第一次的睡眠靜心遊戲，只需要教孩子輕輕的深呼吸，慢慢的吸 然後輕輕的吐氣，睜開眼或閉眼都行，只要房間留一盞溫和的小燈，當然關上燈也是可以。在他們體驗深呼吸和吐氣的過程，父母可以在旁說明這是你存在、舒服放鬆的感覺，讓他們靜心中保持平安與寧靜，過程可以說話要保持輕柔。若孩子難以進入狀況，你可以先用雙手輕輕觸碰在孩子的頭兩側，和他說沒關係只要他躺著感受媽媽的溫暖雙手。你和孩子都能在靜心體驗到特殊而溫暖的放鬆狀態。

靜心遊戲可以創造出介於Beta與Theta間的腦波Alpha，類似於通往潛意識、冥想、放鬆神經、釋放壓力的體驗。當白天的生活當中得到了許多刺激抑制，提升Alpha波則可以幫助大腦進入到漸進舒緩的狀態。對大人孩子來說都是可以嘗試的舒壓方法。

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和你分享睡前除了說故事之外，還可以有另外一種選擇「與孩子一起做 #睡前夜晚靜心遊戲」。上集的內容主要聚焦說明何謂靜心、靜心有什麼好處、靜心與腦與心靈得關連，還有我與孩子實際的心得分享。

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什麼是社會創新？它如何影響與改善人類的生活？本集節目將與你分享兩則社會創新的國際案例，用創新與設計x跨領域的合作思維，這將會是生活、教育、醫療以及社會發展的未來趨勢。

Social Innovation可以是這麼解讀「由社會創新所引發的設計思考，利用創新與設計改變或優化社會上既有的需求或服務」。若正你面臨了一些問題，或許這一集節目可以給你不一樣的思考視角，得到一些不一樣靈感。

本集節目文字稿會收入在Blog：ciyou.home.blog 或 ciyourlife.blog。歡迎追蹤CiCi的FB粉專 「CiCi 哲學教養＆生活實驗室」與我分享你的想法！

你是否常覺得要做的事情太多，時間根本不夠用?經常忙碌了一整天，在辦公室處理無數個   郵件和無止境的會議；在家中照顧孩子/家人，還要整理、準備三餐，還有各種代辦事項、家庭活動安排。直到晚上睡覺的時刻，才能真正的休息得以緩解。我要和你分享【2個習慣養成，讓生活和工作變得更有效率】，這個tips不僅適用於在職父母們或家庭全職媽咪，當然上班族或專業人士(醫生、工程師...)任何人都可以參考。 

本集節目會在Blog附上意識能量檢視表提供輔助。

本集節目要和大家分享「2個親子互動的靜心遊戲」，我讓你知道靜心的好處是什麼，該如何教孩子靜心的遊戲方法。和孩子們玩遊戲的同時，我們還可以帶給他們一些有能量和正面影響力的練習。靜心遊戲可以讓孩子與自我內在連結，學會安頓自己，照顧自己。

healthy mind, healthy life.有健康的內在，就會有健康幸福的未來。

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 學業和高成本教育資源不再是成功的唯一指標，其實已經有相當多神經科學家和心理學家指出證據，真正幫助培養孩子成功的其實是【內在特質的養成】，也就是3個品格關鍵力。在這集節目，我將與你分享如何內化這些隱形的能力，在長途的人生旅程，幫助孩子贏在終點。