「只要一有空檔就想滑手機，深怕錯過什麼訊息？」、「明明累得要命，下班後卻還是捨不得睡覺？」、「每天非得靠好幾杯咖啡或酒精，才能撐過一天？」這些關於現代人的成癮問題，你是否也深有同感？

本集節目邀請到精神科醫師—廖泊喬醫師，為我們深度剖析現代成癮行為背後的焦慮來源，並分享如何重建健康的生活節奏。

廖醫師提醒，習慣與成癮的界線，在於是否對身心、人際或工作造成負面影響，以及是否出現耐受性與戒斷症狀。短暫十分鐘的滑手機確實有助於重啟大腦與轉換心情，但若超時或長期剝奪睡眠，反而會讓神經系統過度負荷。

廖醫師更進一步解析酒精與咖啡因依賴的影響：依賴物質來追求短暫快樂或麻痺情緒，最終將導致神經傳導物質失衡，甚至影響判斷力與記憶力。若想戒除成癮物質，他建議應採取「階梯式減量法」，並尋求親友的支持來提供情緒價值。

高壓的職場生活中，微小的成癮誘惑在所難免，但我們可以學會如何溫柔地拉自己一把。希望本集節目能帶你透過專業的引導，看見成癮背後的真實需求，擺脫惡性循環，找回專屬於你的健康節奏！

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「工作老是覺得喘不過氣，卻找不到原因？」、「為什麼同事的一句話，總讓我焦慮到失眠？」、「壓力大到只想喝一杯來逃避？」
這些關於職場壓力的真實心聲，你是否也深有同感？
本集節目特別邀請到精神科醫師—廖泊喬醫師，為我們深度剖析職場壓力的來源，並分享如何建立強韌的心理防護網。

廖醫師指出，面對壓力，承認並精準描述出目前的狀態是處理的第一步，千萬別將壓力歸咎於個人能力不足，也別悶在心裡頭。他更建議大家，應將壓力區分為「急性」與「慢性」來處理：急性壓力可透過短暫的購物或娛樂來適度犒賞、緩解當下緊繃；而慢性壓力則需透過盤點情緒，建立專屬的自我療癒機制來應對。

廖醫師更進一步解析如何評估自身的壓力嚴重程度：當出現睡眠品質下降、注意力渙散、動機喪失或情緒耐受度降低...等生理與認知變化時，就代表身心已經亮起紅燈。他也特別提醒，應避免過度依賴酒精一類的負面手段來逃避，這背後往往隱藏著更深的焦慮與憂鬱。無論是專注於個人興趣、簡單的拉筋伸展，或是書寫焦慮來源，才是真正有效的長期型紓壓策略。

職場中，壓力在所難免，但我們可以思考如何與之共處。
希望本集節目能帶你透過專業的引導，在壓力來臨前，預先準備好求助對象與應對機制，找到最適合自己的紓壓之道！

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「自由工作聽起來好吸引人，但該從何開始？」、「沒有老闆主管盯著，該怎麼做好時間管理？」、「接案收入不穩定，遇到淡季要如何調適焦慮？」這些關於自由工作者的真實心聲，你是否也深有同感？
本集節目再次邀請到知名廣播節目主持人—施賢琴老師，為我們揭開自由工作者面臨的職涯挑戰與生存策略。

老師認為，專業能力僅是基本門檻，擁有能克服收入起伏、抵禦自我懷疑的心理素質，才是迎向自由的致勝關鍵。她也建議大家，將收入不穩定視為常態，並分享如何透過盤點每月基本開銷與建立緊急預備金，來有效降低焦慮感。

老師更進一步解析自由接案者的職涯藍圖：初期重點在於廣結善緣、累積口碑，甚至透過爭取無償或低酬的合作機會來建立資源；中期則開始具備案源選擇權，能篩選符合自身價值的合作，避免因急於求成而影響成果品質；長期則需思考轉型，例如開發線上課程或教材，擺脫依賴體力消耗的單向接案模式。

職涯從來不是單行道，自由工作者與上班族的身分也能隨著人生階段靈活轉換。若你正在考慮踏入自由接案的領域，或正處於案源稀少、對未來感到迷茫的陣痛期，本集節目都將帶你透過不斷的自我對話與調整，在變動中找到最適合自己的工作型態與生存之道！

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「總是只有三分鐘熱度，無法養成運動習慣？」、「運動除了強身健體，對未來的職涯有幫助嗎？」、「面對龐大壓力，哪有時間和體力再去運動？」這些關於運動的常見掙扎，你是否也深有同感？

本集節目邀請到廣播主持人—施賢琴老師，分享她從「不愛運動」到深刻體會運動益處的真實經驗。從世代差異的切入點出發，老師點出尋找運動同伴的重要性，並分享如何在身心狀態不佳時，透過運動找回平衡。她也建議大家從有興趣且容易持續的項目著手，讓運動自然融入生活。

老師更進一步解析運動習慣如何成為未來職涯的最佳助攻。她強調運動能在無形中培養自律性、增加耐力、提高抗壓性，甚至讓人更勇於嘗試新事物。此外，她也分享了「以終為始」的運動小叮嚀：先想像自己渴望擁有的健康狀態與氣色，再將遠大的目標拆解成無負擔的小步驟。

若你曾因目標設得太高而放棄運動，或正在尋找提升專注力與抗壓性的方法，本集節目將教你如何具體感受運動帶來的正向改變，替未來的職涯蓄積滿滿能量！

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「會議中該保持沉默還是積極發言？」、「與同事發生衝突時該如何應對？」、「會說話真的比會做事重要嗎？」這些職場上常見的兩難情境，你是否也曾感到困惑？

本集節目邀請聯經出版總經理特助——周耕宇，與主持人及小幫手一同探討職場必修的「說話之道」。結合過往在服務業的實戰經驗，耕宇指出得體的溝通不單指禮貌，而是訊息的完整傳遞——包含表達心情、提供備案以及規劃後續行動。他更不藏私地分享了「PREPA 溝通心法」，協助聽眾在各種職場情境中都能順暢對話。

耕宇也強調，職場溝通不同於朋友閒聊，我們更應將公司視為球隊。在職場上不能不說話，唯有透過積極溝通、建立夥伴意識並相互補位，團隊才能發揮最大戰力，拿下一座又一座的冠軍。

若你曾在職場溝通上感到受挫，或正在尋找更有效的表達方式，本集節目將教你如何養成讓良好的溝通能力、助攻你的職涯發展！

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在AI發展迅速、趨勢瞬息萬變的今天，文組生常被貼上「所學不實用」、「競爭力弱」、「容易被取代」的負面標籤，然而事實真是如此嗎？

本集節目邀請聯經出版總經理特助——周耕宇，與主持人及小幫手一同帶你重新審視文組生職涯發展的無限可能。從不同科系未來所面臨的挑戰，到文組生如何持續保有競爭力，以及文組生畢業究竟該不該先讀研究所，各種情境一次解析。

耕宇認為，文組生真正的優勢不是工具，而是深度的想像力與同理心。透過閱讀、文本理解與故事累積，文組生其實具備連結不同領域、理解市場需求的能力，而這正是AI目前仍無法取代的特質。因此文組生更需要學習的，是如何在職涯上建立獨特個人品牌。
此外，耕宇也提醒大家，不需要盲目追逐潮流，重要的是釐清自己擅長什麼、想成為什麼樣的人，才有機會創造影響力。

若你也是文組生，正迷惘於未來職涯的方向，本集節目將讓你重新思考自身定位、熱愛自己所選。其實文組生不僅不弱，甚至比你我想像來得更具力量。

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無論你是剛踏出校門的新鮮人，還是已在職場打拼多年的老鳥，是否都曾感到徬徨，甚至懷疑自己走錯了方向？

本集節目聚焦於「職場倦怠」這個跨世代共感的議題，並再度邀請長期關注青少年教育與技職發展的季潔老師擔任來賓。透過問答環節與模擬情境，本集節目將帶領大家一步步認識職場倦怠的起因、症狀，以及實際可行的調適方式。

季潔老師亦以多年經驗提醒大家：職場倦怠並不等同失敗，反而是份禮物，更是重新認識自己的契機。本集節目同時探討了面臨倦怠時，該如何與上級主管溝通，也談到年輕人熱衷的打工度假，是否可以成為找回動力的契機。

若你正身處職場倦怠期，或對未來感到不安，本集節目都將陪你一起正視迷惘、調整航向，在逐步探索職涯的過程中，找到屬於自己的節奏與平衡。

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想進入航空業、成為地勤人員，你需要準備什麼？
本集特別邀請到臺灣天際服務股份有限公司人資訓練部經理——周曼君，帶領大家深入了解地勤工作的全貌。

節目中，曼君不僅介紹了臺灣天際作為地勤代理公司的獨特性，也詳細說明了該司地勤人員的工作內容與分組方式。此外，她也談到地勤的職涯發展方向，以及航空業教育訓練如何幫助從業人員將專業能力延伸到其他產業。

如果你正考慮加入地勤行列，或想更清楚了解這份工作的挑戰與成長，本集節目都將是你不可錯過的入門指南！

📌有意應徵之求職者，歡迎將相關履歷投遞至天際地勤人資部門信箱👉
👉[email protected]

📌台灣天際服務股份有限公司官方網站
👉 https://www.tsgs.com.tw/

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還是大學生的你，是否已開始對未來感到徬徨，不知該從何規劃職涯方向呢？
本集特別邀請到長期關注青少年教育以及技職教育的季潔老師，逐一解析學生最關心的疑問：究竟大學生是否需要打工經驗？又該如何把學生時期的人脈帶進職場？

而在五花八門的體驗中，究竟「外語學習」、「實習打工」、「海外交換」、「社團經驗」，哪一項才對未來最有幫助？老師更將給出實用建議，提醒年輕人在勇於探索的同時，也要持續審視自身渴望的生活、詢問自己想成為什麼樣的人。

歡迎收聽這集節目，讓我們陪伴你釐清思路，邁出職涯穩健的第一步。

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剛踏入職場的你，是否也曾苦惱過該如何與同事相處？
本集節目繼續邀請邀請前巨大集團全球幕僚長暨人資長——溫絮如Jovian，擔任專家來賓，深入剖析職場新人的各種挑戰，陪伴你穩健邁出融入職場的第一步。

從「如何與同事建立關係？」到「該如何拿捏距離感？」，Jovian 老師以自身經驗指出，職場中要懂得察言觀色，避免踩到地雷。除此之外，老師也針對新人給出貼心提醒與實戰建議，協助大家在職場中能夠自在又得體地展現自我。

如果你正面對初入職場的適應期，或對職場關係感到不安，這集節目將為你解惑，助你順利開拓人際地圖！

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