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Kennst du das? Ein unbedachter Kommentar, eine unerwartete Kritik oder eine stressige Situation – und plötzlich kochen die Emotionen hoch. Wut, Enttäuschung oder Angst übernehmen das Steuer, bevor du überhaupt bewusst reagieren kannst. Und danach haderst du weiter über die Situation, deine Emotionen und eventuell auch das, was du gesagt oder nicht gesagt, getan oder nicht getan hast. 

Manchmal geht es auch um Emotionen im Vorfeld zu einer Situation, die dich belasten oder eventuell auch hemmen, wo Aktion angesagt wäre.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du deine Emotionen besser verstehen und steuern kannst, statt von ihnen überrollt zu werden. Du erfährst, warum Gefühle oft schneller sind als unser Verstand, welche Strategien dir helfen, aus schwierigen Emotionen rauszukommen, statt sie zu verdrängen.

Ob im Job, im Privatleben oder in Konfliktsituationen – ein bewusster Umgang mit Emotionen verändert nicht nur deine Reaktionen, sondern auch deine Beziehungen

Hör doch mal rein. 

Buchtipps: 

Gefühle im Griff: Wozu man Emotionen braucht und wie man sie reguliert

von Sven Barnow

https://tinyurl.com/36raustv

Ich könnte platzen vor Wut: Wie wir Frieden schließen mit einem starken Gefühl

von Dr. Angela Fetzner

https://tinyurl.com/37kpvn44 

Pack das Krokodil bei den Hörnern: Dein Weg zur emotionalen Freiheit

von Christine Maria Maier

https://tinyurl.com/yc5kpzm3 

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In meiner Arbeit mit Führungskräften geht es auch immer wieder um das Thema „Schwierige Gespräche führen“ oder generell das Thema Kritikgespräche. 

Besonders bei Gesprächen mit Mitarbeitern, die wiederholt gezeigt haben, dass sie keine Teamspieler sind und die man zu einer Verhaltensänderungen bewegen will, vertrauen Führungskräfte auf die Wirkung des Verstehens und der Einsicht. Sie hoffen, dass, wenn der Mitarbeiter versteht, wie unkollegial oder destruktiv sein Verhalten ist, dieser es dann auch verändern wird. Und das glauben sie auch nach dem dritten „Verständnisgespräches“… Doch oftmals werden sie enttäuscht und fühlen sich dann hilflos und manchmal auch dem Mitarbeiter ausgeliefert.

Falls du Führungskraft bist und schon solche Gespräche geführt hast, ohne Erfolg… Dann ist diese Folge vielleicht für dich. Wie kannst du mit solchen Mitarbeitern eine Verhaltensänderung durch ein Gespräch erreichen? Denn das ist nicht nur nötig, sondern deine anderen Mitarbeiter*innen erwarten das sicherlich auch von dir.

Hör doch mal rein.

Buchempfehlungen/Links: 

Schwierige Gespräche führen: Modelle für Beratungs-, Kritik- und Konfliktgespräche im Berufsalltag
von Karl Benien und Friedemann Schulz von Thun
https://amzn.to/3CWvdvA

Schwierige Gespräche kompetent bewältigen
von Peter Weber
https://amzn.to/3gaF5Ik 

Umgang mit schwierigen Mitarbeitern: Herausfordernde Mitarbeiter wirksam führen, Konflikte lösen, rechtliche Fehler vermeiden
von Ivonne Faerber u.a.
https://amzn.to/3xXTaPJ

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Es gibt diese Menschen, die in jeder Situation das Zentrum der Aufmerksamkeit sein müssen. Sie lenken Gespräche auf sich, reagieren besonders emotional oder inszenieren Dramen – oft ohne es selbst zu merken. Doch was treibt sie an?

In dieser Folge tauchen wir ein in die psychologischen Mechanismen hinter diesem Verhalten. Brauchen sie Bestätigung? Ist es ein Schutzmechanismus? Oder steckt vielleicht eine tiefere Unsicherheit dahinter? Oft sind es unbewusste Muster aus der Kindheit oder Erfahrungen, die dieses Bedürfnis nach Aufmerksamkeit geprägt haben. Manche suchen Anerkennung, andere nutzen Emotionen, um Kontrolle über eine Situation zu behalten.

Wir schauen uns an, was hinter diesem Drang nach Bühne steckt, welche Persönlichkeitsmerkmale dabei eine Rolle spielen und warum es so schwer ist, aus diesem Muster auszubrechen. 

Hör doch mal rein. 

Buchtipp: 

Anleitung zum Unglücklichsein: Inspirationen zum Glücklich sein und für mehr Aufmerksamkeit 

von Paul Watzlawick 

https://lmy.de/FAoxi

Die narzisstische Gesellschaft

von Hans-Joachim Maaz

https://lmy.de/GxLjc

Narzisstische Persönlichkeitsstörung

von Johanna Herdwart

https://lmy.de/JRvRH

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Wer kennt das nicht? Es gibt Zeiten, wo uns sorgenvolle Gedanken umtreiben. Wir machen uns Gedanken darüber, was passiert ist oder was in Zukunft vielleicht passieren wird. Und bei machen von uns entwickeln sorgenvolle Gedanken ein Eigenleben…

Wir machen uns Gedanken, obwohl es logisch gesehen momentan gar keinen Grund gibt, uns Sorgen zu machen. Wir bekommen Zukunftsängste. Diese Gedanken begleiten uns bis ins Bett und rauben uns den Schlaf. 

Gerade bei sorgenvollen Gedanken kann es oft sinnvoll sein „früh“ gegenzusteuern. Dazu möchte ich dir einige Tipps und Anregungen geben, denn „chronische“ sorgenvolle Gedanken über Dinge oder Situationen, die vielleicht/wahrscheinlich nie eintreten werden, können dich krank machen…

Buchempfehlungen/Links:

Grübeln stoppen: Wie es dir gelingt, aus deinem Gedankenkarussell auszusteigen
von Leonie Weinberger
https://amzn.to/3q6Owyl

Grübeln stoppen – Raus aus der Grübelfalle´
von Sophia May
https://amzn.to/2ZLXO7T 

Für gläubige Menschen: 

Sorge dich nicht, Seele: warum wir nicht verzagen müssen
von Margot Käßmann
https://amzn.to/2ZRRtrw

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Gehörst Du auch zu den Menschen, die nicht zufrieden mit sich selbst sind? Die oft das Gefühl haben, andere sind besser, erfolgreicher, interessanter oder schöner? Dann möchte ich Dir in diesem Podcast einige Tipps an die Hand geben, mit denen Du endlich bei Dir selbst ankommen kannst. 

Du musst nicht wie andere sein. Lerne Dich selbst besser kennen und fange endlich an Dich selbst zu mögen. Dann werden es andere auch tun. Wie das geht? Hör doch einmal mal rein! 

Hör doch mal rein. 

Buchempfehlungen:

Lass deine Tigerin aus dem Käfig: Wie du mutig sein kannst, obwohl du Angst hast

von Heike M. Cobaugh

https://tinyurl.com/23who925

So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl: Damit das Leben einfach wird

von Stefanie Stahl

https://tinyurl.com/2364qpza

Hab den Mut, dich selbst zu lieben – Deine reise zu mehr Selbstliebe und innerer Zufriedenheit

von Vanessa Braun

https://tinyurl.com/26x2nu5q

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Öffentliches Bloßstellen hat dramatische Auswirkungen – nicht nur auf einzelne Personen, sondern auf ganze Teams und Organisationen. In den USA zeigt sich bereits deutlich, wohin der Trend führt: Unternehmen, die auf einen respektvollen Umgang und professionelles Feedback setzen, erzielen bessere Ergebnisse, während toxische Arbeitsumfelder immer häufiger zu Burnouts, hoher Fluktuation und Imageschäden führen.

Ob abfällige Bemerkungen vor Kollegen, das Bloßstellen von Fehlern oder scharfe öffentliche Kritik: Solche Verhaltensweisen untergraben nicht nur das Selbstbewusstsein der betroffenen Person, sondern auch die Motivation und das Vertrauen im Team. 

Die gesellschaftlichen Folgen von öffentlichem Bloßstellen gehen weit über den Arbeitsplatz hinaus und betreffen das soziale Gefüge in einem breiten Kontext. In einer Kultur, in der öffentliche Demütigung zur Norm wird, entstehen Unsicherheit und Misstrauen in vielen Lebensbereichen – sei es in sozialen Netzwerken, in politischen Diskursen oder im privaten Umfeld. Die Verbreitung von Mobbing und Online-Shaming hat gezeigt, wie schnell persönliche Fehler oder unangemessenes Verhalten zu öffentlichen Shitstorms führen können, die das Leben der Betroffenen nachhaltig beeinträchtigen.

Mehr dazu in der heutigen Podcast-Folge. Hör doch mal rein.

Buchempfehlungen: 

Scham – die tabuisierte Emotion
von Stephan Marks
https://tinyurl.com/26gqybfh 

Mobbing in der Schule und im Kindergarten
von Kira Wiesenrath
https://tinyurl.com/2846x5x5

Mobbing und psychische Gewalt
von Axel Esser und Martin Wolmerath
https://tinyurl.com/282586jc 

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Die meisten Menschen versuchen sich in Konflikten „durchzusetzen“. Komme was wolle! Wenn wir ehrlich sind, geht es darum zu gewinnen.

Doch Sturheit bringt uns selten weiter, insbesondere wenn wir in irgendeiner Art und Weise von unserem Gegenüber abhängig sind. Seien es Kollegen*innen mit denen wir tagtäglich arbeiten oder Familienmitglieder. Da kann Sturheit kontraproduktiv sein. Doch das Gegenteil von Sturheit ist auch nicht unbedingt Nachgeben…

Was dann? Darum geht es in dieser Podcast-Folge. Wie kannst du anders mit Konfliktsituationen umgehen und wann bringt dich Sturheit nicht weiter.

Falls du Unterstützung durch einen Coach brauchst, melde dich einfach bei mir.

 
Buchempfehlungen/Links: 

Magie des Konflikts: Warum ihn jeder braucht und wie er uns weiterbringt
von Reinhard K. Sprenger
https://amzn.to/3tUMG5t
 

Die 7 Techniken der Konfliktlösung
von Gerard Shaw
https://amzn.to/3tUM7ZB

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Heute geht es um ein faszinierendes, aber auch oft beängstigendes Thema: das Unbewusste. Warum übt es eine solche Faszination aus und warum ruft es gleichzeitig Angst hervor? In dieser Folge möchte ich dir einige Aspekte aufzeigen, die sich im Unbewussten befinden können, welche wir nicht direkt wahrnehmen. Was passiert, wenn wir auf Dinge stoßen, die tief in uns verborgen sind? Und warum scheint es, dass gerade das, was wir nicht sehen oder verstehen, die größte Angst in uns auslösen kann? 

Und warum verlassen wir uns so oft auf unser bewusstes Denken – auf das, was wir kontrollieren und verstehen können. Warum bevorzugen wir es, das zu glauben, was wir sehen und fassen können, anstatt uns mit dem Unsichtbaren und uns selbst auseinanderzusetzen? Es gibt Mechanismen, die uns vor uns selbst schützen – aber auch solche, die uns vor Herausforderungen stellen. Unser Unbewusstes kann unser größter Verbündeter sein, wenn wir erst einmal die Angst vor ihm überwunden haben. 

Hör doch mal rein.

Buchempfehlungen: 

Die Beziehung zwischen dem Ich und dem Unbewussten
von C.G. Jung
https://lmy.de/SYONW 

Das Unbewusste
von Sigmund Freud
https://lmy.de/fiqiV 

Die Kraft aus dem Selbst: Sieben PsychoGyms für das Unbewusste
von Maja Storch
https://lmy.de/YDBOa


Link zu dem Podcast: Tiefseel-Tauchen bei Spotify
Rätsel des Unbewussten
https://lmy.de/Juntp

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Heute spreche ich über ein Thema, das fast jeden von uns irgendwann im Leben beschäftigt: Wie gelingt ein Neuanfang?

Neuanfänge können überwältigend sein. Sie werfen Fragen auf, zwingen uns, alte Muster zu hinterfragen, und fordern uns heraus, vertrautes Terrain zu verlassen. Doch gleichzeitig bieten sie eine unglaubliche Chance – die Möglichkeit, das Leben neu zu gestalten, Perspektiven zu wechseln und wirklich zu wachsen.

Doch was braucht es, damit ein Neuanfang gelingt? In dieser Folge erwarten dich zehn Impulse, die dir helfen können, deinen Weg klarer zu sehen und die ersten Schritte voller Zuversicht zu gehen. Diese Tipps sind keine einfachen Rezepte, sondern kleine Wegweiser, die dich inspirieren und vielleicht genau dort abholen, wo du gerade stehst.

Ob du mit einem klaren Plan starten möchtest oder einfach nur auf der Suche nach einem Funken Inspiration bist – diese Folge gibt dir Denkanstöße und praktische Ideen, um deinen Neustart aktiv zu gestalten.

Hör doch mal rein. 

Buchempfehlungen: 

Neuanfänge – Veränderung wagen und gewinnen
von Sybille Tobler
https://lmy.de/OSsuk
 

Wage den Neuanfang
von Anselm Grün
https://lmy.de/WptLN 

Neu beginnen! Aber wie?
von Uwe Böschemeyer
https://lmy.de/IlvqZ 

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Das Jahr hat gerade erst begonnen, und viele von uns starten voller Motivation mit neuen Vorsätzen: mehr Sport treiben, gesünder essen, weniger Stress. Doch oft bleibt es nur bei guten Absichten, und nach ein paar Wochen ist der Alltag wieder da.

In dieser Podcast-Folge schauen wir genauer hin: Warum fällt es uns so schwer, unsere Vorsätze einzuhalten? Welche psychologischen und praktischen Hürden stehen im Weg? Und was könnten wir anders machen, damit unsere Ziele nicht nur Vorsätze bleiben?

Eine Reflexion über die häufigsten Gründe fürs Scheitern und die Frage, wie Veränderung langfristig gelingen kann.

Hör doch mal rein.

Buchempfehlungen: 

2025 Mein Jahr. Mein Weg. Mein Erfolg:
Neujahresvorsätze 2025
von Mei Studios
https://tinyurl.com/27e2xqn4 

2025 Mein Jahr der Motivation und Selbstentfaltung
von Tatjana Ernst
https://tinyurl.com/24vohyq5

Logbuch Gewohnheiten nachhaltig verändern
von Axel Koch
https://tinyurl.com/28dr5dse

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