本無法進入修復狀態。

這一集，我會透過自己的親身經歷，帶你看懂為什麼 40 歲前後身體會開始「反抗」，以及三個可以幫助你逆轉這個狀態的關鍵方向。當你願意從「對外證明」轉向「灌溉自己」，你的工作生活平衡才有可能真正實現。

聽完這集你將會學到:

✦ 看懂身體的警訊：理解為什麼 30 幾歲還撐得住的生活方式，到了 40 歲會全面崩盤——這不是你變差了，而是累積了 10 年的慢性壓力終於爆發

✦ 認識生存模式的陷阱：了解自律神經系統如何影響你的代謝、睡眠、荷爾蒙，以及為什麼「再撐一下」的心態會讓你的身體越來越無法修復

✦ 破解「付出才有價值」的潛意識信念：透過自我覺察，看見那個讓你不敢休息、不敢拒絕、不敢把自己放在優先順位的深層模式

✦ 學會設定健康的界限：掌握保護自己時間與精力的方法，讓你的付出不再來自耗損，而是來自內在的飽滿

✦ 建立支援系統的思維：從「一個人硬撐」轉換成「懂得為自己建立支援環境」的高效創業心法

女英雄重生之旅迷你系列 (April w/ 陳逸真諮商心理師)

▶️ 第一集｜越努力扮演完美，越失去真實的自己

▶️ 第二集｜從自我批判到給自己鼓掌，離婚後我們花了多久才看見自己的勇敢？

▶️ 第三集｜從逃避到面對，重建自我信任的三把鑰匙

▶️ 第四集｜停止當超人媽媽，學會這一件事讓你工作更少但決策更準 

▶️ 第五集｜為什麼你總是把自己排在最後？三個練習讓你不再犧牲自己 

▶️ 第六集｜「我憑什麼?」是這個聲音讓你不敢跨出去嗎？

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你是不是每天早上起床，心裡就有個聲音說:「我憑什麼？」明明已經在你的專業領域累積了很多經驗,也幫過朋友、家人解決問題，但一想到要「正式」提供服務、要收費、要建立個人品牌......你就開始懷疑自己，陷入自我批判的迴圈。

很多創業媽媽以為，必須等到自己「夠完美」、「夠專業」、「準備好了」才能開始。於是不斷上課、拿證照、學新技能，卻一直沒有真正跨出那一步。結果時間一年一年過去，你還是卡在原地，看著別人開始提供服務、建立品牌,而你還在等待那個「完美的時刻」。

在這集女英雄重生之路的最終集，我和心理諮商師Jenny要打破這個迷思。我們將分享為什麼「不夠完美」反而是你最大的優勢，以及從自我療癒走向療癒他人的實際路徑。你會學到三個創業媽媽最常卡住的真實困境，以及可以立刻採取行動的具體步驟，讓你不再被「冒牌者症候群」綁架，真正開始用你的專業去幫助需要你的人。

聽完這集你將會學到:

→ 為什麼「等到完美才開始」是最大的謊言，以及如何用你「不完美」的真實經驗建立更深的連結

→ 三個讓專業創業媽媽無法跨出第一步的實際困境：害怕時間不夠用、不敢收費或收了費有罪惡感、不知道如何讓需要你的人找到你

→ 從「最小可行服務」開始的三步驟實戰策略：如何在不被時間壓垮的情況下，用最少的時間創造最大的價值

→ 建立「內容資產」的關鍵思維：如何讓你的時間和專業被放大，而不是被綁住,真正實現工作生活平衡

→ 記住你的「為什麼」：在懷疑自己的時刻,如何回到初心，找到持續前進的動力，活出價值導向事業

這一集不只是理論分享,而是兩位走過這條路的創業媽媽——從身體教練轉型為潛意識教練的April，以及從個案蛻變為心理諮商師的Jenny——用生命故事告訴你，改變心態如何成為成功創業心法。我們用最溫暖、最真實的方式,陪你看見：你，已經準備好了。

準備好要將自我覺察轉化為影響力，用你的專業去照亮更多人的生命了嗎？
讓我們一起踏上這條從情緒療癒到自我價值重建的旅程！

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【特別邀請】女英雄重生之路｜實體講座
《從委屈走向自由，找回妳的內在照顧者》

📅 講座資訊
🗓️ 日期: 2026年2月6日（週五）
⏰ 時間: 下午14:00-17:00
📍 地點: 台中（報名後通知詳細地點）
👉 立即報名: 點此填寫報名表

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你是不是常常覺得，愛自己就是要去做spa、買東西犒賞自己？或者，你總是把別人的需求放在第一位，等到照顧完所有人之後，才輪到自己？

許多創業媽媽以為，只要努力做好每件事、滿足所有人的期待，就能證明自己的價值，也才配得上被愛。但這種「條件式的愛」，反而讓你越來越疲憊，內心越來越空虛。你不斷地透過外在行為來填補內在的匱乏，卻發現怎麼做都不夠。

在這一集，我和心理師Jenny將帶你重新定義什麼是真正的愛自己。我們會分享如何從「向外求愛」轉變為「向內連結」，如何設定健康界限而不感到自私，以及如何從療癒自己的過程中，找到你的生命使命。這不只是關於自我照顧，更是關於如何建立一個支持你理想生活的內在狀態。

聽完這集你將會學到:
辨識真正的愛自己 vs. 用犧牲換取認可
學會透過身體覺察和三秒鐘檢視法，分辨你的行為背後是真正支持自己，還是在用犧牲來換取安全感和認可

三個實用的自我連結練習
掌握每天5-10分鐘的自我連結儀式、情緒覺察與需求辨識，以及如何設定健康界限、練習說不的具體方法

突破「說不就是自私」的限制信念
理解為什麼無法說不會導致情緒堆積和關係受傷，以及如何在捍衛自己能量的同時，不感到罪惡或恐懼被討厭

從條件式接納到無條件自我接受
看懂原生家庭如何影響你的自我價值感，學會擁抱不完美的自己，不再需要透過「做到完美」來證明自己值得被愛

將療癒轉化為生命禮物
發現你的破碎經驗和療癒旅程，其實是在準備你成為能為別人引路的人，讓你的痛苦成為別人的光

【特別邀請】女英雄重生之路｜實體講座

《從委屈走向自由，找回妳的內在照顧者》
如果這個系列的內容讓你有所共鳴，如果你也想要：

✨ 不再把自己排在最後，學會真正優先照顧自己

✨ 突破「說不就是自私」的罪惡感，建立健康界限

✨ 從條件式的愛，轉變為無條件接納自己

✨ 將你的療癒經驗，轉化為幫助他人的生命禮物

那麼，這場實體講座就是為你準備的！

在這場講座中，我和Jenny會帶領你： 

🔹 深度體驗「身體覺察」和「情緒連結」的實作練習
🔹 學會辨識你內在的「批判者」與「照顧者」聲音
🔹 突破讓你一直委屈自己的深層信念
🔹 找到屬於你的「內在照顧者」，成為自己最好的支持系統

這不只是一場講座，更是一個轉化的開始。

📅 講座資訊
🗓️ 日期: 2026年2月6日（週五）
⏰ 時間: 下午14:00-17:00
📍 地點: 台中市西區向上路一段17巷13號
💰 費用: 200元

👉 立即報名: 點此填寫報名表  額滿為止。(30位)

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你有沒有發現，當壓力很大的時候，妳常常都沒有意識到自己的身體正在發出警訊？尤其當你每天投入大量時間在工作上，卻總覺得付出與回報不成正比的時候。你知道嗎？其實這些可能都是你的身體在告訴你:「這個模式該改變了」！

很多創業媽媽以為,，只要更努力、用意志力硬撐、延長工作時間,就能突破瓶頸。但這種「超人模式」不僅無法持續,還會讓你離健康自由的生活越來越遠。當你忽略了身體，你就失去了指引你方向的重要導航器。

在這集女英雄重生之路中,我跟心理諮商師 Jenny 要跟你分享身體覺醒的重要性。我們會幫助你看懂，你的身體比邏輯腦更早知道你真實狀態，也會教你如何透過連結身體、聽懂身體的訊號，重新拿回生活的掌控權，更有自信地做出創業與生活中的重大決策。

聽完這集你將會學到:

• 辨識身體發出的警訊 — 學會覺察肩膀緊繃、呼吸變淺等身體訊號,在壓力累積成慢性疲勞或職業倦怠之前,及時調整工作模式

• 運用正念身體掃描重新連結自己 — 透過簡單的呼吸練習和身體覺察技巧，在混亂的情緒風暴中找回踩得穩的立足點，不再被自動導航的情緒牽著走

• 區分「真正重要」與「看似緊急」的事 — 當你的身體平靜下來,你會突然看清:這個會議真的一定要去嗎？這個決定真的需要現在做嗎?還是只是害怕不確定的感覺？

• 建立「放下」的能力,提升專注力與效率 — 學會在當下放鬆，信任身體會自動調整，不是事情變少了，而是你能更清楚辨識什麼才是現在真正最重要的事

• 重新定義成功,將身體覺醒連結到愛自己 — 理解每天願意花時間連結身體，其實就是在展現你有多願意關愛自己、傾聽自己、尊重自己，這才是真正的自我信任感

這集內容特別適合正在追求工作生活平衡的創業媽媽、媽媽創業者，以及所有想要建立價值導向事業的自由職業媽媽。透過情緒覺察、自我覺察的練習，你將學會情緒能量管理，了解潛意識影響如何左右你的決策，並透過情緒療癒和能量提升，建立高效創業的成功思維模式。這不只是為女性設計的事業策略，更是用直覺創業的成功女性故事，幫助你改變心態、掌握成功創業心法，真正提升自我價值。

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你是否總是看不到自己的勇敢，只專注在做不好的部分？很多創業媽媽在經歷重大人生轉變時，會陷入自我批判的循環。你可能以為必須立刻振作、馬上成功,才能證明自己的價值。但這種對自己過度嚴苛的態度，反而會讓你看不見內在真正的力量，也阻礙了你在事業與生活中的成長。

在這一集《女英雄重生之路》系列中，我和諮商心理師Jenny將勇敢分享我們離婚後面對內在陰影的真實旅程，揭露那些自我批判的聲音如何影響我們，以及我們如何學會放下批判、成為自己最好的支持者。這是一集充滿真情流露的對話，會幫助你重新看見——那些你以為的軟弱，其實都是你正在蛻變的證據。

聽完這集你將會學到:

• 如何辨識並接納你內在的陰暗自我：不再逃避那些讓你不舒服的情緒與恐懼，學會用更溫柔的方式與它們共處
• 為什麼給自己拍拍手比自我批判更重要：以及如何在經歷挑戰時看見自己的勇敢，而不是只專注在做不好的地方
• 從「完美主義」到「自我接納」的轉變過程：了解如何放下對自己過度嚴苛的標準，建立更健康的成功思維模式
• 如何在面對重大人生轉變時保持韌性：不管是離婚、事業轉型，或其他身份的轉換，都能運用自我覺察來支持自己的情緒療癒
• 為什麼療癒與修復是持續性的過程：學會接受「傷口癒合了，但肉還是很嫩」，並且理解這不是脆弱,而是成長的證明

如果你正在經歷身份的大轉變，或是困在自我懷疑的循環裡，這一集會幫助你重新連結內在的力量，學會用更有同情心的方式對待自己，打造一個既成功又自由的價值導向事業與生活。

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在這一集《女英雄重生之路》系列中，我和心理師Jenny分享我們離婚後面對內在陰影的真實旅程，揭露那些自我批判的聲音如何影響我們，以及我們如何學會放下批判、成為自己最好的支持者。這是一集充滿真情流露的對話，會幫助你重新看見——那些你以為的軟弱，其實都是你正在蛻變的證據。

聽完這一集，你會學會：

• 如何辨識並接納你內在的陰暗自我：不再逃避那些讓你不舒服的情緒與恐懼，學會用更溫柔的方式與它們共處
• 為什麼給自己拍拍手比自我批判更重要：以及如何在經歷挑戰時看見自己的勇敢，而不是只專注在做不好的地方
• 從「完美主義」到「自我接納」的轉變過程：了解如何放下對自己過度嚴苛的標準，建立更健康的成功思維模式
• 如何在面對重大人生轉變時保持韌性：不管是離婚、事業轉型，或其他身份的轉換，都能運用自我覺察來支持自己的情緒療癒
• 為什麼療癒與修復是持續性的過程：學會接受「傷口癒合了，但肉還是很嫩」，並且理解這不是脆弱，而是成長的證明

如果你正在經歷身份的大轉變，或是困在自我懷疑的循環裡，這一集會幫助你重新連結內在的力量，學會用更有同情心的方式對待自己，打造一個既成功又自由的價值導向事業與生活。

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為什麼很多創業媽媽在建立事業的過程中,會突然感到深深的疲憊和迷失?為什麼你越努力經營關係,反而越感到孤單和空虛?其實,這些都不是巧合。你的事業、你的親密關係、你的每一個重要決定,都在反射出一個真相——你內在真實的狀態。

很多媽咪CEO會以為,只要更努力工作、追求更多認證、參加更多活動,就能證明自己的價值,就能得到想要的成功和認可。但這些「努力」背後,其實是我們戴上了一層又一層的面具——好妻子、好媽媽、好員工、好創業家。我們以為這些面具能保護我們,卻沒發現,它們正在讓我們離真實的自己越來越遠。

這就是「女英雄重生之路」的起點。在這個六集系列的第一集,我和心理諮商師Jenny要用我們真實的離婚故事,帶你看見——當那個看似完美的面具開始裂開時,當你的事業或關係出現危機時,那其實不是崩壞,而是你的靈魂在召喚你。召喚你脫下那些不屬於自己的角色,回到最真實的自己。這是價值導向事業的第一步,也是用直覺創業的成功女性都曾走過的覺醒之路。

聽完這集你將會學到
✨ 看懂身體警訊背後的真正訊息- 為什麼失眠、焦慮不是你不夠努力,而是靈魂在提醒你該停下來了
✨ 辨識你戴了哪些「好人面具」- 從好妻子、好媽媽到好員工,認出那些讓你疲憊不堪的角色期待
✨ 理解婚姻關係為何是最好的鏡子 - 為什麼很多女性都是在親密關係中,第一次聽見內在真實的聲音
✨ 用三個自由書寫問題開始自我探索 - Jenny分享的實用練習,幫助你釐清真正的想要與不想要
✨ 重新框架痛苦的意義 - 學會將內在掙扎視為「召喚」而非「失敗」,這是改變心態、開啟成功思維模式的第一步

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你是否每天忙得團團轉,事業看似成功,內心卻感到疲累和耗損?

你可能以為更努力工作、投入更多時間就能突破瓶頸,但這種「努力拼搏」的創業心態,反而可能讓你離理想的價值導向事業越來越遠,甚至犧牲了健康和家庭時間。

在這集節目中,我將分享我五年線上創業的完整旅程——從關閉實體健身房到建立一人線上事業,從每週工作80小時到只需20小時就能達成年度目標。更重要的是,我會揭露這個成功思維模式背後最關鍵的自我覺察:如何透過內外持續優化、等待身心準備好,用耐心而非努力來建構可持續的成功。

聽完這集你將會學到:
✨ 辨識你是「努力證明」還是「允許成功」的創業模式
✨ 掌握「軟體硬體同步升級」的成長策略
✨ 突破「展現自我恐懼」的思維轉換技巧
✨ 建立「小步前進」而非「大步衝刺」的實踐方法
✨ 培養「等待身心準備好」的耐心智慧

本集適合這樣的你:
• 想要改變心態,從疲累拼搏轉換到高效平衡的創業媽媽
• 正在建構為女性設計的事業策略,渴望同時擁有事業成就和家庭時間的專業人士
• 感到工作倦怠,希望透過情緒療癒和自我價值重建來提升能量的一人創業者
• 想學習用直覺創業的成功女性故事,找到屬於自己節奏的創業媽媽

這一集是我年底的深度回顧,也是送給所有在一人創業道路上努力的創業媽媽們的禮物。如果你也渴望建構一個不用犧牲健康、不用犧牲家庭時間的價值導向事業,這集絕對會給你全新的啟發和信心。

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