Shownotes：

青春的记忆里有太多美好，其中旅行有它独有的位置。

在回望这些回不去的旅行时，我们感动于它们留下足够深的印记，也感叹时光流逝。回不去的不止是时间，还有那时的人，那时的事，那时的心境。

01:53 大学暑期实践是人类学式的旅行，热情地进入却未能妥善地离开

06:55 大学时期对“关系”的认知与经验不多，因此留下许多独属青春的故事

10:30 MBA班一起去南非看动物，通过旅行和一群人建立连接

15:57 回不去的旅行里必须有“男女混住”

19:35 在西藏青旅住一个月，意识到人生选择多样，随即决定提前毕业出国留学

24:47 上学时惊叹于同学的天赋，但勤奋的人总是更多，最终我们都会走上自己的路

30:43 青春的旅行多少有点“叛逆出逃”的意味，那之后便是真正的人生

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Shownotes：

生活在竞争社会的绝大多数父母都会问自己一个问题：我是否要鸡娃？

谈到育儿，我们很难回避这个问题。所以这一期，两位有娃的主播坐下来认真聊了聊这个话题。

要不要鸡娃？如果不鸡娃，我们还有什么选择？孩子能够“过得好”的核心逻辑是什么？陪伴孩子成长的过程中，作为父母又能有哪些收获？我们将穿行在这些问题中，向你袒露我们的摇摆和坚定。

时间线：

02:06 学龄前上兴趣班：在“单纯玩耍”与“走职业道路”两个方向的中间地带，我们有什么选择？

12:18 孩子兴趣与家长身心状态是基本考量，好的学习经历可以帮助孩子过好后面的人生

16:46 孩子正在经历完全不同的时代，领着孩子跑不如在背后支持TA，帮TA培养底层的问题解决能力，譬如好奇心、坚毅、自省等等

24:02 五岁孩子上辩论课：不仅是思辨能力的启蒙，还会引领父母直面冲突

29:28 鸡娃的反面不是躺平，而是父母在陪孩子学习玩耍的过程中“返老还童”

32:39 三岁开始体验不同项目，可能是父母的年龄焦虑挪到了下一代身上

37:37 后续的育儿向播客计划覆盖的主题

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国庆长假你休息得怎么样？有人说，没有比刚休过假的人更需要休息的；也有人说，最好的休息并不是睡觉……也许是因为现代人真的活得够累的，“休息”开始作为一种能力、甚至是一门学问出现。

无论“休息学”被描述得多么复杂，都逃不过“人累了就要休息”这一朴素的道理。这一期，我们从自身经验出发，聊了聊不同阶段的假期安排，以及如何在长假、周末、日常生活中休养生息。

时间线

01:43 工作压力大时，假期必须疯狂嗨，才能抵抗“时间匮乏感”

06:23 旅行结束人很累？没有比长途旅行后的人更需要休息的了

11:01 从人潮涌动的纽约到拥抱自然的西海岸，不同环境有不同的放松方式，关键是你是否接纳并准备享受它

15:54 大海有魔力，i人e人不约而同选择去海边获得能量

18:53 进入心流状态后容易“身心断连”

21:57 写作、拍照、发朋友圈，记录生活让人感到长久的心灵满足

19:50 洗碗、整理桌面、打扫院子，我们从整洁有序的环境里获得宁静

33:45 长这么大都不会休息？拒绝过分度量“休息的能力”，把注意力放到自我感知上，反倒可以休息的更好

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时间线：

02:13 主播团目前的分工与整体感受

06:33 播客作为一种内容创作，三个主播个性很像到底行不行？

13:35 没时间搞播客怎么办？如何面对主创团有人可能会退出？

19:04 没有商业化目标合理吗？如何一步步靠近它？

26:56 与好朋友一起合作的美妙体验有哪些？

31:40 做播客的好处：对他人评判的恐惧下降，内心的热爱燃烧

37:15 相同内容有不同反馈：要兼听则明，更要遵循内心

42:02 做播客让我们与时俱进，与时代更同频

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shownotes：

在上一期播客中，我们从职业发展、亲密关系与社会支持系统、自我成长等方面讨论了“如何做出生育的决定”。这一期，我们会继续聊一聊过来人的”经验“，譬如生育开销、怀孕/分娩的痛苦等等，把问题落到更实处。

听过上一期的听友一定发现了：两位妈妈拥有截然不同的生育经历。那当她们各自回望怀孕/分娩的过程时，刻骨铭心的记忆是否也有不同呢？让我们一起走进今天的节目吧！

时间线：

01:51 生育花销揭秘：一个“中产”家庭生个孩子需要花多少钱

09:36  请月嫂或去月子中心，这项开支非常有必要，但也宁缺毋滥

13:48 如果可以，请一定要打“无痛”

15:46 生育中各项花销体现家庭的消费观念，某些方面“穷养”完全没问题

17:40 分娩的痛超出想象，但它是当妈妈的必经之路，所以要咬咬牙扛过去

24:19 呕吐是怀孕期间另一个大挑战，过来人也有不少经验分享

29:48 什么时候深刻体会到当妈妈的幸福？孩子长到三岁？抑或是在B超中第一次看到TA的样子？每个妈妈都会有那个独属于自己的时刻

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Shownotes：

30岁前后，对大部分女生都意味着“选择”——是否要生孩子？什么时候生孩子？需要考量的现实因素很多，职业发展、感情阶段、经济条件、父母状态等等，每个要素都会影响这个决定。

有时候我们想拖一拖，有时候我们又希望自己迎难而上，而更多时候我们走走停停，想把问题交给时间，交给未来的自己。

这一次，我们邀请你与我们一起，认真地讨论“如何做出生育的决定”，把困扰的问题摊开了聊，从已经走过这条路的姐姐们的经历中积攒能量。开启“生育”这个盲盒，需要勇气，也是智慧。

时间线：

01:24 快问快答：后悔生孩子吗？现在怎么样？

03:40 毕业典礼那天发现自己怀孕，面对“人生时刻”总是慢半拍

05:12 希望在工作状态与年龄都合适的时候生育，但它其实完全不可控

09:36 准备好了就想马上怀上，是无法与“不确定性”共处

13:36 也许怀孕是漫长育儿旅程中最轻松甜蜜的阶段

15:59 周围关于生育的故事太多，区分是个体还是群体现象，能缓解焦虑

19:31 在所有支持系统中，一个靠谱的伴侣是第一位的

28:26 中国育儿模式里“老人”必不可少，但它是把双刃剑，而“爱”让一切变得模糊

33:55 生娃后“失去自我”是必然的，但它是阶段性的

39:05 生娃带娃是大型真人游戏，也是开盲盒，每个家庭都有独一份的体验

44:43 什么职业阶段生孩子？事业心强可以晚生，但经济下行时思路也应调整

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Show notes

工作中你能够毫无心理负担地请假吗？请假前你会感到忐忑，担心领导不批假或者工作出问题吗？这一期，我们聊聊“请假羞耻”，一种常见但又隐秘的自我消耗的情绪。

时间线

02:22 在长达四五周的假期中选择工作几天？是平衡幸福感与工作压力的方法

04:54 很难不顾工作直接请假，总把自己休息的需求放最后

08:07 如何告知同事“我在休假”，不同企业的不同做法

10:18 “小病”请病假：责任心强的人容易陷入这个羞耻感“重灾区”

14:44 休假前提前做准备，休假中适当工作，也许心里更踏实

17:47 自己的身心健康对团队也重要，且项目进展不由个体决定

20:23 用一种谈判心态来请假，需要知道自己的筹码是什么

23:25 “请假”是公私边界模糊的事，借此与主管建立更多联系

25:57 减少“请假羞耻”的本质方法是知道你更看重什么

29:16 请假羞耻也反映了性别差异，女性往往更容易感到羞耻

32:00 认知调整1：借助“请假”识别团队是否靠谱、自己是否重要

34:00 认知调整2：反向思考主管如何管理成员请假，建立信任是关键

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平常工作生活遇到糟心事，你怎么排解？

找朋友吐槽？还是寻求专业帮助？

心理咨询师和职业教练到底有什么区别？咨询费用贵吗？

如果你也在考虑寻求咨询师的帮助，但是也还心存一些困惑，那这一期就是为你而来的。希望在这一期里，你的问题都有解答，如果没有，请动动手指给我们留言哦。

时间线

02:22 工作上忙与不忙的那些困扰，熬走一个是一个，活久见

05:00 迈出找心理咨询师的那一步

08:23 为什么放弃了心理咨询师，转而找了职业教练

12:20 找心理咨询师与跟朋友吐槽并不矛盾

14:46 心理咨询与社会文化的深度绑定

16:27 职业教练的方法论与百宝箱

21:01 “每个人都想被看见” - 肯定别人的情绪是职业/人生教练的第一步

25:42 找心理咨询师有顾虑吗？职业教练更讨巧？

29:20 咨询的效果是逐渐渗透的，所以“药不能停”

33:18 如何筛选职场教练？

35:24 把伞递出去 - 授人以鱼 vs. 授人以渔

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Hi～这是一期很不一样的播客！人少（只有2个人），内容短（只有34分钟），主播情绪高涨，录完还意犹未尽……

那到底是什么让我们如此亢奋？废话不多说，接收这份快乐吧！

时间线：

01:29 80后、90后的奥运记忆

05:16 从小到大，玩体育都让我上瘾

07:13 体育活动中的心流体验如何巧妙地迁移到工作中

09:54 喜欢一分分打的竞体项目，原来是因为享受“正反馈”

12:44 从小摸透“灰色地带”：其他电视爸妈不给看，但体育频道可以

14:59 追体育赛事：既是高质量的快乐，又是可戒断的“瘾”

16:10  从追赛事到追星：成年人也失控，但学会享受“廉价快乐”也是收获

20:41 初高中生追星：孩子的精神需求需要我们更多关注

22:57 运动员的拼搏精神鼓舞人心，队友间的合作竞争启发思考

28:18 个体vs集体：从体育延展到育儿，打开这扇理解世界的窗

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还记得小学墙上张贴的至理名言“人生我才必有用”吗？你现在还这样认为吗？你有多久没有对自己说一句“你真的很棒”？

或许，你也和我们一样，常常感到不自信。即使毕业于国内TOP学校，我们也有各种不自信的理由……

这一期，三位主播将从自己各种“稀奇古怪”的“不自信”聊起，分享对于“为何自卑”“何为自信”“如何自信”的理解。

时间线

02:17 物质上的不自信：”小时候从未拥有过一个mp3“，总觉得低人一等

04:25 容貌上的不自信：“无法接受自己的大脸盘子”，认为自己不好看

08:06 天赋上的不自信：“从未感受到一个学科真正的魅力”，只是掌握应试技巧

10:50 谦虚使人进步，也可能使人患上“冒充者综合征”，有很强的不配得感

13:45 一个人自信与否，从简历中的动词用法就能窥见一二

18:07 面对取得的成绩总向外归因，可能是缺乏对自己清晰的认知

21:40  生来自信或无条件自信的人，也许拥有更大更宽的参考系

24:23 知道自己喜欢什么、能胜任什么，碰到任何事都不慌，这就是自信

26:12 越认识到自己是世上独一份的存在，越认可自己值得被爱与尊重，就越能坚守个人的成长坐标系

32:49 接到新任务心里没底，习惯性不自信？细化问题，并进行优势匹配

35:11 语言不自信背后是担心他人的评价，而恰恰是他人的评价是我们无法掌控的

41:50 职业发展进入稳定期或衰退期，“职场自信”真能救我们一命

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