一、新希望=今年要做什麼小小改變呢？

• 千萬不要設減肥當新希望，超容易失敗的！

二、Leanne今年目標要每天睡7.5小時&每天放鬆一小時

• 如果睡不到7.5小時，給Leanne的處罰是不能上團體課

三、Katherine今年想要練體力&調整生活作息&工作型態

• Katherine聆聽身體發出的訊號而做出一些生活上改變的決定
• 當嘗試新的改變時，可以留下改變之後好的地方，再往自己想要的目標來微調

四、來設下今年想要做的改變吧！

• 這個改變要簡單、不要設定太大的目標
• 找幾個朋友一起
• 宣告自己想要做的改變

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