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Nuevo episodio con Pedro Bergua, Doctor en Ciencias del Deporte e investigador especializado en entrenamiento para escalada.

Una charla para escaladores que quieren mejorar con criterio: menos “tips” simplificados y más principios claros sobre cómo entrenar, medir la fatiga y progresar sin reventarse.

Hablamos de:

• Qué significa realmente “entrenar” (y por qué escalar ya es entrenar)

• Por qué el físico es solo una parte del rendimiento (técnica, táctica y cabeza cuentan —mucho—)

• Control de carga y cómo tomar decisiones cuando entrenas con poco tiempo

• Sensores de fuerza: objetivar sensaciones, evitar autoengaños y reducir riesgo de lesión

• Entrenar en base a pérdida de rendimiento en lugar de “series cerradas”

• Descanso y recuperación: la pieza que casi nadie hace bien (y la que más impacto tiene)

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En este episodio vuelve Luis Rodríguez, experto en nutrición en escalada y ¡escalador de 9a+!, para profundizar en uno de los temas más olvidados por quienes quieren rendir mejor en la roca: la nutrición.

Hablamos de la relación tan particular que tenemos los escaladores con la comida. De cómo la adrenalina, el formato de turnos asegurando y la propia dinámica del sector hacen que pasen horas sin comer casi nada. Y de cómo ese “no tengo hambre” termina acumulando un déficit energético que se arrastra durante toda la semana, afectando al rendimiento, la recuperación y la salud.

La conversación se vuelve muy práctica cuando abordamos:

• Qué hacer antes de un día clave en roca

• Cómo organizar la comida durante la sesión

• Por qué el recovery al terminar de escalar es determinante para el día siguiente

• Errores comunes en el sector (frutos secos sin control, geles innecesarios, no llevar comida)

• Qué suplementos pueden tener sentido y cuáles probablemente no

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En este episodio conversamos con Andoni Ormazabal, fisioterapeuta especializado en escalada y referente en España, con más de 25 años de experiencia tratando a escaladores de élite. Andoni comparte protocolos prácticos de prevención, técnicas de recuperación y su filosofía sobre cómo entrenar de forma inteligente para evitar lesiones.​

¿De qué vamos a hablar?:

✓ Las lesiones más comunes en escalada y cómo identificarlas: roturas de polea, tendinitis de codo, epicondilitis y lesiones de hombro (labrum y manguito rotador)​

✓ Protocolos de activación de 7-12 minutos que realmente funcionan

✓ Por qué casi nunca es necesario dejar de escalar completamente y cómo adaptar tu entrenamiento durante una lesión​

✓ La importancia del descanso, la hidratación y el calentamiento progresivo para prevenir lesiones

✓ Tests sencillos para saber cuándo acudir a un profesional y señales de alarma que no debes ignorar​

✓ Tratamientos caseros efectivos: baños de contraste, neurodinamia, uso correcto del frío y el calor​

✓ La verdad sobre el esparadrapo: ¿Sirve de algo o no?

✓ Mitos sobre los estiramientos y cómo aplicarlos correctamente sin perder rendimiento​

✓ El uso de sensores de fuerza en escalada y su aplicación clínica​

✓ Cómo corregir desequilibrios musculares

Este episodio es una masterclass indispensable tanto para escaladores principiantes como avanzados. Andoni combina su experiencia clínica con su propia práctica de la escalada (ha encadenado 8º grado) para ofrecer consejos realistas y aplicables.​

Climbing Zone Podcast - Conversaciones con los mejores profesionales de la escalada deportiva

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Episodio con Dani Andrada, una de las figuras más influyentes de la escalada deportiva en España, donde repasamos su trayectoria, su forma de entender la motivación y el rendimiento, y cómo ha cambiado el mundo de la escalada: La ética, los grados, el profesionalismo.

Hablamos de su “diario” de escalada y del dato que impresiona por sí solo: cerca de 5.500 octavos encadenados y más de 1.300 vías equipadas, su otra gran faceta

El esfuerzo, el coste y la responsabilidad real de abrir vías, además del debate sobre si hoy se “regala” grado y cómo influyen las rodilleras en la dificultad. Y sí: Dani cuenta cuáles son las pocas vías que se le resistieron (incluida La Rambla) y qué aprendió de no encadenarlas.​

Para el episodio 25 nos sentamos con Javier Fernández @hispaclimbing en Instagram, uno de los creadores de contenido de escalada más reconocibles en España, para hablar de todo lo que pasa entre la roca, el rocódromo pero sobre todo en las redes sociales. Javi nos cuenta cómo compagina su trabajo con grabar y editar vídeos que consumimos a todas horas.

A lo largo de la charla hablamos de:

• Lo que no se ve detrás de un simple reel o un vídeo de YouTube.

• Por qué es tan difícil vivir de la escalada creando contenido en castellano.

• El papel de las marcas, los sponsors y la visibilidad frente al grado puro.

• La ética de grabar en el rocódromo y en el sector: trípodes, drones, gente alrededor y respeto

• El “salseo” en la escalada: grados, crashpads, polémicas y dónde está el límite para que siga siendo sano.

• Referentes como Adam Ondra, Janja, Seb Bouin, Megos y el papel de los creadores intermedios que conectan a la élite con el escalador medio.

Si te gusta la escalada deportiva, consumes vídeos de encadenes, debates sobre ética y sueñas con grabar tus proyectos (o simplemente entender mejor este nuevo “ecosistema vertical” de redes y roca), este episodio te va a sonar muy, muy cerca del pie de vía. 🎧🧗‍♂️

En este nuevo episodio de Climbing Zone volvemos a conversar con Andrea Cartas, sobre una faceta muy distinta: su reciente papel como vicepresidenta de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada.

Andrea nos abre una ventana honesta y detallada a la realidad federativa: desde la herencia económica y burocrática con la que se encontraron al asumir el cargo, hasta los retos de profesionalizar la estructura, mejorar la gestión deportiva y dignificar la competición nacional.

Hablamos del presente y futuro de la escalada en España:

• La creación de un nuevo equipo técnico y criterios de selección más transparentes.

• El impulso a la base y el desarrollo juvenil.

• La necesidad de mayor apoyo a la escalada en roca y la integración de proyectos como Escalada Sostenible.

• La presión que viven los deportistas, el papel de las licencias federativas, la problemática de los recursos y el papel de los rocódromos.

• El crecimiento de la velocidad y el papel clave del nuevo staff técnico.

• Los objetivos para Los Ángeles 2028 y el sueño de convertir a España en una potencia internacional.

Un episodio profundo, necesario y cargado de información clave para entender qué está pasando realmente en la escalada española… y hacia dónde queremos que vaya.

En este episodio conversamos con Vanessa España, profesora titular de la Universidad de Cádiz, investigadora en fisiología aplicada a la escalada y expresidenta de la Asociación Internacional de Investigación en Escalada en Roca (IRCRA). Además, es directora de la microcredencial “Escalada: enfoque interdisciplinar hacia el rendimiento deportivo” que impulsa la Universidad de Cádiz.

A lo largo de la charla hablamos de rendimiento deportivo, salud, investigación científica, el papel de la fisiología en el entrenamiento, y los desafíos de formar entrenadores cualificados en un ámbito todavía en desarrollo.

Si te interesa la formación tratada en este podcast 👉 https://bit.ly/rendimiento-escalada

🧗‍♀️ Temas destacados:

• La relación entre ciencia y escalada.

• Cómo nace la microcredencial en rendimiento deportivo.

• El papel de la fisiología en el entrenamiento.

• Salud, lesiones y prevención en escaladores.

• La importancia de la formación profesional en el deporte.

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🎙️ Nuevo episodio del podcast de Climbing Zone

En este episodio traemos un formato diferente: antes de la entrevista, abrimos con un bloque técnico sobre material. Hablamos de un tema que genera debate entre escaladores: ¿cómo elegir la talla adecuada de los pies de gato? 👣

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Repasamos cómo ha cambiado el tallaje con los años, por qué ya no hace falta sufrir bajando varias tallas, y qué tener en cuenta para encontrar el equilibrio entre comodidad y rendimiento.

Después, charlamos con Julia Benach, campeona de España de bloque y una de las jóvenes promesas más destacadas del panorama nacional. Con solo 17 años, Julia nos cuenta cómo vive la competición, cómo entrena en el CAR con David Macià, su relación con su hermana María y su sueño de llegar a los Juegos Olímpicos de Los Ángeles.

🎧 Escúchalo, déjanos tus comentarios, suscríbete y visita nuestra tienda online Climbing Zone.

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En este episodio charlamos con Maragda Gabarre, jefa de equipamiento en Climbing District (París) y route setter internacional de la IFSC. Hablamos sobre el proceso de equipar una Copa del Mundo, el papel de la creatividad, la gestión de equipos, la importancia del nivel físico y cómo se vive la presión de diseñar bloques y vías para la élite mundial. También nos cuenta su trayectoria personal, su experiencia en paraescalada y reflexionamos sobre el ego en el mundo del route setting.Puedes seguir a Maragda en Instagram 👉 https://www.instagram.com/maragdagabarreY tambien a nosotros 👉 https://www.instagram.com/climbingzoneSi te apasiona la escalada y quieres descubrir qué hay detrás de los muros en competiciones internacionales, ¡este episodio es para ti!