Tiempo de Soltar: Aprende a dejar ir lo que ya no te hace bien.

En este episodio reflexionamos sobre la importancia de soltar aquello que nos pesa y no nos deja avanzar: malos hábitos, relaciones que ya no suman, amistades tóxicas y hasta nuestras propias creencias limitantes. Soltar no es fácil, pero es el primer paso para crear espacio en nuestra vida para lo nuevo, lo positivo y lo que realmente merecemos.

Acompáñame mientras exploramos cómo identificar lo que debemos dejar ir, por qué a veces nos aferramos tanto, y cómo podemos comenzar a despedirnos desde el amor propio y la claridad. 💭✨

Es momento de soltar para crecer. ¿Estás listo?

El Físico Culturismo es un tipo de deporte basado en ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico, consistente la mayoría de veces en el levantamiento de pesas, que se suele realizar en gimnasios y cuyo fin suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido, voluminoso y proporcionado muscularmente posible. También se suele llamar culturismo o musculación y no debe confundirse con la halterofilia ni con el atletismo.

Los físico culturistas ejecutan poses frente a un jurado, que asigna puntuaciones y otorga premios como los de mister universo.

El Físico Culturismo es un estilo de vida que puede ser saludable, considerando que promueve un hábito de vida basado en el ejercicio físico y una alimentación sana. El Físico Culturismo es el proceso de desarrollo de fibras musculares mediante la combinación de levantamiento de peso, aumento de la ingesta calórica y descanso.

Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los físico culturistas deben concentrarse en tres líneas básicas de acción:

Aunque fue iniciado como un deporte exclusivamente para hombres, en la década de los 80 la mujer comenzó a competir en competiciones separadas.

Acompáñame a sumergirme en este tema con sus mitos y realidades con un experto en el tema. 

Invitado Especial: David de León (@fitmonkeygt)

El Stand up comedy, es una forma de hacer humor que consiste en la expresión de ideas a través del uso de la comicidad, las escenas son creadas por aficionados o profesionales y vistas por millones de personas en sitios digitales y/o físicos. Dentro del humor se encuentra el humor negro, que es aquel capaz de ver algo "gracioso" en una situación que no lo es por sí misma, bien por ser trágica, dolorosa o compleja. 

En Guatemala se está incrementando el número de personas que quieren hacer Stand Up, pero no todas las personas lograr hacer reír. Te invito a que escuches este episodio con uno de los profesionales en el ámbito de la comedia, chistoso por naturaleza, y cómico por elección. 

Invitado Especial: Erick Cerna (@elcerna)

El método Montessori se caracteriza por proveer un ambiente preparado: ordenado, estético, simple, real, donde cada elemento tiene su razón de ser en el desarrollo de los niños. El aula Montessori integra edades agrupadas en períodos de 3 años, lo que promueve naturalmente la socialización, el respeto y la solidaridad. El ambiente preparado ofrece al niño oportunidades para comprometerse en un trabajo interesante, elegido libremente, que propicia prolongados períodos de concentración que no deben ser interrumpidos. 

La libertad se desarrolla dentro de límites claros que permite a los niños convivir en la pequeña sociedad del aula. Los niños trabajan con materiales concretos científicamente diseñados, que brindan las llaves para explorar el mundo y para desarrollar habilidades cognitivas básicas. Los materiales están diseñados para que el niño pueda reconocer el error por sí mismo y hacerse responsable del propio aprendizaje. 

El adulto es un observador y un guía; ayuda y estimula al niño en todos sus esfuerzos. Le permite actuar, querer y pensar por sí mismo, ayudándolo a desarrollar confianza y disciplina interior. La educación Montessori cubre todos los períodos educativos desde el nacimiento hasta los 18 años brindando un currículo integrado.

 Te invito a que aprendamos más de este método con nuestra invitada especial Maria José Alvarez. 

Invitada Especial: Maria José Alvarez (@Chepitaa99) 

Libro: Educar para un Nuevo Mundo - Maria Montessori

Las palabras tienen poder, nos ayudan a conectar con las personas, a designar y dar forma a lo que nos rodea. Sin embargo, no podemos olvidar tampoco el papel de ese diálogo interno, y de la necesidad de cuidar de esas palabras que nos decimos a nosotros mismos. Sabemos que la palabra crea, que da ejemplo y designa todo lo que nos rodea.

Nuestras palabras tienen el poder de crear y el poder de destruir. Pero, el alcance de nuestras palabras es mucho más poderoso. Su capacidad de crear y de destruir también es aplicable a nosotros mismos. No escucharnos, dedicarnos afirmaciones negativas y reprimir lo que deseamos decir son algunas de las múltiples maneras en las que nos haremos daño, nos sentiremos frustrados y en las que, tal vez, consigamos alimentar una baja autoestima. Si tú no te dedicas palabras bonitas nadie lo hará. Porque tal y como te ves, así te verán los demás. Hemos aprendido a dedicarles estas palabras a los demás, pero ¿qué pasa con nosotros? Parece que no sabemos darnos el valor que merecemos, nos ponemos en un segundo lugar y esto provoca numerosos problemas. Es entonces cuando los “soy incapaz” o “no puedo” se hacen eco en nuestra vida llegando a ser una realidad. 

Si digo no puedo, es cierto ¡no puedo! Pero si digo ¡sí puedo! también es cierto porque lo dije también. Las palabras NO SE LAS LLEVA EL VIENTO, quedan enganchadas en nuestra mente y en nuestro corazón y así van dirigiendo nuestra vida, por el camino que le vamos indicando. Las palabras construyen realidades externas e internas y eso, es algo que debemos tener muy presente el día día. Por eso escucha y aprende todo lo que vamos a decirte en conjunto con nuestro invitado Luis Rizzo. 

Invitado Especial: Luis Rizzo (@rizzo.gt)

La inteligencia emocional se define como un conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento o aprende durante su vida, donde destaca la empatía, la motivación de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones. 

Nuestra querida amiga y Psicóloga Sophia García lo define de la siguiente manera. Inteligencia es como nosotros como personas resolvemos los conflictos. E Inteligencia Emocional es la manera de cómo nosotros como seres humanos resolvemos los conflictos de manera emotiva. Y sobre todo es como nosotros llegamos a Gestionar equilibradamente nuestras emociones. 

Es un tema que contiene mucho aprendizaje y como todas nuestras emociones afecta nuestro cuerpo, mente y alma. Déjate cautivar por esta inmersión que tuvimos, si quieres saber más, escucha este increíble Podcast. 

Invitada Especial: Psicóloga Sophia García. (@psicologiaconsofia1)

El tarot es una baraja de naipes que, además de servir para jugar, se usa a menudo como medio de «adivinación» del pasado, de la situación presente y algunas veces del futuro, por lo que constituiría un tipo de cartomancia. 

También existe un método de lectura terapéutica, donde la lectura no reside en la adivinanza o dar certezas sino en utilizar los arcanos como simbolismos para analizar la situación. Ana Morales estudió el mazo y lo utilizó como medio de análisis y trabaja con pacientes que deseen conocer su realidad actual y cómo pueden mejorarla. 

Sus orígenes datan al menos del siglo XVI, no teniendo fundamento llevar sus raíces más atrás en la historia. Este podcast trata del Tabú que es hoy en día el Tarot y cómo una experta en el tema nos da a conocer la realidad del mismo, con sus mitos y realidades. 

Invitada Especial: Ana Morales (@anamoralestarot)

A través de la historia, los enamorados han enfrentado tempestades para mantenerse juntos. Hoy en día las separaciones y el divorcio son más comunes debido a que se han roto los estigmas y las prohibiciones contra ellos.

Muchos expertos se han dedicado a analizar cuáles son los factores que intervienen en las relaciones amorosas. Y han llegado a la conclusión que (la pareja perfecta en realidad no es perfecta.) El estigma del amor romántico ha sembrado conceptos idealizados que hoy se están rompiendo. Quizás esta sea la razón por la que surgieron las relaciones modernas.

El amor de pareja en pleno 2021 está dejando atrás valores como la monogamia o la familia tradicional. Sin embargo, hay un valor universal que sí permanece “amar y ser amado”.

Las parejas modernas abandonan los patrones tradicionales para explorar múltiples formas de relacionarse según las preferencias individuales.

Por eso nos atrevimos a dialogarlo y dar a relucir el estigma tan arraigado que existe hoy en día en la sociedad. Así que escúchalo y atrévete a cambiar esa mentalidad de lo tradicional.

Invitada Especial: Sofia Gudiel (@roblesofia)

Foto by: @tavosalazzar