พบกับตอนที่ห้าของพอดแคสต์ชมรมนักวิ่งพลังผัก วันนี้เรามาคุยกันเรื่องการนอนหลับพักผ่อน เริ่มจากประโยชน์ต่างๆที่จะได้รับจากการนอน โทษของการนอนน้อย จากนั้นเราไปลองศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับเวลาในการนอนที่เพียงพอของนักวิ่ง ว่าจะต้องเพิ่มตรงไหนอย่างไร รวมไปถึงการฝึกฝนตัวเองเพื่อเตรียมความพร้อมในการวิ่งแข่งขัน ก่อนการวิ่งแข่งขันที่เพื่อนๆมักจะตื่นเต้น และนอนไม่หลับ ผมมีเรื่องราวทั้งจากการค้นคว้าและประสบการณ์ส่วนตัวที่พบเจอมาเล่าให้ฟังเผื่อจะเป็นประโยชน์ให้เพื่อนรักนักวิ่งไปปรับใช้ ข้อมูลที่รวบรวมมาอาจจะถูกผิดหรือมีความเห็นแตกต่างจากเพื่อนๆ ก็สามารถพูดคุยคอมเม้นท์กันเข้ามาได้ เพื่อรวบรวมเป็นข้อถกเถียงและบทสรุประดับประชาคมนักวิ่งในชมรมของเรานั่นเอง ขอบคุณที่ติดตามรับชมและขอบคุณมากครับ