Ciao Anxiété

Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété et tu sais pas par où commencer !

Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis complètement libérée de ce trouble et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété également.

Cet épisode est la suite de la première partie intitulée "9 leçons sur l’anxiété que j’aurais aimé apprendre plus tôt".

Si tu n’as pas encore écouté la partie 1, tu peux la retrouver en cliquant ici : Lien vers la Partie 1. Mais pas de souci, tu peux aussi commencer par cet épisode, il n’y a pas d’ordre précis !

Dans cette série, je partage des leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt pour mieux vivre avec mon anxiété et m’en libérer plus vite. Aujourd’hui, on reprend avec les leçons 6 à 9. J’espère qu’elles t’aideront à relativiser, à mieux te comprendre et à mieux vivre avec ton anxiété.

Liens mentionnés dans cet épisode :

• Mon Journal Anti-Anxiété sur Amazon, un outil puissant pour t’accompagner dans une routine quotidienne de gestion de l’anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété

• L’épisode Comment ton alimentation influence ton anxiété et ta santé mentale (Épisode 31) : Lien vers l’Épisode 31

• L’épisode L’anxiété et le cycle menstruel (Épisode 27) : Lien vers l’Épisode 27

• Les gélules d’Ashwagandha que je prends pour réduire mon anxiété, notamment en phase lutéale : Lien vers les gélules d’Ashwagandha

• Ma Masterclass Gratuite, où je te montre étape par étape comment affronter ton anxiété et reprendre le contrôle de ta vie : Lien vers la Masterclass Gratuite
  

Si cet épisode t’a plu, pense à laisser une note 5*, ça m’aide énormément !

Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes, et n’hésite pas à m’écrire pour toutes questions.

Merci encore pour ton écoute, et à la semaine prochaine !

Marika

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu veux mieux vivre avec ton anxiété

Hey ciao ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast !

Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis libérée à 100% de ce trouble, et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété à ton tour.

Dans cet épisode, je vais partager avec toi 9 leçons précieuses que j’aurais aimé connaître plus tôt.

Ces leçons m’auraient permis de guérir plus rapidement et de mieux gérer mon anxiété. J’espère qu’elles t’aideront à mieux comprendre ce que tu traverses et à relativiser.

Liens mentionnés dans cet épisode :

Mon Journal Anti-Anxiété, best-seller disponible sur Amazon, conçu pour t'aider à identifier tes déclencheurs et mieux gérer ton anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété

Ma Masterclass Gratuite, où je te partage les étapes précises que j'ai suivies pour vaincre mon anxiété et vivre une vie épanouissante : Lien vers la Masterclass Gratuite

Si tu as des questions ou besoin de soutien, n’hésite pas à m’écrire directement à : [email protected]

N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne pas manquer la suite de cet épisode, et laisse-moi une note 5* si tu as trouvé cet épisode utile !

Merci encore de m'avoir écoutée et à très bientôt pour la partie 2.

Marika de Ciaoanxiété

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Ecoute cet épisode si tu as des problèmes de sommeil et de l'anxiété 🪷

Hey ciaooo ! Je te souhaite la bienvenue ici ! Dans ce nouvel épisode numéro 34) je te partage une toute nouvelle méthode qui nous vient des USA, pour t'aider à calmer et apaiser ton anxiété en te reposant sans dormir ! De quoi rattraper toutes ces nuits d'insomnie et de réveils nocturnes.

Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur le Non-Sleep Deep Rest :

1.    Qu'est-ce que le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ?

2.    NSDR vs. Autres Techniques de Relaxation et de Gestion du Stress

3.    Les Bienfaits du NSDR sur l'Anxiété et l'Énergie

4.    Les Neurosciences Derrière le NSDR

5.    Comment Intégrer le NSDR dans une Vie Quotidienne Chargée

6.    Comment Commencer avec le NSDR : Guide Pratique pour Débutantes

Alors prêt-e à calmer ton anxiété en testant la toute nouvelle méthode du Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ?

Clique sur l'épisode et c'est parti pour dire CIAO à ton anxiété !

Marika de Ciaoanxiété

Liens mentionnées :

✅ Inscris-toi à la Masterclass "ZERO Anxiété" : https://www.ciaoanxiete.com/masterclass
✅ Teste la méthode NSDR ici : https://www.youtube.com/watch?v=99C4lPwycEA

✅ Ecoute l'épisode sur le Nerfs vague : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/stimuler-ton-nerf-vague-pour-calmer-ton-anxiete
✅ Ecoute l'épisode sur le Système Nerveux : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/anxiete-systemenerveux

✅ Ecoute l'épisode sur le fonctionnement de l'Amygdale : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/voyage-au-coeur-d-une-crise-d-angoisse-4-astuces-pour-stopper-une-crise-d-angoisse

✅ Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

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📢 Écoute cet épisode si ta relation te cause de l'anxiété et que tu penses souffrir de dépendance affective ! 💔

Hey ciaooo ! 👋 Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous plongeons ensemble au cœur de l'anxiété relationnelle (ou la dépendance affective). 😰💞

Il s'agit d'un phénomène qui touche de nombreuses personnes (2% de la population en France !) et peut sérieusement entraver tes relations et ton bien-être. 💔🌍

Dans cet épisode, nous allons identifier les signes de la dépendance affective, cette tendance à dépendre excessivement des autres. 🕵️‍♂️💔 Reconnaître ces signes est la première étape pour commencer à s'en libérer. 🗝️✨

Nous parlerons également des causes profondes de la dépendance affective et émotionnelle, souvent enracinées dans notre passé et nos expériences de vie. 🧠💭

L'épisode te guidera à travers des étapes pratiques pour analyser tes réactions dans les relations, identifier les situations qui déclenchent ton anxiété relationnelle et noter ces déclencheurs dans un journal des émotions. 📓🖊️

Je t'aiderai également à développer des stratégies pour gérer ces déclencheurs et à renforcer ton estime de soi en trouvant des activités qui te passionnent et te valorisent en dehors de tes relations amoureuses. 🏋️‍♀️🎨📚

Enfin, nous aborderons des techniques de pleine conscience et de méditation, des outils puissants pour t'aider à rester présent et à réduire ton anxiété. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Ces pratiques t'offriront un chemin vers une plus grande autonomie émotionnelle et des relations plus saines. 🌿💪

👉 Clique sur l'épisode pour découvrir et abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes ! 🎙️🔔

Je t'envoie plein de belles ondes positives 🌟💖

CIAOOOO!! 👋✨

Marika de Ciao Anxiété 🎙️

Liens mentionnés :
Épisode de podcast : Mes 100 activités anti-anxiété

Masterclass offerte : Se libérer de l’anxiété

Journal anti-anxiété : la thérapie par l'écriture
Viens me follow sur Instagram

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Ecoute cet épisode si tu sais comment lâcher prise et ça te cause de l'anxiété 😭

Hey ciaooo et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast numéro 32 :

"Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété".

Cette semaine, nous explorons ensemble, comment lâcher prise et faire confiance à la vie pour calmer ton anxiété.

Je suis Marika, coach anti-anxiété, et je partagerai avec toi tout ce qui m'a aidée à calmer mon anxiété, après avoir subit de l'anxiété pendant plus de 15 ans !

Voilà de quoi parle l'épisode 32 : Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété

>> Introduction à l'anxiété d'anticipation : Comprends pourquoi s’inquiéter pour le futur est inutile et comment cela affecte ta santé mentale et physique.

>> Symptômes courants de l’anxiété d’anticipation : Identifie les signes, comme les pensées répétitives et les comportements d’évasion, qui montrent que tu es trop focalisé sur l’avenir.

>> Importance de vivre dans le présent : Apprends pourquoi se concentrer sur le présent est crucial pour améliorer ton futur.

>> Citation inspirante : « La peur de l'avenir ne vous protège pas. Cela vous distrait d'être puissant dans le présent. » - Jay Shetty

>> Ma méthode en 5 étapes : Découvre des astuces concrètes pour calmer ton corps et ton esprit, revenir à l'instant présent, relativiser, visualiser positivement, et avoir confiance en la vie.

Ressources Mentionnées :

Newsletter Anti-Anxiété : Inscris-toi pour recevoir des conseils chaque lundi matin.

Journal Anti-Anxiété : Mon journal personnel pour t'aider à suivre tes pensées et relativiser tes peurs.

Masterclass Gratuite : Découvre ma méthode complète pour te libérer de l'anxiété.

Si tu as aimé cet épisode, abonne-toi, note 5 étoiles, et laisse un commentaire. Cela m'aide beaucoup à référencer le podcast.

Je t'envoie plein de belles ondes positives 💖

Marika de Ciaoanxiété

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Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu adores manger des frittes, des burgers, des biscuits 🎧

Hey ciaoooo toi ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment l'alimentation influence l'anxiété et la santé mentale. Moi, c’est Marika, et si tu es nouveau ou nouvelle ici, laisse-moi te dire pourquoi ce podcast existe.

J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et aujourd'hui, je suis libérée à 100%. Ma mission ? T’aider à te libérer de ton anxiété.

Dans cet épisode, je vais partager quelque chose de crucial mais souvent négligé : l'impact de l'alimentation sur l'anxiété.

Oui, ce que tu manges influence non seulement ta santé physique mais aussi ta santé mentale et ton anxiété. Comme disait Brillat-Savarin : "Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es."

Je vais te révéler les résultats de nombreuses études scientifiques qui montrent comment l’alimentation peut modifier ton humeur, tes capacités cérébrales et ton niveau d'anxiété.

Ensuite, je te donnerai mes six astuces pour améliorer ta santé mentale grâce à une alimentation adéquate.

En adoptant ces conseils, tu pourras non seulement réduire ton anxiété mais aussi améliorer ta santé mentale et cognitive.

Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à laisser un commentaire, une note de 5 étoiles et t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes.

Je te souhaite plein de belles ondes positives et à la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 🌟

Liens des études mentionnées :

Carences en Oméga-3 et anxiété

Carences en vitamine B3 et agressivité

Alimentation et prises de décision

Malbouffe et mémoire

Malbouffe et neurones

Glucides raffinés et dépression

Autres liens importants :

Masterclass offerte "Comment te libérer de l'anxiété"

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Ecoute cet épisode si tu cherches un moyen rapide et simple pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse ! 🧬

Hey ciao et bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer ensemble la magie du nerf vague pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse.

Je m'appelle Marika, et après avoir souffert d'anxiété pendant 15 ans, j'ai réussi à m'en libérer complètement. Aujourd'hui, ma mission est de t'aider à faire de même.

Dans cet épisode, nous allons parler du nerf vague, un élément clé du système nerveux parasympathique qui joue un rôle crucial dans la régulation du stress et de l'anxiété.

Tu apprendras comment stimuler ton nerf vague pour clamer ton anxiété, avec des méthodes simples et naturelles pour retrouver calme et sérénité.

Points Clés de l'Épisode :

1. Qu'est-ce que le nerf vague ? Un aperçu de son rôle dans le corps.

2. Le lien entre le nerf vague et l'anxiété : Comprendre comment il peut aider à gérer le stress.

3. Techniques pour stimuler le nerf vague : Bain de glace, respiration avec résistance, postures inversées, danse spontanée et rire thérapeutique.

Clique pour découvrir comment ces techniques vont transformer ta vie, t'aider à surmonter ton anxiété et stopper tes crises d'angoisse.

N'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper mes prochains épisodes et note 5* si tu as aimé l'épisode !

Marika

Liens mentionnés :

• Vidéo sur le bain de glace : Lien vers la vidéo YouTube

• Vidéo sur les postures inversées : Lien vers la vidéo YouTube

• Yoga du rire : Lien vers la vidéo de rire thérapeutique

• Masterclass offerte : Lien vers la masterclass

• Newsletter offerte : Lien pour s'inscrire à tla newsletter

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Ecoute cet épisode si ton Système Nerveux Autonome est dérégulé et que ça affecte ton Anxiété

Hey CIAOOO

Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où on va parler du système nerveux autonome et de l'anxiété. Je vais t'apporter 5 astuces naturelles et très simples pour réguler ton système nerveux autonome et calmer ton anxiété.

Je t'en dis pas plus et je te souhaite une merveilleuse écoute ❤️✨

CIAOOO

Marika

Liens importants :
> Ecoute ma Masterclass Offerte "Comment j'ai réussi à me libérer de mon anxiété" : https://event.webinarjam.com/channel/ciaoanxiete
> Rejoins le programme ZERO Anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/zero-anxiete
> Magnésium : https://amzn.to/4egVqa7
>Ashwagandha : https://amzn.to/3ATyIGC
> Livre "Le charme discret de l'intestin" : https://amzn.to/44r1eKm

> Episode de podcast N°10 Café = Anxiété !!! 5 Boissons Énergisantes Naturelles Anti-Anxiété (+1 Bonus) : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/10-cafe-anxiete-5-boissons-energisantes-naturelles-anti-anxiete-1-bonus

> Episode de podcast N°4 "Mes 100 petits plaisirs Anti-Anxiété : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne

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Ecoute cet épisode si tu penses que tu guériras JAMAIS de l'anxiété

Bienvenue dans l'épisode du podcast "Ciao Anxiété"! Je suis Marika et je suis là pour te parler de quelque chose qui peut vraiment changer ta vie : le mindset. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et je m'en suis sortie, alors je veux partager avec toi ce qui m'a aidée.

Dans cet épisode, je te montre comment ton état d'esprit peut influencer ta capacité à surmonter l'anxiété. On parle du mindset fixe, qui pense que tes compétences sont figées, et du mindset de croissance, qui croit que tu peux toujours apprendre et t'améliorer. C'est ce deuxième mindset qui peut vraiment t'aider à te libérer de l'anxiété.

Je te donne des exemples concrets pour que tu comprennes comment changer ton état d'esprit peut changer ta vie. Je te montre aussi comment un mindset de croissance peut te pousser à sortir de ta zone de confort, ce qui est essentiel pour guérir de l'anxiété.

Je te propose des exercices pour commencer à transformer ton mindset et je t'explique pourquoi c'est tellement important dans le processus de guérison. Tu verras que même les petits changements d'attitude peuvent faire une énorme différence.

Alors si tu veux découvrir comment le bon mindset peut t'aider à vaincre l'anxiété, reste avec moi pour cet épisode.

Prêt(e) pour le changement? C'est parti!

Marika

Liens importants :

La méthode ZERO Anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/zero-anxiete
Contacte-moi sur Instagram : http://instagram.com/ciaoanxiete/
Mon Journal Anti-Anxiété : https://www.amazon.fr/dp/B0D295B3P1
La Newsletter Anti-Anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

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Si tu ressens un pic d'anxiété avant ou pendant tes règles, écoute cet épisode !

Hey ciao et bienvenue dans cet épisode ! Dans cet épisode, on va parler du cycle menstruel et de l'anxiété prémenstruelle. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec l'anxiété et mes astuces pour la surmonter. De la phase folliculaire à la phase lutéale, je t'explique comment les fluctuations hormonales intensifie l'anxiété et découvre des solutions concrètes pour calmer le stress lié au cycle menstruel.

De l'alimentation aux exercices physiques en passant par le journaling, obtiens des conseils pratiques pour réduire l'anxiété prémenstruelle. Ne manque pas ces techniques éprouvées pour vivre plus sereinement chaque mois.

Liens mentionnés dans l'épisode :

• Mon journal anti-anxiété : https://www.amazon.fr/dp/B0CWV5Z14Z
  Newsletter anti-anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

• Magnésium marin : https://amzn.to/3Ubaqy0

• Period tracker : https://shorturl.at/iBPV0

• Etude 1) sur le cycle menstruel et l'anxiété : https://shorturl.at/kPU08

• Etude 2) sur le cycle menstruel et l'anxiété : https://shorturl.at/msANT

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