coach_empigo

👉Kritické myslenie👈

je podľa mňa mentálna imunita.

Tak ako telo potrebuje imunitu, aby nepustilo dovnútra všetko, myseľ potrebuje kritické myslenie, aby nepustila dovnútra každú myšlienku ako pravdu.

A možno práve toto je dnes jeden z najdôležitejších tréningov.

Naučiť sa zastaviť.

Pozrieť sa hlbšie.

Rozlíšiť príbeh od reality.

A vybrať si vedome, čomu dám svoju pozornosť.

Lebo tam, kam dávam pozornosť, tam postupne smeruje môj život a energia.

🌐www.empigo.sk

Osobný tréner Košice

#kritickemyslenie #criticalthinking

#osobnyrozvoj #fitness

#empigo #osobnytrener

Vlasy nie sú kozmetika. Sú biologický signál.

Keď padajú, šedivejú alebo rednú, telo ti neškodí.

Telo komunikuje.

V tomto podcaste vysvetľujem:

-čo je DHT

-prečo aj silným mužom vypadávajú vlasy

-prečo ženám padajú vlasy po pôrode alebo v menopauze a ako znovu zapnúť biologickú energiu folikulu

Toto nie je o vlasoch.

Je to o mitochondriách. O energii. O živote.

🎧 Vypočuj si celý podcast a navštív aj moju

stránku a blog:

www.empigo.sk

Ak ti to dávalo zmysel, zdieľaj to s niekým, komu to môže pomôcť☺️.

Mirek Pramuka | Empigo

Osobný tréner Košice

Volám sa Mirek Pramuka a som osobný tréner v Košiciach 💪

🎙️Vitaj pri ďalšej epizóde Empigo podcastu mieste, kde prelamujeme ilúzie, stláčame biologické spínače a pripomíname si, že telo nie je stroj. Je to systém svetla, vody, magnetizmu a rozhodnutia.

Dnes sa budeme baviť o molekule, ktorú väčšina ľudí zredukovala na „spánkový hormón“. Volá sa melatonín.

Ale melatonín nie je len o tom, či zaspíš.

Melatonín je o tom, či sa opravíš.

Alebo len prežívaš. Alebo horšie, dožívaš.

Toto nie je len biochemická záležitosť.

Toto je otázka rytmu, svetla, elektrónov a tmy.

Poviem ti niečo, čo ti nepovie ani tvoj lekár, ani tvoja výživa z Instagramu:

Melatonín sa netvorí len v noci. A netvorí sa v epifýze. Tvorí sa v každej jednej bunke, ktorá má mitochondriu.

Až 95 % tejto molekuly vzniká priamo v tebe celý deň, ale čaká na tvoje rozhodnutie. Čaká na tmu. Čaká na ticho. Čaká, kým vypneš ten chaos.

www.empigo.sk

Nájdeš ma aj na Instagrame: @coach_empigo

Vítam Ťa v ďalšej epizóde, kde sa pozrieme na to, prečo ti môže stúpnuť cukor v krvi, aj keď si nič nejedol. Ukážem ti, že tvoje telo nie je kalkulačka, kde platí „zjem a hneď vidím následok“. Budeme hovoriť o chlade, svetle, leptíne, mitochondriách, kvantovej biológii a o tom, prečo tvoja najväčšia zbraň v zdraví nie je jedálniček, ale trpezlivosť. Tak si daj pohodlné miesto, vypni modré svetlo okolo seba a poď pochopiť, ako skutočne funguje tvoje telo.

Toto potrebuješ počuť 💪🔊

Ak to s tebou rezonuje, neváhaj to poslať a zdieľať.

www.empigo.sk

Robíš všetko správne… a nič sa nedeje?

Možno tvoje telo nepotrebuje viac paliva. Možno potrebuje len vedieť, kedy môže spaľovať.

Vitaj v Empigo podcaste v druhej časti: Metabolická flexibilita #2

👉séria, ktorá ti vysvetlí, prečo sa tvoje telo niekedy zacyklí

a ako ho môžeš reštartovať 👉pokojne, prirodzene, efektívne.

Viac info:

www.empigo.sk

#chudnutie #fasting #zdravie #empigo #trener #kosice #metabolickaflexibilita

Vitaj v Empigo podcaste, kde sa ranná únava neberie ako slabosť, ale ako správa tela.

Dnes sa spolu pozrieme na kávu, nie ako na zlozvyk, ale ako na zrkadlo toho, čo ti chýba.

Prečo niektorí ľudia potrebujú kávu hneď po zobudení?

A čo ak za tým stojí tiché volanie tvojej štítnej žľazy, tvojho svetelného rytmu, tvojej biológie?

Tento diel je pozvánka. Do pomalého, vedomého rána. Do pochopenia seba.

Nie bojom. Ale svetlom☀️

www.empigo.sk

#empigo #trener #kosice #kava #zdravie #stitnazlaza #fitness #rano

Ak si z dnešnej epizódy vezmeš jednu vec, nech je to toto: každý z nás má vo svojom tele batériu, a skôr než začneš používať rôzne prírodné stimulanty, potrebuješ poznať jej stav. Keď je tvoja batéria nabitá, vieš tieto nástroje používať bezpečne a s maximálnym účinkom. Ak je vybitá, žiadny hack ti nepomôže, pretože ti bude stále chýbať základná energia. Daj si preto čas, pozoruj sa, vnímaj svoju energiu a potom si vedome vyberaj, čo tvoje telo naozaj potrebuje. Vždy hľadaj rovnováhu, lebo sila je v múdrosti načasovania.

Ak sa ti epizóda páčila, budem rád, ak ju zazdieľaš alebo odporučíš niekomu, komu môže pomôcť.

www.empigo.sk

#kava #wimhof #slnko #otuzovanie #fitness

#empigo #trener #kosice

Dnes sa pozrieme na BCAA úplne inak, než si zvyknutý💪

Nie cez marketing, ale cez biológiu.

Ak chceš pochopiť, kedy ti BCAA naozaj pomôžu a kedy sú úplne zbytočné, počúvaj ďalej.

www.empigo.sk

#trener #košice #empigo #bcaa #gymbeam #kvantovabiologia #mTOR #stres #regeneracia #biohacking #buduvedomely

Ahoj, vítam ťa pri tejto vsunutej epizóde medzi MR sériu, kde sa spolu pozrieme na tému, ktorá ti môže zmeniť pohľad na bielkoviny a na to, ako ich používaš každý deň. Budem hovoriť o koncepte, ktorý som si nazval Protein Pulsation a verím, že ti prinesie nový pohľad na stravu a tvoje telo.

Je to jednoduchý a pritom veľmi praktický prístup k tomu, ako pracovať s bielkovinami podľa toho, v akom stave sa tvoje telo nachádza.

Nebudeme tu riešiť žiadne extrémy ani dogmatické pravidlá. Bielkoviny sú dôležité. Sú nevyhnutné pre svaly, hormóny, imunitu aj nervový systém.

Ale podstata je v tom, kedy ich tvoje telo naozaj potrebuje. Ak si oddýchnutý, pokojný a tvoje trávenie aj mitochondrie sú pripravené, bielkoviny ti pomôžu. Ale ak si pod stresom, unavený, s nedobrým spánkom a podráždeným tráviacim systémom, môžu sa pre teba stať záťažou.

Protein Pulsation ti ukáže, ako bielkoviny pulzovať, ako ich niekedy pridať a inokedy naopak vedome znížiť. Tak, aby tvoje telo získalo viac energie, lepšiu regeneráciu a prirodzenú rovnováhu.

www.empigo.sk

#bielkoviny #protein #proteinpulsation #osobnytrener #empigo #kosice

🎙️Väčšina ľudí si myslí, že spaľovanie tukov je len o kalóriách a tréningu. Ale čo ak je to celé hlavne o tom, ako dobre tvoje telo vie prepínať medzi tukmi a sacharidmi? V dnešnej epizóde sa pozrieme na metabolickú flexibilitu 👉schopnosť tela využívať energiu efektívne, bez výkyvov cukru, neustáleho hladu a straty energie.

Zistíš:

• ​ Prečo mnohí ľudia nedokážu spaľovať tuky a sú závislí na sacharidoch.
• ​ Ako môžeš postupne naučiť svoje telo využívať tuky ako primárne palivo.
• ​ Aké sú praktické kroky, ktoré ti pomôžu dosiahnuť stabilnú energiu, lepší výkon a prirodzené spaľovanie tukov.

Zabudni na extrémne diéty a kalorické kalkulačky 👉toto je o biológii, hormónoch a životnom štýle, ktorý Ti pomôže získať skutočnú kontrolu nad svojou energiou💪

www.empigo.sk

#MetabolickaFlexibilita #SpalovanieTukov #EnergiaBezVykyvov #OsobnyTrenerKosice #Empigo #TreningNaLacno #Post #Biohacking #Hormony #ZdravaStrava #SilovyTrening #CirkadiannneRytmy #OptimalizaciaMetabolizmu #KvalitnySpanok #TukovyMetabolizmus #Vyziva #OsobnyRozvoj #Kosice #FitnessKosice #SilneTelo #MetabolickaSloboda