สโมสรนักวิ่งพลังผัก มาถึงภาคต่อของ Club 015 ในเรื่องการฝึกวิ่งมาราธอน วันนี้คุยกันในส่วนสำคัญนั่นก็คือการฝึกฝน การวิ่งในบทฝึกแบบต่างๆ เพื่อพัฒนาความสามารถทางร่างกายเรียงตามลำดับความสำคัญ นั่นก็คือ

0:00 intro

0:46 ----- 1.LACTATE THRESHOLD

6:18 -----2.GLYCOGEN STORAGE & FAT UTILIZATION

15:15 -----3.RUNNING ECONOMY

27:34 -----4.VO2 MAX

จากหนังสือ Advanced Marathoning #runwithxa #marathon #podcast