Coaching Elemente

Was ist damit gemeint?

Das Verwenden von positiven Formulierungen kann im Beruf und im Privatleben Wunder hervorbringen. Ein positiver Wortschatz hat aus psychologischer Sicht eine besondere Wirkung.

Wie leichtfertig sagen wir manchmal Sätze wie:

„Lass das!“ „So nicht“, „So kannst du es doch nicht machen“ „Das ist unwichtig.“ usw.

Leider tendieren wir sehr schnell dazu durch eine negative Gesprächsführung eine negative Stimmung zu erzeugen. Das Problem daran ist, dass wir mit negativem Geschwätz auch negative Handlungen bzw. Ergebnisse erreichen (Priming).

Es empfiehlt sich daher sehr bewusst auf seine Sprache zu achten.

Mehr zum Thema findest Du unter dem Blogbeitrag:

https://lifestyle-coaching.training/a0029-loesungsorientiert-kommunizieren-positives-sprechen

Gehe achtsam mit Dir um

Esther Wolfram

https://lifestyle-coaching.training/

Immer wieder nehme ich mir Zeit um Methoden zu erlernen, die meine Achtsamkeit fördern.

Im Moment probiere ich eine für mich neue Methode aus und ich bin sehr von ihr begeistert. Deshalb möchte ich auch dir davon berichten.

Ich liebe Achtsamkeitsmethoden, wende sie gerne bei mir an und gebe Übungen auch gern an andere weiter. Im Bereich der Meditation, Yoga und Entspannug habe ich bereits vieles verinnerlicht.

Nun hatte ich Lust etwas Neues auszuprobieren.

Ich besuche einmal in der Woche eine Gruppe und übe mich in Feldenkrais. Am Anfang fand ich die Übungen eigenartig. Aber nach einigen Sitzungen stellte sich sehr schnell ein Wohlgefühl ein. Jetzt bin ich an einem Punkt, wo ich die Übungen in den Alltag mit einbeziehen kann. Ich achte viel mehr auf meinen Körper, meine alltäglichen Bewegungen und was mir gut tut.

Mehr unter 

https://lifestyle-coaching.training/a0028-achtsamkeit-und-gutes-wetter/ 

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Esther Wolfram

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Deine Schätze nutzen!

Heute geht es um deine Ressourcen. Hast du dich schon einmal gefragt, warum du deine Ressourcen nicht so recht fassen kannst? Ressourcen sind nicht immer gleichbleibend, sondern oft situationsabhängig. Sie werden bei bei ähnlichen Situationen nicht immer in gleicher Form benötigt. In der Regel aber aktivierst du eher unbewusst deine Ressourcen. Daher ist es wichtig, dass du deine Ressourcen kennst. Es gibt also Ressourcen, die du zunächst erst einmal erkennen mußt. Damit sie dir als Hilfsmittel zur Verfügung stehen. Der Begriff Ressourcen klingt vielleicht für dich zu abstrakt. Vielleicht sind dir Metaphern, wie Schätze, Quelle, Kraft oder Speicher angenehmer, dann benutze Begriffe die dir angenehm sind.

Egal, ob nun in der angestellten Tätigkeit oder in der selbständigen Arbeit, überall höre ich, dass der berufliche Stress immer mehr zunimmt. Aufgrund von Umstrukturierungen verdichtet sich die Arbeit und die beruflichen Anforderungen werden immer größer.

Nun muss nicht jeder berufliche Stress gleich in ein Burn-out führen, aber Unzufriedenheit und erhöhte Belastungen schränken eindeutig die Lebensqualität ein.

Welche Möglichkeiten hast du um körperlich und psychisch gesund durch das Arbeitsleben zu gehen?

Näheres und Download unter:

https://lifestyle-coaching.training/a0027-ein-gutes-leben-durch-ressourcenaktivierung

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Esther Wolfram

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Letzte Woche hatten wir das Thema Mastermind-Gruppen. Heute möchte ich das Thema erweitern und die Methode der kollegialen Beratung vorstellen.

Diese Methode ist in vielen Arbeitsbereichen bereits bekannt. Trotzdem beobachte ich, dass sie nicht wirklich Anwendung findet.
Als Antwort erhalte ich dann: „Ja, wir besprechen die Themen doch in der Kaffeepause..." (Tür-und-Angel-Gespräch) oder „Ich weiß nicht genau, was ich in einem Gesprächskreis mit Kollegen machen soll“.

Sicherlich ist es nicht einfach diese Methode im normalen Arbeitsprozess einzuführen. Außerdem hat sie nichts mit der allgemeinen Alltagskommunikationsie zu tun. Diese Methode funktioniert nur in einem abgesteckten Rahmen und festen Regeln. Ist sie richtig eingeführt und sind die Teilnehmer in der Anwendung geübt, dann sind alle begeistert und profitieren davon.

Was ist die kollegiale Beratung?

Näheres auch auf
https://lifestyle-coaching.training/a0026-dein-tool-kollegiale-beratung

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Esther Wolfram

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Im heutigen Podcast möchte ich dir von meinen Erfahrungen als Teilnehmerin in Mastermind - Gruppen  berichten.

Ich komme gerade ganz frisch von einem Treffen mit Gleichgesinnten, in dem wir uns intensiv mit einem bestimmten Thema beschäftigt haben. Ich war schon öfter in derartigen (Erfolgs) Teams involviert, und ich bin jedesmal begeistert. Das Team an dem ich mich  derzeit beteilige hat sich rund um das Thema Inklusion gegründet.

Da ich ja auch als Dilpom-Pädagogin unterwegs bin, ist dies, unter anderen, ein Thema mit dem ich mich beschäftigt bin.

Mehr unter:

https://lifestyle-coaching.training/a0025-mastermind-gruppen-erfolgsteams-und-selbstmanagement

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Esther Wolfram

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Wie du dich selbst coacht.

Kennst du das, du gehst in großen Schritten voller Energie und guter Laune zur Arbeit.

Und dann - ein Ereignis - und du bist wütend, ärgerlich, und sogar niedergeschlagen.

Mir ging es diese Woche so.  Mir passierten gleich zwei dumme Ereignisse.

Ich bekam einen unmöglichen Auftrag, dieser war inhaltlich, strukturell und professionell nicht in der gewünschten Zeit zu erledigen und ich mußte ihn ablehnen.

Dann habe ich eine Teilnahmebescheinigung erhalten, die fehlerhaft ausgestellt war, das Datum war falsch. Da ich die Bescheinigung dringend für den Einkauf einer Software (Preisreduzierung) benötigte machte ich mich auf dem Weg sie berichtigen zu lassen. Ihr könnt euch schon vorstellen was passierte. Ich wurde durch ganz München von Büro zu Büro geschickt ohne Aussicht auf Erfolg.

Jeder Typ reagiert äußerlich unterschiedlich auf derartige Situationen. Ich jedenfalls war kurz davor wie ein Dampfkessel zu platzen. Wie reagierst du in derartigen Situationen?

Mehr unter:

https://lifestyle-coaching.training/a0024-selbstmanagement-bleib-cool/ 

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Esther Wolfram

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Wie du dein privates und berufliches Leben erfolgreich gestalten kannst.

Wenn du den vorletzten Podcast gehört hast, dann hast du dich vielleicht intensiver mit deiner Biografie beschäftigt. Jetzt möchtest du deine Erkenntnisse vielleicht zu innerem Reichtum zu, einem beruflichen und oder privaten Erfolg werden lassen.

Du bist also eigentlich auf einen guten Weg. Wenn da nicht der Alltagstrott wäre. Routinearbeiten und viele Banalitäten mehr, die dir jede Zeit rauben.

Kennst du das, wenn dir der Tag viel zu kurz erscheint? Es ist so vieles unerledigt, und Du ziehst dich zurück, der ersehnte Erfolg bleibt aus.

Wenn doch nur die Zeit nicht so zerrinnen würde. Du hattest doch große Ziele. Und viele Vorsätze für das neue Jahr gemacht. Und nun? Das Jahr hat gerade angefangen und schon fehlt dir die Zeit für deine Vorhaben.

Mehr Info:

https://lifestyle-coaching.training/a0023-anleitung-fuer-mehr-erfolg-in-deinem-leben

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Esther Wolfram

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Wir leben in einer Zeitenwende. Ein Appell aktiv zu werden.

Privat, beruflich und als Coach kann ich beobachten, dass wir in einer Zeit des Wandels leben. Viele Menschen sind sehr beunruhigt und haben Angst vor der Zukunft. Nicht zuletzt durch viele politische Ereignisse. Aber auch die Medien berichten gerne von panikmachenden Ereignissen und Schlachten diese unangemessen aus. Seit "Nineeleven" ist Terror in den Nachrichten. Der Flüchtlingsstrom hat viele Menschen durch verunsicherten Debatten irritiert. Und die Digitalisierung der Welt macht vieles schwer fassbar. Unsere Welt erscheint uns sehr Komplex. Wir blicken oft nicht mehr überall durch. Das erzeugt Angst.

Andere Menschen wiederum spornt dieser Wandel zu neuen Ideen und Taten an. Diese sehen sehr optimistisch in die Zukunft. Sie nutzen die Möglichkeiten, die heute geboten werden. Heute kannst du viel stärker deine Persönlichkeit weiterentwickeln. Du kannst Kurse besuchen, dich weiterbilden, dein Leben umgestalten. Du kannst dich ehrenamtlich Engagieren, dich für bestimmte Ideale einsetzen, oder etwas ganz eigenes aufbauen, wie z. B. ein Wohnprojekt für mehrere Generationen oder Gärtnern in Städten usw.

Meine These ist, das was zurzeit die Menschen beunruhigt, ist das Wissen oder Spüren, es verändert sich Wesentliches, ohne genau zu wissen was das Wesentliche ist. Es fühlt sich vermutlich so an, wie es sich für unsere Urgroßmütter und Urgroßväter angefühlt hat, als sie vom Wandel der Industrialisierung überrascht wurden.

Wir werden jetzt vom digitalen Zeitalter überrascht. Die Globalisierung überfordert uns. Die Informationsflut irritiert uns. Orientierungslosigkeit macht sich breit.

Mehr auf https://lifestyle-coaching.training/a0022-zeitenwende/

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Esther Wolfram

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Wenn du lernst deine Lebensgeschichte zu begreifen, dann kannst Du auch deine Lebensentwicklung gestalten.

Vor kurzem habe ich eine Schulfreundin aus der Grundschulzeit getroffen. Zuerst haben wir uns nicht erkannt. Ich hatte einen Termin in einem neuen Kosmetikstudio. Die Kosmetikerin stellte sich mit ihrem Namen vor. Ich stutzte, da mir der Name bekannt vorkam und bemerkte, dass auch sie überlegte.

Und auf einmal wurde uns klar, wir kennen uns bereits.

Und dann kamen die Erinnerungen zurück. Wir erzählten uns, was wir eigentlich längst wußten, aber aus der Perspektive von heute. Durch das Treffen wurden alte Erinnerungen, die ich schon längst vergessen hatte, wieder ins Gedächtnis geholt.

Lebensgeschichten sind immer auch emotional. Wir erinnern uns weniger daran, welche Schuhe wir damals trugen, als wie wir uns am ersten Schultag gefühlt haben. So sind unsere Geschichten und die emotionalen Erinnerungen manchmal beschämend, zweifelhaft, aber auch bezaubernd. Einige sind traumatisch und schrecklich, so dass wir uns nicht gern an sie erinnern wollen.

Hole doch mal deine alten Fotos hervor und fange einfach an. In einem persönlichen Coaching kann ich dich mit gezielten Fragen unterstützen. Ziel ist es herauszufinden, was ist wirklich wichtig für dein Leben.

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Esther Wolfram

Link zum Blog: https://lifestyle-coaching.training/biografiearbeit-der-weg-zu-deinen-ressourcen

Internet: https://lifestyle-coaching.training

Das wird dein Jahr, na klar! Und wie? Ganz einfach, du machst dir eine Jahresplanung.

Ich frage mich immer, warum so viele Leute beim Umsetzen der Ziele scheitern, die sie am Jahresanfang gesetzt haben?

Passiert es Dir auch immer wieder, dass Du gute Vorsätze hast, die dann aber schnell verblassen, und bereits in der zweiten Woche des neuen Jahres hast du alles wieder vergessen?

Macht nichts. So wichtig war es nun auch wieder nicht. Oder doch? Eigentlich hättest du doch wirklich gerne etwas ändern wollen?

Ich könnte jetzt sehr gründlich darauf eingehen, warum Ziele nicht erreicht werden - aber das möchte ich hier gar nicht weiter vertiefen, schließlich geht es um das Gelingen und nicht um das Scheitern. Aber kurz möchte ich die Gründe doch umreißen.

https://lifestyle-coaching.training/jahreswechsel-das-wird-ein-tolles-jahr/

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Esther Wolfram

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