Zorgen en stress kunnen ervoor zorgen dat je niet kunt inslapen, middenin de nacht wakker wordt en niet meer inslaapt of s’ochtends te vroeg al wakker bent. Deze meditatie duurt ca 20 min en is iig een comfortabele onderbreking van een rusteloze nacht. Én… misschien val je wel weer in slaap😉.

De ademtechniek samen met aandacht voor t lichaam creëert ontspanning. Kennen van deze techniek betekent dat je een sterk instrument in je rugzak hebt om stress elk moment te laten zakken.

Begin de dag ontspannen met deze korte oefening. Elke dag een paar minuten besteden aan een fijne start verandert je dag....

Wanneer het erg druk is, of je maakt je ergens druk over kan het lastig zijn om je hoofd leeg (of iig íets leger) te maken. Deze geleide meditatie is dan precies wat je nodig hebt. Om jezelf te versterken en te ondersteunen in een hectische tijd is het prettig om deze mediatie 2x daags te doen. Meestal na 1-3 dagen merk je een behoorlijk verschil. Eventueel te combineren met de mediatie “ik kan niet mediteren, want ik krijg mijn gedachten niet weg”.

In de hectiek van alle dag vergeten we even stil te staan. Dit 1 minuut moment steunt je daarin. Zelfs als je geen tijd hebt, kan dit korte moment altijd. Drie x per dag uitproberen en kijk wat het je brengt.

Tijdens mijn sabbatical ben ik alleen in de bergen van Zwitserland op vakantie geweest. Een queeste, retraite en een pelgrimsreis bij elkaar. Na een prachtige wandeling kwam ik bijna boven op de berg en onder de indruk van de plek, het uitzicht en de schoonheid heb ik deze meditatie opgenomen. Zoek een fijne plek en laat je er even in weg zakken ca 13 min

Soms zit je hoofd vol en blijven je gedachten tekeer gaan. Aan het einde van een intensieve dag, of wanneer je je emotioneel voelt over een gebeurtenis is dit een prettige oefening. Wil je tot rust komen en nog iets aan je avond hebben? Neem dan 20 min de tijd om tot jezelf te komen.