嘿，大家好！春节期间，我们聊聊一个反女性刻板印象的古老运动——拳击。

这期串台播客[读立女性]，我们三个主播和一位职业拳击手，同大家探寻女性与拳击的世界，分享拳击运动入门指南，揭开拳击运动背后的神秘面纱！

⭐关于嘉宾⭐

吴思翰：八岁开始学习武术，相继练习散打拳击，先后获得辽宁省拳击亚军，辽宁省散打冠军，转战自由搏击后取得全国冠军，亚洲冠军，击败当时世界排名第一、对华不败的中亚大魔王曼尔干进入世界排名第七。（小红书：吴思翰，拳馆：rebirth搏击工作室，地址：上海市虹口区四川北路1727弄11-7）

⭐串台主播⭐

家花：浙大应用心理学硕士，从业10年+的心理咨询师，前浙江省心理健康教师资格证面试主考官。现在独立运营着一档分享女性成长书籍、关注女性现实生活的播客[读立女性]。（即刻：家花，小红书：家花Talk）

⭐时间戳⭐

解密拳击运动

01:11 网上，女性买拳击手套比男性多

03:14 你知道“昆仑决”么？走出了张伟丽哦

04:25 除了防身，女性走进拳馆还有哪些诉求？

07:42 拳击比普通有氧燃脂效率更高？更有趣？

08:10 三个不同的入坑之路，或许有适合你的

PART1 小白阶段

12:56 我是体能废，能练拳么？

14:36 普通上班族哪个适合我：团课or私教？

19:34 小白入拳馆：我要穿啥？准备啥？

21:25 拳馆还挺多，我该如何选择呢？要关注啥？

PART2 入门阶段

23:28 害怕受伤，该如何与教练沟通？

24:31 和男生一起练拳有顾虑，咋办？

27:07 拳击、搏击，傻傻分不清

28:39 如何看懂一场拳击比赛？

PART3  进阶阶段

30:41 如何看出拳击赛场有没有作弊？

33:25 普通女性练拳，何时能像张伟丽一样厉害？

37:44 开拳馆，赚钱么？

41:57 练拳击，会损伤大脑么？如何防止运动伤害？

43:07 拳击比赛时，你的大脑在想什么？

运动从出门开始

46:24 拳击运动其实是一场博弈

47:06 电影推荐：《百万美元宝贝》

⭐关于我们⭐

我们相信，生活不仅仅是大事件的集合，更是由无数小细节编织成的丰富画卷。

在这里，我们不仅仅分享日常趣事，更致力于探讨生活中的哲学、心理学以及个人成长和职业发展的话题。

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【本期介绍】

本期我们邀请了来自上海“一起即兴”的创始人之一Eunice徐思远，一起来聊聊即兴表演这回事。

大家所有的相遇和后续的故事都很符合我们本期“即兴”这个主题，溪溪在小红书上刷到一篇分享即兴表演的帖子，便很即兴的联系到了小E老师，很即兴的去往了上海，带着新手光环的运气参加了即兴表演大师课，就这样开启了一段很奇妙的关系。

芳心纵火犯小E老师讲述因为即兴表演穿梭在各个城市，见证不同即兴社群的成长，同时也在用心感受城市的温度。这次来到合肥，在感恩节和大家一起吃顿饭，过个节，将即兴表演的魅力传递给感兴趣的人。

在一分一秒发生的当下，演员和观众都不知道接着会演什么，大家一起见证着一个故事，由演员互相之间的配合，当场在观众面前演绎出来的。

没有预设，没有拒绝，即兴最确定的地方就是它的未知。因为未知，因为确定，所以它需要你做一件事就是大方的接受和真实的表达。在这场即兴的游戏里没有什么对错之分，不要犹豫也不要害怕更不用感觉抱歉，继续勇敢向前！

即兴同时也是一种陪伴的状态，在舞台上所有的故事也都是虚构的，唯一真实的是在你身边陪伴着给你回应的伙伴。共同创作虚构的故事，但是在现实生活里产生真实的链接，拥有一群无条件支持你的人。当你有一群伙伴在陪着你一起疯的时候，你不在乎这个世界的眼光怎么看你，或许这就是勇气的源泉。

用“Yes and"的方式不停的做着无条件真实的事情，在任何场景下对所有的挑战、机遇甚至是未知都说出“Yes and”，接纳和勇敢面对，与一群无条件支持你的小伙伴主动创造并且寻找解决问题的新方式，我们都需要给自己更多的允许和机会去尝试、去探索即兴这件事情。

【关于我们】

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【本期介绍】

连续三期一直被cue到的小方就这样从大洋彼岸毫无预兆的坐在我们面前，三年的时间这么近那么远，仿佛就只是去过了个暑假，她还是那样热烈的、真诚的、大方的。

这一期我们想聊一聊百分百真实的自己，大方的讲出自己的喜好，大方的表达自己的诉求，大方的坚定自己的观点，勇敢开麦的真实。在大巴车上 diss了只会事后勇的老头、在医院里和舅舅干架而被帽子叔叔教育、和妈妈一起看电视剧要认真就里面的情节交流观点。

小方在不断真实又热烈的表达自己，而这其中展现出来蓬勃的生命力充满了向上的力量。

她说能让自己勇往直前的，是她相信自己无论做什么都会有爸爸在身后支持着，给自己兜底。同时她这次回国也很感慨父母也在按着他们的节奏成长，在不间断的沟通中，小方也给予了父母成长和改变的力量。最重要的是她也很感谢自己，因为自己不间断的思考和表达，也给予自己成长的力量，把自己养成了全合肥最幸福的小孩儿。

此时此刻小方已经回到荷兰，在追逐属于她自己的路。回去的第二天她剪了一头利落的短发，剪下的头发捐给了癌症慈善机构，身随心动。她和妈妈说，如果你相信量子纠缠，那么每天早上就和我发一句：“早上好呀，我120斤的富婆大美女宝宝”。

希望大家都能拥有勇敢表达的能力，最重要的是好好爱自己。

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【本期节目简介】

不如意事常八九，认真说起来总有些让人未免觉得遗憾的事情。

本期源于宋宋听过一场周杰伦专场的音乐会之后，想到的那些青春的回忆和青春里陪伴的那些人，现在说起来却没有当时的影像资料能够分享，会让人倍感遗憾。

我们的朋友倩倩因为当时年龄和认知的局限，在投资选择上做了一些现在看起来会让人很是遗憾的选项，但是她现在依然乐乐呵呵事情不往心里搁，是一个忙碌的生活中挤出时间成功瘦身的毅力减肥人。

苏打在录制开始时依然对“遗憾”这个话题一片空白，最后很难过地想起来三年前因为一个粗心大意弄丢了朋友很重要的心意的这个深夜伤心往事，但好在这份情谊愈发浓烈，这个朋友依然还在陪伴，挺好，挺好。

我们很刻意地想要把“后悔”和“遗憾”区分开来，不要自我攻击，其实可以把现在的遗憾变成之后的期待，希望大家都有行动起来的勇气和让自己开心的能力。

真正美好的结果，只会藏在你做过的事情和已经做过的选择里。

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【本期节目简介】

第六期节目，聊一聊与朋友、与父母、与同事在关系相处中我们会展现出多少真实的自己。

宋宋通过参加各种不同的陌生人组在一起的活动，认识不同生命的个体、从他人身上看到自己的投射、也通过活动能了解并参与不同人群和生活。

在三段关系里她都给出了100的满分真实，快速地展现自己，才能快速地筛选出频率一致的同行人。

苏打处在极端内耗的自我小世界，甚至在面对自己时都打不到及格分的真实。

她讲述了碰到的各种满分真实的好友，有段时间将“我就是命好”设为手机壁纸，在各种开放热烈的感情浸润里，她也不断积攒自己的安全感。

总之，没有绝对的应该或不应该，只要大家在关系里找到一个适合自己的平衡点，找到舒适的位置就好。

可以不是树，可以不是花，但一定要是你自己！

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选择一个城市好像也是“围城”式的话题，

小城市享受安逸的同时向往大城市的繁华和丰富，

大城市奔波忙碌的间隙会偷窥下小城市的安逸自在，

我们这期聊一聊去过的旅游城市和向往生活的城市，那些短暂待过的地方到底是什么在吸引着我们。

宋宋分享了出游西双版纳时让人反复加单的美食和居住珠海时海边慢跑的惬意，还有大三暑假就勇闯深圳实习的奋斗故事。

苏打立下flag在今年冬天勇闯东北变成e人。

同时我们也开始真正的感受合肥这座我们生活的城市，

走在它的大街小巷，参加各种各样的活动，认识各种各样有趣的小伙伴

生活在当下，认真感受每一刻，飞奔着拥抱此刻的城市，

希望小伙伴们都能找到城市的锚点，感受在这座城市认真生活的自己，爱上它，也认真的爱自己！

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尊重自然，敬畏自然。

本期只是一时兴起的随口聊，想说一说地震发生时，我们都在干嘛心里在想啥。

希望大家都能够用平和珍惜的心态迎接和度过每天。

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说话有人听，情绪有人懂，何其幸运的状态。

但是我们俩最近对“难走就独行”“没有真正的感同身受”这两句话反而有了更为深刻的感受。

朋友作为某个人生阶段的同行人，理想状态当然是希望长久的陪伴。

本期我们用那些说起来或多或少有很多遗憾的朋友关系开头，又聊到现在陪伴在身边的朋友。

在露台上吹风录出来的这期，希望大家都能够被沁人的、舒服的、清爽的风一样的友谊所包裹。

珍惜当下，拥抱此刻仍在陪伴的朋友。

01:40 怎么定义朋友？

04:30 聊聊那些渐行渐远的朋友

29:00 陪伴同行的朋友们

做不到永恒就珍惜当下，珍惜当下每一个出现在生命的朋友，对待身边的人要爱满自溢，当朋友对待事情摇摆和不被理解时，自己是无条件支持的一方，能让朋友更坚定更稳定的前行。

当具体的事情发生，没有人能够真正的感同身受，反观自己要认真的做好“课题分离”，选择倾诉选择求助选择对象，都是自己的事情，就不要盲目的要求得到别人怎样的反馈。明明知道朋友是什么样的人，做相应的事情，顺其自然才是维系长久关系的办法。

朋友们，祝你开心，祝你快乐！

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聊聊我们自己的第二期。

在本期节目中，i人苏打比较抽象地讲述了她这一年的状态，没有阶段性地总结，没有什么刻骨铭心的事件作为分水岭，第一次勇敢面对自己，回顾了一年的心情和经历，和你打开心扉。

有个自己的习惯就是不定期会写点心情当做电子日记，回顾日记内容发现原来比以为的更加爱自己；已经和焦虑共处了但是又想落到实地做点什么，开始了自己的100天记录生活挑战；环千岛湖自行车比赛，收获了“心流”状态和再也白不回来的胳膊。当苏打开始勇敢地面对自己时，勇气在滋养着她的生命之树往下生根，变得自洽，能更自由地取悦自己。

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第一期节目想和大家聊聊我们自己。

在本期节目中，我们以2023年八月为时间节点，聊了主播宋宋过去一年的状态和她转变的契机。在肯德基肆无忌惮大哭、在千岛湖看23年最后的日落、新年钟声敲响的时候，伴随着烟花声沉浸在陌生人“新年快乐”的陪伴里、独自一人享受演出、参加社群活动，宋宋开始变得轻盈自由且快乐，脱离一直困扰自己的环境，走出去吹吹风，找到自己的频率。

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