Coachfriend Mantelzorg

Er is heel veel onderzoek gedaan naar het veranderen van gedrag. Uit die  onderzoeken blijkt dat de meeste mensen een vrij naïef beeld hebben van hoe veranderen in de praktijk werkt....

In deze stap wordt je uitgedaagd om in actie te komen.

Oefenen met afstand nemen van je HAGEL...

Mag ik je voorstellen aan Max? Max is een hele goede bekende van mij. We kennen elkaar door en door. Althans, dat denken we....

Zoals je hebt gemerkt is een deel van je HAGEL (gedachten en gevoelens) soms erg lastig om mee om te gaan. Door er meer afstand van te nemen, krijg je ruimte om zélf je gedrag te bepalen.

Je verstand ziet steeds alles wat er op je af komt. Daardoor word je aangespoord tot bepaald gedrag.....

Je zit op de fiets. Onderweg naar iets wat voor jou belangrijk is, naar  een plek waar je graag wilt zijn. Je geniet van het heerlijke  fietstochtje. Het zonnetje schijnt en het lijkt wel of er om iedere  bocht weer iets nieuws te zien is. Soms rijd je even samen met iemand  op. Soms fiets je een tijdje alleen. De hemel was stralend blauw toen je  vertrok. Maar zoals dat gaat in Nederland: opeens betrekt de lucht. Het  begint hard te waaien en te donderen. En dan fiets je plots midden in  een zware hagelbui! ....

In deze stap kijken we naar de gedachten en gevoelens die jouw verstand je geeft bij alles wat je doet of denkt.

Het is belangrijk je bewust te worden van je automatische piloot. Dat kan door ‘jezelf te betrappen’. Steeds vaker inzien dat je ‘het weer doet’. Dat je automatisch, zonder nadenken iets doet wat je altijd doet en waarvan je weet dat het in bepaalde situaties niet werkt.

We gaan vaak helemaal op in ons ‘verhaal’ van de werkelijkheid. We ‘zitten er helemaal in’, we vallen als het ware samen met de gedachten die in ons verstand opkomen. Het nadeel daarvan is dat die gedachten ons gedrag bepalen zonder dat we een keuze (kunnen) maken. In de volgende drie stappen onderzoek je hoe jouw gedrag wordt gestuurd.